What are the opening hours?

Monday 08:00 - 19:00 Tuesday 08:00 - 19:00 Wednesday 08:00 - 19:00 Thursday 08:00 - 19:00 Friday 08:00 - 19:00 Saturday 08:00 - 19:00 Sunday 08:00 - 19:00

https://maps.app.goo.gl/Mdhy1AKh9H6qcGQb6, https://t.me/myathidawellness

Myathida physiotherapy and rehab clinic, #1A/30, Mya Thida housing, UZanar Street, Ward 11, between Yadanar street & Myittar street, South Okkalar, Yangon (2026)

Q: What is the address?

#1A/30, Mya Thida Housing, UZanar Street, Ward 11, Between Yadanar Street & Myittar Street, South Okkalar

31/12/2025

𝐖𝐢𝐬𝐡𝐢𝐧𝐠 𝐲𝐨𝐮 𝐚 𝐏𝐚𝐢𝐧-𝐅𝐫𝐞𝐞 & 𝐀𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐍𝐞𝐰 𝐘𝐞𝐚𝐫 🎇

မင်္ဂလာရှိတဲ့ နှစ်သစ်အခါသမယမှာ နာကျင်မှုဝေဒနာအားလုံး နှစ်ဟောင်းနဲ့အတူ ပျောက်ကွယ်သွားပြီး နှစ်သစ်မှာ ပေါ့ပါးသွက်လက်တဲ့ ခြေလှမ်းသစ်တွေကို ယုံကြည်ချက်ရှိရှိနဲ့ လျှောက်လှမ်းနိုင်ပါစေကြောင်း 𝐌𝐲𝐚𝐭𝐡𝐢𝐝𝐚 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐨𝐭𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐫𝐞𝐡𝐚𝐛 𝐜𝐥𝐢𝐧𝐢𝐜 အဖွဲ့သားတွေက ဆုမွန်ကောင်းတောင်းလိုက်ရပါတယ်ရှင်။ ✨

𝑴𝒚𝒂𝒕𝒉𝒊𝒅𝒂 𝒑𝒉𝒚𝒔𝒊𝒐𝒕𝒉𝒆𝒓𝒂𝒑𝒚 𝒂𝒏𝒅 𝒓𝒆𝒉𝒂𝒃 𝒄𝒍𝒊𝒏𝒊𝒄
📞 01-3500555,09-409556363,09-944556363 ( Viber , Telegram )
🏡 1A/30 , မြသီတာအိမ်ယာ၊ ဥဇ္ဇနာလမ်း၊ မေတ္တာလမ်းနှင့် ရတနာလမ်းကြား၊ တောင်ဥက္ကလာပမြို့နယ်၊ ရန်ကုန်မြို့။

28/12/2025

မြသီတာဆေးခန်းကို လူတွေအများဆုံးမေးလေ့ရှိတဲ့ 𝐏𝐡𝐲𝐬𝐢𝐨𝐭𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐲 (𝐏𝐓) နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ မေးခွန်း ၅ ခုကို စုစည်းပြီး ဖြေကြားပေးပါရစေနော်။

၁။ 𝐏𝐡𝐲𝐬𝐢𝐨𝐭𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐲 (𝐏𝐓) ဆိုတာ Massage (အကြောပြင်၊ နှိပ်နယ်ခြင်း) ပြုလုပ်တာလား။ ❓
✅ အဖြေကတော့ အကြောပြင်နှိပ်နယ်တာနဲ့ Physiotherapy ဆိုတာမတူပါဘူးရှင်။
နှိပ်နယ်တယ်ဆိုတာက ကြွက်သားတွေကိုပြေလျော့စေဖို့ အသုံးပြုတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ Physiotherapy (PT) မှာတော့ Manual Therapy (လက်ဖြင့်ကုသခြင်း) ပါဝင်ပေမယ့် သူ့ရဲ့အဓိက ရည်ရွယ်ချက်ကတော့ လှုပ်ရှားမှုစွမ်းရည်နဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေဖို့ ဖြစ်ပါတယ်။ PT ဟာ ရောဂါအခြေအနေကို စနစ်စစ်ဆေးပေးပြီးတော့ လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးတွေ၊ အသိပညာပေးတာတွေနဲ့ ခေတ်မီစက်ကိရိယာတွေကို အသုံးပြုပြီးကုသပေးတဲ့ သိပ္ပံနည်းကျ ကုသမှုတရပ် ဖြစ်ပါတယ်။

၂။ နာကျင်နေတာတွေက 𝐏𝐓 လုပ်လိုက်ရင် ပိုနာသွားနိုင်ပါသလား။ ❓
✅ အဖြေကတော့ နာကျင်မှုထပ်တိုးလာမှာကို စိုးရိမ်ဖို့မလိုပါဘူး။
Physiotherapist တွေရဲ့ ရည်ရွယ်ချက်က နာကျင်မှုကိုလျှော့ချပေးဖို့ပါ။ ကုသမှုအစပိုင်းမှာတော့ ကြွက်သားတွေက တင်းနေတာကြောင့်မို့လို့ Soreness လို့ခေါ်တဲ့ နည်းနည်းပါးပါး တင်းကျပ်နာကျင်မှုကို ခံစားရနိုင်ပေမယ့် ဒါက ပုံမှန်ပါပဲ။ PT ဆရာဝန်နဲ့ ကုထုံးပညာရှင်တွေက လူနာတွေရဲ့ နာကျင်မှုကို အမြဲတမ်းစောင့်ကြည့်ပေးပြီး မနာကျင်စေတဲ့ နည်းလမ်းတွေကို အသုံးပြုလို့ ကုသပေးနိုင်ပါတယ်။

၃။ ဘယ်လို ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေအတွက် 𝐏𝐓 လိုအပ်ပါသလဲ။ ❓
✅ ဒီအတွက်အဖြေကတော့ ဒဏ်ရာ (သို့) ရောဂါတွေကြောင့် လှုပ်ရှားမှုမှာပြဿနာရှိတာတွေအားလုံးအတွက် လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။
- အရိုး၊ အဆစ်နဲ့ပတ်သက်ပြီး ခါးနာတာ၊ ဒူးနာတာအပြင် အားကစားဒဏ်ရာတွေနဲ့ ခွဲစိတ်ပြီးတဲ့နောက်ပြန်လည်သန်စွမ်းဖို့
- အာရုံကြောနဲ့ဆိုင်တဲ့ပြဿနာတွေ၊ လေဖြတ်တာ၊ အာရုံကြောညပ်လို့ ထုံကျဉ်တဲ့ ရောဂါတွေကို လျော့ပါးသက်သာစေဖို့
- သက်ကြီးပိုင်းမှာဖြစ်တတ်တဲ့ ဟန်ချက်မညီတာနဲ့ လဲကျတဲ့ပြဿနာတွေကို ကာကွယ်နိုင်ဖို့နဲ့
- ရုံးသမားတွေအများစုဖြစ်တတ်တဲ့ Office Syndrome လိုပြဿနာတွေကိုပါ ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်ရှင်။

၄။ 𝐏𝐓 ကုသမှုခံယူဖို့ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက် လိုအပ်ပါသလာ။ ❓
✅ အဖြေကတော့ အခြေအနေပေါ် မူတည်ပါတယ်ရှင်။
နိုင်ငံတကာမှာ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မလိုအပ်ဘဲနဲ့ တိုက်ရိုက်ပြသနိုင်တဲ့နေရာတွေ ရှိပါတယ်။ မြန်မာနိုင်ငံမှာတော့ ဆေးရုံ၊ ဆေးခန်းအချို့မှာ ဆရာဝန်ရဲ့ ညွှန်ကြားချက်တွေ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ မြသီတာဆေးခန်းမှာတော့ ခံစားနေရတဲ့ပြဿနာကို ဆရာဝန်ကြီးများနဲ့ တိုက်ရိုက်ဆွေးနွေးပြီး စစ်ဆေးကုသမှုကို စတင်နိုင်ပါတယ်။

