09/06/2025
ွေက_ဘာတွေလဲ ❓
#ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ကောင်းကျိုးပေးတာလား ❓
Probiotics ဆိုတာက အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း ကောင်းတယ် ၊ ကိုယ်ခံအားကောင်းတယ် ဆိုပြီး ငဗစ် နဲ့ တူတူနာမည်ကြီးလာတာပါ
ဟိုးအရင်ထဲက ပိုးသတ်ဆေးပေးလို့ရတဲ့ ဝမ်းပျက်တာ (Antibiotic diarrhoea) မှာ သုံးခဲ့ကြတာပါ။
Bacteria ဆိုရင် ကျွန်တော်တို့ကို ဒုက္ခပေးမယ့် ၊ ရောဂါတွေပေးမယ့် သက်ရှိတွေလို့ပဲ ထင်မှတ်ထားတတ်ကြပါတယ်
ဒါပေမယ့်
ကျွန်တော်တို့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ 39–300 trillion bacteria ရှိတယ် ဆိုတော့ကာ
Bacteria အကောင်သိန်းပေါင်း ၃၉၀,၀၀၀,၀၀၀ အဲ့လောက်ရှိပါတယ် တဲ့။ (မယုံရင်လည်း ရေကြည့်ကြပေါ့ 😁)
အဲ့ထဲက အများစုဟာ အူလမ်းကြောင်းမှာ ရှိနေကြပြီး အူမကြီးမှာအဓိက နေကြပါတယ်။
1. အမျိုးအစား - (၁) => သူတို့ဟာ သူတို့ ကျွန်တော်တို့စားတဲ့အစာတွေ စားပြီး ကျွန်တော်တို့ကို ဒုက္ခမပေးပဲ နေကြတယ်
2. အမျိုးအစား - (၂) => အများစုကတော့ သူတို့အတွက် အစားစားရတယ် ၊ နေစရာရနေသလို ကျွန်တော်တို့ကိုလည်း ပြန်ပြီး အကျိုးပြုနေကြပါတယ်
👉 အစာမကြေရင်ပြည့်ရင်ကယ်၊ လေပွတာတွေကို သက်သာစေပါတယ်
👉 ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းသိမ်းဖို့ ကူညီပေးပါတယ်
👉 ကိုယ်ခံအားကို ထိန်းညှိပေးပါတယ်
👉 အရေပြားကျန်းမာရေးအတွက် ကူညီပေးပါတယ်
👉 တချို့သော ရောဂါတွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်
3. အမျိုးအစား - (၃) => Bacteria အနည်းငယ် ကတော့ အစားစား နေရာယူ ကြသလို ရောဂါတွေပေးဖို့ ချောင်းနေကြပါတယ်
_________
အမျိုးအစား - (၂) Bacteria တွေ က အပေါ်မှာပြောထားသလို ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အူလမ်းကြောင်းထဲမှာနေကြရင်း
👉 အစာချေဖျက်မှု မှာ အကူညီပေးကြပါတယ်
👉 သူတို့ကထုတ်ပေးတဲ့ ဓာတ်ပစ္စည်းတွေက ကျွန်တော်တို့ အူ နံရံကို ကျန်းမာသန်စွမ်းစေလို့ ရောဂါဖြစ်စေမယ့် ပိုးမွှားတွေ က အူရဲ့နံရံကိုဖောက်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ထဲဝင်မယ့် အန္တရာယ်ကနေတားဆီးပေးပါတယ်
👉 ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို နှိုးဆွကေးတဲ့အတွက် ကိုယ်ခံအားကောင်းစေပါတယ်
👉 တချို့ Bacteria တွေက Vitamin K ထုတ်ပေးလို့ သွေးရောဂါတချို့ဖြစ်ပွားခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါတယ်
အဲ့လိုမျိုး
ကျွန်တော်တို့ အူထဲမှာနေပြီး ကျွန်တော်တို့ ကျန်းမာရေးကောင်းအောင် ကူပေးနေတဲ့ အမျိုးအစား - (၂) Bacteria တွေ ကို အပြင်ကနေဖြည့်ပေးတာ က Probiotics ပါ။
ဆေးကုမ္ပဏီအမျိုးမျိုး ကနေ နာမည်အမျိုးမျိုး နဲ့ ထုတ်လုပ်ကြပေမယ့် ပါဝင်တဲ့ Bacteria တွေက
