Mitta Mon Clinic

Mitta Mon Clinic Health Care Service

12/09/2025

တီဘီရောဂါက မျိုးရိုးလိုက်သလား? 🤔
အဖြေကတော့ . . . တီဘီရောဂါဟာ မျိုးရိုးလိုက်တတ်တဲ့ရောဂါမဟုတ်ပါ။ 🙅‍♀️

ဒါဖြင့်ဘာလို့တီဘီရောဂါကို မျိုးရိုးလိုက်တယ်လို့ လူအချို့ကထင်နေ/ပြောနေကြတာလဲ?????

✅️ တကယ်တော့ တီဘီရောဂါဟာ ကူးစက်ရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ 😷
ကမ္ဘာပေါ်မှာ ကူးစက်ရောဂါအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ 🌎 ကူးစက်ရောဂါဆိုတာက ဗိုင်းရပ်စ်ပိုး၊ ဘက်တီးရီးယားပိုး၊ မှိုပိုး၊ ကပ်ပါးပိုး အစရှိသည့် ပိုးမွှားတွေကြောင့်ဖြစ်ပြီး ထိုပိုးမွှားတွေသည် ကနဉီးကူးစက်ခံထားရသည့် သတ္တဝါတစ်ဉီးမှ အခြားတစ်ဉီးထံသို့ တစ်နည်းနည်းနဲ့ ကူးစက်တတ်တဲ့ ရောဂါတွေကို ကူးစက်ရောဂါလို့ခေါ်ပါတယ်။ (ဉပမာ - ကိုဗစ်နှင့်ရာသီတုပ်ကွေးသည် ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကြောင့်ဖြစ်သောကူးစက်ရောဂါအမျိုးအစားများဖြစ်ပြီး၊ ငှက်ဖျားသည် ကပ်ပါးပိုးကြောင့်ဖြစ်သောကူးစက်ရောဂါအမျိုးအစားဖြစ်ပါတယ်။) 🦠
တီဘီရောဂါဟာ Mycobacterium tuberculosis လို့ခေါ်တဲ့ဘက်တီးရီးယားပိုးတစ်မျိုးကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ ကူးစက်ရောဂါအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ထိုဘက်တီးရီးယားပိုးဟာ လေမှတဆင့်ကူးစက်တတ်ပါတယ်။ 💨

👉 ကူးစက်တတ်တဲ့နည်းလမ်းတွေကတော့ -

🤧👩‍🎤 တီဘီရောဂါပိုးကူးစက်ခံနေရသူတစ်ဉီးဟာ နှာခေါင်းနဲ့ပါးစပ်ကိုဖုံးအုပ်ခြင်းမပြုပဲ နှာချေတာ၊ ချောင်းဆိုးတာ၊ စကားအကျယ်ကြီးပြောတာ၊ သီချင်းဆိုတာ၊ စတဲ့အပြုအမူတွေကြောင့် ထိုသူရဲ့အသက်ရှုလမ်းကြောင်းက ထွက်လာတဲ့ အမှုန်လေးတွေထဲမှာ တီဘီဖြစ်စေနိုင်တဲ့ဘက်တီးရီးယားပိုးပါလာပြီး အခြားတစ်ဉီးရဲ့ အသက်ရှုလမ်းကြောင်းထဲကို ပိုးဝင်ရောက်သွားပြီး ကူးစက်တာဖြစ်ပါတယ်။ 🤧➡️👩‍🦱

ဒါကြောင့် တီဘီရောဂါဟာ မျိုးရိုးလိုက်တဲ့ရောဂါမဟုတ်ပါဘူး။ ❌ မျိုးရိုးလိုက်တဲ့ရောဂါမဟုတ်သော်လည်း မိမိနှင့် အတူနေမိသားစုတွေမှာ တီဘီရောဂါခံစားနေရရင် မိမိကိုလဲ ကူးစက်နိုင်ချေများတာမို့ အချို့မိသားစုတွေမှာ အဖိုးကတီဘီဖြစ်၊ သားကလဲ တီဘီဖြစ်၊ အဖိုးနဲ့လက်ပွန်းတတီး နေတဲ့ မြေးဖြစ်သူကလဲ တီဘီဖြစ်၊ စသဖြင့် အနေနီးတဲ့သူတွေမှာ ကူးစက်နိုင်ချေပိုများတဲ့အတွက် တစ်မိသားစုတည်းမှာ တီဘီလူနာ တစ်ယောက်ထက်ပိုပြီး တွေ့ရတတ်တာကြောင့် မျိုးရိုးလိုက်တဲ့ရောဂါလို့ အထင်မှားကြတာဖြစ်ပါတယ်။ 👨‍👩‍👧‍👦

ယနေ့ထက်တိုင်လည်း ‌အချို့သောလူနာတွေမှာ တီဘီကူးစက်ခံနေရတယ်လို့သံသယရှိလို့ ဆရာဝန်က “အတူနေမိသားစုထဲမှာ တီဘီဖြစ်ဖူးသူရှိလား/တီဘီဆေးသောက်ဖူးသူရှိလား” လို့မေးတဲ့အခါ “ကျွန်တော်/ကျွန်မတို့မှာ တီဘီမျိုးရိုးမရှိဘူး” လို့ ပြန်ဖြေနေကြတုန်းပါပဲ။ 😟

ခုဆိုရင်တီဘီရောဂါရဲ့ကူးစက်ပုံနည်းလမ်းတွေကို သိပြီးပြီဆိုတော့ တီဘီသည်မျိုးရိုးလိုက်တတ်တဲ့ရောဂါ မဟုတ်ကြောင်း၊ လူတစ်ဉီးမှ တစ်ဉီးသို့ ​လေမှတဆင့် ကူးစက်နိုင်တဲ့ ရောဂါဖြစ်တဲ့အတွက် မိမိကိုယ်တိုင်လည်း အချိန်မရွေးကူးစက်ခံနိုင်ရပြီး တီဘီရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ကြောင်း မိမိရဲ့ မိသားစု၊ မိတ်ဆွေတွေနဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ကိုလည်း သတင်းစကားလေးမျှဝေပေးလိုက်ပါဉီးနော်။ 🙏 🗣️

Doctor Mon

#တီဘီ #ကူးစက်

27/08/2025

ရင်ပူနေပြီလား? (Heartburn)

တခါတရံ ရင်ခေါင်းထဲမှာ မီးစနဲ့ ထိုးသလို ပူနေတာမျိုးကို ကြုံဖူးကြမယ်ထင်ပါတယ်။ ရင်ညွန့်ရိုးတွေရဲ့အနောက် ရင်ခေါင်းထဲမှာ မီးလောင်သလို/မီးစနဲ့ထိုးသလို ပူနေပြီး အဲ့လို ပူနေတာက အစာစားပြီးရင်ပိုဆိုးလာတာမျိုး၊ လှဲအိပ်လိုက်ရင်ပိုဆိုးလာတာမျိုး ခံစားနေရပါသလား?

