https://www.facebook.com/221957124343791/

Amara USA Supplements, Mingalar Taung Nyunt, Yangon (2025)

25/10/2025

✨ကျန်းကျန်းမာမာနေနိုင်ဖို့ အောက်ပါအချက်တွေကို လိုက်နာသင့်ပါတယ်။

* စိတ်ဒဏ်ရာတွေကို လျော့ချပါ။ လိုအပ်လျှင် ကျွမ်းကျင်သူနှင့် တိုင်ပင်ကုသပါ။ စိတ်ဒဏ်ရာကြောင့် စိတ်ကျန်းမာမှု မပြည့်စုံတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးပါ ကျဆင်းတတ်ပါတယ်။
* တစ်ရက် အနည်းဆုံး မိနစ် ၂၀ လောက် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလုပ်ပေးပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် သွေးလှည့်ပတ်မှုကောင်းလာမည်။ကိုယ်တွင်းအညစ်အကြေးတွေ ပိုမိုစင်ကြယ်လာမည်။ သက်လုံကောင်းလာမည်။ ခုံခံအားတိုးတက်လာမည်။
* အိမ်မှာ ချက်စားပါ။ ရယ်ဒီမိတ်, ဆီကြော်စာ, ဆီသွတ်ဗူးတွေ ရှောင်ပါ။
* ရိုးရိုးရေကို တစ်ရက် ၃ လီတာ အထက်သောက်ပေးပါ။အချိုရည်ဗူးများ, ကော်ဖီ, လက်ဖက်ရည် , အရက်, ဘီယာ, ဝိုင်များကို လျော့ချသောက်သုံးပါ။
* ဖုန်း, အင်တာနက် နှင့် အီလက်ထရွန်နစ်ပစ္စည်းတွေကို လျော့ချသုံးစွဲပါ။
* တစ်ရက် ၈ နာရီပြည့်အောင် အိပ်စက်ပါ။
* အရသာကို မချစ်ဘဲ မိမိကိုယ်မိမိ ချစ်ခင်ပါ။ ကျန်းမာရေးကို ကိုယ်တိုင်တည်ဆောက်ရမှာဖြစ်ပြီး သူတစ်ပါးအပြစ်ပုံချခြင်းဖြင့် ရောဂါများ သက်သာသွားမည် မဟုတ်ပါ။
*လေးစားစွာဖြင့်-
-psy
-Dr.Phyo Maung Maung

USA Supplements

25/10/2025

🔸Iodoral, i-Throid

Iodoral ဆေး တပြားလျင်
Iodine 5mg
Iodide (as potassium salt) 7.5mg
စုစုပေါင်း 12.5mg ပါဝင်သည်။

i-Throid ဆေးတပြားလျင် (Iodine နှင့် Iodide) 12.5mg ပါတာ ရှိသလို 6.25mg ပါဝင်တာလဲ ရှိပါတယ်

အိုင်အိုဒင်း ကြွယ်ဝသော အစားအစာများမှာ
ပင်လယ်ရေမှော်ခြောက်၊ ပင်လယ်ရေညှိ၊ ကျောက်ပွင့်၊ သဘာဝ ကော့(Cod)ငါး၊ အော်ဂဲနစ် ဒိန်ချဉ်၊ ပိုးမသတ်ထားသောနို့၊ ကြက်ဥများ၊ တူနာငါး၊ ပဲကျား၊ အော်ဂဲနစ် ပြောင်းဖူး၊ မက်မန်းနှင့်ဆင်သော ဆီးသီးခြောက်၊ ပိုးမသတ်ထားသော နို့ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော ချိစ်၊ စားတော်ပဲ၊ ဌက်ပျောသီး

