ေပါ့ေပါ့ပါးပါး ဝိတ္ခ်မယ္

06/03/2020

Yoga ကျင့်ပြီး ဝိတ်ချမယ်....🧘‍♀️

ယောဂကျင့်တာဟာ ကျန်းမာနုပျိုစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကို အားကောင်းစေတာမို့ မင်မင်တို့အတွက် လုပ်သင့်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလေးတစ်ခုပါနော်...

ဒါဆို လှပတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်‌လေး ပိုင်ဆိုင်ဖို့အတွက် ခု မင်မင်ပြောပြတဲ့ ယောဂကျင့်စဉ် (၃)မျိုးကို လိုက်လုပ်ကြည့်ကြရအောင်....🧘‍♀️
ခု ပြောပြပေးမယ့် ယောဂ ကျင့်စဉ်တွေကို သဲတို့လိုက်လုပ်တဲ့အခါ ခက်ခဲစွာ စီစဉ်ဖို့မလိုပဲ...
စိတ်ရော ကိုယ်ပါ ငြိမ်းအေးနေမှာပါ‌...

ယောဂ ဆိုတဲ့စကားလုံးရဲ့ အဓိပ္ပာယ်က ပေါင်းစပ်ခြင်းဆိုတော့ မင်မင်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်၊ စိတ်ဝိညာဉ် ငြိမ်းအေးမှုနဲ့ ကျန်းမာရေးကို ဆက်သွယ် ပေါင်းစည်းပေးတာပဲဖြစ်ပါတယ်နော်...🥰

🧘‍♀️အရင်ဆုံး ယောဂကျင့်ဖို့ အခင်းတစ်ခုကို ယူပါနော်... အခင်းပေါ်မှာ ခြေထောက် နှစ်ဖက်ကို အနည်းငယ် ခွဲပြီး မတ်မတ်ရပ်ပြီး လက်နှစ်ဖက်ကို ရင်ဘတ်ရှေ့မှာ လက်အုပ်ချီတဲ့ သဏ္ဌာန် ထိကပ်ထားလိုက်ပါနော်.... အသက်ရှူထုတ်ပြီး ဒူးကို တဖြည်းဖြည်းချင်း ကွေးပြီး ထိုင်ချပါ.... ခေါင်းကို မတ်မတ်ထားပြီး ၃ စက္ကန့် သို့မဟုတ် ၄ စက္ကန့်လောက် ထိုင်ပြီးတာနဲ့ တဖြည်းဖြည်း ပြန်ပြီး ထပြီး မတ်မတ်ရပ်၊ အသက်ကို အဆုတ်ထဲရောက်အောင် အဝ ရှူသွင်းပါ...ပြီးရင်တော့ အသက်ရှုထုတ်ပြီး ခုနက ပြောခဲ့တဲ့ အတိုင်း တနေ့ကို ၅ ကြိမ်လောက် လေ့ကျင့်ပေးပါနော်...
ဒီကျင့်စဥ်လေးကို Malasana လို့ ခေါ်ပါတယ်နော်...

🧘‍♀️ ယောဂအခင်းပေါ်မှာ မတ်မတ်ရပ်ပြီး ခြေထောက်နှစ်ဖက်ကို စုကာ အသက်ကို ပြင်းပြင်း ရှူသွင်းလိုက်ပါ... ပြီးရင် ခေါင်းကို မော့ပြီး လက်နှစ်ဖက်ကို ခေါင်းပေါ် ဆန့်တန်းကာ အသက်ရှူထုတ်ပြီး ဒူးကို တဖြည်းဖြည်းကွေးလိုက်ပါနော်....ခန္ဓာကိုယ်က ကုလားထိုင်ပေါ် ထိုင်နေဟန် ပုံစံ အတိုင်း ကွေးယူလိုက်ပြီး ကိုယ်ကို ပြန်မတ်ကာ အသက်ပြင်းပြင်း ရှူသွင်းလိုက်ပါ… ပြီးရင်တော့ ခုနကအတိုင်း တစ်နေ့ ၅ ကြိမ် ၆ ကြိမ် လုပ်ပါနော်...
ဒါကတော့ Utkatasana ကျင့်စဉ်ဖြစ်ပြီး တင်ပါးတွေ လျော့တွဲ အိကျလာတာကို ကာကွယ်ပေးတာပါနော်...

🧘‍♀️ညောင်းနေပြီလား...သဲတို့ရေ...
ဒီတစ်ခါတော့ လှဲပြီးလုပ်ရမယ့် ယောဂကျင့်စဉ်လေးကိုပြောပြမယ်နော်... ဒီနည်းက မခက်ခဲ မပင်ပန်းတဲ့ အပြင် ကျန်းမာရေး အတွက် အရမ်းကောင်းပါတယ်နော်...
အခင်းပေါ်မှာလှဲပြီး ခြေဆန့် လက်ဆန့် ဖြေလျှော့ပြီး ပက်လက်လှန်ပြီး လှဲလိုက်ပါ...
မျက်စေ့ကို ပိတ်ပြီး အသက်ကို တဖြည်းဖြည်း ရှူသွင်းပါနော်... ပြီးရင် တဖြည်းဖြည်း အသက်ရှူထုတ်ပါ...တနေ့ကို ၅ မိနစ်လောက် အချိန်ယူ လေ့ကျင့်သင့်ပါတယ်နော်... Savasanaလို့ ခေါ်တဲ့ ဒီကျင့်စဉ်က ခန္ဓာကိုယ် အတွက်လိုအပ်တဲ့ အောက်စီဂျင် ပြည့်ဝဖို့ အထောက်အကူ ပြုတာမို့ ဒီကျင့်စဉ်‌လေးကို သေချာကျင့်စေချင်ပါတယ်နော်...