ဒါဆိုရင်ဒီပို့စ်လေးကိုဆက်ဖတ်ကြည့်ပေးပါ။ 👇👇👇

🔹️ ရင်ပူနေခြင်းဟာ အတွေ့ရများတဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်ပြီး မှတ်ရလွယ်အောင်ပြောရရင် အစာရေမြိုပြွန်နဲ့ အစာချေလမ်းကြောင်းတစ်လျှောက်မှာ အက်ဆစ်တွေ (အစာချေရည်တွေ) များနေလို့ဖြစ်လာရတဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

🔹️ အက်ဆစ် (အစာချေရည်) တွေဘာလို့များနေရလဲဆိုရင် အစာကိုအချိန်မှန်မစားဖြစ်တာ၊ အပူအစပ်အချဉ်တွေစားတာများတာ၊ ဆေးလိပ်သောက်တာ၊ အရက်/ဘီယာတွေသောက်တာ၊ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးတွေသောက်တာ၊ အချို့သောအစာအိမ်ထိခိုက်နိုင်တဲ့ဆေးဝါးတွေသောက်တာကြောင့်ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

🔹️ ဒါ့အပြင် အစာချေလမ်းကြောင်းတစ်လျှောက် (အစာရေမြိုပြွန်၊ အစာအိမ်၊ အူလမ်းကြောင်း) မှာ အနာတွေဖြစ်နေရင်လဲ အောက်ပါလက္ခဏာတွေကိုခံစားရနိုင်ပါတယ်။
- ရင်ဘတ်ထဲမှာမီးစနဲ့ထိုးသလိုပူနေတာ
- ချက်အထက်ဘက်၊ ရင်ညွန့်အောက် အစာအိမ်နေရာမှာ ပူနေတာ
- ရင်ညွန့်နေရာမှာ တစ်ခုခုနဲ့ဖိထားသလိုဖြစ်နေတာ
- လေချဉ်တွေတက်နေတာ
- လည်ချောင်းမှာလည်းပူနေတာ
- ခံတွင်းနံ့ဆိုးတာ
- ခံတွင်းထဲမှာ အချဉ်အရသာတွေရနေတာ
ဒီလိုလက္ခဏာခံစားနေရသူအများစုကတော့ မိမိရဲ့နေ့စဉ်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံတွေပြောင်းလဲလိုက်တဲ့အခါမှာ သက်သာသွားတတ်ပါတယ်၊ အချို့မှာတော့ အလွယ်တကူဝယ်လို့ရတဲ့ အိမ်သုံးဆေးဝါးတွေအသုံးပြုပေးခြင်းဖြင့်လည်း သက်သာသွားနိုင်ပါတယ်။

🔹️ အကယ်၍အထက်ပါလက္ခဏာတွေခံစားနေရတာဟာဆက်တိုက်ဖြစ်နေပြီး သင်နေ့စဉ်လုပ်နေတဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေမလုပ်နိုင်လောက်အောင်ဆိုးဝါးလာတယ်ဆိုရင်တော့ ရောဂါသေချာစစ်ဆေးရှာဖွေဖို့လိုပါတယ်။

‼️ဘယ်လိုအခြေအနေမှာ ရင်ပူတာအတွက် ဆရာဝန်နဲ့ပြသသင့်သလဲဆိုရင် -
- ရင်ပူတာနဲ့ဆက်စပ်လက္ခဏာတွေကို တစ်ပတ်ကို နှစ်ကြိမ်ထက် ပိုခံစားရနေတာ
- အိမ်သုံးဆေးဝါးတွေ (အစာအိမ်ဆေး၊ လေဆေး) အသုံးပြုနေရင်းနဲ့ ရင်ပူတာ မသက်သာတာ
- အစာမျိုရခက်နေတာ
- ပျို့ချင်/အန်ချင် ဆက်တိုက်ဖြစ်နေတာ
- အစာကောင်းကောင်းမစားနိုင်ပဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျသွားတာ စတဲ့ လက္ခဏာတွေခံစားနေရရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ပြသတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။

‼️ရင်ပူတာဖြစ်စေတဲ့/ပိုဆိုးစေတဲ့ အကြောင်းတွေကတော့ -
- အစပ်တွေစားတာများတာ
- အချဉ်တွေစားတာများတာ
- အဆီများတဲ့အစားအသောက်တွေ
- ငရုပ်ကောင်းလို ပူတဲ့အစားအစာတွေ
- အယ်လ်ကိုဟောပါဝင်တဲ့အစားအစာတွေ (အရက်၊ ဘီယာ၊ ဝိုင်စသည်)
- ဂတ်စ်ပါဝင်မှုများတဲ့အချိုရည်တွေ
- ကဖင်းဓာတ်ပါဝင်တဲ့ ဆေးဝါးတွေ၊ အစားအသောက်တွေ
- ဆေးလိပ်သောက်သူတွေ
- အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးနဲ့ အချို့သောဆေးဝါးတွေက ရင်ပူခြင်းကို ဖြစ်စေ/ပိုဆိုးစေပါတယ်။
- အဝလွန်နေသူတွေနဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေမှာလည်း ရင်ပူတဲ့လက္ခဏာခံစားရတတ်ပါတယ်။

🔹️ ရင်ပူနေတာနဲ့ဆက်စပ်လက္ခဏာတွေကို သက်သာဖို့ဆိုရင်တော့ -
- အစားအစာကို အချိန်မှန်စားပေးပါ၊ စားတဲ့အခါမှာ သေချာကြေညက်အောင်ဝါးစားပါ
- ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ
- အရက်/ဘီယာ/ဝိုင် စတဲ့ အယ်ကိုဟောပါတာတွေလျှော့ပါ
- ကဖင်းဓာတ်ပါတဲ့ အစားအစာတွေလျှော့ပါ
- အချဉ်/အစပ်/အဆီများတဲ့အစားအစာတွေလျှော့စားပါ
- ဂတ်စ်ပါတဲ့အချိုရည်တွေရှောင်ပါ
- အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးတွေကို ဆရာဝန်နှင့်သေချာတိုင်ပင်ပြီးမှသောက်ပါ
- ညအိပ်ယာဝင်ကာနီးမှ အစာစားခြင်းကိုရှောင်ပါ။

🔹️ ဆရာဝန်ဆေးညွှန်းမပါပဲ ဝယ်လို့ရတဲ့ အိမ်သုံးဆေးဝါးအချို့ကိုလည်း အသုံးပြုလို့ရပါတယ်။ ရင်ပူတာသက်သာစေဖို့ အက်ဆစ်ဓာတ်ကို ဓာတ်ပျော့စေတဲ့ အစာအိမ်ဆေး (လေဆေးလို့ခေါ်ကြပါတယ်။) အချို့သောက်လို့ရပါတယ်။

🔹️ သို့သော်လည်း ရင်ပူတာနဲ့ဆက်စပ်လက္ခဏာတွေဟာ မသက်သာသွားဘူးဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့သေချာတိုင်ပင်ဆွေးနွေးပြီး ရောဂါရှာဖို့အရေးကြီးပါတယ်။

