Strong and Fit Forever

Strong and Fit Forever မြန်မာနိုင်ငံသားတိုင်းကျမ်းမာကြံ့ခိုင်စေရမည်

08/10/2024

ခါးလေးသေးရန် # လွယ်ကူရိုးရှင်း...

ကိုယ်အလေးချိန်ကို အလွန်အမင်း ချလိုက်ရင် နဂိုရုပ်ပျောက်ပြီး ကြည့်မကောင်းတော့ပါ။ကျန်းမာရေးလဲ မကောင်းနိုင်တော့ပါ။ရုပ်ကျန်းမ...
04/09/2024

ကိုယ်အလေးချိန်ကို အလွန်အမင်း ချလိုက်ရင် နဂိုရုပ်ပျောက်ပြီး ကြည့်မကောင်းတော့ပါ။
ကျန်းမာရေးလဲ မကောင်းနိုင်တော့ပါ။
ရုပ်ကျန်းမာရေးသာမက စိတ်ကျန်းမာရေးပါ ထိခိုက်လာနိုင်ပါတယ်။

ဆိုတော့ ....
အခု ကျွန်တော် သွားနေတာသည်
အမြန်ဝိတ်ချခြင်း မဟုတ်ပါ။
အလွန်အမင်းပိန်စေခြင်းလည်း မဟုတ်ပါ။

ကျွန်တော် သွားနေတာသည်
မလိုအပ်တဲ့အဆီပိုတွေကို ထိခိုက်မှုကင်းစွာ ဖြည်းဖြည်းချင်းကျစေပီးမှ
ကိုယ့် ခန္ဓာကိုယ်ကို Exercise လုပ်ခြင်းကို အသားကျလာပီး။
တဖြည်းဖြည်း ကျစ်လစ်လာမယ်။
ပေါင်ချိန်လျော့ဖို့ထက်
လိုချင်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ် ကောက်ကြောင်း
တဖြည်းဖြည်း ပေါ်လာစေမယ်။
တစ်သက်တာ ကျမ်းမာရေးအတွက်
ရေရှည်လုပ်သွားမည့် လေ့ကျင့်ခန်းPlan များနှင့်
သွားပါမည်။
အသက်ကြီးသည်အထိ လှပကျစ်လစ်နေရမည်။
အချိန်ကာလ ကြာရှည်စွာ လေ့ကျင့်ခန်းမှန်မှန်လုပ်ခဲ့ခြင်းကြောင့် ဘယ်တော့မှ လွယ်လွယ်နဲ့ ပြန်မဝတော့။

ဒီလို result လိုချင်တဲ့ မိတ်ဆွေများဆိုရင်
✅ကျွန်နော် ကူညီနိုင်တာ သေချာပါတယ်။
ပိန်ဆေးအကူအညီများ❌
ဝိတ်အမြန်ချ၊ ချက်ချင်းပြန်တက် ❌
ဆိုတာမျိူးထက်
လှပပီး ကျမ်းမာနေဖို့ကို ဦးစားပေးပါတယ်။
ကျန်းမာရေးဗဟုသုတရှိဖို့ အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။

အခုလို မိုးသည်းတဲ့ နေ့တွေမှာ ဂရုစိုက်ကြပါ... ကော်ဖီခွက်လေးရှေ့ချပြီး ဆွေးလို့ကောင်းတဲ့ ရာသီဥတုဖြစ်နေပေမယ့်☁️အစားအစာကို မ...
28/05/2024

အခုလို မိုးသည်းတဲ့ နေ့တွေမှာ ဂရုစိုက်ကြပါ... ကော်ဖီခွက်လေးရှေ့ချပြီး ဆွေးလို့ကောင်းတဲ့ ရာသီဥတုဖြစ်နေပေမယ့်
☁️အစားအစာကို မျှတစွာ စားသောက်ပါ
☁️အိပ်ချိန်မှန်အောင် အိပ်ပါ
☁️ရေချိုးဆင်ခြင်ပါ
☁️နေမကောင်းချင်သလို ဖြစ်လာတယ်လို့ ခံစားလာရရင် နီးစပ်ရာ ဆေးရုံ/ဆေးခန်းသို့ သွားရောက်၍ ကုသမှု ခံယူပါ
☁️ကိုယ်ခံအားကောင်းစေရန် နေ့စဉ်ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ပါ.....
မိမိကိုယ်ကို ချစ်ပါ...
သဘာဝကို မြတ်နိုးပါ...
Strong & Fit မှာ ရှိသော Plan များကို အသေးစိတ် သိရှိလိုပါက Page Chat Box တွင် လာရောက်စုံစမ်းမေးမြန်းနိုင်ပါတယ်ခင်ဗျာ...