***အများဆုံးကတော့ Lactobacillus Bifidobacteria ဖြစ်ပြီး
Saccharomyces, Streptococcus, Enterococcus, Escherichia, Bacillus စတာတွေလည်း ပါဝင်တတ်ပါတယ်။
Probiotics ဆိုတာက အကောင်လေးတွေဖြစ်ပြီး
Prebiotics ဆိုတာရှိပါသေးတယ်
Prebiotics ဆိုတာက အူထဲမှာရှိတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို အကျိုးပြုနေတဲ့ Bacteria (Normal Gut Flora) တွေအတွက် အစာ (အားဆေး သဘောမျိုးပေါ့) ဖြစ်ပါတယ်။
တချို့ဆေးတွေမှာ Probiotics ရော သူ့အတွက်အစာ Prebiotics ရော ပါဝင်တတ်ပါတယ်
အူလမ်းကြောင်း ရဲ့ ကျန်းမာရေးကောင်းစေလို့ IBS (Irritable bowel syndrome ) ဘာစားစား မတည့်ပဲ ဗိုက်နာဝမ်းပျက်တတ်တဲ့ရောဂါ မှာ Probiotics တွေ သုံးလာကြပါတယ်။
👉 တချို့မှာ အကူညီဖြစ်တယ်
👉 တချို့မှာ အကျိုးမထူးပါဘူး
ကျွန်တော်ပြောနေကြပါ
ခေါင်းမိုးပေါက်လို့ မိုးယိုနေတာကို ရေတွေလိုက်သုတ်လိုက် ၊ ပုံးတွေ ခွက်တွေခံ လိုက်လုပ်နေတာ #အဖြေမှန်_မဟုတ်ပါဘူး
👉 တကယ်က ခေါင်မိုးက #အပေါက်ကို_ဖာလိုက်ရမှာပါ
Tension Headache (အကြောင်းရင်းမရှိပဲနာတာရှည်ခေါင်းကိုက်ခြင်း) တို့ IBS တို့ဆိုတာ စိတ်ဖိစီးမှုအခြေခံကြောင့် ဖြစ်လာရတာမို့
ဘာက ဖိစီးနေရတာလဲ ကို ရှာဖွေဖေါ်ထုတ်ဖြေရှင်း လိုက်နိုင်ရင်တော့ လုံးဝ ပျောက်ကင်းသွားပါလိမ့်မယ်။
_________
🚨 Probiotics ကောင်းကြောင်းရေးတော့
Probiotics တွေ စျေးကြီးပေးပြီး သောက်ရတော့မှာလား ❓
✳️ မဟုတ်ပါဘူး ✳️
အူထဲမှာ အဲ့ဒီအကောင်လေးတွေက ရှိနေပြီးသားပါဗျာ
လိုအပ်တဲ့အခါ သောက်ရတဲ့အခါ ဘာတွေ အကျိုးရှိလဲ သိစေချင်လို့ပါ။
အစားအစာကနေရလား ဆိုတော့ ရတာပေါ့
- yogurt (ဒိန်ချဉ်)
- kefir (ကီဖာ)
- sauerkraut (ဂေါ်ဖီချဉ်)
- tempeh (ပဲပုပ်ချဉ်)
- kimchi
- မုန်ညှင်းချဉ်
အစရှိတဲ့ အချဉ်ဖောက်ထားတဲ့ အစားအသောက်တွေကလည်း Probiotics ပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေပါပဲ ( #အတူတူပါပဲ)
အူလမ်းကြောင်းအတွက် ဘာကြီးက Probiotics တွေပါလို့ ကောင်းတယ် ဆိုပြီး စျေးကြီးပေးပြီး စားသုံးကြမယ့် အစား #ကိုယ့်အရပ်_ကိုယ့်ဒေသထွက် ပစ္စည်းများကို စားသုံးနိုင်ကြစေဖို့ပါ။
#တန်ဆေးလွန်ဘေး ဆိုတာလည်းရှိပါသေးတယ်ဗျာ
ကောင်းတယ်ဆိုတိုင်း တရားလွန်စားရင်တော့ ဒုက္ခတွေ့ကြမှာပေါ့
နောက်တစ်ချက်က ဗိုက်အောင့်ပြီးဝမ်းပျက်နေတယ် အူလမ်းကြောင်းကောင်းတယ် ဆိုပြီး မုန်ညှင်းချဉ်တွေ စားတယ် ဆိုတာကတော့ အဓိပ္ပာယ်မရှိမှန်းသိကြမှာပါ။
ရောဂါက ဖြစ်လာရင်ကုရမှာပါ
ဖြည့်စွက်စာဆိုတာက ရောဂါမဖြစ်ခင် ရောဂါဖြစ်မလာရအောင် ကြိုပြီး စားသုံးကြရတဲ့ အစာဖြစ်ကြောင်းတင်ပြရင်း
ကျန်းမာရေးဗဟုသုတတိုးပြီး
သက်ရှည်ကျန်းမာ စိတ်ချမ်းသာကြပါစေ
(page)