၅။ 𝐏𝐓 ကို ဘယ်နှစ်ကြိမ် (ဒါမှမဟုတ်) ဘယ်လောက်ကြာကြာ ကုသမှုခံယူရမလဲ။ ❓
✅ လူနာတစ်ဦးချင်းစီအလိုက် ကွဲပြားပါတယ်လို့ပဲဖြေကြားပါရစေ။
ဒဏ်ရာပြင်းထန်မှု၊ ရောဂါအခြေအနေနဲ့ ကုသမှုခံယူသူရဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာတုံ့ပြန်ပုံပေါ် မှာ အများကြီးမူတည်တာကြောင့်ပါ။ အများအားဖြင့်တော့ ပထမအပတ်တွေမှာ တစ်ပတ်ကို ၂ ကြိမ်မှ ၃ ကြိမ်ခန့် ကုသလေ့ရှိပြီး၊ နာကျင်မှုတွေ သက်သာလာတာနဲ့အမျှ အကြိမ်ရေကို လျှော့ချသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ PT ကုထုံးပညာရှင်တွေက လူနာကို ပထမဆုံး စစ်ဆေးပြီးတဲ့နောက်မှာ ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ပြောပြပြီးဆွေးနွေးသွားမှာလည်းဖြစ်ပါတယ်။

📢 ဒါကြောင့် နာကျင်မှုတွေခံစားနေရရင်၊ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ထိခိုက်လာပြီဆိုရင် နောက်မှကုမယ်ဆိုတဲ့အတွေးနဲ့ လျစ်လျူမရှုလိုက်ပါနဲ့။ 𝐌𝐲𝐚𝐭𝐡𝐢𝐝𝐚 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐨𝐭𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐫𝐞𝐡𝐚𝐛 𝐜𝐥𝐢𝐧𝐢𝐜 က အရည်အချင်းပြည့်ဝတဲ့ Physiotherapist တွေနဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။ ခံစားနေရတဲ့ ဝေဒနာနဲ့ မေးခွန်းတွေကို အတူတူအဖြေရှာပြီး ကျန်းမာတဲ့ဘဝကို ပြန်လည်ရယူလိုက်ပါရှင်။ 🤗

𝑴𝒚𝒂𝒕𝒉𝒊𝒅𝒂 𝒑𝒉𝒚𝒔𝒊𝒐𝒕𝒉𝒆𝒓𝒂𝒑𝒚 𝒂𝒏𝒅 𝒓𝒆𝒉𝒂𝒃 𝒄𝒍𝒊𝒏𝒊𝒄
📞 01-3500555,09-409556363,09-944556363 ( Viber , Telegram )
🏡 1A/30 , မြသီတာအိမ်ယာ၊ ဥဇ္ဇနာလမ်း၊ မေတ္တာလမ်းနှင့် ရတနာလမ်းကြား၊ တောင်ဥက္ကလာပမြို့နယ်၊ ရန်ကုန်မြို့။

ေးခွန်းများ
#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ

25/12/2025

𝐖𝐢𝐬𝐡𝐢𝐧𝐠 𝐲𝐨𝐮 𝐚 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡𝐲 & 𝐇𝐚𝐩𝐩𝐲 𝐂𝐡𝐫𝐢𝐬𝐭𝐦𝐚𝐬! 🎅

ပျော်ရွှင်စရာခရစ်စမတ်နေ့လေးမှာ အားလုံးပဲ နာကျင်မှုကင်းဝေးပြီး ကျန်းမာကြံ့ခိုင်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်၊ လန်းဆန်းတဲ့ စိတ်နှလုံးတွေနဲ့ ပျော်ရွှင်စွာ ဖြတ်သန်းနိုင်ပါစေလို့ 𝐌𝐲𝐚𝐭𝐡𝐢𝐝𝐚 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐨𝐭𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐫𝐞𝐡𝐚𝐛 𝐜𝐥𝐢𝐧𝐢𝐜 က ဆုတောင်းမေတ္တာ ပို့သအပ်ပါတယ်ရှင်။ 🎄

𝑴𝒚𝒂𝒕𝒉𝒊𝒅𝒂 𝒑𝒉𝒚𝒔𝒊𝒐𝒕𝒉𝒆𝒓𝒂𝒑𝒚 𝒂𝒏𝒅 𝒓𝒆𝒉𝒂𝒃 𝒄𝒍𝒊𝒏𝒊𝒄
📞 01-3500555,09-409556363,09-944556363 ( Viber , Telegram )
🏡 1A/30 , မြသီတာအိမ်ယာ၊ ဥဇ္ဇနာလမ်း၊ မေတ္တာလမ်းနှင့် ရတနာလမ်းကြား၊ တောင်ဥက္ကလာပမြို့နယ်၊ ရန်ကုန်မြို့။

18/12/2025

👵 ချော်လဲခြင်းဟာ အိုမင်းလာလို့ မဟုတ်ပါ။ ဒါကို 𝐏𝐓 နဲ့ ကာကွယ်နိုင်ကြောင်း သိပါသလား။

အသက် (၆၅) နှစ်အထက် လူကြီးတွေအတွက် လဲကျရင် အရိုးကျိုးပြီး လှုပ်ရှားမှု ရပ်တန့်သွားနိုင်လို့ ကြိုတင်ကာကွယ်ဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။ 💯

🚨 ကာကွယ်နည်းတွေမပြောခင်မှာ ဘာကြောင့်လဲကျနိုင်လဲဆိုတဲ့အကြောင်းအရင်း (၃)ခုကို မြသီတာဆေးခန်းက ပြောပြပါရစေရှင်။ ဒါတွေကတော့
၁။ ဟန်ချက်မထိန်းနိုင်ခြင်း (Balance Weakness) - အသက်ကြီးလာရင် ကိုယ်ခန္ဓာ ဟန်ချက်ထိန်းချုပ်မှုစနစ် အားနည်းလာတာကြောင့် ခြေလှမ်းတိုင်းမှာ ယိမ်းယိုင်တတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်လဲကျဖို့ ပိုလွယ်ကူတာဖြစ်ပါတယ်။
၂။ ကြွက်သားအားနည်းခြင်း (Muscle Loss) - ခြေထောက်ကြွက်သားတွေ အားနည်းလာလို့ ရုတ်တရက် ချော်လဲတာကို ပြန်ထိန်းဖို့ ခက်ခဲလာပါတယ်။ ဒါကြောင့် လဲကျတဲ့အထိဖြစ်သွားနိုင်တာဖြစ်ပါတယ်။
အမြင်အာရုံနှင့် ဆေးဝါးများ - အမြင်အာရုံချို့ယွင်းတာနဲ့ သောက်နေတဲ့ ဆေးဝါးတချို့ရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးကြောင့် မူးဝေပြီး လဲကျတတ်ခြင်းလည်းဖြစ်နိုင်ပါသေးတယ်။

✨ ဒါကြောင့် 𝐏𝐡𝐲𝐬𝐢𝐨𝐭𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐲 (𝐏𝐓) နဲ့ ကာကွယ်ပါ။
လဲကျမှု အန္တရာယ်ကို လျှော့ချဖို့ PT ဟာ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
🧘‍♂️ ဟန်ချက်လေ့ကျင့်ခန်းများ
PT ဆရာဝန်နဲ့ ပညာရှင်တွေက လူနာနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ Balance Training လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို သင်ကြားပေးပြီး မလဲကျအောင် ကူညီပေးပါတယ်။
🦵 ခြေထောက်အားဖြည့်ခြင်း - လဲကျခြင်းကို တုံ့ပြန်ရာမှာ အရေးပါတဲ့ ခြေထောက်ကြွက်သားတွေကို သန်မာအောင် လေ့ကျင့်ပေးတာတွေကိုလည်း ပြုလုပ်ပေးပါတယ်။
🚶‍♂️ လမ်းလျှောက်ဟန် ပြင်ပေးခြင်း - လမ်းလျှောက်တဲ့ပုံစံ၊ ခြေလှမ်းမှန်စေဖို့နဲ့ လိုအပ်ရင် အထောက်အကူပစ္စည်းတွေကိုပါ စနစ်တကျ သုံးစွဲနည်းကို သင်ပေးနိုင်ပါတယ်။

📌 လဲကျခြင်းက အိုမင်းခြင်းရဲ့ အစိတ်အပိုင်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီ့အတွက် ကြိုတင်ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်
𝐌𝐲𝐚𝐭𝐡𝐢𝐝𝐚 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐨𝐭𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐫𝐞𝐡𝐚𝐛 𝐜𝐥𝐢𝐧𝐢𝐜 ကို လာရောက်ပြီး လူကြီးမိဘတွေအတွက် (ဒါမှမဟုတ်) ကိုယ်တိုင်အတွက် လဲကျမှုအန္တရာယ်ကို အကဲဖြတ်ကာ ကုသမှုခံယူလိုက်ပါရှင်။

