Dr Saw Wai Phyo

10/10/2025

စိတ်ကျန်းမာရေးအထူးကုဆရာဝန်ကြီး ဒေါက်တာစောဝေဖြိုးပြောပြတဲ့ ကမ္ဘာ့စိတ်ကျန်းမာရေးနေ့ဖြစ်ပေါ်လာပုံနဲ့ မြန်မာနိုင်ငံရဲ့"စိတ်ကျန်းမာရေး Awareness"တွေအကြောင်း တစေ့တစောင်း...
#ဆယ်လီကမ္ဘာ #ဆယ်လီသတင်း #စိတ်ကျန်းမာရေး #ကမ္ဘာ့စိတ်ကျန်းမာရေးနေ့

06/10/2025

သီတင်းကျွတ်လပြည့်နေ့ (အဘိဓမ္မာအခါတော်နေ့)
🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

သီတင်းကျွတ်လပြည့် အခါသမယမှာ
စိတ်၏ ချမ်းသာခြင်း၊ ကိုယ်၏ ကျန်းမာခြင်းတို့ဖြင့်
ပြည့်စုံနိုင်ကြပြီး ငြိမ်းချမ်းခြင်း ပျော်ရွှင်ခြင်းများ ရရှိနိုင်ကြပါစေကြောင်း ပီတိဝေစိတ်ကျန်းမာရေး အထူးကုဆေးရုံ မိသားစု ဆုမွန်ကောင်းများ တောင်းအပ်ပါသည်ရှင့်
💚🙏🙏🙏💚

#ကိုယ်ကျန်းမာ၍စိတ်ချမ်းသာစေ
#ပီတိဝေ
#စိတ်ကျန်းမာရေးအထူးကုဆေးရုံ
#

https://www.facebook.com/share/1Fb3xru3zd/?mibextid=wwXIfr

ပီတိဝေ စိတ်ကျန်းမာရေး အထူးကုဆေးရုံ
အမှတ်(၅၆၆)၊ ကျွန်းရွှေဝါလမ်း ၊
(၃၄)ရပ်ကွက်၊ ဒဂုံမြို့သစ်မြောက်ပိုင်းမြို့နယ်၊ရန်ကုန်မြို့

ဆက်သွယ်ရန် ~ 09450070007

05/10/2025

💚Grand Hantha International Hospital 💚
ဒီထက်မက အမျာအကျိုးပြုနိုင်ပါစေ
နှစ်ပေါင်းများစွာ တိုးတက်အောင်မြင်ပါစေ
Celebration of Excellence
Appreciation Dinner

04/10/2025

"တွေးပူတတ်တဲ့အကျင့်ကို လျှော့ပါ"

◾️ဘယ်ကိစ္စကိုမဆို တွေးပူနေတဲ့အကျင့်က အလုပ်ကို နှောင့်နှေးစေနိုင်တဲ့အကျင့်တွေထဲက ထိပ်ဆုံးကပါပဲ။ ဘယ်လောက်ပဲ အစွမ်းအစရှိရှိ၊ ကြိုးစားချင်စိတ်ရှိရှိ အဲဒီတွေးပူနေတတ်တဲ့အကျင့်ကြီး ရှိနေရင် ခရီးမတွင်ပါဘူး။

"ငါ လုပ်နိုင်ပါ့မလား"
"အဆင်မပြေရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ"
"သူများတွေက ဘာပြောကြမလဲ"
"အောင်မြင်နိုင်ရဲ့လား မသိဘူး"
"ရှုံးနိမ့်သွားရင် ဘယ်လိုနေမလဲ"
စတဲ့ အတွေးတွေက တစ်ခုခု စလုပ်ချင်တဲ့စိတ်ကို အားနည်းသွားစေတယ်။

◾တွေးပူနေတတ်တဲ့သူတွေက မလုပ်ရသေးခင်ကတည်းက ဆင်ခြေတွေ အသင့်ရှာထားတတ်ပါတယ်။ ရှုံးနိမ့်မှုအတွက် အကြောင်းပြချက်တွေ ကြိုပြင်ထားတတ်ပါတယ်။ အရာရာကို အဆိုးဘက်ကနေ တွေးတတ်ပါတယ်။