Mitta Mon Clinic Page မှ ကျန်းမာ​ရေးစာစုများကို လွတ်လပ်စွာမျှ​ဝေနိုင်ပါတယ်။

25/08/2025

✨ ညီမလေးတို့ ဓမ္မတာလာစဉ် သတိထားသင့်တဲ့ အချက်များ ✨

🔹 လစဉ်သုံးပစ္စည်းတွေကို ၄ နာရီ/၆ နာရီတစ်ကြိမ် စနစ်တကျလဲလှယ်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့!
🔹 အချိန်ကြာကြာမလဲလှယ်ဘဲ အသုံးပြုရင် 👉 အနံ့ဆိုး၊ ယားယံခြင်းနဲ့ ပိုးမွှားပေါက်ဖွားမှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
🔹 အနံ့မပါတဲ့ ပစ္စည်းများကိုသာ အသုံးပြုရင်ပို​ကောင်းပါတယ်—ကမ်မီကယ်နည်းလေ ညီမလေးအတွက် ကောင်းလေမို့ပါ။
🔹 ပြန်လည်အသုံးပြုနိုင်တဲ့ ဓမ္မတာခွက်/အတွင်းဝတ် (Reusable menstrual cups/Menstrual pants) တွေကို သုံးမယ်ဆိုရင် ထိုပစ္စည်းများရဲ့ သန့်ရှင်းရေး လမ်းညွှန်ချက်ကို ဂရုတစိုက်လိုက်နာ​ဆောင်ရွက်ပါ။

💡 ညီမလေးတို့ ကျန်းမာရေးက ညီမ​လေးတို့လက်ထဲမှာပါ! 🩷

**na

Mitta Mon Page မှ ကျန်းမာ​ရေးစာစုများကို လွတ်လပ်စွာမျှ​ဝေနိုင်ပါသည်။

16/08/2025

ဆီးချို/​သွေးချို အမြစ်ဖြတ်လို့ရလား???

အ​ဖြေ - မရပါ၊ ဆီးချို/​သွေးချို​ရောဂါကို **ထိန်းထား** လို့ပဲရပါတယ်။ ​သွေးတွင်းအချိုဓါတ်ကို ပုံမှန်ဖြစ်​အောင်ထိန်း​ပေးထားခြင်းဖြင့် ဆီးချို/​သွေးချို​ရောဂါရဲ့ လက္ခဏာများသက်သာ​စေပြီး နောက်ဆက်တွဲ​ဆိုးကျိုးဝေဒနာများ မဖြစ်ရ​လေ​အောင် ထိန်း​ပေးထားလို့ပဲရပါတယ်။

#ဆီးချို
#​​သွေးချို

06/08/2025

ဆင်တုပ်​ကွေး​ရောဂါ (ချီကန်ဂန်းညား)

အခုရက်ပိုင်း တရုတ်ပြည်မှာ ဆင်တုပ်​ကွေး​ရောဂါအဖြစ်များ​နေတယ်လို့ သတင်း​တွေမှာ​တွေ့​နေရပါတယ်၊ မြန်မာနိုင်ငံမှာလည်း ၂၀၁၉ ခုနှစ် ​လောက်မှာ ဆင်တုပ်​​ကွေး​တော်​တော်များများ ဖြစ်လိုက်ကြပါတယ်။

ဆင်တုပ်​ကွေး​ရောဂါဟာ ချီကန်ဂန်းညားလို့​ခေါ်တဲ့ ​ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးတစ်မျိုး​ကြောင့်ဖြစ်ပြီး ကူးစက်ပုံနည်းလမ်းက​တော့ ​ရောဂါပိုးသယ်​ဆောင်လာတဲ့ ခြင်ကိုက်ခံရရာမှတဆင့် လူတစ်ဦးမှ တစ်ဦးသို့ကူးစက်ပါတယ်။

ဒါ​ကြောင့် ဆင်တုပ်​ကွေး မဖြစ်​အောင် ကာကွယ်ဖို့အ​ကောင်းဆုံးနည်းလမ်းက -

❌️🦟"ခြင်ကိုက်မခံရ​အောင်​ကာကွယ်ခြင်း"🦟❌️ ပဲဖြစ်ပါတယ်။

ဆင်တုပ်​ကွေး​ရောဂါပိုးကိုသယ်​ဆောင်လာတာက​တော့ ခြင်ကျားလို့ ​ခေါ်ကြတဲ့ ​အေဒီးစ် ခြင်အမျိုးအစား​တွေဖြစ်ပါတယ်၊ ဒီခြင်​တွေက ​သွေးလွန်တုပ်​ကွေးနဲ့ ဇီကာဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကိုလည်း သယ်​ဆောင်ပါတယ်။ ဒါ​ကြောင့် ခြင်ကျားကိုက်မခံရ​အောင် သတိထားဖို့လိုပါတယ်။

- ခြင်ကိုက်တာကိုကာကွယ်မယ့် လိမ်း​ဆေးများလိမ်းခြင်း၊
- ခြင်လုံဇကာများတပ်ဆင်ထားခြင်း၊
- ခြင်ကိုက်မခံရ​စေရန် အဝတ်အစားများလုံခြုံစွာဝတ်ဆင်ခြင်း၊
- ခြင်​ထောင်ဖြင့်အိပ်စက်ခြင်း၊
- ခြင်​ပေါက်ဖွားနိုင်သည့်​နေရာများကို ရှင်းလင်းထားခြင်း၊
- ဖုံး/သွန်/လဲ/စစ် စနစ်တကျ ပြုလုပ်ထားခြင်း
- ခြင်​ဆေးများဖြန်းခြင်းဖြင့် ခြင်မကိုက်​အောင် ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။

ဆင်တုပ်​ကွေးဟာ ​ရောဂါပိုးသယ်​ဆောင်လာတဲ့ ခြင်ကိုက်ခံရပြီး/ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ​ရောဂါပိုးကူးစက်ခံရပြီး ၄ ရက်မှ ၈ ရက်အတွင်း လက္ခဏာ​တွေစတင်ပြသတတ်ပါတယ်။

ဆင်တုပ်​ကွေးရဲ့လက္ခဏာ​တွေက​တော့ -
- ဖျားခြင်း၊
- အဆစ်များ ​ယောင်ခြင်း/ပြင်းထန်စွာကိုက်ခဲခြင်း၊
- ကြွက်သားများနာကျင်ခြင်း၊
- ပျို့ချင်/အန်ချင် ဖြစ်ခြင်း၊
- ​ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊
- ခန္ဓာကိုယ်တွင် အနီစက်များထွက်ခြင်း စသည်တို့ပဲဖြစ်ပါတယ်၊ လက္ခဏာ​တွေက ရာသီတုပ်​ကွေး/​သွေးလွန်တုပ်​ကွေး စသည်တို့နဲ့ဆင်တူပြီး ဆင်တုပ်​ကွေးမှာ​တော့ အဆစ်​တွေက အလွန်အမင်း နာကျင်ကိုက်ခဲတတ်ပါတယ်၊ တချို့သူ​တွေ ကိုက်ခဲလွန်းလို့ လမ်း​တောင်မ​လျှောက်နိုင်ပဲ ​ဘေးကတွဲကူမှ​လျှောက်လို့ရတာမျိုး​တွေ​တွေ့ရတတ်ပါတယ်။

ဆင်တုပ်​ကွေး ဟုတ်/မဟုတ် ​သေချာချင်ရင်​တော့ လက္ခဏာတွေစတင်ခံစားရတဲ့ ပထမတစ်ပတ်အတွင်းမှာ ​သွေး​ဖောက်ပြီး RT-PCR နည်းဖြင့်စစ်​ဆေးနိုင်ပါတယ်။