𝑴𝒚𝒂𝒕𝒉𝒊𝒅𝒂 𝒑𝒉𝒚𝒔𝒊𝒐𝒕𝒉𝒆𝒓𝒂𝒑𝒚 𝒂𝒏𝒅 𝒓𝒆𝒉𝒂𝒃 𝒄𝒍𝒊𝒏𝒊𝒄
📞 01-3500555,09-409556363,09-944556363 ( Viber , Telegram )
🏡 1A/30 , မြသီတာအိမ်ယာ၊ ဥဇ္ဇနာလမ်း၊ မေတ္တာလမ်းနှင့် ရတနာလမ်းကြား၊ တောင်ဥက္ကလာပမြို့နယ်၊ ရန်ကုန်မြို့။

#လဲကျမှုကာကွယ်ရေး

#သက်ကြီးပိုင်းကျန်းမာရေး

10/12/2025

💻 ရုံးသမားတိုင်းသတိပြုရမယ့် 𝐎𝐟𝐟𝐢𝐜𝐞 𝐒𝐲𝐧𝐝𝐫𝐨𝐦𝐞 အန္တရာယ်နဲ့ကာကွယ်နည်း (၃)ချက်

🚨 Office Syndrome ဆိုတာဘာလဲ?
Office Syndrome ဆိုတာအထိုင်များတဲ့ ရုံးသမားတွေအတော်များများ မကြားဖူးရင်တောင် ကြုံဖူးကြပါတယ်။ အထိုင်များတာ၊ ထိုင်တဲ့ ကိုယ်နေဟန်ထားမမှန်တာ (Poor Posture) နဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကြောင့် လည်ပင်း၊ ပခုံး၊ ခါးနဲ့ လက်တွေမှာ နာကျင်တာ၊ ထုံကျဉ်တာတွေ ဖြစ်လာတဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတခုပါ။

⚡ အဓိက လက္ခဏာတွေကတော့
- လည်ပင်း (သို့) ပခုံးမှာ အမြဲနာကျင်တောင့်တင်းခြင်း
- ခေါင်းကိုက်ခြင်း (သို့) မူးဝေခြင်း။
- လက်ချောင်းများ ထုံကျဉ်ပြီး အားနည်းလာခြင်း
- ကြာရှည်စွာခါးနာခြင်း တို့ဖြစ်ပါတယ်။

✅ ဒီပြဿနာကို ဖြေရှင်းဖို့အတွက် ရုံးတက်နေရတဲ့ နေ့စဉ်ဘဝမှာ အောက်ပါအချက် ၃ ချက်ကို လိုက်နာဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါတွေကတော့ -

1️⃣ မှန်ကန်စွာ ထိုင်ပါ (Posture Check)
- ကွန်ပျူတာ Screen ကို မျက်လုံးနဲ့ တစ်တန်းတည်းမှာ ထားပါ။ ငုံ့ကြည့်ခြင်းကို ရှောင်ရပါမယ်။
- ခါးကို တည့်မတ်စွာထိုင်ပြီး ကုလားထိုင်နောက်မှီကို မှီထိုင်ပါ။
- ကွန်ပျူတာသုံးနေတဲ့လက်ရဲ့ တံတောင်ဆစ်က 90° အနေအထားဝန်းကျင်မှာပဲရှိနေသင့်ပြီး လက်ကောက်ဝတ်ကို အပေါ်ကိုထောင်မနေစေမဘဲ စာရိုက်သင့်ပါတယ်။

2️⃣ လှုပ်ရှားပါ (Break Time)
အလုပ်လုပ်ချိန် တနာရီတိုင်းမှာ ၅ မိနစ်လောက်အချိန်ယူပြီး မတ်တပ်ရပ်တာ၊ လမ်းလျှောက်တာနဲ့ ပခုံး၊ လည်ပင်းတွေကို ဆန့်ထုတ်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို လုပ်ဆောင်ပါ။ ဒီလိုမျိုး ပုံမှန်လှုပ်ရှားတာက ကြွက်သားတင်းမာမှုကို ဖြေလျှော့ပေးပါတယ်။

3️⃣ Physiotherapy နဲ့ ကုသပါ (Solution)
- နာကျင်မှုတွေ ခံစားနေရပြီဆိုရင် Physiotherapist နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပြီး မှန်ကန်တဲ့ ကုသမှုကို ခံယူပါ။ Manual Therapy နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးတွေက နာကျင်မှုနဲ့ ထုံကျဉ်မှုကို အမြန်ဆုံး သက်သာစေပြီး ရေရှည်အတွက်လည်း ကိုယ်နေဟန်ထား မှန်ကန်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

📌 “နာကျင်မှုကို လျစ်လျူမရှုပါနဲ့။ နာကျင်မှုဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က သတိပေးနေတဲ့ အချက်ပြစနစ်ပါ။”
𝐌𝐲𝐚𝐭𝐡𝐢𝐝𝐚 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐨𝐭𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐫𝐞𝐡𝐚𝐛 𝐜𝐥𝐢𝐧𝐢𝐜 မှာ သင့်ရဲ့ Office Syndrome ပြဿနာကို အမြစ်ပြတ်ဖြေရှင်းဖို့ နည်းလမ်းတွေ အဆင်သင့်ရှိနေပါပြီ။ 💪

𝑴𝒚𝒂𝒕𝒉𝒊𝒅𝒂 𝒑𝒉𝒚𝒔𝒊𝒐𝒕𝒉𝒆𝒓𝒂𝒑𝒚 𝒂𝒏𝒅 𝒓𝒆𝒉𝒂𝒃 𝒄𝒍𝒊𝒏𝒊𝒄
📞 01-3500555,09-409556363,09-944556363 ( Viber , Telegram )
🏡 1A/30 , မြသီတာအိမ်ယာ၊ ဥဇ္ဇနာလမ်း၊ မေတ္တာလမ်းနှင့် ရတနာလမ်းကြား၊ တောင်ဥက္ကလာပမြို့နယ်၊ ရန်ကုန်မြို့။

#ရုံးသမား

01/12/2025

🌟 𝐇𝐞𝐥𝐥𝐨 𝐒𝐰𝐞𝐞𝐭 𝐃𝐞𝐜𝐞𝐦𝐛𝐞𝐫 … လှုပ်ရှားမှုအသစ်များဖြင့် စတင်ပါ 🌟

❄ ဒီဇင်ဘာလ ၁ ရက်နေ့ကို ရောက်ရှိလာပါပြီ။ တနှစ်တာရဲ့ နောက်ဆုံးလဟာ သင့်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်ကို ပြန်လည် လန်းဆန်းစေဖို့ အကောင်းဆုံး အချိန်တစ်ခုပါ။ မြသီတာဆေးခန်းက လူတိုင်းအတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ လှုပ်ရှားမှု (Better Movement) နဲ့ နာကျင်မှုကင်းဝေးတဲ့ ဘဝတွေကို ပိုင်ဆိုင်စေချင်ပါတယ်။

ဒီလလေးမှာ...
💪 အားအင်တွေ ပြန်လည်ဖြည့်တင်းနိုင်ပါစေ။
🚫 နာကျင်မှုတွေ လျော့ပါးပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိစွာ လှုပ်ရှားနိုင်ပါစေ။
💖 မျှော်လင့်ချက်အပြည့်နဲ့ ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်း (Recovery) ကို အောင်မြင်စွာ ရရှိနိုင်ပါစေ။

ဒီလိုမျိုး ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုနဲ့ပတ်သက်တဲ့ ပန်းတိုင်တွေကို အမြန်ဆုံးရောက်ရှိကြပါစေလို့ ဆုတောင်းပေးရင်း လိုအပ်တဲ့ ပြန်လည်ထူထောင်ရေး လမ်းညွှန်မှုတွေအတွက် 𝐌𝐲𝐚𝐭𝐡𝐢𝐝𝐚 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐨𝐭𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐫𝐞𝐡𝐚𝐛 𝐜𝐥𝐢𝐧𝐢𝐜 က အမြဲတမ်း အသင့်ရှိနေပါကြောင်းလည်း အားပေးစကားပြောလိုက်ပါရစေ။ 🤗

27/11/2025

⚠ ဆီးသွားချင်တာမျိုးမဟုတ်ဘဲ ရုတ်တရက် နှာချေ၊ ချောင်းဆိုးလိုက်တာနဲ့ ဆီးမထိန်းနိုင်ဘဲ ထွက်သွားတာတွေကို ကြုံဖူးပါသလား။ ဒါကို 𝐒𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐈𝐧𝐜𝐨𝐧𝐭𝐢𝐧𝐞𝐧𝐜𝐞 လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါကိုခံစားနေရရင် နှာချေ၊ ချောင်းဆိုးတာမျိုးတင်မကဘဲ ရယ်မောမိတာ၊ တချို့သော လှုပ်ရှားမှုတွေကို လုပ်လိုက်တာတောင်မှ ဆီးတွေထွက်သွားရတာမျိုးက တကယ်ကိုစိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စရာဖြစ်သလို လူကြားထဲမှာလည်း အဆင်မပြေမှုတွေကို ကြုံတွေ့ရတတ်ပါတယ်။