မင်မင်ရဲ့ သဲတို့ရော ယောဂကျင့်တဲ့သူတွေ ရှိလား...မကျင့်ရသေးတဲ့ သဲတို့ကလည်း ‌ဖြေးဖြေးချင်းကျင့်ရင်း သွယ်လျတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်လေးပိုင်ဆိုင်ကြပါစေနော်....

🧘‍♀️ပင်ပန်းမယ်ထင်လို့ မလုပ်သေးတဲ့သူငယ်ချင်းတွေကို Mention ခေါ်ပြီး တူတူတွဲလုပ်ကြည့်နော်...ပျော်စရာ ကောင်းမှာပါရှင့်....🥰

05/03/2020

Korea Cele လေး‌ေတွ ဘယ်လိုဝိတ်ချ...🤔

သဲတို့ရေ ကိုရီးယားက Cele လေးတေွကိုကြည့်လုိက်ရင် သေးသွယ်လှပ ပေါ့ပါးနေတာပဲနော်...💃

ဒီတော့ မင်မင်က SECRET အဖွဲ့ဝင် Sunhwaရဲ့ ဝိတ်ချတဲ့နည်း‌ေလးကို ‌‌ေြပာပြချင်ပါတယ်နော်...
တကယ်တော့ ဒီDiet Plan က Sunhwa တစ်ယောက်တည်းတင်မဟုတ်ပါဘူး...SECRET Team တစ်ခုလုံးရဲ့ Diet Plan ဆိုလည်း မမှားပါဘူးနော်...
ကဲ....သူတို့ ဘယ်လို Diet လုပ်လဲ...ဆက်ဖတ်ကြည့်လိုက်နော်...😊

တနင်္လာနေ့
နံနက်ခင်း - နံရိုးကင် ၁ ခု၊ ပန်းသီး ၁ လုံး၊ အာလူး၁ လုံး၊ နို့ ၁ခွက်
နေ့လည်စာ - ကြက်သားရင်ပုံအသုပ်
ညစာစားပွဲ - ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး ၈ လုံး၊ သခွားသီး ၁

အင်္ဂါနေ့
နံနက်ခင်း - ပေါင်မုန့်တစ်ချပ် ၊ အဆီနည်းသောနို့
၁ခွက်
နေ့လည်စာ - အာလူးပြုတ် ၁ လုံး
ညစာ - စတော်ဘယ်ရီ ၈ ခု၊ ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး ၅ လုံး

ဗုဒ္ဓဟူးနေ့
နံနက်ခင်း - အချပ်တစ်ထောင့်၊ အဆီနည်းသောနို့
နေ့လည်စာ - အာလူးပြုတ် ၁ လုံး, ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး
ညစာ - စတော်ဘယ်ရီ ၅ ခု၊ သခွားသီး ၁လုံး

ကြာသပတေးနေ့
နံနက်ခင်း - ပေါင်မုန့်တစ်ချပ်၊ အဆီမပါသောနို့
နေ့လည်စာ - ကြက်သားရင်သား, စတော်ဘယ်ရီ ၈
ညစာ - ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး ၅ လုံး၊ သခွားသီး ၁

သောကြာနေ့
နံနက်ခင်း - ပေါင်မုန့် ၁ ခု၊ ပန်းသီး ၁ လုံး
နေ့လည်စာ - ကြက်ဥ ၂လုံး ၊ သခွားသီး ၁၊ ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး ၅ လုံး
ညစာ - စတော်ဘယ်ရီ ၁၀ ခု၊ သခွားသီး ၁

စနေနေ့
နံနက်ခင်း: ပေါင်မုန့်ချပ်တစ်ထောင့်၊ အဆီနည်းသောနို့
နေ့လည်စာ - အာလူးပြုတ် ၁ လုံး
ညစာ - ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး ၃ လုံး

တနင်္ဂနွေနေ့
နံနက်ခင်း - နံရိုး ၁ ပေါင်၊ ပန်းသီး ၁ ခု၊ အဆီနည်းသောနို့ ၁ ခွက်
နေ့လည်စာ - အာလူးပြုတ် ၁လုံး
ညစာ -သခွားသီး ၁ လုံး

Wow....သူတို့ Diet Plan ကတကယ်မလွယ်ဘူးဆိုပေမယ့် မဆိုးပါဘူးနော်...😊
အနာခံမှ အသာစံရမယ်ဆုိတော့ လှချင်တဲ့သူတွေ အတွက် လိုက်လုပ်သင့်တဲ့ Diet Planလေးပါနော်...☺️

ဒါဆို ဘယ်သူတွေ ကိုရီးယား Celeလေးတွေကို သွယ်လျ ပေါ့ပါး လှပဖို့ Diet Planလေးလိုက်လုပ်မလဲ...
မင်မင့်ကို Comment မှာ ပြောပေးဦးနော်...လူများရင် မင်မင်လဲပါမယ်လေ...😁 အဖော်ရတာပေါ့လို့...

