22/09/2025
20.9.25 Zoom မှ ရရှိသော သစ်သီးများအကြောင်း ဗဟုသုတများနှင့် ကင်ဆာအကြောင်း ဗဟုသုတများ
(Every Sunday ည (၇) နာရီ (ID 902 421 8439, Passcode 425 106) (ဆရာမကြီးက အားလုံးကို unmute မလုပ်ဘဲ မေးချင်သူကို raise hand လုပ်ခိုင်းပြီးမှ သူ့တယောက်တည်းကိုပဲ unmute လုပ်သင့်ကြောင်း တယောက်က အကြံပေး)
၁။ သစ်သီးအများစုဟာ Oxalates နဲ့ အချိုဓါတ်တွေ များနေတတ်
၂။ Oxalates တွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ နေရာအနှံ့မှာ ကျောက်တည်ပြီး အရိုးကျီးပေါင်း၊ သည်းခြေကျောက်တည်၊ ကျောက်ကပ် ကျောက်တည်၊ မျက်လုံး ကျောက်တည်၊ နှလုံးသွေးကြောပိတ်၊ အစာအိမ်နာ စတာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်
၃။ သတ်သတ်လွတ်စားသူတွေက အသီးအစားများတဲ့အတွက် ဆီးချိုဖြစ်တဲ့သူ များပါတယ်
၄။ ဇောင်းလျားသီး၊ သလဲသီး၊ ကီဝီသီး၊ ဘယ်ရီသီးမျိုးစုံ တို့မှာ Antioxidant တွေ ပါတယ်ဆိုပြီး အလွန်အကျွံ စားလေ့ရှိကြပါတယ်၊ သူတို့မှာ Oxalates များတဲ့အတွက် ကျောက်တည်တတ်သူ၊ ကျီးပေါင်းရှိသူ၊ အစာအိမ်ရှိသူ၊ နှလုံးသွေးကြော ပိတ်တတ်သူတွေဆို ရှောင်သင့်ပါတယ်၊ ဘာရောဂါမှ မရှိရင်တော့ သင့်တင့်ရုံ စားသင့်ပါတယ်
၅။ Oxalates များတဲ့ အသီးတွေက ဇောင်းလျားသီး၊ ဘယ်ရီသီးများ၊ ကီဝီသီး၊ သလဲသီး၊ မာလကာသီး၊ ဇီးသီး၊ ဆန်းကစ်၊
၆။ Oxalates နည်းတဲ့ အသီးတွေက ငပျောသီး၊ ပန်းသီး၊ ထောပတ်သီး၊ သံပုရာသီး၊ သံပုယိုသီး၊ သံလွင်သီး၊ သင်းဘောသီး၊ လိမ္မော်သီး၊ တည်သီး၊ သရက်သီး၊ ဖရဲသီး၊ နာနတ်သီး၊
၇။ သစ်သီးတွေက အခြောက်ခံလိုက်ရင် Oxalates ပိုများသွားပါတယ်၊ သတိထားစားပါ၊ Oxalates နည်းပေမယ့် အချိုဓါတ်များလို့ များများစားရင် ဆီးချိုဖြစ်နိုင်၊
၈။ Oxalates များတဲ့ အသီးတွေ အရွက်တွေ စားပြီးရင် Cheese, ဒိန်ချဥ်၊ နွားနို့ သောက်ပေးရင် Oxalates တွေက Calcium နဲ့ ပေါင်းပြီး ဝမ်းထဲက ထွက်သွားပါမယ်၊ Calcium Citrate 500mg or 1000mg သောက်ပေးရင်လဲ ရပါတယ်
၉။ တနေ့က ဆရာမကြီး မြေပဲ (Oxalates များ) စားတာများသွားလို့ ဗိုက်နာလာတော့ Calcium Citrate 1000mg သောက်လိုက်တာ သက်သာသွားပါတယ်၊
၁၀။ Oxalates တွေ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ထွက်သွားစေရန် MSM, Calcium Citrate, Magnesium Citrate သောက်၊ ရေများများသောက်၊ B1, B6, Biotin, Vit C, Vit D တွေလဲ သောက်သင့်၊ Vit D နဲ့ Calcium Cit တွဲမသောက်သင့်
၁၁။ ဟင်းသီးဟင်းရွက် ဖြတ်လိုက်ရင် ကျီးပေါင်းဖြစ်နေသူများ ၄၊ ၅ ရက်နဲ့ သက်သာသွားကြ၊ ကျောက်ကပ်အားနည်းနေသူများ Egfr ပြန်တက်လာကြ၊
၁၂။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေက ချက် ပြုတ် ရေစိမ်ဆေးလိုက်ရင် Lectin တွေ လျော့သွားပေမယ့် Oxalates က မလျော့၊ အချဥ်ဖောက်လိုက်ရင်တော့ Oxalates နဲနဲလျော့
၁၃။ ၁၂ နှစ်အရွယ် သွေးကင်ဆာ ကလေးအတွက် အကြုံပြုချက်များ။
ကင်ဆာဖြစ်သူတွေ ကီမိုသွင်း ဓါတ်ကင်လုပ်ရင် Hypothyroid ဖြစ်သွားလေ့ရှိ၊ သိုင်းရွိုက်စစ်ဆေးသင့်၊ လိုအပ်ပါက ဖြည့်စွက်စာ (TNG) သောက်သင့်၊ D3 လဲ နဲနေတတ်၊ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓါတ်များလည်း လျော့နည်းနေတတ်
၁၄။ Thyroid အားနည်းပါက ကလေးများ ဖွံ့ဖြိုးမှု နှေး၊ နုံးချိနေ၊ ခြေလက် အေးနေ၊ ဝမ်းချုပ်၊ မျက်နှာဖော၊
၁၅။ Protein, အဆီ၊ Oxalates နည်းတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ကျွေးပါ
၁၆။ D3, K2, Zinc, Selenium, Magnesium, Iron တွေ တိုက်ပေးပါ။ D3 level ကို 100ng/ml အထိ တင်ပါ
၁၇။ T4 ကနေ T3 ပြောင်းနိုင်အောင် အသည်း ကျောက်ကပ် အားကောင်းဖို့လို၊ (အသည်းနဲ့ ကျောက်ကပ်အတွက် ဖြည့်စွက်စာတွေက D3, K2, Coq10, Probiotic, NAC, Glycine, Milk Thistle, B Complex, Magnesium, Zinc, Selenium, Lecithin, Carnosine, Taurine)
Ko Aung Ko
21.9.25
(Share ပေးခြင်းဖြင့် ကုသိုလ်ယူနိုင်ပါတယ်၊ ကျန်းမာရေး ဗဟုသုတများကို Telegram မှာ ပါဝင်စုဆောင်းလေ့လာလိုသူများ Telegram No. 095106291 သို့ Health ပို့ပေးပါ)
ကျနော်သာ ဖြစ်ခဲ့လျင် နှင့် ZOOM မှ ရရှိသော ဗဟုသုတများ စာအုပ် (၁၀၀၀၀ ကျပ်)
https://www.facebook.com/share/p/RjFMHyp7Mj2qF3ja/?mibextid=oFDknk