ဒီရောဂါလက္ခဏာက အမျိုးသားတွေထက် အမျိုးသမီးတွေမှာ ပိုအဖြစ်များပါတယ်။ အဖြစ်များတဲ့အကြောင်းအရင်းတွေကတော့
1️⃣ ကလေးမီးဖွားရခြင်း
2️⃣ အသက်အရွယ်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ကြွက်သားနဲ့ အဆစ်အမြစ်တွေအားနည်းလာခြင်း
3️⃣ အစာအိမ်ရဲ့ ဖိအားများခြင်း
4️⃣ အဝလွန်ခြင်း စတာတွေကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။

✴️ ဒီလိုဆီးမထိန်းနိုင်တဲ့ အကြောင်းအရင်းကိုရှာတဲ့အခါ အခုလိုတွေ့ရပါတယ်။ တင်ပဆုံရိုးအောက်ခြေမှာရှိတဲ့ Pelvic Floor Muscle လို့ခေါ်တဲ့ ကြွက်သားလွှာက ဆီးထိန်းဖို့အတွက် အဓိကကျပါတယ်။ ဒီကြွက်သားတွေအားနည်းသွားတဲ့အခါမှာ ဆီးမထိန်းနိုင်တော့ဘဲ အလွယ်တကူ ဆီးထွက်ကျတာဖြစ်ပါတယ်။

ဒီလိုဖြစ်တဲ့အခါ Physiotherapy နည်းဖြင့်ကုသနိုင်သလား❓
Pelvic floor muscles training (or) Kegel exercises လို့ခေါ်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ လေ့ကျင့်ကုသနိုင်ပါတယ်။

Kegel exercises တွေထဲမှ အလွယ်ကူဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းကတော့-
✅ ဆီးသွား‌နေချိန်မှာ ဆီးမထွက်အောင် ခဏဆိုင်းထားသလို ဆီးလမ်းကြောင်းကြွက်သားကို ညှစ်ပေးပါ။
✅၅စက္ကန့်မှ၁၀စက္ကန့်ထိ ထိန်းပေးပီးနောက် ပြန်လျော့ပေးပါ။
✅တခါလုပ်ရင် ၁၀ကြိမ်စီနဲ့ တနေ့ ၂ခါကနေ ၃ခါအထိ ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကို ထိုင်နေတဲ့အချိန်ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ လှဲလျှောင်းနေတဲ့အခါဖြစ်ဖြစ် အဆင်ပြေသလိုပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။
✅ နေ့စဉ်ပုံမှန်ပြုလုပ်ပေးပါက ကြွက်သားအားတ‌ဖြေးဖြေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာပါမယ်။

ဒီလိုလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်တဲ့အခါမှာ သတိထားရမယ့်အချက်လေးတွေရှိပါတယ်။
🔺လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်နေစဉ်အတွင်း အသက်အောင့်မထားပါနဲ့။
🔺ဝမ်းဗိုက်နဲ့ ခြေထောက်မှာ အားမထည့်ထားပါနဲ့။
🔺သက်တောင့်သက်သာနဲ့ ဆီးထိန်းကြွက်သားကိုပဲ အာရုံစိုက်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းကိုပြုလုပ်ရပါမယ်ရှင်။

ဒီလို Physio နည်းနဲ့ လေ့ကျင့်ကုသမှုတွေကြောင့် ရရှိနိုင်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့
☘️ Pelvic Floor Muscles ကြွက်သားအားကောင်းလာခြင်း
☘️ ဆီးနဲ့ဝမ်းကို တဖြေးဖြေးထိန်းလာနိုင်ခြင်း
☘️ ဆီးထွက်ကျတဲ့ အကြိမ်အရေအတွက် နည်းလာခြင်း
☘️ မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုရှိလာခြင်း
☘️ စိတ်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေခြင်း တို့ဖြစ်ပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာတင်မကဘဲ တခြားဆင်ခြင်စရာလေးတွေကိုလည်းမမေ့သင့်ပါဘူး။ ဒါတွေကတော့ -
➡️ အဝလွန်ခြင်းကို လျှော့ချပေးပါ။
➡️ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
➡️ Caffeine ဓာတ်များတဲ့ ကော်ဖီ ၊ လက်ဖက်ရည်တွေအပြင် အရက်၊ ဘီယာစတဲ့ Alcohol တွေကလည်း ဆီးခဏခဏ သွားစေတတ်တာကြောင့် ရှောင်ကြဉ်ရပါမယ်။
➡️ အစာအိမ်တင်းအားကလည်း ဆီးအိမ်ကို ဖိအားသက်ရောက်စေတဲ့အတွက် ညအိပ်ခါနီးမှ အစာစားခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။

ဒီ post လေးကိုဖတ်ပြီးရင်လည်း ဆီးမထိန်းနိုင်တဲ့သူတွေအတွက် အထောက်အကူတစုံတခု ရလိမ့်မယ်လို့မျှော်လင့်မိပါတယ်ရှင်။ ဒီလိုမျိုးကြုံတွေ့ရသူတွေ ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ အသိမိတ်ဆွေတွေထဲမှာ ရှိနေရင်းလည်း ဖြန့်ဝေပေးပါဦးလို့ 𝐌𝐲𝐚𝐭𝐡𝐢𝐝𝐚 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐨𝐭𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐫𝐞𝐡𝐚𝐛 𝐜𝐥𝐢𝐧𝐢𝐜 က တိုက်တွန်းလိုက်ပါရစေ။ 🤗

24/11/2025

🛌 အိပ်ရာကနိုးတိုင်း ခြေလက်တွေထုံကျဉ်နေတာမျိုး ခံစားဖူးပါသလား။ ဒါဟာဘာကြောင့်ပါလဲ။ လူတော်တော်များများ အထူးသဖြင့် လူကြီးပိုင်းတွေမှာ အိပ်ရာကနိုးလာတဲ့အခါမှာ ခြေနဲ့လက်တွေထုံကျဉ်တာက အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

✅ ပထမတမျိုးကတော့ ဘာမှစိုးရိမ်စရာမလိုတဲ့ ခဏတာခံစားမှုမျိုးပါပဲ။ သူက အိပ်စက်တဲ့အခါမှာပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ အနေအထားနဲ့အိပ်မိလိုက်တဲ့အခါ ထုံကျဉ်တတ်တာမျိုးပါ။ ဥပမာ - လက်ကိုခေါင်းအုံးအောက်မှာဖိထားမိပြီးအိပ်တာ၊ ခြေထောက်ကိုလည်း တနေရာတည်းကို ဖိမိစေတဲ့အနေအထားတွေနဲ့ အကြာကြီးအိပ်မိတာ ဒါတွေကြောင့်ဖြစ်တာမို့လို့ အိပ်စက်ပုံကို သတိထားပြီး ပြင်ဆင်မယ်ဆိုရင် အဆင်ပြေပါတယ်။ ဒီလိုမျိုးထုံကျဉ်မှုကလည်း အိပ်ရာကနိုးပြီး မကြာခင် လှုပ်ရှားလိုက်တာနဲ့ ပြန်ကောင်းသွားတတ်ပါတယ်။

⚠ နောက်တမျိုးကတော့ ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သတ်တဲ့ ရောဂါလက္ခဏာကြောင့် ဒီလိုထုံကျဉ်တာတွေက အိပ်ရာနိုးစမှာ ဖြစ်တာပါ။ အကြမ်းဖျင်းထပ်ခွဲလိုက်ရင် အာရုံကြောတွေ ထိခိုက်ပျက်စီးတာနဲ့ ကျောက်ကပ်ရောဂါ၊ သိုင်းရွက်ဟော်မုန်းနည်းတဲ့ရောဂါတို့အပြင် ကိုယ်ခံအားစနစ်က ကိုယ်ခန္ဓာကိုပြန်တိုက်တဲ့ရောဂါတွေကြောင့်လည်းဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အိပ်ရာထတဲ့အချိန် ခြေလက်တွေထုံကျဉ်တာက ခဏအကြာမှာပျောက်မသွားဘဲ အကြာကြီးခံစားနေရတာမျိုးဆိုရင် နီးစပ်ရာဆေးရုံ၊ ဆေးခန်းတွေမှာ အကြောင်းအရင်းကိုရှာဖွေဖို့ ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။