ဆင်တုပ်​​ကွေးဟာ အ​ပေါ်မှာ​ပြောခဲ့သလို ချီကန်ဂန်းညား ဗိုင်းရပ်စ် ​ကြောင့်ဖြစ်ပြီး ​ပျောက်ကင်း​အောင်ကုသလို့ရတဲ့​ဆေးမရှိပါဘူး၊ မိမိကိုယ်ခံအားနဲ့ပြန်လည်သက်သာသွားမယ့်​ရောဂါမျိုးဖြစ်ပါတယ်၊ ​ရောဂါလက္ခဏာစတင်ပြသချိန်မှ စလို့ ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ကိုယ်ပူချိန်ကျပြီး ပြန်လည်သက်သာသွားတတ်​ပေမယ့် အဆစ်​​​ရောင်ခြင်း/ကိုက်ခဲခြင်း​တွေက​တော့ တချို့လူနာ​တွေမှာ လချီ/နှစ်ချီကြာ ခံစားရတတ်ပါတယ်။

အသက်အန္တရာယ် စိုးရိမ်ရ​လောက်တဲ့ထိ မပြင်းထန်တတ်​ပေမယ့် က​လေးငယ်​​လေးတွေ၊ အသက်ကြီးသူ​တွေ၊ ကိုယ်ခံအားကျ​နေသူ​တွေ၊ အခြား​ရောဂါအခံရှိသူ​တွေမှာ​တော့ ​အထူးဂရုစိုက်​စောင့်ကြည့်ကုသဖို့လိုပါတယ်။

ဆင်တုပ်​ကွေးကိုကာကွယ်နိုင်မယ့်ကာကွယ်​ဆေးများက​တော့ စမ်းသပ်ဆဲကာလဖြစ်ပါတယ်။

ဆင်တုပ်​ကွေးကို ကုသရာမှာ ခံစား​​နေရတဲ့ လက္ခဏာ​တွေသက်သာ​စေဖို့ လူနာရဲ့ အ​ခြေအ​နေ​ပေါ်မူတည်ပြီး အဖျားကျ​ဆေး (Anti-pyretics) ​တွေနဲ့ အကိုက်အခဲသက်သာတဲ့​ဆေး (Analgesics) ​များပေးခြင်း၊ ​ရေများများ​သောက်​စေခြင်း၊ ပြည့်ဝစွာ အနားယူ​စေခြင်း၊ အာဟာရပြည့်ဝ​အောင် စား​စေခြင်းများဖြင့်သာ သက်သာ​အောင် ​ဆောင်ရွက်​ပေးနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

အနှစ်ချုပ်ရရင်​တော့ ဆင်တုပ်​ကွေးကိုကာကွယ်နိုင်မယ့်အ​ကောင်းဆုံးနည်းလမ်းက ခြင်ကိုက်မခံရ​အောင် ကာကွယ်ခြင်းဖြစ်ပြီး ​ခြင်မကိုက်​အောင်သေချာကာကွယ်ထားမယ်ဆိုရင် ခြင်မှတဆင့်ကူးစက်တတ်တဲ့ ​သွေးလွန်တုပ်​ကွေး၊ ဇီကာဗိုင်းရပ်စ်၊ ဆင်​ခြေ​ထောက်​ရောဂါနဲ့ ငှက်ဖျားတို့ကိုပါ ကာကွယ်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

Mitta Mon Page မှကျန်းမာ​ရေးစာစုများကို လွတ်လပ်စွာ Share နိုင်ပါတယ်။

#ဆင်တုပ်​​ကွေး

20/07/2025

နာလန်ထ မြန်​စေဖို့ 💪💪💪

နှစ်စဥ် ဇွန်၊ ဇူလိုင်၊ သြဂုတ်လ​တွေမှာ တုပ်​ကွေးဖျားနာ အဖြစ်များကြပါတယ်၊ ငယ်ရွယ်သူ​တွေမှာ​တော့ တုပ်​ကွေးမိပြီး ဖျားနာပြီးရင် နာလန်ထဖို့ မြန်​ပေမယ့် အသက်ကြီးသူ​တွေ၊ က​လေး​ငယ်​တွေနဲ့ ကိုယ်ခံအား​လျော့နည်း​နေသူ​တွေမှာ နာလန်ထဖို့ကြာတတ်ပါတယ်။

ဖျားနာပြီးရင် နာလန်ထမြန်​စေဖို့ ​ဆောင်ရန်၊ ​ရှောင်ရန်​လေး​တွေ ​ပြောပြချင်ပါတယ်။

​ဆောင်ရန် ✅️

💧​ရေဓါတ်ပြည့်ဝ​စေရန် ​ရေနှင့် အရည်များများ​သောက်ပါ၊ ​ရေ၊ ဓါတ်ဆား၊ အသီး​ဖျော်ရည်၊ စွပ်ပြုတ်များ​သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။ (​သွေးတိုးရှိသူ​တွေ၊ ​ကျောက်ကပ်​ရောဂါခံစား​နေရသူ​တွေက​တော့ ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်ပါ​နော်)

🥚အာဟာရပြည့်ဝ​သော အစားအစာများ စား​ပေးပါ၊ အသားဓါတ်ကြွယ်ဝတဲ့ ကြက်ဥ၊ အသား၊ ငါးများ စား​ပေးပါ။ အရည်ရွှမ်း​သော အသီးအနှံများစား​ပေးခြင်းကလည်း မြန်မြန်နာလန်ထဖို့အ​ထောက်အကူ​ပေးနိုင်ပါတယ်။

☺️ ​ကောင်းမွန်စွာ အနားယူပါ၊ အလုပ်/​ကျောင်းစတာ​တွေက​နေ တစ်ရက် နှစ်ရက်​လောက်နားပြီး အိမ်မှာ ​စိတ်​ရောလူပါ ​ကောင်း​ကောင်း အနားယူ​ပေးပါ။

💦 ပုံမှန် ​ရေချိုးပါ၊ ​ရေ​နွေး​နွေး​လေးနဲ့ချိုး​ပေးခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ကိုလန်းဆန်း​စေသလို ကြွက်သားများ​တောင့်တင်းနာကျင်​နေတာကိုလည်းသက်သာ​စေပါတယ်၊ ​ရေပုံမှန်ချိုး​ပေးခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်မှာကပ်ငြိ​နေတဲ့ ပိုးမွှားများကိုလည်းဖယ်ရှားသန့်စင်​ပေးနိုင်ပါတယ်။

🛌 လုံ​လောက်စွာအိပ်စက်ပါ၊ ​ယေဘုယျအားဖြင့် အရွယ်​ရောက်ပြီးလူတစ်​ယောက်ဟာ တစ်​နေ့ကို ၇ နာရီမှ ၉ နာရီကြာ အိပ်စက်သင့်ပါတယ်၊ က​လေးငယ်​လေး​တွေမှာ​တော့ ဒီထက်ပို အိပ်စက်သင့်ပြီး လူကြီး​တွေက​တော့ ၇ နာရီ​လောက်အိပ်စက်မယ်ဆိုလုံ​လောက်ပါတယ်။