04/03/2020

ဂေါ်ဖီထုပ် ချိုချိုလေးနဲ့ ဝိတ်ချမယ်...🥗

သဲတို့ရေ... ဂေါ်ဖီထုပ်တစ်မျိုးတည်း အဓိကစားပြီး ရက်တိုတိုနဲ့ ဝိတ်ချလို့ရပါတယ်နော်....
ဒါပေမယ့် တန်ဆေးလွန်ဘေးဆိုတာလေးလည်း
မမေ့သင့်တာမို့ ဒီဝိတ်ချနည်းလေးကို ရက်ဆက်ပြီး လုပ်ဖို့ အဆင်မပြေပါဘူးနော်....🙅

ဒါဆို မင်မင်တို့ စကြရအောင်...💁
ဂေါ်ဖီထုပ်က ကြော်စားစား၊ ပြုတ်စားစားချိုတဲ့ ပင်ကို အရသာလေးရှိတယ်နော်...😋
ဂေါ်ဖီထုပ်မှာ အဆီနဲ့ ကယ်လိုရီဟာ မပါသလောက်ကိုနည်းပြီး အမျှင်ဓါတ်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာမို့ ရက်တိုတိုနဲ့ ဝိတ်ကျနိုင်တာပါနော်...

💁ပထမဆုံးရက်မှာတော့ ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းရည်နဲ့ အသီးအနှံတွေပဲစားပေးရမှာပါနော်...ပြီးရင်
အသီးအနှံတွေစားနိုင်ပါတယ်နော်...ငှက်ပျောသီးမပါဘူးနော်...
သောက်စရာအနေနဲ့ကတော့ အချိုမပါတဲ့ လက်ဖက်ရည်၊ ရေတို့ပဲ သောက်ပေးပါနော်

💁ဒုတိယရက်မှာတော့ ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းရည်အပြင် အသီးအရွက်တွေပါစားရပါမယ်...သဲတို့ကြိုက်တဲ့ အသီးအရွက်မှန်သမျှ အစိမ်းပဲဖြစ်ဖြစ် ပြုတ်ပြီးပဲဖြစ်ဖြစ် စိတ်ကြိုက်စားပါ...ဒိနေ့မှာ အသီးအနှံတော့ မစားရတော့ဘူးနော်....

💁တတိယရက်ကတော့ ပထမရက်နဲ့ ဒုတိယရက်အရောပေါ့‌နော်....
ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းရည်အပြင် အသီးအနှံနဲ့ အသီးအရွက်တွေ စိတ်ကြိုက်စားလိုက်ပါနော်....

💁၄ ရက်မြောက်နေ့မှာတော့ ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းရည်အပြင် ငှက်ပျောသီးနဲ့ မလိုင်ထုတ်ထားပြီးသားနွားနို့ပါ သောက်လို့ရပါပြီရှင့်....
တစ်နေ့လုံး ဟင်းရည်သောက်ရင်း ငှက်ပျောသီး (၈)လုံးလောက် မလိုင်ထုတ်ထားတဲ့နွားနို့စိတ်ကြိုက်သောက်လိုက်ပါနော်....
ဒီနေ့တော့ သဲတို့ရဲ့ အချိုစားချင်စိတ်နည်းနည်းတော့ အဆင်ပြေသွားမှာပါနော်....

💁၅ ရက်မြောက်နေ့ကတော့ ဂေါ်ဖီဟင်းရည်အပြင်အသားနဲ့ ခရမ်းချဉ်သီးတွေစားရ‌ေတာ့မှာပါ.....
ဒီနေ့မှာ မဖြစ်မနေလုပ်ရမှာက အရင်ရက်က
စားထားတဲ့အစာတွေမှာပါတဲ့ Uric Acid ဓာတ်တွေကို ကိုယ်ထဲကနေ ရှင်းလင်းရေးလုပ်ဖို့ ရေ ၆ ခွက်ကနေ ၈ ခွက်လောက် အနည်းဆုံးသောက်ပေးရမှာပါ....
ပြီးရင်တော့ တစ်နေ့တာအတွက် ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းရည်အနည်းဆုံးတစ်ခွက်နဲ့အတူ အသား ၁၀ အောင်စ ကနေ ၁၂ အောင်စလောက်နဲ့ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ခရမ်းချဉ်သီး ၆ လုံးလောက် စားပေးပါ‌နော်...
အသားကတော့ ကြက်သား (အရေခွံရှောင်) (သို့) ငါးကို ကင်ပြီးဖြစ်ဖြစ် ပြုတ်ပြီးဖြစ်ဖြစ် စားပါ... ဒါပေမဲ့ အသားကို တစ်မျိုးပဲစားရမှာနော်...

💁၆ ရက်မြောက်နေ့ကလည်း အသားနဲ့ အသီးအရွက်တွေစားရမယ့်နေပါပဲ.... ဒီနေ့လည်း တစ်နေ့တာအတွက် ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းရည် အနည်းဆုံးတစ်ခွက်နဲ့ ပထမရက်မှာစားသလို အသားနဲ့ စိတ်ကြိုက် အသီးအရွက်တွေစားလို့့ပါတယ်နော်....
အစိမ်းရောင် အသီးအရွက်တွေစားနိုင်ရင်တော့ အကောင်းဆုံးပေါ့....အသီးအရွက်ဆိုလို့ အာလူးတော့မစားရဘူးနော်....😁

💁၇ ရက်မြောက်နေ့တော့ရောက်လာပါပြီ။ ဒီနေ့ကတော့ ဆန်လုံးညိုနဲ့ အသီးအရွက်တွေအပြင် အချိုမပါတဲ့ သစ်သီးတွေပါစားလို့ရမယ့်နေ့ပါပဲနော်...ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းရည်ကိုလည်း အနည်းဆုံး တစ်ခွက်လောက်သောက်ဖို့ မမေ့နဲ့နော်...