💢 အာရုံကြောတွေထိခိုက်ပျက်စီးလို့ ထုံကျဉ်တာမျိုးကလည်း အမျိုးမျိုးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တချို့တွေက ဆီးချိုရောဂါအခံရှိလို့ အာရုံကြောတွေပျက်စီးတာ၊ တချို့က ဗီတာမင်ဓာတ်တွေထဲက ဗီတာမင် B1, B6, B12 တို့ချို့တဲ့လို့ အာရုံကြောတွေထိခိုက်တာ၊ တချို့တွေမှာတော့ အရက်ကိုအလွန်အကျွံသောက်သုံးလို့ အာရုံကြောတွေပျက်စီးရတာ စသည်ဖြင့်အမျိုးမျိုးရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုမျိုးအာရုံကြောတွေပျက်စီးအားနည်းသွားတဲ့အတွက် လက်ကောက်ဝတ် အာရုံကြောဖိမိတဲ့ရောဂါ (Carpal Tunnel Syndrome) ကြောင့် လက်တွေထုံကျဉ်တာမျိုးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တဆက်တည်းမှာပဲ ကျောရိုးပြဿနာတွေ (Spinal Issues) ကြောင့် အာရုံကြောညပ်ခြင်း (Pinched Nerve) ဒါမှမဟုတ် ကျောရိုးဆစ်ပြား ထွက်ခြင်း (Herniated Disc) တို့ကြောင့် ခြေလက်တွေထုံကျဉ်လာတတ်တာလည်းဖြစ်ပါတယ်။

မြသီတာဆေးခန်းမှာ အာရုံကြောတွေပျက်စီးသွားလို့ ပုံမှန်ဘဝကို ရင်ဆိုင်ဖို့ခက်ခဲနေတဲ့ လူနာတွေကို Physiotherapy ကုသနည်းတွေနဲ့ ကုသပေးလျှက်ရှိပါတယ်။ ကုသတဲ့နေရာမှာ ခေတ်မီစက်ကိရိယာတွေနဲ့ မနာမကျင် ခွဲစိတ်စရာမလိုတဲ့ကုသနည်းတွေအပြင် နေ့စဉ်ဘဝမှာပါ ဆေးရုံ၊ ဆေးခန်းတွေနဲ့ ဝေးကွာစေဖို့ ကျန်းမာအောင့် လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးတွေကိုပါ တပါတည်းလေ့ကျင့်သင်ကြားပေးလျှက်ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် နေ့စဉ်ဘဝမှာ ရင်ဆိုင်ဖို့ခက်ခဲနေတဲ့ ပြဿနာတွေကို အတူတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းဖို့ 𝐌𝐲𝐚𝐭𝐡𝐢𝐝𝐚 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐨𝐭𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐫𝐞𝐡𝐚𝐛 𝐜𝐥𝐢𝐧𝐢𝐜 က နွေးထွေးစွာနဲ့ စောင့်ကြိုနေပါတယ်ရှင်။

𝑴𝒚𝒂𝒕𝒉𝒊𝒅𝒂 𝒑𝒉𝒚𝒔𝒊𝒐𝒕𝒉𝒆𝒓𝒂𝒑𝒚 𝒂𝒏𝒅 𝒓𝒆𝒉𝒂𝒃 𝒄𝒍𝒊𝒏𝒊𝒄
📞 01-3500555,09-409556363,09-944556363 ( Viber , Telegram )
🏡 1A/30 , မြသီတာအိမ်ယာ၊ ဥဇ္ဇနာလမ်း၊ မေတ္တာလမ်းနှင့် ရတနာလမ်းကြား၊ တောင်ဥက္ကလာပမြို့နယ်၊ ရန်ကုန်မြို့။

#
#ခြေလက်ထုံကျဉ်

20/11/2025

👣 ခြေဖျားမကော့နိုင်ဘဲ ခြေဖျားလေးတွေတရွတ်ဆွဲနေတာ ဘာကြောင့်ဖြစ်တာပါလဲ။ ❓

ထိုင်နေရင်းနဲ့ ခြေဖျားလေးတွေကော့ကြည့်ပါ။ ကော့နိုင်ရဲ့လား။ ဒီလိုမျိုး ခြေဖျားမကော့နိုင်တဲ့သူတွေ အတော်များများရှိတယ်ဆိုတာရော သိကြပါသလား။ ဒါကို 𝐅𝐨𝐨𝐭 𝐃𝐫𝐨𝐩 လို့ခေါ်ပြီး ဒီလိုဝေဒနာရှင်တွေကို အရပ်ထဲမှာ မကြာခဏတွေ့မြင်နိုင်ပါတယ်။

ဝေဒနာခံစားရသူတွေက ခြေဖျားမကော့နိုင်တာကြောင့် လမ်းလျှောက်တဲ့အခါမှာ ခြေဖျားနဲ့ ခြေချောင်းလေးတွေက ကြမ်းပြင်မှာ ဒရွတ်ဆွဲနေတတ်ကြပါတယ်။ ဒီလိုမျိုးဒရွတ်မဆွဲအောင် သူတို့ကလမ်းလျှောက်တဲ့အခါမှာ ခြေထောက်ကို ပုံမှန်ထက်အပေါ်ကြွအောင်လုပ်ပြီး ခြေထောက်မြှောက်လျှောက်ရပါတယ်။ ဒီလိုလျှောက်တဲ့အခါ လမ်းလျှောက်တဲ့ပုံစံမမှန်တော့ပါဘူး။ ဒီလိုလမ်းလျှောက်တာကို 𝐇𝐢𝐠𝐡 𝐒𝐭𝐞𝐩𝐩𝐢𝐧𝐠 𝐆𝐚𝐢𝐭 နဲ့လမ်းလျှောက်တယ်လို့လည်း ခေါ်ကြပါတယ်။

ဝေဒနာရှင်တွေက ခြေထောက်ကြွက်သားတွေအားနည်းတာ၊ ခြေသလုံးနဲ့ ခြေဖမိုးတွေမှာ အာရုံခံစားမှုနည်းပြီး ထုံကျဉ်တာအပြင် လမ်းလျှောက်တဲ့အခါနဲ့ လှေကားတက်ရာမှာ အခက်အခဲတွေဖြစ်ပေါ်လာတာ စတာတွေကို ခံစားရတတ်ပါတယ်။

💢 ဒီလိုမျိုးဖြစ်လာရတဲ့ အကြောင်းအရင်းက 𝐏𝐞𝐫𝐨𝐧𝐞𝐚𝐥 𝐍𝐞𝐫𝐯𝐞 မှာ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခဲ့တာကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကို ထိခိုက်ဒဏ်ရာရစေတဲ့အကြောင်းတွေကတော့
- မတော်တဆမှုတခုခုကြောင့် ဒူး (သို့) ညို့သကျည်းရိုးမှာ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခဲ့သူတွေ
- တင်ပါး (သို့) ဒူးရိုး အစားထိုးကုသမှုများခံယူခဲ့ရသူတွေ
- အချိန်ကာလတခုအထိကြာမြင့်စွာ ခြေထောက်ကို ကျောက်ပတ်တီးစည်းထားခဲ့ရတဲ့ ကုသမှုကို ခံယူထားသူတွေအပြင်
- ဆီးချိုရောဂါကို ခံစားရသူတွေမှာ ဖြစ်တာမျိုးဖြစ်ပါတယ်။
ဒါတင်မကသေးပါဘူး။ ဦးနှောက်အာရုံကြောနဲ့ဆိုင်တဲ့ Brain & Spinal Cord Disorders တွေကြောင့်လည်း ခြေဖျားမကော့နိုင်တဲ့ 𝐅𝐨𝐨𝐭 𝐃𝐫𝐨𝐩 ရတတ်ပါတယ်။ ဥပမာ လေဖြတ်ခြင်း၊ ပါကင်ဆန်ရောဂါ၊ သူငယ်နာအကြောတင်းရောဂါနဲ့ ခါးအကြောညပ်ရောဂါ စတာတွေကလည်း ဒီဝေဒနာကို နောက်ဆက်တွဲခံစားရတတ်ပါတယ်။