​ရှောင်ရန် ❌️

☕️ ❎️ ကဖင်းဓါတ်ပါ​​သော ​အစားအစာများ​ (​ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်၊ အားဖြည့်အချိုရည်များ) နှင့် အရက်၊ ဘီယာ​သောက်သုံးခြင်းများရှောင်ပါ၊ ထိုအရာများက ရေဓါတ်ခမ်း​ခြောက်မှုကို ပိုဆိုး​စေတဲ့အတွက် ဖျားနာကိုက်ခဲခြင်းလက္ခဏာများပိုဆိုး​စေပါတယ်။

🍆🫑❎️ အစာ​ချေရန်ခက်ခဲ​သော အစားအစာများ​ရှောင်ပါ၊ ဖျားနာ​နေတဲ့အချိန်မှာ အစာအိမ်က အစာ​ကောင်းစွာ ​ကျေညက်​အောင် မစွမ်း​ဆောင်နိုင်တဲ့အတွက် အစာ​ချေဖျက်ဖို့ခက်တဲ့ အစားအစာများ မစားသင့်ပါ။ (ဥပမာ - အသီးအရွက်များအစိမ်းစားခြင်း၊ အ​ခြောက်ခံထား​သောအသီးအရွက်များ၊ စပ်လွန်း​​သောအစားအစာများ၊ နို့နဲ့နို့ထွက်ပစ္စည်းများ)

🤸‍♂️🏃‍♂️❎️ ပြင်းထန်​သော​လေ့ကျင့်ခန်းများလုပ်ခြင်း၊ ပင်ပန်း​သောအလုပ်များလုပ်ခြင်းကို​ရှောင်ပါ။

အမြန်ဆုံးနာလန်ပြန်ထပြီး ကျန်းမာ​ပျော်ရွှင်ကြပါ​စေ။

Doctor Mon

Mitta Mon Clinic page မှ ကျန်းမာ​ရေးစာစုများကို လွတ်လပ်စွာ Share နိုင်ပါသည်။



23/06/2025

ရာသီတုပ်ကွေးအကြောင်း သိကောင်းစရာ.........................................................

👉 တုပ်ကွေးဆိုတာတစ်ကမ္ဘာလုံးမှာ အဖြစ်များတဲ့ ရောဂါတစ်ခုပါ။ နှစ်စဉ် ကလေးတွေရဲ့ ၂၀ - ၃၀ ရာခိုင်နှုန်းနဲ့ လူကြီးတွေ ၅ - ၁၀ ရာခိုင်နှုန်းလောက်ကတုပ်ကွေးဖြစ်လေ့ရှိကြပါတယ်။ မိုးနဲ့ဆောင်းရာသီတွေမှာအဖြစ်များပါတယ်။

👉 ကိုယ်ခံအားကောင်းနေရင် ဆေးဝါးတွေမလိုပဲပြန်သက်သာသွားမယ့်ရောဂါပါ။
သို့သော်လည်း အသက်အရွယ်ကြီးသူတွေ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေနဲ့ နာတာရှည်ရောဂါရှိနေသူတွေမှာတော့ တုပ်ကွေးရောဂါပြင်းထန်နိုင်ပြီး အသက်အန္တရာယ်ရှိတဲ့ထိဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

👉 တစ်ကမ္ဘာလုံးအတိုင်းအတာနဲ့ဆိုရင် နှစ်စဉ် ကမ္ဘာ့လူဉီးရေ ၄ သန်းလောက်ကပြင်းထန်တုပ်ကွေး ရောဂါကို ခံစားကြရပြီး လူ ၅ သိန်းနီးပါးလောက် အသက်ဆုံးရှုံးကြရပါတယ်။

⭐ ရာသီတုပ်ကွေးရောဂါဘာကြောင့်ဖြစ်သလဲ?

👉 ရာသီတုပ်ကွေးရောဂါဆိုတာ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကြောင့်ဖြစ်တာပါ။ အသက်ရှုလမ်းကြောင်းကို တုပ်ကွေးဖြစ်စေတဲ့ဗိုင်းရပ်စ်ဝင်ရောက်တဲ့ရောဂါပါ။ ရာသီတုပ်ကွေးဖြစ်စေနိုင်တဲ့ဗိုင်းရပ်စ်အမျိုးအစား (၃) မျိုးရှိပါတယ်၊ အေ၊ ဘီနဲ့စီပါ။ အဲ့ဒီကနေမှ A (H1N1), A (H3N2) စတဲ့အမျိုးအစားကွဲလေးတွေထပ်ခွဲနိုင်ပါတယ်။

⭐ ရာသီတုပ်ကွေးရောဂါဘယ်လိုကူးစက်တာလဲ? ကူးစက်နှုန်းကမြန်လား?

👉 ရာသီတုပ်ကွေးရောဂါခံစားနေရသူတွေ နှာချေ၊ ချောင်းဆိုးလိုက်တဲ့အခါ ထွက်လာတဲ့ အမှုန်အမွှားလေးတွေကနေတဆင့် ကူးစက်တတ်တာမို့ လူတစ်ဉီးကနေတစ်ဉီးကို ကူးစက်ဖို့အရမ်းမြန်ပါတယ်။

⭐ မိမိပတ်ဝန်းကျင်နဲ့မိသားစုကို ဘယ်အချိန်တွေမှာကူးစက်တတ်သလဲ?

👉 ရာသီတုပ်ကွေးလက္ခဏာတွေ မပြမီ တစ်ရက်နဲ့ လက္ခဏာပြသပြီး ခုနစ်ရက်အတွင်းမှာ ကူးစက်တတ်ပါတယ်။ ရောဂါကူးစက်ခံရချိန်မှစလို့ တစ်ရက်မှ လေးရက်အတွင်းလက္ခဏာပြတတ်ပါတယ်။

⭐ ရာသီတုပ်ကွေးလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ?

👉 ရာသီတုပ်​ကွေးလက္ခဏာ​တွေက​တော့
• ဖျားခြင်း၊
• ချောင်းခြောက်ဆိုးခြင်း၊
• လည်ချောင်းနာခြင်း၊
• နှာရည်ယို၊ နှာပိတ်ခြင်း၊
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊
• နုံးခြင်း၊
• ကြွက်သားများနာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း၊
• မျက်သားရောင်ခြင်း၊ မျက်စိနာခြင်း၊
စတာတွေပဲဖြစ်ပါတယ်။

👉 နောက်ဆက်တွဲအနေနဲ့ -
• အဆုတ်ရောင်ခြင်း၊
• မူလခံစားနေရတဲ့နာတာရှည်အဆုတ်ရောဂါများပိုဆိုးလာခြင်း၊
• နားပြည်ယိုခြင်း၊
• ဉီးနှောက်ရောင်ခြင်း၊
စတာတွေကိုခံစားရနိုင်ပါတယ်။

👉 ပြင်းထန်ရာသီတုပ်ကွေးလက္ခဏာတွေကတော့ -
• ရုတ်တရက်မူးဝေခြင်း၊
• အသက်ရှုရခက်ခဲခြင်း၊
• ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊
• ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊
• မကြာခဏ/အပြင်းအထန်အန်ခြင်း၊
• စိတ်အခြေအနေပုံမှန်မဟုတ်ခြင်း/သတိမကောင်းခြင်း၊စတဲ့လက္ခဏာတွေခံစားနေရပြီဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်နှင့်အမြန်ဆုံးတိုင်ပင်ဖို့လိုအပ်နေပါပြီ။

⭐ ရာသီတုပ်ကွေးဖြစ်နေပြီလို့ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ?