တကယ်တမ်းကတော့ လုပ်ကြည့်မှသာ ဖြစ်နိုင်၊ မဖြစ်နိုင် သိနိုင်မှာပါ။ စမ်းကြည့်မှသာ အဆင်ပြေ၊ မပြေ သိနိုင်မှာပါ။ ကြိုးစားကြည့်မှသာ အောင်မြင်၊ မအောင်မြင် သိနိုင်မှာပါ။

ဒါပေမယ့် ဘာမှမလုပ်ရသေးခင်ကတည်းက အဆိုးတွေကိုပဲ တွေးနေရင်တော့ ဘာမှ ဖြစ်မြောက်လာမှာ မဟုတ်ပါဘူး။

◾️ကောင်းတဲ့ဘက်ကကြည့်မယ်ဆိုရင်တော့ တွေးပူတတ်တဲ့သူတွေဟာ စေ့စပ်သေချာသူတွေ အသေးစိတ်ကျတဲ့သူတွေ ဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။ အရာရာကို သေသေချာချာလေ့လာပြီးမှ စနစ်တကျ လုပ်ချင်တဲ့သူတွေပါ။

ဒါပေမယ့် အဲဒီစနစ်တကျ ဖြစ်ချင်တဲ့စိတ်က လွန်ကဲလာတဲ့အခါမှာတော့ အလုပ်နှောင့်နှေးဖို့ရာ အကြောင်းတရားတစ်ခုအဖြစ် ပြောင်းလဲသွားတတ်ပါတယ်။

💟တွေးပူတတ်တဲ့အကျင့်ရဲ့ကောင်းကျိုးတွေ

- အသေးစိတ်ကို သတိထားမိတယ်
- အရာရာကို ဂရုတစိုက် လုပ်တတ်တယ်
- အရေးကြီးတဲ့ အချက်တွေကို မမေ့တတ်ဘူး
- လုပ်ငန်းတွေကို စနစ်တကျ စီစဉ်တတ်တယ်
- မလိုလားအပ်တဲ့ အန္တရာယ်တွေကို ရှောင်ရှားနိုင်တယ်

💟တွေးပူတတ်တဲ့အကျင့်ရဲ့ဆိုးကျိုးတွေ

- စိတ်ဖိစီးမှုတွေ များလာတယ်
- ညဘက် အိပ်မပျော် ဖြစ်လာတတ်တယ်
- ဆုံးဖြတ်ချက် မချနိုင်အောင် ဖြစ်တတ်တယ်
- ကိုယ့်ရဲ့အရည်အချင်းကို တွေဝေလာတယ်
- အခွင့်အလမ်းကောင်းတွေကို လက်လွှတ်ဆုံးရှုံးတတ်တယ်

တွေးပူနေတဲ့အခါ ကိုယ့်ရဲ့စွမ်းအားတွေက ထွက်မလာတော့ဘူး။ ကိုယ့်ရဲ့ အရည်အချင်းတွေကို ကိုယ်တိုင်အထင်သေးလာမယ်။ တွေးပူတတ်ခြင်းက ကိုယ်ဘာလုပ်နိုင်တယ်ဆိုတာ ကိုယ်တိုင်တောင် မသိတော့အောင် ဖုံးကွယ်ထားတတ်ပါတယ်။

◾️ကိုယ့်မှာ ဒီလိုမျိုးတွေဖြစ်နေမယ်ဆိုရင် တွေးပူနေတတ်တဲ့အကျင့်ကို ပြောင်းလဲဖို့ လေ့ကျင့်ပေးရပါမယ်။

- ကိုယ်တွေးနေတာတွေက ဖြစ်နိုင်ခြေ ရှိရဲ့လား
- တွေးနေရုံနဲ့ ဘာမှ ပြောင်းလဲလာမှာ မဟုတ်ဘူး
- တွေးပူနေမယ့်အစား စတင်လုပ်ဆောင်လိုက်ရအောင်
- အဆိုးတွေကိုပဲ တွေးမနေပဲ အကောင်းတွေကိုလည်း တွက်ကြည့်ပါ
- တွေးပူနေတဲ့အချိန်တွေကို လက်တွေ့လုပ်ဆောင်ချိန်အဖြစ် အသုံးချလိုက်ပါ