✅ ဝေဒနာခံစားရပြီဆိုရင် ကုသနည်းက ရှိစမြဲပါ။ ကုသနည်းတွေအနေနဲ့ ဖိမိတဲ့အာရုံကြောနဲ့ အရွတ်တွေကို ခွဲစိတ်တဲ့နည်းလမ်းနဲ့ကုသခြင်းအပြင် မခွဲစိတ်ဘဲ ကုသနည်းတွေလည်းအများကြီးရှိပါတယ်။
မခွဲစိတ်ဘဲ ကုသနည်းတွေကတော့
- 𝐁𝐫𝐚𝐜𝐞 & 𝐒𝐩𝐥𝐢𝐧𝐭 - လမ်းလျှောက်တဲ့အခါမှာ ခြေကျင်းဝတ်ကို သဘာဝပုံစံအတိုင်းထိန်းပေးထားတဲ့ ခြေထောက်အစွပ် 𝐀𝐧𝐤𝐥𝐞 𝐅𝐨𝐨𝐭 𝐎𝐫𝐭𝐡𝐨𝐭𝐢𝐜𝐬 ကို ရှူးဖိနပ်ထဲမှာထည့်ပြီးဝတ်ဆင်ပေးခြင်း
- 𝐏𝐡𝐲𝐬𝐢𝐨𝐭𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐲 ကုထုံးတွေနဲ့ အားနည်းနေတဲ့ ကြွက်သားတွေကိုပြန်လည်သန်မာအောင် လေ့ကျင့်ပေးခြင်း၊
- 𝐏𝐡𝐲𝐬𝐢𝐨𝐭𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐲 ကုထုံးတွေနဲ့ပဲ ဒူး၊ ခြေကျင်းဝတ်နဲ့ ခြေချောင်းလေးတွေကို လှုပ်ရှားမှုလွယ်ကူလာအောင် လေ့ကျင့်ပေးခြင်းတို့အပြင်
- အာရုံကြောကို နှိုးဆွပေးတဲ့ 𝐄𝐥𝐞𝐜𝐭𝐫𝐢𝐜𝐚𝐥 𝐒𝐭𝐢𝐦𝐮𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 စက်နဲ့ ကုသပေးခြင်းတို့ကို ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။
ဒီလိုမခွဲစိတ်ဘဲ ကုသနည်းတွေက ပုံမှန်စိတ်ရှည်လက်ရှည်နဲ့ ခံယူဖို့လိုအပ်ပြီး အာရုံကြောထိခိုက်မှုကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်ရတာဖြစ်တဲ့အတွက်ကြောင့် ကုသမှုက လအနည်းငယ်ကနေ နှစ်ပိုင်းအထိကြာမြင့်တတ်တဲ့အတွက် လူနာရော၊ လူနာရှင်များကပါ စိတ်ဓာတ်မကျဘဲ ဇွဲကောင်းဖို့တော့ လိုအပ်ပါတယ်။ 💪

မြသီတာဆေးခန်းမှာဆိုရင် ခြေဖျားမကော့နိုင်ဘဲ ခြေချောင်းလေးတွေ ကြမ်းပြင်မှာဒရွတ်ဆွဲနေတဲ့ 𝐅𝐨𝐨𝐭 𝐃𝐫𝐨𝐩 လူနာတွေကို သေချာစွာပြုစုစောင့်ရှောက်ပေးဖို့ ဝါရင့်ဆရာဝန်တွေအပြင် 𝐏𝐡𝐲𝐬𝐢𝐨𝐭𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐲 ကုထုံးတွေနဲ့ပါကုသပေးနေပါတယ်။ မခွဲစိတ်ချင်တဲ့ လူနာတွေအတွက် ခေတ်မီစက်ကိရိယာတွေနဲ့ အာရုံကြောတွေကို ပြန်လည်နှိုးဆွပေးတဲ့ ကုသနည်းတွေကိုပါ တပါတည်းတွဲပြီး လေ့ကျင့်ကုသပေးနေတာဖြစ်တဲ့အတွက် လိုအပ်တဲ့ဝေဒနာရှင်နဲ့ မိသားစုဝင်များ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးနိုင်ဖို့ နွေးထွေးစွာနဲ့ ကြိုဆိုနေပါကြောင်းလည်း သတင်းကောင်းလေးပေးလိုက်ပါရစေရှင်။ ✨

𝑴𝒚𝒂𝒕𝒉𝒊𝒅𝒂 𝒑𝒉𝒚𝒔𝒊𝒐𝒕𝒉𝒆𝒓𝒂𝒑𝒚 𝒂𝒏𝒅 𝒓𝒆𝒉𝒂𝒃 𝒄𝒍𝒊𝒏𝒊𝒄
📞 01-3500555,09-409556363,09-944556363 ( Viber , Telegram )
🏡 1A/30 , မြသီတာအိမ်ယာ၊ ဥဇ္ဇနာလမ်း၊ မေတ္တာလမ်းနှင့် ရတနာလမ်းကြား၊ တောင်ဥက္ကလာပမြို့နယ်၊ ရန်ကုန်မြို့။

16/11/2025

⚽️ မြန်မာ့ဂုဏ်ဆောင် 𝐅𝐮𝐭𝐮𝐫𝐞 𝐒𝐭𝐚𝐫𝐬 𝐅𝐨𝐨𝐭𝐛𝐚𝐥𝐥 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 မှ 𝐀𝐅𝐂 ဆုကြီးများ ရရှိခြင်းအတွက် ဂုဏ်ပြုလွှာ! 🎉

𝐌𝐲𝐚𝐭𝐡𝐢𝐝𝐚 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐨𝐭𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐫𝐞𝐡𝐚𝐛 𝐜𝐥𝐢𝐧𝐢𝐜 မှ ဂုဏ်ယူဖွယ်ရာ 𝐏𝐚𝐫𝐭𝐧𝐞𝐫 ဖြစ်တဲ့ 𝐅𝐮𝐭𝐮𝐫𝐞 𝐒𝐭𝐚𝐫𝐬 𝐅𝐨𝐨𝐭𝐛𝐚𝐥𝐥 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 နဲ့ 𝐅𝐨𝐮𝐧𝐝𝐞𝐫 & 𝐏𝐫𝐞𝐬𝐢𝐝𝐞𝐧𝐭 ဒေါက်တာရဲဝင့်ကျော် ကို အထူးဝမ်းမြောက်ဂုဏ်ယူကြောင်း ပြောကြားပါရစေ။ 🤗

🏆 𝐅𝐮𝐭𝐮𝐫𝐞 𝐒𝐭𝐚𝐫𝐬 𝐅𝐨𝐨𝐭𝐛𝐚𝐥𝐥 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 က အာရှဘောလုံးအဖွဲ့ချုပ် (𝐀𝐅𝐂) ရဲ့ "𝐁𝐞𝐬𝐭 𝐆𝐫𝐚𝐬𝐬𝐫𝐨𝐨𝐭𝐬 𝐂𝐥𝐮𝐛 𝐀𝐰𝐚𝐫𝐝 𝟐𝟎𝟐𝟓" ဆုကြီးကို ပထမဆုံးအဖြစ် ဆွတ်ခူးရရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒါတင်မကသေးဘဲ ဒေါက်တာရဲဝင့်ကျော်ကလည်း "𝐀𝐅𝐂 𝐁𝐞𝐬𝐭 𝐆𝐫𝐚𝐬𝐬𝐫𝐨𝐨𝐭 𝐋𝐞𝐚𝐝𝐞𝐫 𝐀𝐰𝐚𝐫𝐝 𝟐𝟎𝟐𝟓" ဒုတိယဆုကိုပါ ရရှိခဲ့ပါတယ်။

မျိုးဆက်သစ် ဘောလုံးဝါသနာရှင် လူငယ်လေးတွေကို စနစ်တကျ မွေးထုတ်ပေးနေတဲ့ 𝐅𝐮𝐭𝐮𝐫𝐞 𝐒𝐭𝐚𝐫𝐬 𝐅𝐨𝐨𝐭𝐛𝐚𝐥𝐥 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 နဲ့ ဒေါက်တာရဲဝင့်ကျော်တို့ရဲ့ နိုင်ငံတကာအဆင့် အောင်မြင်မှုတွေအတွက် မြသီတာဆေးခန်းက စိတ်ရင်းအမှန်နဲ့ ဂုဏ်ပြုပါတယ်။ ✨