24/05/2024

ထိုင်လိုက်ရင် အတုံးလိုက် အတစ်လိုက်လေး ထွက်ထွက်လာတက်တဲ့ ခါးတစ်ဝိုက် အဆီလေးတွေ ကျချင်ပါသလား?

၂မိနစ်စာ Video လေးတစ်ခုဆိုပေမယ့် မိတ်ဆွေတို့အတွက် အကျိုးအများကြီးရရှိစေမှာ အမှန်ပါ...

မိမိကိုယ်ကို ချစ်ပါ...
သဘာဝကို မြတ်နိုးပါ...
Strong & Fit မှာ ရှိသော Plan များကို အသေးစိတ် သိရှိလိုပါက Page Chat Box တွင် လာရောက်စုံစမ်းမေးမြန်းနိုင်ပါတယ်ခင်ဗျာ...

သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်ပါ မိတ်ဆွေ...............................................................အခုလို ကုန်ဈေးနှုန်းတွေ မြင့...
20/05/2024

သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်ပါ မိတ်ဆွေ...............................................................

အခုလို ကုန်ဈေးနှုန်းတွေ မြင့်မားလာတဲ့ ကာလတစ်ခုမှာ လူတွေက သက်သာဖို့ လမ်းကြောင်းတစ်ခုကို ရွေးချယ်ကြပါတယ်... ဒါပေမယ့် အဖိုးအခ သက်သာသွားပေမယ့် ပေးဆပ်ကြရတဲ့ တန်ဖိုးတစ်ခုကတော့ မနည်းပါဘူး...

ထပ်ဆောင်းပေးဆပ်လိုက်ရတာကတော့ ကျန်းမာရေးပါပဲ...

ငယ်ရွယ်တုန်းအခါမှာ မသိသာပေမယ့် ကျွန်တော်တို့ တကယ်တန်း အသက်အရွယ်အပိုင်းအခြားတစ်ခုကို ရောက်ရှိလာချိန်မှာတော့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးက အရေးကြီးတဲ့ အပိုင်းကဏ္ဏတစ်ခုကနေ ပါဝင်လှုပ်ရှားလာပါတယ်...

ဒါကြောင့် မိတ်ဆွေက လောကီရေးရာကိစ္စအတွက်ပဲ ဖြစ်ဖြစ် လောကုတ္တရာအတွက် တရားအားထုတ်ဖို့ပဲ ဖြစ်ဖြစ် မိတ်ဆွေအတွက် အရေးကြီးဆုံးက ကျန်းမာရေးပါ...

စိတ်ကို အေးချမ်းစွာထားပါ...
ကိုယ် ဘာမှမလုပ်နိုင်တဲ့အရာတွေကို စိတ်ထဲကထုတ်ပါ...
ကိုယ့် ခန္ဒာကိုယ် ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ပါ...
သန့်ရှင်းလတ်ဆတ်သော အစားအစာများကိုသာ သုံးဆောင်ပါ...
လေ့ကျင့်ခန်းကို တစ်နေ့ကို 45mins လောက် ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ပါ...

မိမိကိုယ်ကို ချစ်ပါ...
သဘာဝကို မြတ်နိုးပါ...
Strong & Fit မှာ ရှိသော Plan များကို အသေးစိတ် သိရှိလိုပါက Page Chat Box တွင် လာရောက်စုံစမ်းမေးမြန်းနိုင်ပါတယ်ခင်ဗျာ...

“Wakanda will no longer watch from the shadows. We cannot. We must not. We will work to be an example of how we, as brot...
17/05/2024

“Wakanda will no longer watch from the shadows. We cannot. We must not. We will work to be an example of how we, as brothers and sisters on this earth, should treat each other.”
– T’Challa

14/05/2024

ယခုလို ပူပြင်းတဲ့ရာသီဥတုမှာ ရေသောက်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့ မိတ်ဆွေ...

- မနက်အိပ်ရာထတိုင်း ရေကို ဖန်ခွက် ၃ ခွက် အနည်းဆုံးသောက်ပါ...
- ရေသောက်ပြီး နာရီအတွင်း မည်သည့်အစားအစာမှ မစားသုံးရပါ...
- နေ့လည်ထမင်း မစားခင် ရေကို ဖန်ခွက်တစ်ခွက် အနည်းဆုံးသောက်ပါ...
- နေ့လည်စာစားပြီး ၂နာရီအတွင်း ရေမသောက်လျှင် အကောင်းဆုံးပါ...

အဲ့လို ကျင့်ကြံနေထိုင်မှုကို နေ့စဉ်ပြုလုပ်လျှင် အဆစ်အမြစ် နာကျင်ကြိုက်ခဲခြင်း ဝေဒနာများ ကင်းဝေးနိုင်ပြီး သက်ရှည်ကျန်းမာသော ဘဝနေထိုင်မှုကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်မှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်...