တစ်ပါတ်လောက်ဆိုရင် သဲတို့ခန္ဓာကိုယ်လေး တော်တော်ကိုယ်ရေစစ်သွားပါပြီနော်...
တစ်ယောက်တည်း Diet လုပ်တာထက်စာရင် သူငယ်ချင်းတွေပါ ပါတော့ ပိုအားရှိတာပေါ့....(မုန့်စားဖို့ဟုတ်ဘူးနော်😁) သူတို့ကိုလည်း မဲဆွယ်ဖို့ Mention ခေါ်လိုက်ဦးနော်....🥰

ေဂၚဖီထုပ္ ခ်ိဳခ်ိဳေလးနဲ႔ ဝိတ္ခ်မယ္...🥗

သဲတို႔ေရ... ေဂၚဖီထုပ္တစ္မ်ိဳးတည္း အဓိကစားၿပီး ရက္တိုတိုနဲ႔ ဝိတ္ခ်လို႔ရပါတယ္ေနာ္....
ဒါေပမယ့္ တန္ေဆးလြန္ေဘးဆိုတာေလးလည္း
မေမ့သင့္တာမို႔ ဒီဝိတ္ခ်နည္းေလးကို ရက္ဆက္ၿပီး လုပ္ဖို႔ အဆင္မေျပပါဘူးေနာ္....🙅

ဒါဆို မင္မင္တို႔ စၾကရေအာင္...💁
ေဂၚဖီထုပ္က ေၾကာ္စားစား၊ ျပဳတ္စားစားခ်ိဳတဲ့ ပင္ကို အရသာေလး႐ွိတယ္ေနာ္...😋
ေဂၚဖီထုပ္မွာ အဆီနဲ႔ ကယ္လိုရီဟာ မပါသေလာက္ကိုနည္းၿပီး အမွ်င္ဓါတ္ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္တာမို႔ ရက္တိုတိုနဲ႔ ဝိတ္က်ႏိုင္တာပါေနာ္...

💁ပထမဆုံးရက္မွာေတာ့ ေဂၚဖီထုပ္ဟင္းရည္နဲ႔ အသီးအႏွံေတြပဲစားေပးရမွာပါေနာ္...ၿပီးရင္
အသီးအႏွံေတြစားႏိုင္ပါတယ္ေနာ္...ငွက္ေပ်ာသီးမပါဘူးေနာ္...
ေသာက္စရာအေနနဲ႔ကေတာ့ အခ်ိဳမပါတဲ့ လက္ဖက္ရည္၊ ေရတို႔ပဲ ေသာက္ေပးပါေနာ္

💁ဒုတိယရက္မွာေတာ့ ေဂၚဖီထုပ္ဟင္းရည္အျပင္ အသီးအ႐ြက္ေတြပါစားရပါမယ္...သဲတို႔ႀကိဳက္တဲ့ အသီးအ႐ြက္မွန္သမွ် အစိမ္းပဲျဖစ္ျဖစ္ ျပဳတ္ၿပီးပဲျဖစ္ျဖစ္ စိတ္ႀကိဳက္စားပါ...ဒိေန႔မွာ အသီးအႏွံေတာ့ မစားရေတာ့ဘူးေနာ္....

💁တတိယရက္ကေတာ့ ပထမရက္နဲ႔ ဒုတိယရက္အေရာေပါ့‌ေနာ္....
ေဂၚဖီထုပ္ဟင္းရည္အျပင္ အသီးအႏွံနဲ႔ အသီးအ႐ြက္ေတြ စိတ္ႀကိဳက္စားလိုက္ပါေနာ္....

💁၄ ရက္ေျမာက္ေန႔မွာေတာ့ ေဂၚဖီထုပ္ဟင္းရည္အျပင္ ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ မလိုင္ထုတ္ထားၿပီးသားႏြားႏို႔ပါ ေသာက္လို႔ရပါၿပီ႐ွင့္....
တစ္ေန႔လုံး ဟင္းရည္ေသာက္ရင္း ငွက္ေပ်ာသီး (၈)လုံးေလာက္ မလိုင္ထုတ္ထားတဲ့ႏြားႏို႔စိတ္ႀကိဳက္ေသာက္လိုက္ပါေနာ္....
ဒီေန႔ေတာ့ သဲတို႔ရဲ႕ အခ်ိဳစားခ်င္စိတ္နည္းနည္းေတာ့ အဆင္ေျပသြားမွာပါေနာ္....