✨အကျိုးကျေးဇူးများမှာ
(၁) သိုင်းရွိုက်၏ လုပ်ငန်းတာဝန်ကို ကူညီပေးသည်။
(၂) အဆစ်ရောင်နာ (Arthritis) ကို သက်သာစေသည်။
(၃) ဟော်မုန်း မျှတစေသည်။
(၄) သလိပ် ပျော်စေသည်။
(၅) အန္တရာယ်ရှိသော ဓာတ်ရောင်ခြည် ထိတွေ့မှုမှ ကာကွယ်ပေးသည်။
(၆) အဆိပ်အတောက် ပစ္စည်းများကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။
(၇) ကင်ဆာကို တားဆီးရန် ကူညီပေးသည်။
(၈) ဆရာမကြီးရဲ့ ဗီဒီယို တခုမှာ ရင်သားမှာ ကင်ဆာမဟုတ်တဲ့အကြိတ် ဖြစ်နေပြီး ခွဲစိတ်ရမယ်သူ Iodoral တနေ့တလုံး တလ သောက်လိုက်တာ ကောင်းသွားတဲ့အကြောင်း နားထောင်ရပါတယ်။
(၉) အမျိုးသားများ အသက်ကြီးရင် ဆီးကြိတ် ကြီးလာတာကလည်း Iodoral ချို့တဲ့မှုနဲ့ ဆက်စပ်နေလို့ ကာကွယ်တဲ့အနေနဲ့ တပတ် ၃ လုံးခန့် သောက်သင့်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

ရင်သား သားအိမ်မှာ ရေအိတ် အကြိတ် ဖြစ်နေသူများ Iodoral တနေ့တလုံး သောက်ကြပြီး ကာကွယ်လိုသူများ တရက်ခြား သောက်လေ့ရှိပါတယ်
(သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းများရောဂါ hyperthyroid ဖြစ်နေသူများ မသောက်ရပါ)

✨အိုင်အိုဒင်း ချို့တဲ့ခြင်း၏ လက္ခဏာများမှာ
(၁) တံတွေးထုတ်လုပ်ခြင်းနှင့် အစာခြေခြင်း ပြဿနာ
(၂) တံတွေးဂလင်း ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ပါးစပ် ခြောက်သွေ့ခြင်း။
(၃) အရေပြား ခြောက်သွေ့ခြင်း အပါအဝင် အရေပြား ပြဿနာများ။
(၄) အာရုံစူးစိုက်မှု အားနည်းခြင်းနှင့် အချက်အလက် ထိန်းသိမ်းနိုင်မှု ခက်ခဲခြင်း။
(၅) ကြွက်သား နာကျင်ခြင်းများနှင့် အားနည်းခြင်း။
(၆) သိုင်းရွိုက်ရောဂါ
(၇) နာတာရှည် ကြွက်သားနာကျင်ခြင်း
(၈) မွေးကင်းစနှင့် ကလေးသူငယ်များတွင် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုဆိုင်ရာပြဿနာ

အောက်ပါ အခြေအနေတို့ကို တွေ့ကြုံရလျှင် သုံးစွဲခြင်းကို ရပ်နားရပါမယ်-
၁။ ဝက်ခြံကဲ့သို့ အရေပြားအနာများ ခန္ဓာကိုယ်၏ အချို့နေရာများ၌ ဖြစ်ပေါ်ခြင်း။
၂။ မျက်ရိုး (နဖူးအောက်ပိုင်း) ကိုက်ခဲခြင်း။
၃။ မသက်မသာရှိသော ကြေးအရသာ (သတ္တုအရသာ ကဲ့သို့) ရရှိခြင်း။
၄။ တံတွေး (သွားရည်) နှင့် နှာချေခြင်းတို့ များလာခြင်း။
၅။ Iodoral ကို သုံးစွဲပြီး ပုံမှန်မဟုတ်သော လက္ခဏာများ ကြုံတွေ့ရခြင်း။
*လေးစားစွာဖြင့်-
- Ko Aung Ko