မိမိကိုယ်ကို ချစ်ပါ
သဘာဝတရားကို မြတ်နိုးပါ...
Strong & Fit မှာ ရှိသော Plan များကို အသေးစိတ် သိရှိလိုပါက Page Chat Box တွင် လာရောက်စုံစမ်းမေးမြန်းနိုင်ပါတယ်ခင်ဗျာ...

တချို့ကကျ One on One သင်မှ ထိရောက်တယ် ထင်တယ်...တချို့ကကျ Group နဲ့သင်မှ ပျော်ပျော်ပါးပါး အားတက်သရော လိုက်လုပ်ဖြစ်တယ်ထင်တ...
12/05/2024

တချို့ကကျ One on One သင်မှ ထိရောက်တယ် ထင်တယ်...

တချို့ကကျ Group နဲ့သင်မှ ပျော်ပျော်ပါးပါး အားတက်သရော လိုက်လုပ်ဖြစ်တယ်ထင်တယ်...

မိတ်ဆွေကော ဘယ်ထဲမှာပါလဲ?
မိမိကိုယ်ကိုချစ်ပါ...
သဘာဝတရားကို မြတ်နိုးပါ...
Strong & Fit မှာ ရှိသော Plan များကို အသေးစိတ် သိရှိလိုပါက Page Chat Box တွင် လာရောက်စုံစမ်းမေးမြန်းနိုင်ပါတယ်ခင်ဗျာ...

မိတ်ဆွေမှာ ပြင်းပြတဲ့ စိတ်ဆန္ဒတစ်ခု (သို့) တိကျသေချာတဲ့ ပန်းတိုင်တစ်ခု ရှိပါသလား?ဘယ်အရာမဆို လွယ်လွယ်နဲ့စံပယ်မပွင့်တာကို ...
09/05/2024

မိတ်ဆွေမှာ ပြင်းပြတဲ့ စိတ်ဆန္ဒတစ်ခု (သို့) တိကျသေချာတဲ့ ပန်းတိုင်တစ်ခု ရှိပါသလား?

ဘယ်အရာမဆို လွယ်လွယ်နဲ့စံပယ်မပွင့်တာကို မိတ်ဆွေတို့ အားလုံး အသိဆုံးဖြစ်မှာပါ... ဘဝမှာ ကိုယ်လိုချင်တာ ရဖို့ဆိုရင်

Rule No.1 - Set a Goal (ပန်းတိုင်တစ်ခု သတ်မှတ်ပါ)
Rule No.2 - Keep a Balanced Diet (လိုအပ်သလောက်ပဲ အစာအစားစားပါ)
Rule No.3 - Tell The People in Your Life How Much You Appreciate Them (သင့်မိတ်ဆွေတွေအပေါ်မှာ ချီးကျူးမှုကို ပြုလုပ်ပေးပါ)

ဒီအချက် ၃ ချက်ကိုသာ မိတ်ဆွေလုပ်ဆောင်မယ်ဆိုရင် သေချာပေါက် မိတ်ဆွေက Professional မှာကော Personal Life မှာပါ ကောင်းမွန်စွာနေထိုင်နိုင်သူတစ်ယောက် ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်...

မိမိကိုယ်ကိုချစ်ပါ...
သဘာဝတရားကို မြတ်နိုးပါ...
Strong & Fit မှာ ရှိသော Plan များကို အသေးစိတ် သိရှိလိုပါက Page Chat Box တွင် လာရောက်စုံစမ်းမေးမြန်းနိုင်ပါတယ်ခင်ဗျာ...

အစားလျော့စားတိုင်း ဝိတ်ကျမယ်ထင်နေတဲ့ အတွေးတွေကို မေ့လိုက်ပါ...ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းသာ ပြုလုပ်ပေးပါ... လှဖို့ထက် ကျန်းမာဖို...
05/05/2024

အစားလျော့စားတိုင်း ဝိတ်ကျမယ်ထင်နေတဲ့ အတွေးတွေကို မေ့လိုက်ပါ...

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းသာ ပြုလုပ်ပေးပါ... လှဖို့ထက် ကျန်းမာဖို့ လိုအပ်နေတဲ့ အချိန်ကာလတစ်ခုမှာ ၁ပတ်မှာ ၅နာရီသာ အချိန်ပေးပါ...

နောက်ထပ်နည်းလမ်းတစ်ခုကတော့ Weight ချနေချိန်မှာ
Carbonhydrate ကိုလျော့စားပြီး ဆီကြော် အချို
တွေ သေချာလေး ရှောင်ပေးပြီး လေ့ကျင့်ခန်း သေချာလေးလုပ်ပေးပါခင်ဗျာ.....