💁၅ ရက္ေျမာက္ေန႔ကေတာ့ ေဂၚဖီဟင္းရည္အျပင္အသားနဲ႔ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေတြစားရ‌ေတာ့မွာပါ.....
ဒီေန႔မွာ မျဖစ္မေနလုပ္ရမွာက အရင္ရက္က
စားထားတဲ့အစာေတြမွာပါတဲ့ Uric Acid ဓာတ္ေတြကို ကိုယ္ထဲကေန ႐ွင္းလင္းေရးလုပ္ဖို႔ ေရ ၆ ခြက္ကေန ၈ ခြက္ေလာက္ အနည္းဆုံးေသာက္ေပးရမွာပါ....
ၿပီးရင္ေတာ့ တစ္ေန႔တာအတြက္ ေဂၚဖီထုပ္ဟင္းရည္အနည္းဆုံးတစ္ခြက္နဲ႔အတူ အသား ၁၀ ေအာင္စ ကေန ၁၂ ေအာင္စေလာက္နဲ႔ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ခရမ္းခ်ဥ္သီး ၆ လုံးေလာက္ စားေပးပါ‌ေနာ္...
အသားကေတာ့ ၾကက္သား (အေရခြံေ႐ွာင္) (သို႔) ငါးကို ကင္ၿပီးျဖစ္ျဖစ္ ျပဳတ္ၿပီးျဖစ္ျဖစ္ စားပါ... ဒါေပမဲ့ အသားကို တစ္မ်ိဳးပဲစားရမွာေနာ္...

💁၆ ရက္ေျမာက္ေန႔ကလည္း အသားနဲ႔ အသီးအ႐ြက္ေတြစားရမယ့္ေနပါပဲ.... ဒီေန႔လည္း တစ္ေန႔တာအတြက္ ေဂၚဖီထုပ္ဟင္းရည္ အနည္းဆုံးတစ္ခြက္နဲ႔ ပထမရက္မွာစားသလို အသားနဲ႔ စိတ္ႀကိဳက္ အသီးအ႐ြက္ေတြစားလို႔့ပါတယ္ေနာ္....
အစိမ္းေရာင္ အသီးအ႐ြက္ေတြစားႏိုင္ရင္ေတာ့ အေကာင္းဆုံးေပါ့....အသီးအ႐ြက္ဆိုလို႔ အာလူးေတာ့မစားရဘူးေနာ္....😁

💁၇ ရက္ေျမာက္ေန႔ေတာ့ေရာက္လာပါၿပီ။ ဒီေန႔ကေတာ့ ဆန္လုံးညိဳနဲ႔ အသီးအ႐ြက္ေတြအျပင္ အခ်ိဳမပါတဲ့ သစ္သီးေတြပါစားလို႔ရမယ့္ေန႔ပါပဲေနာ္...ေဂၚဖီထုပ္ဟင္းရည္ကိုလည္း အနည္းဆုံး တစ္ခြက္ေလာက္ေသာက္ဖို႔ မေမ့နဲ႔ေနာ္...

တစ္ပါတ္ေလာက္ဆိုရင္ သဲတို႔ခႏၶာကိုယ္ေလး ေတာ္ေတာ္ကိုယ္ေရစစ္သြားပါၿပီေနာ္...
တစ္ေယာက္တည္း Diet လုပ္တာထက္စာရင္ သူငယ္ခ်င္းေတြပါ ပါေတာ့ ပိုအား႐ွိတာေပါ့....(မုန္႔စားဖို႔ဟုတ္ဘူးေနာ္😁) သူတို႔ကိုလည္း မဲဆြယ္ဖို႔ Mention ေခၚလိုက္ဦးေနာ္....🥰

26/02/2020

3 ရက်တည်းနဲ့ ပွဲတက်ဖို့ ဝိတ်ချမယ့် သဲတို့အတွက်...😍

သဲတို့ရေ...ဝိတ်ချတာ အချိန်ယူရတယ်ဆိုပေမယ့်... မင်္ဂလာဆောင် နဲ့ပွဲတက်ဖို့ရှိတဲ့ သဲတို့အတွက် အမြန်နည်းလမ်းလေး တစ်ခုလောက် မျှပေးချင်လို့ပါနော်...👰

အမြန်ဆုံးလည်းဖြစ်ပြီး ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးလည်းနည်းအောင် ရေသောက်ပြီး ဝိတ်ချရမှာပါနော်...🥛
ရေကိုသောက်သုံးတာဟာ ကြွက်သားတွေကိုအားဖြည့်ပေးတဲ့အပြင် အစာမစားဘဲ ဗိုက်ပြည့်နေစေမှာဖြစ်လို့ပါနော်...
ဝိတ်ချမယ့် မင်မင်တို့အနေနဲ့ ရေကိုပဲ သောက်သုံးတာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ စုပုံနေတဲ့ မလိုလားအပ်တဲ့ ကိုယ်တွင်းအဆိပ်အတောက်တွေကိုလည်း ရေကဖယ်ရှားပေးပြန်တယ်နော်...👍

3daysWwater Diet က ရေကိုပဲသောက်ရတာမို့အကုန်အကျသက်သာစေတယ်လေ...😁ရေသောက်ပြီး ဝိတ်ချတာက (၃)ရက်အတွင်းကို (၃)ပေါင်ကနေ (၅)ပေါင်ထိကျစေတာမို့ ရက်ကပ်ပြီး ပွဲတက်ရမယ့် သဲတို့အတွက် လုံးဝအမိုက်စား Plan ပါနော်...😊

Water Diet လုပ်ပြီး ကျန်တဲ့ရက်တွေမှာ အစားအသောက်မဆင်ခြင်ဘူးဆို‌ရင်တော့ ကျပြီးသားကိုယ်အလေးချိန်တွေ ပြန်တက်နိုင်တာ မမေ့ရဘူးနော် သဲတို့...😉