📌တစ်ခါတလေ ကိုယ်တွေးသလို မဟုတ်တာတွေ တွေ့ရတတ်ပါတယ်။ ကိုယ်ထင်ထားတာထက် အများကြီး လွယ်ကူနေတတ်ပါတယ်။ လုပ်ကြည့်မှ ဒါက ဒီလောက်တောင် မခက်ဘူးဆိုတာ သိရတတ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် တွေးပူနေမယ့်အစား လက်တွေ့စမ်းကြည့်ပါ။ အဆိုးတွေကိုပဲ တွေးမနေပဲ ဖြစ်လာနိုင်တဲ့ အကောင်းတွေကိုလည်း တွေးကြည့်ပါ။

တွေးပူနေတတ်တဲ့ အကျင့်က ကိုယ့်ကို ဘယ်နေရာမှ မရောက်စေပါဘူး။ စိတ်ဓာတ်ကျစေပြီး ရှေ့ဆက်လို့ မရအောင် ဟန့်တားထားတာ ဖြစ်လို့ တွေးပူတာတွေကို ဖယ်ရှားပြီး လက်တွေ့ကျတဲ့ လုပ်ဆောင်မှုတွေနဲ့ အစားထိုးစေချင်ပါတယ်။

Credit to original writer
ကျေးဇူးတင်စွာဖြင့် ပြန်လည်မျှဝေပါသည်

14/09/2025

😊🥰😍 ပီတိဝေ မိသားစု မိတ်ဆွေများ၏ စုပေါင်းအလှူအဖြစ် ယနေ့ ၁၄-၉-၂၀၂၅ ရက်နေ့တွင် မန္တလေးမြို့ မဟာမြတ်မုနိရုပ်ရှင်တော်မြတ်ကြီးအား ရွှေသင်္ကန်းများနှင့် ခြုံထည်သင်္ကန်း တို့ကို ကပ်လှူပူဇော်ခဲ့ပါသည်
🙏🙏🙏

ဤကောင်းမှူများ အကြောင်းပြု၍ အားလုံး ကိုယ်၏ ကျန်းမာခြင်း စိတ်၏ချမ်းသာခြင်း တို့ဖြင့် ပြည့်ဝကြပါစေဟု ပီတိဝေ စိတ်ကျန်းမာရေး အထူးကုဆေးရုံ မိသားစုမှ ဆုတောင်းမေတ္တာ ပို့သအပ်ပါသည်ရှင့် 🙏🙏🙏

#ကိုယ်ကျန်းမာ၍ စိတ်ချမ်းသာစေ
#ပီတိဝေ



ပီတိဝေ စိတ်ကျန်းမာရေး အထူးကုဆေးရုံ
အမှတ်(၅၆၆)၊ ကျွန်းရွှေဝါလမ်း ၊ (၃၄)ရပ်ကွက်၊
ဒဂုံမြို့သစ်မြောက်ပိုင်းမြို့နယ်၊ရန်ကုန်မြို့

ဆက်သွယ်ရန် ~ 09450070007

09/09/2025

ဒီအပတ်ရဲ့ "သိလိုရာမေး အားပေးနှစ်သိမ့်" အစီအစဉ်မှာတော့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးပြဿနာတွေနဲ့ပတ်သက်ပြီး 'ပီတိဝေ' စိတ်ကျန်းမာရေးဆေးရုံက အတိုင်ပင်ခံ ၊ စိတ်ကျန်းမာရေး အထူးကုဆရာဝန်ကြီး ဒေါက်တာစောဝေဖြိုးနဲ့ ဆွေးနွေးပြောကြားထားပါတယ်။ စောင့်မျှော်နားဆင်ပေးပါဦးရှင့်...
အင်္ဂါ/သောကြာ - 12:20PM, 8:00PM

#သိလိုရာမေးအားပေးနှစ်သိမ့်

ဒီအပတ်ရဲ့ "သိလိုရာမေး အားပေးနှစ်သိမ့်" အစီအစဉ်မှာတော့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးပြဿနာတွေနဲ့ပတ်သက်ပြီး 'ပီတိဝေ' စိတ်ကျန်းမာရေးဆေးရုံက အတိုင်ပင်ခံ ၊ စိတ်ကျန်းမာရေး အထူးကုဆရာဝန်ကြီး ဒေါက်တာစောဝေဖြိုးနဲ့ ဆွေးနွေးပြောကြားထားပါတယ်။ စောင့်မျှော်နားဆင်ပေးပါဦးရှင့်...
အင်္ဂါ/သောကြာ - 12:20PM, 8:00PM