USA Supplements

25/10/2025

🌿ရင်သားကင်ဆာအကြောင်း သိကောင်းစရာ-

🌱ဒီအမျိုးသမီးက ၂၀၀၉ ခုနှစ် တုန်းက အရင်ဆုံး ရင်သားမှာ ကင်ဆာဖြစ်လို့ ခွဲထုတ်ထားတာ ဖြစ်ပါတယ်။ ၂၀၁၇ ဧပြီလမှာ ညာဘက်ရင်သားက တင်းပူလာပါတယ်။ ဘန်ကောက်မှာ သွားကုတော့ သောက်ဆေးမျိုးစုံပေးလိုက်ပါတယ်။ ဒီလူနာက ရင်သားကင်ဆာကို ခွဲထုတ်ပစ်ပြီး ညာဘက်ရင်သားမှာ ပြန်ဖြစ်တာ ဖြစ် ပါတယ်။
🌱ပထမဖြစ်တဲ့ကင်ဆာက ဘာအမျိုးအစားလဲဆိုတာတော့ ကျွန်မ မသိပါ။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်လေ အခုဟာက ကင်ဆာပြန်လာပြီ ဖြစ်ပါတယ်။
လူအတော်များများ မသိကြတာက ကင်ဆာကုသပြီးကြရင် လူတွေကို remission ဖြစ်သွားပြီလို့ ကင်ဆာဆရာဝန်တွေက ပြောလေ့ ရှိကြပါတယ်။ လူတွေထင်နေကြတာကတော့ ကင်ဆာရောဂါ ပျောက် ကင်းသွားပြီပေါ့။ remission ဆိုတဲ့ အဓိပ္ပာယ်အမှန်က သူတို့တွေ scan ၊ PET scan တွေနဲ့ ရိုက်ကြည့်တဲ့အခါ ကင်ဆာ ကလာပ်စည်း ထုထည်လိုက်မရှိသေးတာမို့ မတွေ့ တာကို ပြောတာ ဖြစ်ပါတယ်။ သွေး ထဲမှာရှိတဲ့ကင်ဆာကလာပ်စည်းတွေကတော့ ရှိနေဆဲဖြစ်ပါတယ်။
🌱ဒါကြောင့်လည်း ကင်ဆာဖြစ်နေတဲ့လူတွေ၊ ကုသနေဆဲလူတွေ၊ ကုသပြီးဖြစ်တဲ့လူတွေဟာ ကိုယ့်ရဲ့ အစားအသောက်အနေအထိုင်ကို လုံးဝပြောင်းပစ်သင့်တယ်လို့ ကျွန်မယူဆပါတယ်။
✨ကျွန်မရဲ့ ယူဆချက် တွေကို တင်ပြခြင်းသာ ဖြစ်ပါတယ်။
-အချိုလုံးဝမစားခြင်း၊
-ထမင်း၊ ခေါက်ဆွဲ၊ မုန့်ဟင်းခါးစတဲ့ ကစီဓာတ်တွေ အကုန်လုံးဖြတ်ပစ်ရပါမယ်။
-အဆီကို အဓိကစားပြီး အသားအနည်းငယ်ကို စားပါ။
-အသီးတွေ လုံးဝမစားသင့်ပါ။
-အိပ်ရေးဝအောင် အိပ်။
-စိတ်ဖိစီးမှုနည်းနိုင်သမျှ နည်းအောင်ထား။
- နနွင်း လက်ဘက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်ကို ဆီနဲ့ဖျော်ပြီး သောက်ပါ။
Antioxidants မျိုးစုံသောက်ပါ။
(CoQ10 200mg,
VitaminC ascorbate form 2000 mg in divided doses,
Unique 100-800 mg (တစ်နေ့လျှင်) ၊
R lipoic acid (တစ်နေ့လျှင်) 240 mg
Magnesium malate or citrate (တစ်နေ့လျှင်) 600 mg စသည်ဖြင့် ဖြစ်ပါတယ်။)
-Iodoral 12.5 mg သောက်ပါ။
-Lugol's Iodine အရည် ၂-စက်လောက်ချပြီး လိမ်းပေးပါ။
-Metabolic advantage မနက် ၃-လုံး၊ နေ့လယ် ၃-လုံး သောက်ပါ။
-Super selenium complex 200 microgram တစ်နေ့ တစ်လုံး၊
-ချွေးထုတ်ပါ။
-ဝမ်းမှန်မှန်သွားရပါမည်။
- ညအိပ်ရာဝင်သည့်အခါ melatonin 5 mg လောက်သောက်ပါ။
-ကောင်းမှုကုသိုလ်တွေ များများလုပ်ပါ။
-အားမရှိရင် D ribose သောက်ပါ။ အခြားအာဟာရအရည်တွေက သကြားများပါတယ်။

🌱အခုဖော်ပြထားတာတွေက ကျွန်မရဲ့ ယုံကြည်ချက်များသာ ဖြစ် ပါတယ်။ လိုက်နာမယ် မလိုက်နာဘူးဆိုတာကတော့ မိမိကိုယ်ပိုင်ဉာဏ် ဉာဏ်နဲ့ ဆုံးဖြတ်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
*လေးစားစွာဖြင့်-
To A Better Health(Dr.Daw Khin Nwe Win)

