22/09/2025
☕ ကော်ဖီမသောက်တဲ့ရက်က အရင်ရက်တွေထက် ဘာလို့ ပိုပင်ပန်းနေရတာလဲ။
☕ ကော်ဖီလေး တစ်ခွက်လောက်သောက်လိုက်ရင် လန်းဆန်းသွားသလို ခံစားရပေမဲ့။
နေ့လယ် 3 နာရီလောက်လည်းကျရော ပုံမှန်ထက် ပိုပင်ပန်းလာတာမျိုး ကြုံဖူးကြမှာပါ။
⚠️ လူအများစု သတိမထားမိတာ တစ်ခုက ကော်ဖီက ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တဖြည်းဖြည်း ဒုက္ခပေးနေတယ်ဆိုတာပါပဲ။
🚫 ဘာလိုဆို ကော်ဖီသောက်လိုက်တိုင်း လန်းဆန်းသွားတယ်ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု အချက်ပြမှုကို ပိတ်ဆို့လိုက်တာဖြစ်ပြီး။
🔋 နောက်နေ့အတွက် အားအင်တွေကို စုပ်ယူခံလိုက်ရသလိုပါပဲ။
☕ ကဖိန်းဓာတ်က ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ။
🚫 ကဖိန်းဓာတ်ဆိုတာ ကိုယ့်ဦးနှောက်ရဲ့ ပင်ပန်းမှုကို အချက်ပြတဲ့နေရာကို တွယ်ကပ်ထားတာပါ။
🎭 သူက အားအင်ဖန်တီးပေးတာမျိုး မဟုတ်ဘဲ ကိုယ့်ရဲ့ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖုံးကွယ်ထားရုံသာ ဖြစ်ပါတယ်။
📉 ကဖိန်းဓာတ် ကုန်သွားတဲ့အခါ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် ပြန်ခံစားရပြီး နေ့လည်ခင်း အချိန်တွေမှာ အားအင်ကျဆင်းခြင်းကို ပိုမိုခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။
☕ ဒါကြောင့်မို့ ကိုယ်က နေ့လည်ခင်းတွေမှာလည်း အားအင်ပြည့်ပြီး တက်ကြွလန်းဆန်းနေအောင်ဆိုပြီး ကော်ဖီတွေ တစ်ခွက်ပြီး တစ်ခွက် ထပ်သောက်နေကြရတာပါ။
🚫 ဒါပေမဲ့ အဲ့ဒီလိုလုပ်လိုက်တိုင်း ကိုယ်ကပြဿနာတွေကို ဖြေရှင်းလိုက်တာမျိုး လုံးဝမဟုတ်ပါဘူး။
ဥပမာအနေနဲ့ ပိုက်ဆံမရှိဘဲ တန်ဖိုးကြီးပစ္စည်းတစ်ခုကို အကြွေးဝယ်လိုက်သလိုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
💸 နောက်ပြီး နေ့စဉ်နဲ့အမျှ အဲဒီအကြွေးတွေကို ပြန်ဆပ်နေရတော့မှာပါ။
⛽ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့အားအင်ဆိုတာ ယာယီအားပြည့်စေတဲ့ လှုံ့ဆော်မှု (stimulants) တွေမဟုတ်ဘဲ၊ ရေရှည်အတွက် လိုအပ်တဲ့ ဆဲလ်တွေကိုထုတ်လုပ်ပေးနိုင်မယ့် လောင်စာ (cellular fuel) ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
✨ တကယ်တမ်း ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တာတွေက -
💪 အာဟာရဓာတ်ပြည့်ဝမှု
သံဓာတ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဗီတာမင်-ဘီ နဲ့ စိမ်းပြာရည်ညှိလိုမျိုး အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်စိမ်းတွေကို စားသုံးပေးပါ။
ဒါမှမဟုတ် ဘွန်စွန်းစိမ်းပြာရည်ညှိလိုမျိုး ဖြည့်စွက်စာတွေ သောက်သုံးပေးနိုင်ပါတယ်။
💧ရေဓာတ်ပြည့်ဝမှု
ကိုယ်ခန္ဓာမှာ ရေဓာတ်အနည်းငယ် ခန်းခြောက်တာနဲ့ အားအင်ထုတ်လုပ်မှုကို နှေးကွေးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရေကို လုံလောက်စွာ သောက်သုံးပေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
🚶 အောက်ဆီဂျင်နှင့် လှုပ်ရှားမှု
တစ်နေကုန် ထိုင်နေတာထက် ခဏတာ လမ်းလျှောက်ပေးတာက သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး ဦးနှောက်ကို အောက်ဆီဂျင် ပိုမိုရောက်ရှိစေပါတယ်။
😴 အနားယူခြင်းနှင့် ပြန်လည်နာလန်ထူခြင်း
နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်စက်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးပြီး နောက်နေ့အတွက် အားအင်အပြည့်အဝရရှိစေပါတယ်။
💡 ဒါတွေဟာ အားအင်ပြည့်ဝပြီး အမြဲတက်ကြွလန်းဆန်းနေစေဖို့အတွက်ပဲဖြစ်ပါတယ်။
☕ ဒါကြောင့် ကော်ဖီသောက်သုံးမှုကိုလျှော့ပြီး သဘာဝအတိုင်း အားအင်ပြည့်လာအောင် အခုပဲစတင်လိုက်တော့နော်။