#သိလိုရာမေးအားပေးနှစ်သိမ့်

10/08/2025

2021 !!! ကျေးဇူးတင်စွာဖြင့် MC မှ ကူးယူမျှဝေပါသည်

“အခုချိန်က လူငယ်၊ လူကြီး၊ လူလတ် (၃) မျိုးစလုံးမှာ စိတ်ကျရောဂါ ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အခြေအနေမျိုးပါ။ တကယ်လို့ ငါ သို့မဟုတ် ငါ့မိသားစုဝင်တွေ COVID ကူးခံရရင် ဘယ်လို လုပ်မလဲ.. ဆေးရုံ ဘယ်မှာ တက်ရမလဲ.. ဆေးကုသဖို့ ငွေကြေး တတ်နိုင်ပါ့မလား စတဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှု နဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတွေ ခံစားနေကြရတယ်။ ဒါတွေကနေ စိတ်ဖိစီးမှု နဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျမှု စိတ်ရောဂါတွေ မဖြစ်လာအောင်၊ ကျော်လွှားနိုင်အောင် ဘယ်လို စားသောက်နေထိုင် ရမလဲ ဆိုတာ အကြံပြုလာတဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေး အထူးကု ဆရာဝန် ဒေါက်တာ စောဝေဖြိုး နှင့် ခဏတာ။ Myanmar Celebrity TV Mental Health Specialist, Dr.Saw Wai Phyo advises how to eat and live to avoid stress and depression during Pandemic.

08/08/2025

🌝ဝါခေါင် လပြည့်နေ့ 😍 မေတ္တာအခါတော်နေ့🌝
🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

ဝါခေါင်လပြည့်နေ့ (မေတ္တာ အခါတော်နေ့) မှစ၍ ကိုယ်၏ကျန်းမာခြင်း စိတ်၏ချမ်းသာခြင်း များနှင့် ပြည့်ဝကြပါစေဟု ဆုတောင်းမေတ္တာပို့သအပ်ပါတယ်
🙏😍🙏

ကိုယ်ကျန်းမာ၍စိတ်ချမ်းသာ
#ပီတိဝေ

https://maps.app.goo.gl/3VMkUBW2kgRCEh8R9?g_st=ic

08/08/2025

❝ ခက်တာတွေကို ပုံမှန်လုပ်နေရင် လွယ်လာလိမ့်မယ်။
လွယ်တာတွေကို ပုံမှန်လုပ်နေရင် မြန်လာလိမ့်မယ်။
အရေးကြီးတာပုံမှန်လုပ်နေဖို့ပဲ။❞

07/08/2025

ကျေးဇူးတင်စွာဖြင့် ပြန်လည်မျှဝေပါသည်

စိတ်ညစ်နေလားသူငယ်ချင်း...
မင်းလိုပဲ စိတ်ညစ်နေသူတွေ အများကြီးပါ။

တစ်ယောက်ယောက်ကို
ရင်ဖွင့်ချင်နေလား သူငယ်ချင်း..
ခဏတော့ သည်းခံ မျိုသိပ် လိုက်ပါ...

တစ်ခါတစ်လေကျရင်လေ
ဒီနေ့ ပြောချင်နေတဲ့ စကားကို
နောက်တစ်ရက် ရွှေ့လိုက်လို့လည်း
အများကြီး နောက်ကျ မသွားပါဘူး ။

မင်းမမျိုသိပ်နိုင်တော့ရင်
နောက်နေ့မှ..ငါ့ကိုပြောပြနော်...