USA Supplements

25/10/2025

✨D3 plus အကြောင်းစိတ်ဝင်စား သူ များ အတွက် -

Vitamin D3 သောက် ကြ တဲ့ အခါ ၊ ပို ပြီး အစွမ်း ထက် ရ အောင် သူ့ ရဲ့cofactors များ ဖြစ် ကြ သည့် Magnesium, K2, Zinc and Boron တွေ ပါ တွဲ ပြီး သောက် သင့် တယ် လို့ ဆို ပါ တယ်။

သပ်သပ် စီ သောက် ရင် အလုပ် ရှုပ် မှာ စိုး သူ များ အတွက် Bio Tech
မှ ထုတ် တဲ့ Vitamin D3 plus က အကုန် ပါ ပြီး သား မို့ ၊ အကယ် ၍သောက် ကြည့် ချင် တယ် ဆို ရင် ရွေး ချယ် နိုင် ရ အောင် တင် ပြ ပေးလိုက် တာ ဖြစ် ပါ တယ်။

အလုံး ၆၀ ၊ ၁၈၀ ဆို ပြီး လာ ပါ တယ်။

ကျွန်မ က တော့ သပ်သပ် စီ ပဲ သောက် ပါ တယ်။

ဘာ ဖြစ် လို့ လဲ ဆို တော့ Magnesium ရဲ့အခြား
အာနိ သင် တွေ လဲ လို ချင် သေး တယ်။
ပမာဏ ပို သောက် ရ တာ ပေါ့။

Zinc လည်း ထို နည်း လည်း ကောင်း ပါ ပဲ။

ဒါ က တော့ ကိုယ် နဲ့ အဆင် ပြေ ရာ လုပ် နိုင် ပါ တယ်။

ကျွန်မ လုပ် တိုင်း လိုက် လုပ် စရာ မလို ပါ။

အသက်ကြီး သူ တွေ၊ ဆေး များများ သောက် ရ မှာ ဝန် လေး သူ တွေအတွက် တော့
ပို အဆင် ပြေ မ လား လို့ ပါ။
*လေးစားစွာဖြင့်-
To A Better Health(Dr.Daw Khin Nwe Win)

🔸BioTech D3 Plus

Bio Tech ကထုတ်တဲ့
D3, K2, Magnesium, Zinc, Boron 5 မျိုး ရောစပ်ထားတဲ့D-3 Plus လေးရှိပါတယ်၊Immune ကောင်းဖို့၊
ရောဂါတွေကာကွယ်ဖို့၊ကိုယ်ခံအားတွေမြှင့်တင်နိုင်ဖို့အတွက် ဆေးတွေအများကြီးသောက်ရပါတယ် ရှင့်။

Bio Tech D3 Plus လေးကတော့
Serving Size (2) ဖြစ်လို့ ဆေး (2) လုံး သောက်တာနဲ့
Vitamin D-3 5000 IU (125)mcg,
Vitamin K-2 80mcg,
Magnesium 120mg,
Zinc 12mg,
Boron(Boron Citrate) 3mg ရရှိမှာဖြစ်ပါတယ်။

USA Supplements

24/10/2025

✨ကျန်းမာရေး ဗဟုသုတကဏ္ဍ-

🔸GMO ( မျိုးရိုးပြုပြင်ထားသော အစားအစာ )

GMO တွေက အင်းဆက်ဒဏ် အတော်ခံနိုင်တယ်။ အသီး လှတယ်။ စီးပွားရေးလာဘ်မြင်သူတွေက GMOs စပ်မျိုးတွေ စိုက်ကြတယ်။ အင်းဆက်ဒဏ်ခံနိုင်ဖို့အတွက် GMO စပ်မျိုးတွေက အခြားသာမန်အပင်တွေထက် လပ်စ်တင် ( lectin ) များများ ထုတ်ပေးကြပါတယ်။ လပ်စ်တင်များများပါတဲ့ GMO အပင်ထွက် အစားအသောက်တွေက စားတဲ့သူတွေရဲ့ အစာလမ်းကြောင်းကို ရောင်ရမ်းစေနိုင်ပါတယ်။