👉 အဓိကကတော့ ခံစားနေရတဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုကြည့်ပြီး ရာသီတုပ်ကွေးကူးစက်နေပြီလို့ပြောနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလက္ခဏာတွေကတော့ -
• ရုတ်တရက်နေ့ပိုင်းအတွင်းဖျားလာမယ်၊
• ချောင်းခြောက်ဆိုးမယ်၊
• ကိုယ်လက်တွေကိုက်ခဲမယ် ဆိုရင် ရာသီတုပ်ကွေးကူးစက်နေတာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

👉 ပိုပြီးသေချာချင်ရင်တော့ အာခေါင်တို့ဖတ်၊ နှာခေါင်းတို့ဖတ်ယူပြီးစစ်ဆေးတာ၊ သလိပ်စစ်ဆေးတာ၊ Viral PCR၊ Rapid Antigen Testing စတဲ့နည်းလမ်းများနဲ့စစ်ဆေးနိုင်ပါတယ်။

⭐ ရာသီတုပ်ကွေးရောဂါ‌ပျောက်ကင်းအောင်ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ?

👉 အဓိကကတော့ မိမိကိုယ်ခံအားနဲ့ပြန်တိုက်ထုတ်ရမှာဖြစ်တဲ့အတွက် ကိုယ်ခံအားကောင်းရင်ရက်ပိုင်းအတွင်း ဘာဆေးမှမသောက်လဲ ပြန်ကောင်းသွားနိုင်ပါတယ်။
တချို့လူနာတွေမှာတော့ (၇ - ၁၀) ရက်အထိကြာတတ်ပါတယ်၊ ချောင်းခြောက်ဆိုးနေတာကတော့ နှစ်ပတ်လောက်ထိကြာနေတတ်ပါတယ်။
👉 ကိုယ်ခံအားကောင်းစေမယ့်အစာအာဟာရတွေများများနဲ့ခဏခဏစားပေးဖို့လိုပါတယ်။
👉 ရေများများသောက်ပေးရပါမယ်။ ရေနွေးပူပူလေးသောက်ပေးလို့ရပါတယ်။
👉 လည်ချောင်းနာနေရင်ဆားရည်ပူပူနဲ့ပလုတ်ကျင်းပါ။
👉 အဖျားကျဖို့အတွက် ရေပတ်တိုက်ပေး၊ ရေချိုးပေးလို့ရပါတယ်။
👉 ဆေးတွေအနေနဲ့က ခံစားနေရတဲ့လက္ခဏာသက်သာစေမယ့်ဆေးမျိုးတွေသောက်လို့ရပါတယ်။ (ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်ပြီးမှသောက်သုံးဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်)

- ဖျားတာအတွက် Paracetamol
- နှာရည်ယို၊ နှာချေ၊ နှာပိတ်တာတွေအတွက် Anti-histamine ဆေးတွေ (Burmeton, Cetrizine, etc)
- ချောင်းဆိုးတာအတွက်ချောင်းဆိုးပျောက်ဆေး Cough Suppressant တွေအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

⭐ ရာသီတုပ်ကွေးကဘယ်လိုလူတွေမှာ ပိုပြင်းထန်ပါသလဲ?

👉
• နာတာရှည်ရောဂါရှိသူတွေ၊
• ကိုယ်ခံအားကျဆင်းနေသူတွေ၊
• ကိုယ်ခံအားကျစေတဲ့ဆေးတွေသောက်သုံးနေရသူတွေ (ကင်ဆာလူနာများ၊ လေးဘက်နာ၊ သွေးလေးဘက်နာလူနာများစသည်ဖြင့်)၊
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေ၊
• အဝလွန်သူတွေ၊
• အသက် (၆၅) နှစ်အထက်လူကြီးတွေနဲ့
• (၆) လအောက်ကလေးငယ်တွေမှာပိုမိုပြင်းထန်နိုင်ပါတယ်၊ ကူးစက်ဖို့လည်းလွယ်ကူပါတယ်။

⭐ ရာသီတုပ်ကွေးမကူးစက်အောင်ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ?

👉
• အပြင်သွားလျှင် နှာခေါင်းစည်း (Mask) တပ်ဆင်ခြင်း၊
• လက်ကိုစနစ်တကျဆေးကြောခြင်း၊ လက်သန့်ဆေးရည်အသုံးပြုခြင်း၊
• တကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေးအလေးထားဆောင်ရွက်ခြင်း၊
• ကိုယ်ခံအားကောင်းမွန်စေမည့်အစာအာဟာရများစားသုံးခြင်း၊
• အိပ်ရေးဝဝအိပ်ခြင်း၊
• လူထူထပ်သောနေရာများသို့မလိုအပ်ပဲမသွားခြင်း၊
• နှာချေ၊ ချောင်းဆိုးလျှင် နှာခေါင်းနှင့်ပါးစပ်ကိုဖုံးအုပ်ထားခြင်း၊
စတဲ့နည်းလမ်းများကိုလုပ်ဆောင်ရမှာဖြစ်ပါတယ်။

⭐ ရာသီတုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေးရောထိုးသင့်လား?

👉 ပြင်းထန်ရာသီတုပ်ကွေးရောဂါခံစားနိုင်ရချေများတဲ့သူတွေ (High Risk Group), ကျန်းမာရေးဝန်ထမ်းတွေနဲ့ ကလေးငယ်တွေကတော့ ရာသီတုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေးကို နှစ်စဉ်ထိုးထားသင့်ပါတယ်။

ရာသီတုပ်​ကွေး​ရောဂါကူးစက်ခြင်းမှကင်း​ဝေးလို့ကိုယ်စိတ်နှစ်ဖြာကျန်းမာချမ်းသာကြပါ​စေ 🙏🙏🙏

(Mitta Mon Clinic)

Reference : Oxford handbook of clinical medicine 10th edition, CDC
Photo from Google


#ရာသီတုပ်​ကွေး

23/06/2025

👉စိတ်ဖိစီးခြင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘာတွေပြောင်းလဲစေသလဲ?