သေချာပါတယ် နောက်နေ့ကျ
ငါမေးတဲ့အခါ..
မင်းက "ဒီလိုပါပဲ
ဘာမှ မဟုတ်တော့ပါဘူး "
လို့ ပြန်ပြောလိမ့်မယ်။

ဒီလိုပါပဲ သူငယ်ချင်း..ခံစားချက်ဆိုတာ...
အရှိန် တက်နေတုန်းတော့ ရင်နဲ့အမျှပါပဲ....
တစ်ရက်ထက်တစ်ရက်
ရက်ကြာလာတာနဲ့အမျှ
အနယ်ထိုင်သွား လိမ့်မယ်။

အဲ့ဒီ အခါမှာ မင်း..
တစ်ချို့ခံစားချက်တွေကို
ပြန်ပြောပြချင်စိတ် မရှိတော့ဘူး..

တချို့ခံစားချက်တွေကို
ဥပက္ခာ ပြုတတ်လာမယ်....

တချို့ခံစားချက်တွေကို
မင်းပြန်သုံးသပ်တတ်လာမယ်....

တချို့ခံစားချက်တွေကို
သင်ခန်းစာ ယူတတ်လာမယ်...

တချို့ခံစားချက်တွေက
ဟာသ ဖြစ်သွားမယ်....

တချို့ခံစားချက်တွေက
တစ်ကယ်တွေးကြည့်ရင် ဘာမှ မဟုတ်ပါဘူး...

မင်းစဉ်းစားကြည့်
မင်းခံစားချက်တွေကို ငါ့ကိုရင်ဖွင့်ရင်
မှန်လား မှားလားဆိုတာ....

မစာနာလို့ပြောတာမဟုတ်ဘူးနော်
ကိုယ်ချင်းစာလို့ ပြောပြတာ....

မင်းစကားအဖတ်တင်
ကျန်မနေစေချင်လို့ပါ...မင်းခံစားချက်ကို
လူတကာလိုက်ပြောရအောင်
ဝတ္ထုတစ်ပုဒ်မှမဟုတ်ပဲ...
ရင်နဲ့အမျှ ခံစားခဲ့ရတာ တွေလေ

ပြောပြရင်တော့ နားထောင်ကြမှာပဲ..
နားထောင်လို့ ကောင်းတာကိုး..
အပြည့်အဝ ထပ်တူ
ခံစားပေးလိမ့်မယ်လို့ မင်းထင်သလား...

သူတို့က မင်းမဟုတ်ဘူးလေ ....
မင်းအကြောင်းကို မင်းသာ အသိဆုံး....
မင်းခံစားချက်ကိုလည်း မင်းသာ အသိဆုံး ...

ဘာလုပ်သင့်တယ်ဆိုတာ
မင်းသာ အသိဆုံး ဖြစ်ရမှာပေါ့...

ငါပေးတဲ့ အကြံက
ဘယ်လောက်မှန်နိုင်မှာမို့လို့လဲ...
ငါခိုင်းတဲ့ အတိုင်းကော
မင်းလိုက်လုပ်မှာမို့လို့လား

စိတ်ပေါ့သွားရုံသက်သက်နဲ့တော့
ရင်မဖွင့်ပါနဲ့....မင်းခံစားချက်တွေ
တန်ဖိုးမဲ့ သွားမှာ ...
စကား အဖတ်တင်ကျန်ခဲ့မှာ စိုးလို့ပါ..

တစ်ချို့ခံစားချက်တွေက
ခံစားရတဲ့သူတိုင်း
မှန်နေတယ်လို့ ပြောလို့မရဘူး..
နေရာတိုင်းမှာ အကြောင်း
အကျိုးဆက်နွယ်မှုတွေရှိနေတတ်တာကို
မမေ့ဖို့တော့ မှာချင်တယ် ....

နွားသိုးမှန်ရင် ဂျိုချက်နဲ့ မကင်းပါဘူး ...
ရင့်ကျက်မှုဆိုတာကလည်း
ရင်ထဲက အနာတရတွေက
တစ်ဆင့် ရလာတာ....
ဘဝအတွေ့အကြုံတွေကနေ
တစ်ဆင့်ရလာတာပါ...

ဒဏ်ရာမရှိတဲ့
နှလုံးသားပိုင်ရှင်ဖြစ်ချင်ရင်တော့
မင်းကလေးလေးပဲလုပ်တော့..
ဘယ်တော့မှ လူလားမြောက်လာမှာ မဟုတ်ဘူး..

စိတ်ညစ်ပြေသွားပြီလားသူငယ်ချင်း ....
စိတ်ညစ်မပြေသေးဘူးဆို
နောက်နေ့တွေကျမှ
ငါ့ဆီလာ ရင်ဖွင့်လိုက်ပါ......

CredittoUMinThu

03/08/2025

ထေးစားစွာဖြင့် ပြန်လည်မျှဝေပါစသည်

အဘက်ဘက်က ဆုတ်ယုတ်လာပြီး မျှော်လင့်ချက်တွေ ပါးလျလာတဲ့ အခြေအနေမျိုးတွေမှာ ... လူတွေရဲ့ စိတ်က ထိလွယ်ရှလွယ် ဖြစ်လာတတ်ပါတယ် ... တစ်ခုခုဆို စိုးရိမ်လွယ်တာ, ဝမ်းနည်းလွယ်တာ, ဒေါသဖြစ်လွယ်တာ, ဆတ်ဆတ်ထိ မခံနိုင်တာမျိုးတွေ ဖြစ်လာတော့ပါတယ် ...

ဒီလို အချိန်အခါမျိုးတွေမှာ ကိုယ့်ရဲ့ ခံစားချက် Emotion တွေကို သတိထားပြီး သေသေချာချာ ကိုင်တွယ် နိုင်ကာ ပြင်ပ အခြေအနေတွေကို တုန့်ပြန်နိုင်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ် ...

ဒါ့အပြင် လက်ရှိအခြေအနေတွေနဲ့ ပတ်သတ်ပြီး မှန်ကန်တဲ့ အတွေးနဲ့ အမြင် Right Thought & Right View ရှိနေမှ ရပါမယ် ... သို့မှသာ မှန်ကန်တဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်နဲ့ တုန့်ပြန်မှု Right Decision & Right Action ထွက်လာမှာပဲ ဖြစ်ပါတယ် ... ဒါ့ကြောင့် ...

1. ဖြစ်ပျက်နေတဲ့ အရာအားလုံးဟာ မမြဲပါဘူး ... Temporary ပါပဲ ဆိုတာကို အမြဲ Remind လုပ်နေဖို့ လိုအပ်ပါတယ် ... အနာဂါတ်ကို စိုးရိမ်ပူပန်နေတာထက် တစ်နေ့ချင်းစီ ကိုယ်လုပ်ရမည့် အရာတွေကို အာရုံစိုက်ပြီး ကိုယ် တတ်နိုင်သလောက် အကောင်းဆုံးပြုလုပ် နေထိုင်ပါ ...

2. ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရော ... ရင်ဆိုင်နေရတဲ့ အရာ အပေါ်မှာပါ ... ကောင်းတာတွေ, ဆိုးတာတွေ, အားသာချက်တွေ, အားနည်းချက်တွေကို သေသေချာချာလေး ပြန်လည် ခြုံငုံသုံးသပ်ပြီး ပြသနာ ပုစ္ဆာရဲ့ အဖြေ Solution ကို အာရုံစိုက် Focus လုပ်ပါ ...

3. ကိုယ်တစ်ယောက်တည်း ဒီအခြေအနေကို ကျော်ဖြတ်စရာမလိုပါဘူး ... ကိုယ့်ကို ချစ်ခင် ဂရုစိုက်သူတွေရဲ့ အကူအညီကို ယူပါ ... ကိုယ့်ကို အကူအညီ အထောက်အပံ့ ပေးနိုင်မည့် လူတွေကို ရင်ဖွင့်ပါ ... တိုင်ပင်ပါ ... လိုအပ်ရင် အကူအညီတောင်းခံပါ ... ကိုယ် ချစ်ခင်ရတဲ့ မိသားစု, မိတ်ဆွေ သူငယ်ချင်း အသိုင်းအဝိုင်း Community နဲ့ Connect လုပ်ထားကာ အတူရှိဖို့ အချိန်ပေးပါ ...

~ Randy

4. စိတ်ဓါတ်ကျနေတာတွေ, စိတ်ပျက်ဖွယ်ရာတွေ, အားငယ်တာတွေ, ဝမ်းနည်းတာတွေ အစရှိတဲ့ ကိုယ့်ရဲ့ ခံစားချက် Emotion တွေကို လက်ခံပါ ... ဒီခံစားချက်တွေ အားလုံးကို It’s Ok လို့ အသိအမှတ်ပြုပါ ... Emotion ဆိုတာက လူသားဖြစ်တည်မှု Human Being ရဲ့ တစ်စိတ် တစ်ပိုင်းပဲမို့ It’s All Ok ပါ ...

5. ဒီလို အခြေအနေ အချိန်အခါမျိုးတွေမှာ Self Care Practice တွေကို အလေးထား ပြုလုပ်ပေးပါ ... အိပ်ရေးဝအောင် အိပ်တာ, အချိန်မှန် စားတာ, ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ရှိအောင် နေထိုင်တာ ... စသည်ဖြင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကို သေသေချာချာ ဂရုစိုက်ပါ ...

6. ကိုယ့်ရဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်နေတဲ့ အတွေးတွေဟာ တကယ် ဖြစ်မလာနိုင်ဘူး ဆိုတာကိုလဲ Remind လုပ်ပေးပါ ... ဘာလို့လဲ ဆိုတော့ အတွေးတွေက ကြောက်စိတ်နဲ့ သံသယတွေကို ကြီးထွားလာအောင် ပုံကြီး ချဲ့ကားပေးနေလို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ် ...

7. ကိုယ့်ကိုယ်ကို Support ဘယ်လို ပြန်လုပ်ပေးလို့ ရမလဲ ဆိုတဲ့ မေးခွန်းကို သေသေချာချာ မေးကြည့်ပါ ... ကိုယ် အခုအချိန်မှာ ဘာအလိုအပ်ဆုံး ဖြစ်နေတာလဲ ...

ဉပမာ ... Deep Breathing လုပ်တာ, Emotional Releasing Practice လုပ်တာ, Journaling ရေးတာ, Meditation လုပ်တာ စသည်ဖြင့် ကိုယ့်အတွက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ Mental , ခံစားချက်ပိုင်း ဆိုင်ရာ Emotional … ကျန်းမာ ချမ်းသာရေး Well Being အတွက် အထောက်အကူ ဖြစ်စေမည့် အရာမျိုးကို ကိုယ့်ရဲ့ အတွင်းကို သေချာ မေးပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြန် Support လုပ်ပေးတာမျိုးပါ ...

8. အဓိက,က Nervous System ကို ချိန်ညှိကာ ကိုယ်, စိတ်, နှလုံး သုံးပါကို Calm ဖြစ်အောင် ကြိုးစားပြီး ... ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုဏာ မေတ္တာနဲ့ စောင့်ရှောက်ရမှာပဲ ဖြစ်ပါတယ် ... ဒါ့အပြင် ကိုယ့်ကိုယ်ကို နားလည်ပြီး ခွင့်လွတ်ပေးခြင်း တွေနဲ့လဲ ဒီအခြေအနေ တွေကို ကျော်ဖြတ်ရမှာပဲ ဖြစ်ပါတယ် ...

Have A Nice Day! ♥️♥️♥️

#မျိုးသီဟကျော် ~
⭐️ Life & Relationships Coach
⭐️ Healer & Spiritual Mentor

30/07/2025

8 years ago today
+++++++++++++

😍🙏😍

ဒီနေ့ကျွန်တော်ဆီကို Royal Collage of Psychiatrists မှ Email ဝင်လာပါတယ်
ကျွန်တော့် ဆရာကြီးပါမောက္ခဦး ဉာဏ်ဝင်းကျော်ရဲ့ဦဆောင်လမ်းညွှန်မှုဖြင့် ကျွန်တော်နှင့် လုပ်ဖော်ကိုင်ဘက် ညီအစ်ကိုများ အားသွန်ခွန်စိုက် ကြိုးစားပြုလုပ်ထားတဲ့ ရန်ကုန်မြို့ပေါ်ရှိ လူငယ်များ ကော်ရှူခြင်း အလေ့အထနှင့် ဓလ့စရိုက်များအကြောင်း သုတေသန ပိုစတာကို RCPsych International Congress 2017 Edinburgh မှာ ပြသဆွေးနွေးရန် ရွေးချယ်ခြင်း ခံရသည့်အတွက် ကျွန်တော့် ဆရာနှင့် ညီအစ်ကိုများအား အထူးကျေူးဇူးတင်မိပါသည်