🙅ဒါပေမယ့် ဒီအမြန်နည်းလမ်းလေးကို တစ်လမှာ (၃)ရက်ထက် ပိုမလုပ်ဖို့တော့ သတိပေးချင်ပါတယ်ရှင်...
🙅 ကိုယ်ခံအားနည်းတဲ့သူေတွ၊ မကြာခဏနေမကောင်းဖြစ်တဲ့သူ‌ေတွနဲ့ ရောဂါတစ်ခုခုကြောင့် ခွဲစိတ်မှုခံယူထားပြီးတဲ့သူတွေက‌ေတာ့ ဒီနည်းလမ်းကို လုံးဝအသုံးမပြုဖို့ ပြောချင်ပါတယ်နော်...

ကဲ...ဒါဆို ကိုယ်ခံအားကောင်းကောင်းနဲ့ ဝိတ်ချမယ်ဆိုတဲ့ သဲတို့ရေ... Ready to Go ဆိုတာနဲ့ Yes လို့ Commentမှာ မန့်ခဲ့ဦးနော်...👍

23/02/2020

ယုန်လေးတွေလို ဝိတ်ချရအောင်...🐇🥕

သဲတို့ရေ...မင်မင်တို့က အသီးဖျော်ရည်တွေသောက်ရင် ဝိတ်ကျတယ်ဆိုတာတော့သိကြတယ်နော်...
ဒါပေမယ့် တစ်ချို့အသီးဖျော်ရည်တွေက
ဝိတ်ချတဲ့နေရာမှာ မကိုက်ညီတာလေးတွေရှိပါတယ်နော်...

ဘယ်လို အသီးဖျော်ရည်က ပိုပြီး ထောက်ကူပေးလဲ ဆိုတာ ကြည့်ရအောင်...😊

မုန်လာဥနီဖျော်ရည်🥕...
ယုန်လေးတွေ အရမ်းကြိုက်တဲ့ မုန်လာဥနီကို သူတို့ဆီက နည်းနည်းလောက် ခွဲယူရအောင်နော်...😁

🥕မုန်လာဥနီကို တော်တော်များများကြိုက်နှစ်သက်မယ်လို့ထင်ပါတယ်နော်...ဘာလို့ဆို ချိုစိမ့်တဲ့သူ့အရသာနဲ့ ကိုက်စားရင် တဂျွတ်ဂျွတ်နဲ့မို့ မင်မင်ဆို သိပ်ကြိုက်ပေါ့...
မုန်လာဥနီ ဟာ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းပြီး ဖိုင်ဘာအမျှင်ဓါတ် အပြည့်ပါဝင်တာကြောင့် ဝိတ်လျှော့တဲ့ အသီးဖျော်ရည်အနေနဲ့ ရွေးစရာ တစ်ခုပါနော်...

🥕အမျှင်ဓါတ်ပြည့်ဝစွာပါဝင်တဲ့ မုန်လာဥနီဟာ အဆာလည်းခံပြီး ဗိုက်ပြည့်လွယ်တာကြောင့် ဝိတ်လျှော့မယ့်သဲတို့ရေ သောက်သင့်နေပါပြီနော်...

🥕ဝမ်းမှန်စေပြီး အဆီတွေကိုလောင်ကျွမ်းစေလို့ ဝမ်းဗိုက်ချပ်ချပ်လေးလည်းဖြစ်စေမှာနော်...😍

🥕မုန်လာဥနီက အသားလှပြီး မျက်စိကိုလည်းအားကောင်းစေတာ သဲတို့သိပြီးသားပါနော်...👀

🥕မုန်လာဥနီ ဖျော်ရည် သောက်တဲ့အခါ မကြိုက်တဲ့ သဲတို့လည်း ရှိနိုင်တာဆိုတော့...
အရသာပိုရှိအောင်သောက်ချင်တယ်ဆိုရင် ပန်းသီး၊ လိမ္မော်သီး စတဲ့ ကယ်လိုရီနည်းတဲ့ အသီးလေးတွေနဲ့ ရောပြီး သောက်လို့ရပါတယ်လို့...🍎🍊

ကဲ...ဝိတ်လျှော့ပြီး မျက်မှန်ပါချွတ်လို့ လှသထက်လှအောင် ပြင်ဆင်ကြရအောင်...💃

💁 မင်မင်နဲ့အတူ မုန်လာဥနီဖျော်ရည် သောက်မယ့် သဲတို့ကComment မှာ Yes လို့ မန့်ခဲ့ကြပါဦးနော်...🥰

12/02/2020

တိုင်းရင်းသားညီကို မောင်နှမများရဲ့ စုပေါင်းညီညွတ်မှုကြောင့် ၁၉၄၇ ဖေဖော်ဝါရီလ ၁၂)ရက်နေ့မှာ ပင်လုံစာချုပ် ချုပ်ဆိုခဲ့တဲ့ ပြည်ထောင်စုနေ့ဟာ ၂၀၂၀ ခုနှစ် ဖေဖော်ဝါရီလ (၁၂)ရက်နေ့မှာ (၇၃)နှစ်ပြည့်ခဲ့ပါပြီနော်...
ကျွန်တော်တို့ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ဝိတ်ချမယ် အဖွဲ့သားများမှ (၇၃)နှစ်မြောက် ပြည်ထောင်စုနေ့အား လှိုက်လှဲဝမ်းမြောက်စွာ ဂုဏ်ပြုကြိုဆိုပါတယ်ခင်ဗျာ...