အထွက်တိုးအောင်၊ အသီးလှအောင် ရည်ရွယ်ချက်နဲ့ စိုက်ပျိုးသူတွေက အပင်တွေမှာ ပေါင်းသတ်ဆေး၊အင်းဆက်သတ်ဆေး နှင့် ဖျက်ပိုးသတ်ဆေးတွေ သုံးပါတယ်။ GMO စပ်မျိုးတွေက glyphosate ပါဝင်တဲ့ ပေါင်းသတ်ဆေးမျိုးကိုလည်း ခံနိုင်ရည်ရှိပါတယ်။ သီအိုရီအရ glyphosate ပါဝင်တဲ့ ပေါင်းသတ်ဆေးက ပေါင်းပင်ကို သတ်ပေးပြီး GMO တွေ ရှင်သန်ကျန်ရစ်ခဲ့ပါတယ်။ ပေါင်းသတ်ဆေး အကြွင်းအကျန်က လူကို ဒုက္ခမပေးနိုင်လို့ FDA ကတရားဝင်ခွင့်ပြုခဲ့ပါတယ်။

Glyphosate ပါဝင်တဲ့ ပေါင်းသတ်ဆေးကို ဗဟုသုတနည်းတဲ့ တောင်သူတွေက GMO မဟုတ်တဲ့ အပင်တွေပေါ်သုံးလိုက်တဲ့အခါ ပေါင်းသတ်ဆေးအကြွင်းအကျန်က GMO မဟုတ်တဲ့ အပင်တွေရဲ့ အစေ့တွေ၊အသီးတွေ ပေါ်မှာဆက်လက်ရှိနေပြီး ထိုအစေ့တွေကို ကျွေးတဲ့ တိရစ္ဆာန်တွေရဲ့ အသားတွေနဲ့ နို့တွေမှာဆက်လက်တည်ရှိနေနိုင်ပါတယ်။

ပေါင်းသတ်ဆေး အကြွင်းအကျန်ပါဝင်တဲ့ GMO မဟုတ်တဲ့ အစာကို လူတွေက ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တယ်ထင်ပြီး ဝယ်စားတဲ့အခါ အူထဲက အကျိုးပြုပိုးတွေ ထိခိုက်သွားပြီး အမိုင်နိုအက်ဆစ် tryptophan၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ် tyrosine နှင့် အမိုင်နိုအက်ဆစ် phenylalanine ထုတ်လုပ်မှု ကျဆင်းသွားတယ်။

အမိုင်နိုအက်ဆစ် tryptophan နှင် အမိုင်နိုအက်ဆစ် phenylalanine ချို့တဲ့မှုကြောင့် ပျော်ရွှင်မှုဟိုမုန်း serotonin ထုတ်လုပ်မှု ကျဆင်းလာပြီး အိပ်မပျော်ခြင်း နှင့် စိတ်ကျရောဂါတွေဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အမိုင်နိုအက်ဆစ် tyrosine နဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ် phenylalanine က သိုင်းရွိုက်ဟိုမုန်း ထုတ်လုပ်မှုအတွက် အရေးပါပါတယ်။ ဒါကြောင့် သိုင်းရွိုက်လုပ်ငန်းတွေလည်း အားနည်းသွားနိုင်ပါတယ်။

Gluten ( ဂလူတန်) နဲ့ ဓာတ်မတည့်တာ ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ glyphosate ပါဝင်တဲ့ ပေါင်းသတ်ဆေးက အသည်းအင်ဇိုင်းတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ cytochrome P450 ရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာကို ကျဆင်းသွားစေပြီး ကိုလက်စထရော မြင့်တက်လာစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် မျိုးရိုးပြုပြင်ထားသော အစားအစာတွေကို သတိပြုပြီး ရှောင်သင့်ပါတယ်။
*လေးစားစွာဖြင့်-
-ဒေါက်တာဖြိုးမောင်မောင်