❤️အခုကာလမှာ အားလုံးကတော့ အနည်းနဲ့အများစိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်တွေကို ခံနေကြရပါတယ်။ စီးပွားရေး၊ လူမှုရေး၊ စားဝတ်နေရေးကစလို့ ကျန်းမာရေး၊ သားရေး၊ သမီးရေးစတာတွေမှာ အခက်အခဲ အကြပ်အတည်းတွေ ကြုံတွေ့နေကြရပါတယ်။ ဒီလိုခက်ခဲကြပ်တည်းမှုတွေက စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ဖြစ်ပေါ်လာစေတော့တာပါပဲ။ ဒီစိတ်ဖိစီးမှုတွေဖြစ်ပေါ်လာတာနဲ့အမျှ မိမိကိုယ်တိုင်သတိမထားမိလိုက်ပဲ မိမိခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကျန်းမာရေး၊ လူမှုဘဝပတ်ဝန်းကျင်၊ အလုပ်ခွင်မှာ ထိခိုက်မှုတွေဖြစ်ပေါ်လာရပါတယ်။ အဲဒီတော့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေက မိမိရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုဘယ်လိုပြောင်းလဲစေသလဲဆိုတာ ဆက်ပြီးဖတ်ကြည့်ပါဉီးနော်။

❤️တကယ်တော့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်စေရုံသာမက မိမိရဲ့အတွေးတွေ၊ စိတ်ခံစားချက်တွေ၊ အမူအကျင့်တွေကိုပါ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

❤️တခါတရံ မခံမရပ်နိုင်အောင်ခေါင်းကိုက်နေခြင်း၊ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်မပျော်ခြင်း၊ ကြွက်သားများနာကျင်ကိုက်ခဲနေခြင်း၊ နုံးခွေနေခြင်း၊ လိင်စိတ်ဆန္ဒလျော့ပါးနေခြင်း၊ အလုပ်ခွင်မှာ ကောင်းမွန်စွာမစွမ်းဆောင်နိုင်ခြင်း စတာတွေကို ကြုံတွေ့နေရပြီဆိုရင် ဒါဟာ စိတ်ဖိစီးမှုရဲ့ လက္ခဏာတွေလို့ပြောလို့ရပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုများလာတဲ့အခါဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိတဲ့အထက်ပါလက္ခဏာတွေကို စောစောစီးစီးသတိထားမိခြင်းဟာ ဒီစိတ်ဖိစီးမှုတွေလျော့ကျအောင်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့လွယ်ကူစေမှာပါ။

❤️အကယ်၍ဒီလက္ခဏာတွေကို သတိမထားမိပဲ စိတ်ဖိစီးမှုတွေဆက်လက်တိုးပွားလာမယ်ဆိုရင် ဆိုးရွားတဲ့ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေဖြစ်တဲ့ သွေးတိုးခြင်း၊ နှလုံးထိခိုက်လာခြင်း၊ အဝလွန်ခြင်းနဲ့ ဆီးချိုရောဂါစတာတွေကို ရင်ဆိုင်ရနိုင်ပါတယ်။

👉စိတ်ဖိစီးမှုလျော့ကျအောင် ဘာတွေလုပ်ရမလဲ?

❤️သင့်မှာစိတ်ဖိစီးတဲ့လက္ခဏာတွေခံစားနေရပြီဆိုလျှင်တော့ ဒီစိတ်ဖိစီးမှုတွေကိုလျော့ကျအောင် ပြုမူနေထိုင်‌ဆောင်ရွက်ခြင်းက သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အများကြီးအကျိုးရှိမှာဖြစ်ပါတယ်။

❤️အောက်ပါနည်းလမ်းတွေက သင့်ကိုစိတ်ဖိစီးမှုတွေလျော့ကျအောင်ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

✅️ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားလေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်ပြုလုပ်ခြင်း၊
✅️ စိတ်အေးချမ်းစေမယ့်နည်းလမ်းများဖြစ်တဲ့ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်း၊ ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်း၊ အနှိပ်ခံပေးခြင်းစသည်တို့ကို ပြုလုပ်ပေးခြင်း၊
✅️ စိတ်ကိုပေါ့ပေါ့ပါးပါးပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်ဖြစ်အောင်လေ့ကျင့်ခြင်း၊
✅️ မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းများနှင့် အချိန်ပေးပြီး စကားပြောဆိုခြင်း၊ ခရီးအတူထွက်ခြင်း၊
✅️ မိမိဝါသနာပါရာအလုပ်တစ်ခုခုလုပ်နေခြင်း (စာဖတ်ခြင်း၊ သီချင်းနားထောင်ခြင်း၊ သီချင်းသီဆိုခြင်း၊ မုန့်လုပ်ခြင်း စသည်) စသည်တို့ကိုပြုလုပ်ပေးခြင်းက သင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။

❤️ဒါ့အပြင် အိပ်ရေးဝဝအိပ်ဖို့နဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့အစားအစာတွေကို ဂရုတစိုက်စားသုံးပေးဖို့ကလည်းအရေးကြီးပါတယ်။

❌️ ရုပ်ရှင်/ဗီဒီယိုအလွန်အကျွံကြည့်တာတွေ၊ အင်တာနက်မှာအချိန်ကုန်နေတာတွေနဲ့ ဂိမ်းကစားခြင်းတွေဟာ ခဏတာတော့စိတ်ကိုပြေလျော့စေသလိုထင်ရပေမယ့် အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှသင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှု ပမာဏကိုများလာစေနိုင်ပါတယ်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ ကော်ဖီတွေအများကြီးသောက်ခြင်း၊ အရက်/ဘီယာ သောက်သုံးခြင်းတွေကိုလည်းရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။ ❌️

👉ဆေးခန်းပြဖို့လိုနေပြီလား/ဘယ်အချိန်မှာဆရာဝန်နဲ့တွေ့ဆုံဆွေးနွေးသင့်သလဲ?

❤️စိတ်ဖိစီးမှုပြေပျောက်စေမယ့်နည်းလမ်းတွေကို မိမိဘာသာကြိုးစားပြုလုပ်ပေမယ့် စိတ်ဖိစီးတဲ့လက္ခဏာတွေ ဆက်လက်ခံစားနေရတုန်းပဲဆိုလျှင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ပြသတိုင်ပင်ဖို့လိုလာပါပြီ။ ဒါမှမဟုတ် နှစ့်သိမ့်ဆွေးနွေးပေးတဲ့ပညာရှင်တွေနဲ့ ကုခန်းစိတ်ပညာရှင်တွေကိုလည်းသွားရောက်တွေ့ဆုံပြီး ခံစားနေရတဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေပြေပျောက်ဖို့ အကြံဉာဏ်တွေနဲ့နည်းလမ်းအသစ်တွေကို ရယူနိုင်ပါတယ်။

❤️အကယ်၍ နှလုံးထိခိုက်နေတဲ့လက္ခဏာတွေဖြစ်တဲ့ ရင်ညွန့် (သို့) ဘယ်ဘက်ရင်ဘတ်က စူးအောင့်နေတယ်၊ အသက်ရှုရခက်ခဲလာတယ်၊ မေးရိုးအောက်မှာနာနေတယ်၊ ကျောအောင့်နေတယ်၊ ပုခုံးထိပ်နဲ့လက်မောင်းတွေအောင့်နေတယ်၊ ချွေးတွေတအားထွက်နေတယ်၊ မူးဝေလာတယ်၊ ပျို့အန်ချင်လာတယ်ဆိုရင်တော့ ကျန်းမာရေးအကူအညီအရေးပေါ်ရယူဖို့လိုနေပါပြီ။

⭐️⭐️⭐️စိတ်ဖိစီးမှုတွေက ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကိုဖြစ်ပေါ်စေတဲ့အတွက် စိတ်ဖိစီးမှုတွေကင်းဝေးအောင် ပြုမူနေထိုင်ခြင်းက သင့်ကို ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ဘဝကိုရရှိစေမှာပါ။⭐️⭐️⭐️

​မေတ္တာမွန်​ဆေးခန်း
09444707977

Reference : Mayo clinic
Picture from :
Stress icon vector created by macrovector - www.freepik.com

23/06/2025

တူနှစ်ကိုယ်ချစ်ကြည်နူးဖို့ မလိုတာ​တွေ တားဆီးစို့ . . .