30/01/2020

Water diet...💧or အလွယ်ဆုံးဝိတ်ကျနည်း

ရေနဲ့ ဝိတ်ချတဲ့နည်းလမ်းကို တချို့‌သဲတုိ့လည်းသိပြီးသားဖြစ်မယ်လို့ မင်မင်ထင်ပါတယ်...
ဒီတော့ သိပြီးသားသူတွေက ဘာကြောင့်ရေကဝိတ်ကျတာလဲ သိအောင်၊ မသိသေးတဲ့သဲတို့က tryကြည့်ဖို့ရယ် မင်မင် ပြောပြပါမယ်နော်...😊

ဦးဆုံးအနေနဲ့ ရေရဲ့ သဘာဝက အစာစားချင်စိတ်ကိုလျော့ပါးစေပါတယ်နော်...ရေအဝသောက်လုိက်တဲ့အခါ အစာအိမ်သည်ပြည့်နေပြီလုိ့ ခံစားရတဲ့အတွက် အစာမစားဖုိ့ ဦးနှောက်ဆီသို့အချက်ပြပါတဲ့အတွက် ဝိတ်ကျစေပါတယ်နော်...😱

မင်မင်တို့က ရေငတ်တဲ့အခါမှာ တစ်ခုခုစားချင်တယ်လို့ ထင်မိပါတယ်...ဒါ‌ေကြာင့် တစ်ခုခုစားဖို့ မလုပ်ခင် ရေကိုသောက်မယ်ဆိုရင် အစာကို အများကြီးမစားဖြစ်တော့လို့ ဝိတ်ကျဖို့ အကူအညီ ရမှာပါရှင်...😎

ရေက ကိုယ်တွင်းကယ်လိုရီကို လောင်ကျွမ်းစေပါတယ်နော်..ခန္ဓာကိုယ်က စွမ်းအင်ကို အစာခြေဖို့ အတွက် ရေကိုအပူပေးပြီး အသုံးပြုတာကြောင့် မင်မင်တို့အနေနဲ့ ရေသောက်ခြင်းက ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကို ဖြစ်စေပါတယ်နော်...

မင်မင်တို့ ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ရေဓါတ်ခမ်းခြောက်တဲ့အခါ ကိုယ်တွင်းအညစ်အကြေးတွေကို စွန့်ထုတ်ဖို့ ခက်ခဲပါတယ်....ဒါကြောင့် ရေများများသောက်ခြင်းက
ကိုယ်တွင်းအညစ်အကြေးကို သန့်စင်ပေးတာကြောင့်
ဝိတ်ချဖို့ အထောက်အကူပြုပါတယ်နော်...

မင်မင်တို့ ဝိတ်ကျဖို့အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ရေဟာ ကြွက်သား၊တစ်ရှူး‌နဲ့ အဆစ်တွေကို မှန်ကန်စွာရွေ့လျားစေပါတယ်နော်...
နှလုံးနှင့်အခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ‌ေတွကုိလည်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတဲ့ချိန် ထိရောက်စွာလုပ်နိုင်ဖို့ ရေက ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်နော်...👍

ကဲ...ဒါဆို ရေက မင်မင်တို့အတွက် ဝိတ်ကျစေတာအပြင် ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေအတွက်လည်း ကောင်းစွာ အလုပ်လုပ်ပေးဖို့ ထောက်ပံ့ပေးတာကြောင့် ဒီနေ့ကစပြီး ရေကို ပုံမှန်ထက် ပိုသောက်ပါလို့ အကြံပြုရင်း သူငယ်ချင်းတွေဆီကိုလဲ Share ပေးလိုက်ပါဦးနော်...☺️

27/01/2020

25/01/2020

🐭🐭🐭 GONG XI FA CAI 🐭🐭🐭
÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷
ပျော် ရွှင်စရာ 2020 တရုတ်(ကြွက်နှစ်)နှစ်သစ်ကူးလေးပါ 😍😍

မင်မင့် သဲလေးတို့အားလုံး စားသမျှ ဝိတ်မတိုးပဲ နှစ်ကူးကနေ စလင်းဘော်ဒီလေးတွေ ရကြပါစေနော် 😍😍

24/01/2020

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင် ဘယ်အဆင့်ကစလုပ်ရမလဲ...🤔

သဲတို့‌ရေ ခုဆိုအလုပ်က ပြန်တာနဲ့ အိမ်တန်းမပြန်တော့ပဲ 🏋️Gym လေးဝင်ဆော့မှ ဆိုတာလေးခေတ်စားနေတယ်နော်...