USA Supplements

24/10/2025

🍃ဆရာမကြီးပြောပြသည့် Antioxidant network ဆို တာ -

Antioxidant မျိုးစုံ ကို တစ်စု ထဲ ပေါင်း ပြီး သောက် တာ ဖြစ် ပါ တယ်။

အဓိက ရည်ရွယ် ချက် က တော့ စုပေါင်း အား ဟာ ကြီး မား ပြီး
ပို ထိ ရောက် တယ် ဆို တဲ့ အဓိပ္ပါယ် ပဲ ဖြစ် ပါ တယ်။

အင်္ဂလိပ် လို synergistic action လို့ ခေါ် ပါ တယ်။

ဥပမာ -Vitamin E ဟာ Co Q10 အာနိသင် ကို ပို ထက် စေ တယ်။

Vitamin C and E ဟာ လဲ ထို နည်း လည်း ကောင်း ဖြစ် ပါ တယ်။

စု ပေါင်း အား ဟာ တစ်ခု စီ ရဲ့ အား ထက် ပို မို အားကြီး လို့ ဖြစ် ပါ တယ်။

Antioxidant network သောက် ပါ လို့ ပြော လိုက် တာ က အမျိုးစုံ ကို သောက် ခိုင်း လိုက် တာ ဖြစ် ပါ တယ်။

ဥပမာ -Glutathione ( NAC )
-Alpha lipoic acid
-CoQ10
-Magnesium
-Unique E စ သည် ဖြင့် ဖြစ် ပါ တယ်။

ဒီ တော့ ကာ အမျိုးစုံ ကို ရော ထား တာ ဖြစ် စေ၊ တစ်ခု ခြင်း ဖြစ် စေသောက် ရင် ရ ပါ တယ်။

သို့ ပါ သော် လည်း ရောထား ပြီး သား ဟာ အာနိသင် ကြ တော့
အချို့ ဟာ တွေ က လျော့ နည်း နေ တာ ကို တွေ့ ရ ပါ တယ်။

တစ်ခု ခြင်း သောက် ရင် အလုပ် ရှုပ် သော် လည်း ၊ ကိုယ် စိတ် ကြိုက် ပမာဏ ကို ရ နိုင် တာ ဖြစ် ပါ တယ်။

အဆင် ပြေ သ လို သာ လုပ် ကြ ပါ။

ကြိုက် ရာ ကို ရွေး ချယ် နိုင် ပါ တယ်။

မသောက် ချင် ရင် လဲ ရ ပါ တယ်။

မေး နေ ကြ လို့ ရှင်း ပြ နေ ခြင်း သာ ဖြစ် ပါ တယ်။

သောက် ရန် တိုက်တွန်း နေ ခြင်း မဟုတ် ပါ။
*လေးစားစွာဖြင့်-
To A Better Health(Dr.Daw Khin Nwe Win)

🔹Antioxidant Network

Network ဆိုတဲ့အတိုင်း antioxidants တစ်ခုကို တစ်ခုချိတ်ထားတာပါ။ ကိုယ်ခံအားကောင်းဖို့အတွက် antioxidant network ကောင်းကောင်း အလုပ်လုပ်ရပါမည်။ Antioxidant Network ရဲ့ အင်ဂျင်က R lipolic acid ပါ။ R lipolic acid နဲ့ ချိတ်ထားတာက 1. vitamin E , 2.Vitamin C , 3.Glutathione , 4.CQ 10 , 5.Carotenoid , 6.selenium စသည်ဖြင့် စုစုပေါင်း 7 မျိုးပါပါတယ်။

✨Antioxidant Network အကျိုးကျေးဇူးတွေက

၁။အရွယ်တင်နုပျိုစေခြင်း
၂။ကင်ဆာကာကွယ်ခြင်း
၃။ကိုယ်တွင်းကလီစာသန့်စင်ခြင်း
၄။နှလုံးရောဂါကာကွယ်ခြင်း
၆။HIV အတွက် အထူးသင့်တော်ခြင်း
၇။မျက်လုံးတိမ်ဖြစ်ခြင်း နှင့် အသက်အရွယ်ကြောင့် အမြင်ချို့ယွင်းမှုကို ကောင်းမွန်စေခြင်း
၈။ကိုယ်ခံအားအမြင့်ဆုံးအခြေအနေရခြင်း

Antioxidant Network က Gluthatione လို့ခေါ်တဲ့ mother of antioxidant ထွက်ပေါ်လာအောင် ကောင်းမွန်လာအောင် များပြားလာအောင်လုပ်ပေးပြီး ဆဲလ်တွေကို ပျက်စီးစေတဲ့ free radical ကို ပျက်ပြယ်စေပါသည်။

🌱Free radical ဆိုတာဘာလဲ။ ?