ကျန်းမာရေးနှင့် အားကစားစွမ်းရည် တိုးတက်ရေးအတွက် 𝐅𝐮𝐭𝐮𝐫𝐞 𝐒𝐭𝐚𝐫𝐬 𝐅𝐨𝐨𝐭𝐛𝐚𝐥𝐥 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 နဲ့ 𝐌𝐲𝐚𝐭𝐡𝐢𝐝𝐚 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐨𝐭𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐫𝐞𝐡𝐚𝐛 𝐜𝐥𝐢𝐧𝐢𝐜 ရဲ့ ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုတွေကိုလည်း ဆက်လက်ခိုင်မြဲပါစေကြောင်းလည်း ဆုမွန်ကောင်းတောင်းလိုက်ပါတယ်ရှင်။ 🙏

13/11/2025

💡 𝐏𝐡𝐲𝐬𝐢𝐨𝐭𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐲 လို့ခေါ်တဲ့ ကာယကုထုံးလည်းမဟုတ်သလို 𝐑𝐞𝐡𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 လို့ခေါ်တဲ့ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကုထုံးလည်း မဟုတ်ပေမယ့် နာကျင်၊ ‌ရောင်ရမ်းမှုတွေနဲ့ ကြွက်သားတင်းမာမှုတွေကို လျှော့ချဖို့ ကုသပေးတဲ့ နောက်ထပ်ကုထုံးတွေအများကြီးရှိပါတယ်။ ဒီထဲမှာမှ ရှေးခေတ်ကတည်းက လက်ဆင့်ကမ်းပြီး ဒီနေ့ခေတ်အထိ သုံးနေဆဲကုထုံးတမျိုးက 𝐀𝐜𝐮𝐩𝐮𝐧𝐜𝐭𝐮𝐫𝐞 လို့ခေါ်တဲ့အပ်စိုက်ကုထုံးပါ။ ဒီအကြောင်းကို မြသီတာက ဗဟုသုတဖြစ်ဖွယ် ဝေမျှပါရစေဦးရှင်။

🍀 အပ်စိုက်ကုထုံးကို ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအစီအစဉ်တွေရဲ့ တစိတ်တပိုင်းဖြည့်စွက်ကုထုံး - 𝐂𝐨𝐦𝐩𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫𝐲 𝐓𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐲 အဖြစ် တွဲဖက်အသုံးပြုကြပါတယ်။ သူက တရုတ်ရိုးရာ ဆေးပညာကုထုံးတမျိုးဖြစ်ပြီး တရုတ်အယူအဆအရ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာရှိတဲ့ 𝐐𝐮 (𝐂𝐡𝐢) လမ်းကြောင်းပေါ်မှာရှိတဲ့ အချက်အချာကျတဲ့နေရာတွေကို အပ်စိုက်ကုသပေးတဲ့ နည်းလမ်းတမျိုးဖြစ်ပါတယ်။

အပ်စိုက်တဲ့အခါ လုပ်ဆောင်တဲ့လုပ်ငန်းစဉ်တွေအနေနဲ့ -
📌 ပေါ့ပါးသေးငယ်တဲ့ တခါသုံးအပ်မျိုးနဲ့စိုက်ရပါတယ်။
📌ဆရာဝန် (သို့) အပ်စိုက်ကျွမ်းကျင်တဲ့ကုထုံးပညာရှင်က ရောဂါအမျိုးအစားပေါ်မူတည်ပြီး တိကျတဲ့ 𝐀𝐂𝐔 𝐩𝐨𝐢𝐧𝐭 နေရာတွေကို ရွေးချယ်ပြီး စိုက်ပါတယ်။
📌 တခါတရံမှာ တွဲဖက်ကုသမှုအနေနဲ့ အပ်စိုက်တာနဲ့အတူ လျှပ်စစ်လှိုင်းနဲ့တွဲပေးတာ၊ အပူပေးပြီးစိုက်တာ စတာတွေကိုလည်းပြုလုပ်ပေးလေ့ရှိပါတယ်။

အပ်စိုက်လိုက်တဲ့အခါ သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ထဲက 𝐄𝐧𝐝𝐨𝐫𝐩𝐡𝐢𝐧𝐬 လို့ခေါ်တဲ့ဟော်မုန်းကို ထွက်စေလို့ နာကျင်မှုကို သက်သာစေပါတယ်။
တခြားအကျိုးကျေးဇူးတွေကလည်း အံ့မခန်းပါ။ ဒါတွေကတော့
✅ အရိုးအဆစ်နာကျင်တာနဲ့ ခြေထောက်၊ လက်၊ ကျောစတဲ့နေရာတွေက နာကျင်မှုတွေကို သက်သာစေခြင်း
ကြွက်သားတောင့်တင်းမှု Spasticity ကို လျော့ကျစေခြင်း
✅ အိပ်မပျော်တဲ့သူတွေအတွက်လည်း ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်စေခြင်း
✅ ပင်ပန်းနွယ်နယ်မှုကို လျှော့ချပေးခြင်း
✅ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ပါးသက်သာစေတဲ့အတွက် စိတ်ဖိစီးပူပန်မှုနဲ့ဆက်စပ်တဲ့ သွေးတိုးခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း စတာတွေကို သက်သာစေတဲ့အပြင်
✅အစာခြေစနစ်ကိုလည်း ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

အရင်ခေတ်က အပ်စိုက်ကုထုံးကို ရိုးရာကုထုံးတခုအနေနဲ့ အာရှတိုက်နဲ့ဆက်စပ်ဒေသတွေမှာသာအသုံးပြုခဲ့ကြပါတယ်။ အခုခေတ်မှာတော့ ဒီကုထုံးရဲ့ ကောင်းကျိုးတွေကို နိုင်ငံတကာကပါ အသိအမှတ်ပြုလာကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် 𝐂𝐨𝐦𝐩𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫𝐲 𝐓𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐲 - တွဲဖက်ကူညီတဲ့ကုထုံးအဖြစ် အသုံးပြုလာရုံမက အနောက်တိုင်းဆေးပညာကုထုံးတွေနဲ့ပါ ဝေဒနာခံစားရသူတွေအတွက် တွဲဖက်ကုသပေးလာကြတာလည်းဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အကြောင်းကို ရေးသားဖော်ပြရင်း အပ်စိုက်ကုထုံးအကြောင်းကို အခုလိုပဲ ဗဟုသုတဖြစ်ဖွယ် တင်ပြလိုက်ရပါတယ်ရှင်။ ✨

𝑴𝒚𝒂𝒕𝒉𝒊𝒅𝒂 𝒑𝒉𝒚𝒔𝒊𝒐𝒕𝒉𝒆𝒓𝒂𝒑𝒚 𝒂𝒏𝒅 𝒓𝒆𝒉𝒂𝒃 𝒄𝒍𝒊𝒏𝒊𝒄
📞 01-3500555,09-409556363,09-944556363 ( Viber , Telegram )
🏡 1A/30 , မြသီတာအိမ်ယာ၊ ဥဇ္ဇနာလမ်း၊ မေတ္တာလမ်းနှင့် ရတနာလမ်းကြား၊ တောင်ဥက္ကလာပမြို့နယ်၊ ရန်ကုန်မြို့။

#အပ်စိုက်ကုထုံး

09/11/2025

❓ ပခုံးမကြာခဏ နာတတ်သူတွေရှိလား။
ပခုံးနာတဲ့အခါ နာကျင်ပုံတွေမတူသလို အမည်တွေလည်းအများကြီးကွဲပြားပါသေးတယ်။ အခေါ်အဝေါ်လေးတွေလည်း တချို့ကဆန်းပြားပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာတော့ ပခုံးနာကျင်တာတွေအများကြီးထဲက 𝐏𝐚𝐢𝐧𝐟𝐮𝐥 𝐚𝐫𝐜 𝐬𝐲𝐧𝐝𝐫𝐨𝐦𝐞 လို့ခေါ်တဲ့ ပခုံးနာခြင်းအကြောင်းကို မြသီတာဆေးခန်းက ဝေမျှပါရစေ။ ဒီရောဂါကို 𝐒𝐡𝐨𝐮𝐥𝐝𝐞𝐫 𝐢𝐦𝐩𝐢𝐧𝐠𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐬𝐲𝐧𝐝𝐫𝐨𝐦𝐞 လို့လည်းခေါ်ကြပြီး ပခုံးအကြောညပ်ရောဂါ အုပ်စုဝင်တခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။