✨️ ဒီနေ့မှာတော့ ပျိုမေတို့သိသင့်တဲ့ အကြောင်းအရာလေးတစ်ခုကိုပြောပြပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။

✅️ ပျိုမေတို့သိဖို့ဆိုပေမယ့် မိမိရဲ့လက်တွဲဖော်အနေနဲ့လည်း အခုပြောပြမယ့်အကြောင်းအရာလေးတွေကို လေ့လာထားခြင်းအားဖြင့် နှစ်ကိုယ်တူလျှောက်လှမ်းတဲ့ ဘဝလမ်းမှာ မလိုလားအပ်တဲ့ကိစ္စ​တွေမရှိပဲ အဆင်ပြေချောမွေ့မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။

🥰 နှစ်ဉီးသားချစ်ကြည်နူးကြမယ်၊ ဒါပေမယ့်‌ ဘေဘီလေးယူဖို့ အဆင်သင့်မဖြစ်သေးဘူး၊ ဘေဘီလေးမလိုချင်သေးဘူး၊ ဘေဘီလေးရှိပြီးသားစုံတွဲတွေအတွက်တော့ နောက်တစ်ယောက်ထပ်မလိုချင်သေးဘူး ဆိုရင်တော့ဖြင့် ကြိုကြိုတင်တင်ကာကွယ်မှုတွေပြုလုပ်ထားဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

✨️ ဘေဘီလေးမရအောင် သန္ဓေတားနိုင်တဲ့နည်းလမ်းတွေအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ ဒါတွေကတော့ -

(၁) အကာအကွယ် (ကွန်ဒုံး) အသုံးပြုခြင်း (အမျိုးသားကွန်ဒုံး/အမျိုးသမီးကွန်ဒုံးဟူ၍ နှစ်ဉီးလုံးအသုံးပြုနိုင်ပါသည်။)

(၂) သန္ဓေတားဆေးသောက်ခြင်း (နေ့စဉ်အချိန်မှန်သောက်ရန်လိုအပ်ပါသည်။)

(၃) သန္ဓေတားဆေးထိုးခြင်း (၃ လတစ်ကြိမ်ရက်ချိန်းအတိုင်းထိုးရန်လိုအပ်ပါသည်။)

(၄) လက်မောင်းတွင်းထည့် သန္ဓေတားပစ္စည်းအသုံးပြုခြင်း (၄ နှစ်ခံ၊ ၅ နှစ်ခံ သန္ဓေတားပစ္စည်းအမျိုးအစားဖြစ်ပါသည်။)

(၅) သားအိမ်တွင်းထည့် သန္ဓေတားပစ္စည်းအသုံးပြုခြင်း (၁၀ နှစ်ခံ သန္ဓေတားပစ္စည်းအမျိုးအစားဖြစ်ပါသည်။)

(၆) သားကြောဖြတ်ခြင်း (ခွဲစိပ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။)

(၇) ရက်ရှောင်ခြင်း (သားဉကြွေမည့်ရက်များကိုတွက်ချက်သည့်နည်းလမ်းဖြစ်ပါသည်။)

(၈) အရေးပေါ်သန္ဓေတားဆေးအသုံးပြုခြင်း (အရေးပေါ်အခြေအနေများတွင်သာအသုံးပြုရန်ဖြစ်ပါသည်။) စတာတွေပဲဖြစ်ပါတယ်။

ဒီနည်းလမ်း​အမျိုးမျိုးကမှ တစ်ခုခြင်းစီအ​ကြောင်းကို ဆက်လက်​ဖော်ပြ​ပေးသွားမှာမို့ ​​မေတ္တာမွန်​ပေ့ချ်ကို Like & Follow လုပ်ထားဖို့ မ​မေ့နဲ့ဦး​နော်။

သ​န္ဓေတားနည်းလမ်းအမျိုးမျိုးကိုဆရာဝန်နဲ့​မေးမြန်း​ဆွေး​နွေးလိုတယ်ဆိုရင် ​မေတ္တာမွန်​ဆေးခန်းမှ ဆရာဝန်များက အခမဲ့​ဆွေး​နွေး​ပေးလျက်ရှိပါတယ်။ Chat box မှလည်း​ကောင်း Viber နံပါတ် 09789100812 သို့စာပို့၍လည်း​ကောင်း ​မေးမြန်း​ဆွေး​နွေးနိုင်ပါတယ်။

Photo from internet

23/06/2025

ဆား သုံးစွဲမှုများခြင်းဟာ နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်းနှင့် အခြားကျန်းမာရေးပြသနာများကိုဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။

ဆားစားသုံးမှုကို တစ်နေ့ (၅) ဂရမ်ထက် မပိုအောင် ဂရုစိုက်ပါ။

အသီးအနှံ၊ အသီးအရွက်များများစားပါ။

မိမိသွေးပေါင်ချိန်ကို ပုံမှန်အတွင်းရှိနေအောင်ထိန်းသိမ်းပါ။

Crd: World Health Organization

23/06/2025

✔ တုပ်ကွေးဖြစ်လျှင် လုပ်သင့်တဲ့ အချက် ၅ ချက်

၁။ နှာချေ၊ချောင်းဆိုးလျှင် မိမိနှာခေါင်း 👃 နှင့် ပါးစပ် 👄 ကို မိမိ၏ တံတောင်ဆစ် (သို့) လက်မောင်းနှင့် ပိတ်၍ဆိုးပါ။ သို့မဟုတ် တစ်ရှူးစက္ကူဖြင့် မိမိနှာခေါင်းနှင့် ပါးစပ်တို့ကို လုံအောင်ပိတ်၍ 🤧 ဆိုးပါ။ ထို့နောက် အသုံးပြုပြီးသား တစ်ရှူးစက္ကူကို သေချာစွာ စွန့်ပစ်ပါ။ 🚮

၂။ လက်ကို ဆပ်ပြာ 🧼၊ ရေတို့ဖြင့် သေချာစွာ ပုံမှန် ဆေးကြောပါ။

၃။ ရေများများသောက်ပြီး အနားယူပါ။

၄။ သင်သည် ခုခံအားစနစ်အားနည်းသောသူဖြစ်ပါက၊ Antiviral ဆေးများ (တုပ်ကွေးဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကို ကုသသောဆေး 💊) လိုအပ်ကောင်း လိုအပ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်သူများနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။

၅။ ပဋိဇီဝဆေးများ 💊 (ဘက်တီးရီးယားပိုးများကို ကုသသောဆေး) မသောက်ပါနှင့်။ ၎င်းတို့သည် အအေးမိခြင်း သို့မဟုတ် တုပ်ကွေးဗိုင်းရပ်စ်များကို ကုသနိုင်ခြင်း မရှိပါ။

Source from World Health Organization Myanmar

23/06/2025

Address

191, Thiri Myaing 10 Street, Ward 13, Hlaing Township
Yangon
11051

Telephone

+959444707977

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Mitta Mon Clinic posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Mitta Mon Clinic:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram