Hello က်န္းမာၾကံ႕ခိုင္ေသာခႏၶာကိုယ္

06/08/2021

လူတော်တော်များများမှာ Gym ကစားခြင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး မှားယွင်းစွာ သိထား၊ နားလည်ထားတဲ့ ဂျင်းတွေ အများကြီးရှိနေသေးတာကို တွေ့ရပါတယ်။ ဒီဆောင်းပါးမှာတော့ ကျွန်တော်က ဒီလူသိများ၊ လူသိမှားနေတဲ့ ဂျင်းအချက်တွေကို ပြောပြပေးပြီး နားလည်မှုလွဲနေတဲ့အရာတွေကို ပြန်လည်ဖြေရှင်းပေးချင်ပါတယ်။

Gym ယုံတမ်းစကား ကြွက်သား ကိုယ်အလေးချိန် ကျန်းမာရေး အလှအပ ခန္ဓာကိုယ် ဝက်ခြံ ကျားဟော်မုန်း လိင်အင်္ဂါ လိင်မှုက.....

05/08/2021

သိထားဖို့ လိုမယ့် Delta Plus မျိုးစိတ် အကြောင်း

လက်ရှိကမ္ဘာ့နိုင်ငံ ၁၀ နိုင်ငံကျော်မှာ delta မျိုးစိတ်ရဲ့ မျိုးကွဲတစ်ခုဖြစ်တဲ့ delta plus ဖြစ်ပွားမှုတွေ ရှိနေပါတယ်....

05/08/2021

တစ်နေကုန် အထိုင်များလို့ ဖြစ်ဖြစ်၊ အိမ်အလုပ်တွေ၊ ရုံးအလုပ်တွေကို ဇယ်ဆက်သလို လုပ်ရလို့ ဖြစ်ဖြစ် ခါးတွေက ညောင်းနေတာပဲ။ ကိုက်ခဲနေတာပဲ။ အနှိပ်ခံ ချင်လိုက်တာ၊ နှိပ်ပေးမယ့်သူက မရှိဘူးဆိုသူလေးတွေရှိလား။

ဒီပြဿနာကို ပြေလည်စေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေ ပြောပြပေးမယ်နော်။ ဖတ်ရင်း ကိုယ်တိုင် လိုက်လုပ်ကြည့်လို့ ညောင်းညာနေမှုတွေကို ဖြေလျှော့လိုက်ရအောင်လား................

အိမ်အလုပ်တွေ၊ ရုံးအလုပ်တွေကို ဇယ်ဆက်သလို လုပ်ရလို့ ဖြစ်ဖြစ် ခါးတွေက ညောင်းနေတာပဲ။ ကိုက်ခဲနေတာပဲ။ အနှိပ်ခံ ...

25/01/2021

အမြဲလိုလို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖြစ်ဖို့ လိုအပ်မယ့် အချက်က စိတ်အားထက်သန်မှု ရှိနေဖို့ပါ။

အမြဲလိုလို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖြစ်ဖို့ လိုအပ်မယ့် အချက်တွေက အများကြီးပါ။ …

31/12/2020

🕛🎉စာဖတ်ပရိသတ်များအားလုံး Happy New Year ပါနော် ...ဒီနေ့ ဒီအချိန်ကစလို့ နှစ်ဟောင်းက စိတ်ညစ်စရာတွေကို မေ့ပစ်လိုက်ပြီး နှစ်သစ်ကို စိတ်ချမ်းသာ ကိုယ်ကျန်းမာစွာနဲ့ ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်ဖြတ်သန်းနိုင်ပါစေလို့ ဆုမွန်ကောင်းတောင်းပေးလိုက်ပါတယ်။ 🕛🎉

31/12/2020

အလှည့်အပြောင်း အများဆုံးဖြစ်တဲ့ နှစ်တစ်နှစ်ကိုပြောပါဆိုရင် ၂၀၂၀ ကိုပဲတော်တော်များများပြေးမြင်ကြမယ်ထင်ပါတယ်။ ၂၀၂၀ မှာ ကိုဗစ်ဖြစ်တယ်၊ ပွဲတော်တွေ ကျင်းပခွင့်မရဘူး။ ကျောင်းတွေပိတ်ထားရတယ်။ Lock down တွေချခံရတယ်၊ စီးပွားရေးလုပ်ငန်းတွေ အပြောင်းအလဲအတက်အကျ အမျိုးမျိုးတွေ့ရတယ် စသဖြင့် ကြုံခဲ့ကြရတယ်နော်။ ဒါပေမယ့်လည်း ဒီအဆိုးတွေကို ကျွန်တော်တို့အားလုံးတောင့်ခံပြီး ကြံ့ကြံ့ခံရင်ဆိုင်နိုင်ခဲ့ပါတယ်။ 2️⃣0️⃣2️⃣0️⃣

သိပ်မကြာခင်မှာတော့ ၂၀၂၀ ဆိုတဲ့ နှစ်တစ်နှစ်ကုန်ဆုံးလို့ ၂၀၂၁ ဆိုတဲ့နှစ်သစ်ကိုရောက်တော့မှာပါ။ ဒီတော့ စိတ်ညစ်စရာတွေကို နှစ်ဟောင်းမှာပဲ ထားခဲ့လိုက်ပြီး နှစ်သစ်မှာ စိတ်ရောကိုယ်ပါ ကျန်းမာဖို့ အားထုတ်ကြမယ်လေ။ 2️⃣0️⃣2️⃣1️⃣

စာဖတ်ပရိသတ်အားလုံးလည်း နှစ်သစ်မှာ စိတ်ချမ်းသာ ကိုယ်ကျန်းမာကြပါစေ။ အလုပ်အကိုင်တွေ အဆင်ပြေကြပါစေလို့ ဆုမွန်ကောင်းတောင်းပေးလိုက်ပါတယ်နော် 🎊🎉🎊🎉

31/12/2020

အစားကိုသာ ထိန်းစားနိုင်လို့ကတော့ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနေတဲ့ plan ရဲ့ ၈၀ ရာခိုင်နှုန်းကို ကျော်ဖြတ်ပြီးသားဖြစ်သွားပြီး အချိန်တိုအတွင်း ကိုယ်ပေါ်မှာ စုနေတဲ့ အဆီ တွေ ကျသွားမှာပါ။

အစားနဲ့ပဲ ဝိတ်ချတော့မယ် လေ့ကျင့်ခန်း အစားအသောက် ကိုယ်အလေးချိန် ဝိတ်ချ တစ်နေ့တာကယ်လိုရီ အစားရှောင် ဝိတ်ချ အ...

31/12/2020

ဘာပဲစားစား အစပ်ကလေးတစ်မျိုးတစ်မယ်လောက်တော့ပါမှဆိုတဲ့ အစပ်ကြိုက်တဲ့ ကိုကိုမမတွေများ ရှိကြလား။

အစပ်၊ antioxidant၊ မာလာရှမ်းကော၊ ရခိုင်ငရုပ်သီးထောင်း၊ မှို၊ ဘက်တီးရီးယား၊ ငရုပ်သီး၊ အာဟာရဓာတ်၊ Vitamin C ၊ Vitamin B6 ၊ Vitamin A ၊ Vitamin...

31/12/2020

ကော်ဖီ ကြိုက်တဲ့သူတွေကတော့ သောက်ရမယ်ဆို အချိန်မရွေးပဲလေ။ဒါပေမယ့် ကော်ဖီရဲ့ ကဖင်းဓာတ်ကတော့ လွန်ကဲမယ်ဆိုရင် ဖြစ်လာစေတဲ့ အကျိုးဆက်တွေ ရှိနေပါတယ်နော်။

ကော်ဖီ လက်ဖက်ရည် ကဖင်း အားဖြည့်အချိုရည် အကျိုးဆက် ကဖင်းစွဲလမ်းခြင်း ကျန်းမာရေး အာဟာရ သောက်သုံးမှု ဘေးထွက်ဆ...

30/12/2020

ပန်းသီးဆိုရင် တချို့သူတွေက အခွံနွှာပြီးမှ စားကြတာကို တွေ့ရပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ဒီဆောင်းပါးလေးမှာတော့ ပန်းသီးကို အခွံမနွှာဘဲစားသင့်တဲ့ အကြောင်း ပြောပြပေးသွားချင်ပါတယ်။

ပန်းသီး ပန်းသီးအခွံ သစ်သီး အခွံမနွှာဘဲစား အမျှင်ဓာတ် apple ဗီတာမင် C အစာမကြေတာသက်သာ ကိုလက်စထရောကျ Antioxidantကြွယ်ဝ သွ.....

30/12/2020

ထောပတ်သီးမှာ ဖိုင်တိုစတီရောနဲ့ ကရိုတီးနိုက်လို့ခေါ်တဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းအမျိုးအစားတွေလည်း ပါဝင်ပါတယ်။

ထောပတ်သီး အဆီဓာတ် ကယ်လ်ဆီယမ် ပိုတက်ဆီယမ် အမျှင်ဓာတ် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး အဆီဓာတ်

30/12/2020

တစ်နေ့တစ်နေ့ ဘာစားရမလဲ၊ ဘာချက်ရမလဲဆိုပြီး စဉ်းစားရတာ အရမ်းအလုပ်ရှုပ်တာနော်။ဒီတော့ လွယ်ကူရိုးရှင်းပြီး အချိန်လည်း သိပ်မပေးရတဲ့ ဟင်းချက်နည်းတစ်ခုကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။

ထောပတ်သီး မနက်စာ အစာအာဟာရ အမျှင်ဓာတ် သခွားသီး ခရမ်းချဉ်သီး ကြက်သွန်နီ ကျန်းမာရေး မိသားစု သရေစာ အစာကြေ ဝမ်းမ....