𝐏𝐚𝐢𝐧𝐟𝐮𝐥 𝐚𝐫𝐜 𝐬𝐲𝐧𝐝𝐫𝐨𝐦𝐞 ကိုခံစားရပြီလို့ သိသာစေတဲ့လက္ခဏာက လက်ကို ဘေးကားဆန့်တန်းပြီး မြှောက်ကြည့်တဲ့အခါ 60° နဲ့ 120° ကြားမှာမှ တအားနာတာပါ။ လက်စမြှောက်ထားတဲ့အနေအထားဖြစ်တဲ့ 0°က 60° ကြားနဲ့ 120° နဲ့ အဆုံးသတ် 180° ကြားမှာတော့ နာတာမျိုးမဖြစ်ပါဘူး။ ဒီတော့ လက်မြှောက်တိုင်း တလျှောက်လုံးမနာဘဲ အလယ်နားရောက်မှ နာတာမျိုးဖြစ်တာပါ။

ဒီလိုဝေဒနာကို ခံစားရတဲ့အခါ တခြားနာကျင်တာတွေကိုလည်းသိသိသာသာခံစားရပါတော့တယ်။ ဒါတွေကတော့ -
💢 ပခုံးအရှေ့ (သို့) အနောက်မှာ နာကျင်ခြင်းနဲ့ တခါတရံလက်မောင်းနောက်ဘက်မှာပါ နာကျင်ခြင်း
💢 ညအိပ်မရအောင်ထိ ပခုံးကနာကျင်မှုကို ခံစားရခြင်း
💢 ပစ္စည်းတခုခုကို လှမ်းယူလိုက်တာမျိုး၊ ဆွဲယူလိုက်တာမျိုးပြုလုပ်တဲ့အခါ မခံမရပ်နိုင်အောင် နာကျင်ခြင်း
💢 နာကျင်မှုကြောင့် ပခုံးလှုပ်ရှားမှု - Range of movement အပြည့်မရခြင်းနဲ့
💢 နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုတွေ ခက်ခဲစေခြင်း စတာတွေ ဖြစ်ပေါ်လာတတ်ပါတယ်။

ဒီရောဂါကိုခံစားရတာတွေက ဘာကြောင့်လဲ❓
⚠ 𝐎𝐯𝐞𝐫𝐮𝐬𝐞 𝐨𝐫 𝐑𝐞𝐩𝐞𝐭𝐢𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐌𝐨𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 - လက်မောင်းကို နေ့စဉ်အသုံးများသူ၊ အလေးအပင်မသူတွေမှာဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဥပမာ - ဆောက်လုပ်ရေးလုပ်သားတွေ၊၊ ကာယလုပ်သားတွေနဲ့ ရေကူးခြင်း၊ ကြက်တောင်ရိုက်ခြင်းစတာတွေကို နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ရတဲ့ အားကစားသမားတွေဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။
⚠ 𝐓𝐫𝐚𝐮𝐦𝐚 - မတော်တဆမှုတခုခုကြောင့်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရဖူးတာ၊ ပြုတ်ကျတာ စတာတွေကြောင့်လည်းဖြစ်တတ်ပါတယ်။

နာကျင်ခြင်းရဲ့ အရင်းအမြစ်ကို ဆန်းစစ်ရတဲ့အခါ
🔺 𝐎𝐬𝐭𝐞𝐨𝐚𝐫𝐭𝐡𝐫𝐢𝐭𝐢𝐬 𝐒𝐩𝐮𝐫𝐬- ကျီးပေါင်းအတက်တွေက ပခုံးအရိုးနှစ်ခုကြားမှာရှိတဲ့ Supraspinatus Tendon လို့ခေါ်တဲ့ အရွတ်လေးကို ဖိမိစေတာ၊ ညှပ်မိစေတာ
🔺𝐑𝐨𝐭𝐚𝐭𝐨𝐫 𝐂𝐮𝐟𝐟 𝐓𝐞𝐧𝐝𝐢𝐧𝐨𝐩𝐚𝐭𝐡𝐲 - အရွတ်တွေ နာကျင်ရောင်ရမ်းခြင်း
🔺 𝐒𝐮𝐛𝐚𝐜𝐫𝐨𝐦𝐢𝐚𝐥 𝐛𝐮𝐫𝐬𝐢𝐭𝐢𝐬- Bursa အရည်အိတ်ရောင်ရမ်းခြင်း
🔺 𝐂𝐚𝐥𝐜𝐢𝐟𝐢𝐜 𝐓𝐞𝐧𝐝𝐢𝐧𝐢𝐭𝐢𝐬 - Calcium တွေစုပုံပြီး အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်း စတာတွေကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။

ကုသမှုနည်းတွေအနေနဲ့
✅ 𝐀𝐫𝐭𝐡𝐫𝐨𝐬𝐜𝐨𝐩𝐢𝐜 နည်းနဲ့ ခွဲစိတ်ကုသခြင်း
✅ 𝐒𝐭𝐞𝐫𝐨𝐢𝐝 ဆေးထိုးပြီး ကုသခြင်း
✅ မခွဲမစိတ်ဘဲ 𝐂𝐨𝐧𝐬𝐞𝐫𝐯𝐚𝐭𝐢𝐯𝐞 နည်းနဲ့ ကုသခြင်းတို့ဖြစ်ပါတယ်။

မခွဲမစိတ်ဘဲ 𝐂𝐨𝐧𝐬𝐞𝐫𝐯𝐚𝐭𝐢𝐯𝐞 နည်းနဲ့ ကုသတာက အနားပေးပြီး နာကျင်မှုသက်သာအောင် သောက်ဆေးတွေနဲ့ကနဦးကုသရပါတယ်။ 𝐏𝐡𝐲𝐬𝐢𝐨𝐭𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐲 နည်းနဲ့ ကုသတာကလည်း မဖြစ်မနေတွဲဖက်ယူရတဲ့ကုထုံးပါ။ ဒီကုထုံးတွေမှာဆိုရင် နာကျင်မှုနဲ့ ရောင်ရမ်းမှုတွေကို လျော့ပါးသက်သာအောင် 𝐄𝐥𝐞𝐜𝐭𝐫𝐨𝐭𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐲 လို့ခေါ်တဲ့ စက်ကိရိယာတွေနဲ့ ကုသပေးတဲ့အပြင် ကြွက်သားတွေနဲ့ အရွတ်တွေသန်မာလာဖို့ သင့်တော်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးတွေနဲ့ပဲ တွဲဖက်ကုသပေးပါတယ်။
မြသီတာဆေးခန်းမှာက မလိုအပ်ရင် မခွဲစိတ်စေဘဲ 𝐏𝐡𝐲𝐬𝐢𝐨𝐭𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐲 နည်းတွေနဲ့ကုသပေးတဲ့အပြင် ခွဲစိတ်ဖို့လိုအပ်တဲ့အခြေအနေတွေကိုလည်း စောလျှင်စွာသိရှိနိုင်ဖို့အတွက် ဆရာဝန်ကြီးတွေကပါ ဂရုတစိုက်နဲ့ ကြည့်ရှုပေးနေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဝေဒနာခံစားနေရပြီဆိုရင် မှန်ကန်တဲ့ကုသမှုနဲ့ လေ့ကျင့်ကုသမှုတွေကို ခံယူနိုင်ဖို့ မြသီတာဆေးခန်းကို ဆက်သွယ်ပြီး လာရောက်ခဲ့ဖို့ ဖိတ်ခေါ်ပါတယ်ရှင်။

𝑴𝒚𝒂𝒕𝒉𝒊𝒅𝒂 𝒑𝒉𝒚𝒔𝒊𝒐𝒕𝒉𝒆𝒓𝒂𝒑𝒚 𝒂𝒏𝒅 𝒓𝒆𝒉𝒂𝒃 𝒄𝒍𝒊𝒏𝒊𝒄
📞 01-3500555,09-409556363,09-944556363 ( Viber , Telegram )
🏡 1A/30 , မြသီတာအိမ်ယာ၊ ဥဇ္ဇနာလမ်း၊ မေတ္တာလမ်းနှင့် ရတနာလမ်းကြား၊ တောင်ဥက္ကလာပမြို့နယ်၊ ရန်ကုန်မြို့။

#ပခုံးနာ

Myathida physiotherapy and rehab clinic

31/12/2025

28/12/2025

25/12/2025

18/12/2025

10/12/2025

01/12/2025

27/11/2025

24/11/2025

20/11/2025

16/11/2025

13/11/2025

09/11/2025

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Monday	08:00 - 19:00
Tuesday	08:00 - 19:00
Wednesday	08:00 - 19:00
Thursday	08:00 - 19:00
Friday	08:00 - 19:00
Saturday	08:00 - 19:00
Sunday	08:00 - 19:00