မိမိကိုယ်ကို ချစ်ပါ...
သဘာဝတရားကို မြတ်နိုးပါ...
Strong & Fit မှာ ရှိသော Plan များကို အသေးစိတ် သိရှိလိုပါက Page Chat Box တွင် လာရောက်စုံစမ်းမေးမြန်းနိုင်ပါတယ်ခင်ဗျာ...

ဝမှလှတယ်ဆိုတာ တကယ်တော့ အပိုတွေပါ...ဝတာက နောက်ဆုံး လှသွားစေတယ်ဆိုရင်တောင်မှ ကျန်းမာရေးအတွက် အဆင်မပြေပါဘူး...အထိုင်အထ၊ အသွ...
02/05/2024

ဝမှလှတယ်ဆိုတာ တကယ်တော့ အပိုတွေပါ...

ဝတာက နောက်ဆုံး လှသွားစေတယ်ဆိုရင်တောင်မှ ကျန်းမာရေးအတွက် အဆင်မပြေပါဘူး...

အထိုင်အထ၊ အသွားအလာ၊ နေ့စဥ်လူမှုဘဝ လှုပ်ရှားမှုမှာ ဆိုးကျိုးတွေရရှိစေပါတယ်...

အဝလွန်တယ် မလွန်ဘူးဆိုတာထက် သက်တောင့်သက်တာမရှိစေပါဘူး... အထူးသဖြင့် အမျိုးသမီးတွေပါ အသက် ၄၀နောက်ပိုင်းမှာ အရိုးပွရောဂါကို အမျိုးသမီးတော်တော်များများခံစားရပါတယ်... အကယ်၍သာ မိတ်ဆွေက ဝမှလှတယ်ဆိုတဲ့ ဆောင်ပုဒ်ကို လက်ကိုင်ထားမယ်ဆိုရင်တော့ ဒူးနာခါးနာ အရိုးအဆစ်အမြစ်တွေ နာကျင်ကိုက်ခဲတာကို လက်ကိုင်ထားတယ်လို့ပဲ သတ်မှတ်ပါ...

တချို့အရာတွေက ဆုပ်ကိုင်ထားရင် မိမိကိုယ်ပဲ နာကျင်ရတာမလို့ လက်လွှတ်လိုက်ပါ... Strong & Fit က မိတ်ဆွေကို ကူညီပေးပါရစေ...

မိမိကိုယ်ကို ချစ်ပါ...
သဘာဝတရားကို မြတ်နိုးပါ...
Strong & Fit မှာ ရှိသော Plan များကို အသေးစိတ် သိရှိလိုပါက Page Chat Box တွင် လာရောက်စုံစမ်းမေးမြန်းနိုင်ပါတယ်ခင်ဗျာ...

Online Class တွေက Effective မဖြစ်ဘူး???သေချာပါသလား မိတ်ဆွေ!.Coach တွေက သေချာမသင်ပေးတာလား? ဒါမှမဟုတ် မိတ်ဆွေကပဲ သေချာ မသင...
30/04/2024

Online Class တွေက Effective မဖြစ်ဘူး???

သေချာပါသလား မိတ်ဆွေ!.
Coach တွေက သေချာမသင်ပေးတာလား? ဒါမှမဟုတ် မိတ်ဆွေကပဲ သေချာ မသင်ယူမိတာလား?.
တစ်နေ့ မိနစ် ၄၀လောက် အချိန်တစ်ခုဖယ်ဖို့ မေ့နေမိတာလား?.
မိနစ် ၄၀လောက်ကို စိတ်ပါဝင်စားစွာ လိုက်လုပ်ကြည့်ပါ... ၁ပတ်အတွင်း ပြောင်းလဲမှုတစ်ခု မတွေ့ကြုံရရင် Strong & Fit က တာဝန်ယူပါတယ်.
တာဝန်သိမှ တာဝန်ယူလို့ရတာ ဖြစ်တဲ့အတွက် တာဝန်သိ Fat Loss Coach တစ်ယောက်အနေနဲ့ မိတ်ဆွေကို ဝိတ်ကျဖို့ တာဝန်ယူပါတယ်.
လှလာဖို့ထက် ကျန်းမာဖို့ပါ
သဘာဝတရားကို ချစ်မြတ်နိုးပါ...

Love Yourself.
Strong & Fit မှာ ရှိသော Plan များကို အသေးစိတ် သိရှိလိုပါက Page Chat Box တွင် လာရောက်စုံစမ်းမေးမြန်းနိုင်ပါတယ်ခင်ဗျာ...

Address

Yangon

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Strong and Fit Forever posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category