လူဟာ oxygen ကိုရယူပြီး oxidation လုပ်လိုက်တဲ့အခါ လျှပ်စစ် အနှုတ်သဘာဝရှိတဲ့ elecron လိုနေတဲ့ ဒြပ်ပေါင်းတွေ ထွက်လာပါသည်။ ထိုဒြပ်ပေါင်းတွေဟာ ဆဲလ်တွေကိုတိုက်ခိုက်ပြီးယောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကို စတင်စေပါသည်။

Antioxidant များဟာ လိုနေတဲ့ electron ကို ဖြည့်ပေးပြီး ရောင်ရမ်းခြင်း ဖြစ်စဉ်ကို အဆုံးသတ်လိုက်ပေမယ့် antioxidants ကိုယ်တိုင် free radical အပျော့စားဖြစ်သွားပါသည်။ဒါကြောင့် antioxidant ကို တစ်မျိုးတည်းသုံးတာထက် network ပုံစံဖန်တီး အသုံးပြုခြင်းပါ။ Antioxidant Network မှာ antioxidants ချင်း တစ်ခုနဲ့တစ်ခု ကူညီပေးလို့ free radical ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ရောင်ရမ်းခြင်း သက်သာတယ်ဆိုပါတယ်။

✨R lioplic acid - အားကြီးသော antioxiadant ဖြစ်တဲ့အပြင် အခြားသော antioxidant များကို recycle ပြန်သုံးလို့ရအာင်ပြုလုပ်ပေးလို့ antioxidant သက်တမ်းရှည်စေပါသည်။သူက အဓိက ဇာတ်ကောင်ပါ။

✨N acetyl L cystiene - Glutathione ကို ဖြည့်စွက်စာတွေရနိုင်ပေမည့် Glutathione ကို အူကစုပ်ယူမှု သိပ်မလုပ်နိုင်လို့ NAC ကိုပေးပါသည်။NAC က ဆဲလ်ထဲ gluthatione မြင့်တက်အောင်လုပ်ပေးပြီး ကိုယ်ခံအားကို အမြင့်ဆုံးတင်ပါသည်။

✨vitamin E - Alpha,beta,gamma Vitamin E အကုန်ပါရပါမည်။သူလည်း gluthatione နဲ့
တွဲလုပ်ပါသည်။gamma vit E ဆို HIV သမားတွေ၊ဆေးလိပ်သောက်သူတွေလိုပါသည်။

✨Selenium - Vitamin E ကို ပြန် modified လုပ်တာက selenium ပါ။သူက vitamin E သက်တမ်းကို ပိုရှည်စေပါသည်။

✨Vitamin C - သူလည်း Antioxidant ပါ။ကျန်တာတွေကူညီပေးပါတယ်။

✨ Zinc ( ဇင့် ) က အရောင်ကျဆေးဖြစ်တဲ့အပြင် antioxidant တစ်ခုလည်းဖြစ်တာကြောင့် ဇင့်သောက်ခြင်းက ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေတဲ့ oxidative stress ကို ခံနိုင်ရည်ရှိတယ်ပြောပါတယ်။

✨CQ10 ကလည်း တစ်ခြားသော antioxidants တွေနဲ့ ချိတ်ဆက်လုပ်သွားပြီး Antioxidant ရဲ့ action က အဆများစွာ တက်သွားစေပါသည်။ ကိုယ်ခံအားလည်းမြင့်တက်သွားပါသည်။

Antioxidant Network ကို အစာနှင့်လည်း ဖန်တီးကြသလို supplement အနေနဲ့လည်း သောက်ကြပါတယ်။ ခဏခဏဖျားတတ်သူတွေအတွက်
တစ်ဗူးလောက်ကုန်အောင်သောက်ကြည့်ပါ။
*လေးစားစွာဖြင့်-
-Dr.Phyo Maung Maung

USA Supplements

23/10/2025

✨ဆရာမကြီးပြောပြသည့်အာလူးအကြောင်းနောက်ဆက်တွဲဗဟုသုတ-

မိတ်ဆွေတို့အားလုံး သိကြသည့်အတိုင်း အာလူးဟာ အဓိကအားဖြင့် ကဆီဓာတ် Carbohydrate ဖြစ်ပါတယ်။

ဆိုလိုချင်တာကတော့ စားပြီးရင် သွေးထဲမှာ သကြားဓာတ်အသွင်သို့ ပြောင်းသွားပါတယ်။
ကလာပ်စည်းစွမ်းအင်အဖြစ် အသုံးချတာဖြစ်ပါတယ်။

သာမန်အားဖြင့် အထိုက်အလျောက် စားရင် ရပါတယ်။

သို့ပါသော်လည်း ဆီးချိုရောဂါ ရှိနေရင်သော်လည်း ကောင်း
နာတာရှည် ခန္ဓာကိုယ်ရောင်ကိုင်းခြင်း ဖြစ်နေရင် သော် လည်းကောင်း
အသည်း အဆီဖုံးနေရင်သော်လည်းကောင်း
ကိုယ်အလေးချိန်ကို ကြိုးစားပြီးချနေရင်သော်လည်း ကောင်း စသည်ဖြင့်အခြေအနေတွေမှာ သတိကပ်ထားရင် ကောင်းပါတယ်။

✨Glycemic index ဆိုတာကို နားလည်ဖို့ လိုပါတယ်။
Glycemic index ဆိုတာ —-
ကဆီဓာတ်ပါသည့်အစားအသောက်ကို စားပြီးရင် သွေးထဲမှာ သကြားဓာတ် ဘယ်လောက် မြန်မြန်ဆန်ဆန် တက်လာသလဲဆိုတဲ့ အတိုင်းအတာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

✨Pure glucose ကို စံအနေနဲ့ ထားမယ်ဆိုရင် —
Pure glucose glycemic index = 100
Glycemic index 0 = ကဆီဓာတ်မပါသည့် အစားအသောက် ( အသား/ ငါး/ ကြက်ဥ )

✨Low glycemic index 0 - 55 = ဟင်းသီးဟင်းရွက်/whole grains/ အချို့အသီးအနှံများ

✨Medium glycemic index 56 - 69 အတော်အသင့် (ထမင်းဖြူ/ အာလူး/ ပြောင်းဖူး )

✨High glycemic index 70-100 = အချိုရည်ဘူးများ/ ပေါင်မုန့်အဖြူ/ အဆင်သင့်ခေါက်ဆွဲထုတ်များ

အာလူးအကြောင်း ပြောပြနေတာဖြစ်လို့ အာလူးကိုကြည့်မယ်ဆိုရင် အာလူးဟာ ယေဘူယျအားဖြင့် medium to high glycemic index ထဲမှာပါနေပါတယ်။

အာလူးအမျိုးအစား / ချက်ပုံချက်နည်း စသည်ဖြင့် ပေါ် မူတည်ပြီး glycemic index အနည်းငယ် ခြားနားသွားပါတယ်။

-Baked potato: 95
-Boiled white potato: 80-85
-Mashed potato: 70-80
-Sweet potato: 50-60

🌱သတိပြုရန် အချက်တွေကို ပြောပြပါမယ်။

၁.အားလူးကျက်သွားပြီးသည့်အခါ အအေးခံထားလိုက်ရင် ( ရေခဲသေတ္တာထဲ အေးအောင်ထည့်ထားလိုက်ရင် ) Glycemic index လျော့သွားတယ်လို့ ပြောပါတယ်။
Resistant starch ပုံစံ ပြောင်းသွားပါသတဲ့။

၂.စားတဲ့အခါ ဆီ / ထောပတ် / အသားတစ်မျိုးမျိုးနဲ့ရောစားရင်လဲ glycemic index ကျပါသတဲ့။

ဆိုလိုချင်တာက သွေးထဲကို သကြားဓာတ်
မြန်မြန်ကြီး မတက်တော့ဘူးပေါ့။
*လေးစားစွာဖြင့်-
To A Better Health

USA Supplements

Amara USA Supplements

25/10/2025

25/10/2025

25/10/2025

25/10/2025

24/10/2025

24/10/2025

23/10/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category