အရင်တုန်းက ရုံးဆင်းအိမ်တန်းပြန်တဲ့သူတွေအစား ခု ရုံးဆင်းရင် gym လေးဝင်ဆော့လိုက်ရမှ၊ ငါဝလာပြီ gym သွားလိုက်ဦးမှ ဆိုတဲ့ သဲလေးတွေ ပိုများလာတာ မင်မင်တော့ သတိထားမိလာပါတယ်နော်...😊

ဒါဆိုရင် ဒီလို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့ သဲတို့တွေမှာ ဘယ်ကစလုပ်ရမလဲ တွေးမိကြမှာပါနော်...🤔
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တော့မယ်ဆိုပြီးတန်းလုပ်လိုက်ရုံပဲလား...အရင်ဆုံး ဘာတွေ လုပ်သင့်သေးလဲ ....
လေ့ကျင့်ခန်း ဆိုတာ သူ့အဆင့်အတိုင်းလုပ်မှ ကြွက်သားတွေကို ထိခိုက်တာနည်းပြီး ရေရှည်လုပ်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်‌နော်...
ဒီတော့ ဘယ်အဆင့်လေးတွေက စလုပ်မလဲ...မင်မင် ပြောပြမယ်နော်...

လုပ်ရမယ့် အဆင့်တွေကတော့....
🏃သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်း
-အကြောလျှော့
-လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်
-နှလုံးခုန်နှုန်း ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်သွားအောင် ငြိမ်ငြိမ်လေး‌နေ
-အကြောပြန်ဆန့်
စတဲ့ အဆင့် ၅ ဆင့်အတိုင်းသွားရပါမယ်‌
‌နော်...
လေ့ကျင့်ခန်းတန်းလုပ်၊ တန်းရပ်တာမျိုး မလုပ်သင့်ပါဘူး သဲတို့ရေ...

💁လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချိန် အလုပ်လုပ်ရဆုံးက နှလုံးဆိုတော့ နှလုံးနဲ့ ပက်သက်တဲ့ လက္ခဏာတွေဖြစ်တဲ့ ဘယ်ဘက်ရင်ဘတ်အော့င်တာ၊ ဘယ်ဘက်လည်ပင်း၊ လက်မောင်းတွေ နာတာတွေ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေရင်းနဲ့ ဖြစ်ဖြစ်၊ လုပ်ပြီးရင်ဖြစ်ဖြစ် ပေါ်လာတဲ့အခါ မပေါ့ဆဘဲ ဆရာဝန်ဆီ ချက်ချင်းသွားပါနော်...

ရေဓါတ်ခမ်းခြောက်ပြီး ပင်ပန်းလွန်းလို့ မူးလဲသွားတာ၊ ချွေးစေးတွေ ပြန်တာမျိုး ဖြစ်ခဲ့ရင်လည်း အားဖြည့် အချိုရည်တွေ ချက်ချင်းသောက်ဖိူ့ လိုပါတယ်နော်...🍹

ပြီးတော့ ဘယ်အရာဖြစ်ဖြစ် ပုံမှန်ပဲ ကောင်းတဲ့အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းအများကြီးလုပ်လေ ပိုကောင်းလေဆိုတာ မမှန်ပါဘူး‌ေနာ်...
မြန်မြန်ပိန်ချင်၊ တက်ချင်တယ်ဆိုပြီး နေ့တိုင်း လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်သင့်ပါဘူးနော်...
ကိုယ်ခန္ဓာကို အနားပေးဖို့လည်း လိုသေးတဲ့အတွက် ၄ ရက်ဆော့ ၁ ရက်နားတာက အကောင်းဆုံးပါပဲနော်...
အရမ်းခိုင်းပြီး အနားမပေးရင် ကျန်းမာရေး ယိုယွင်းလာပြီး နောက်ပိုင်း ရေရှည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ မဖြစ်နိုင်လို့ ဂရုစိုက်ပေးနော်...

တစ်ပါတ်ကို အနည်းဆုံး လေ့ကျင့်ခန်း ၃ နာရီလုပ်သင့်တယ်ဆိုတော့ တစ်နေ့ နာရီဝက်လောက်ပေါ့နော်...
ဒါမှမဟုတ် တစ်နေ့ ၁ နာရီနဲ့ တစ်ပါတ်ကို လေ့ကျင့်ခန်း ၆ နာရီလုပ်ပေးလို့လည်းရပါတယ်‌ေနာ်...😊
ဒါဆိုရင် လေ့ကျင့်ခန်း ဘယ်လိုစလုပ်ရမလဲ သိပြီဆိုတော့ ရုံးဆင်း Gym ဆော့ရင် ပေါ့ပေါ့ပါးပါးလေးနဲ့ ဝိတ်လျှော့နိုင်ကြပါစေနော်...💃

23/01/2020

မျက်နှာကြီး ဖောင်းထွက်နေပြီလားး....😏

သဲတို့ရေ...ပါးဖောင်းဖောင်းလေးနဲ့ဆို အရမ်းချစ်စရာကောင်းတဲ့ cutties လေးတွေ ဖြစ်ပေမယ့် ....
မျက်နှာကြီး ပြဲဖောင်းကားနေရင်တော့ ကြည့်ရဆိုးတယ်လို့ ခံစားရပြီး စိတ်ညစ်ရမှာပါနော်...

တချို့ကတော့ မွေးကတည်းကဗီဇအရ မျက်နှာကြီးမျိုးမို့ မျက်နှာပြဲတာက ကြည့် ကောင်း‌ပေမယ့်
မင်မင်တို့လို ၀လို့ပြဲကွဲလာတဲ့မျက်နှာကြီးကတော့ စိတ်ဆင်းရဲစရာပါပဲနော်...😔

မင်မင်ကတော့ ခန္ဓာကိုယ်က အရမ်းကြီးလှမနေရင်တောင် မျက်နှာလေးက သူ့ဟာနဲ့သူ ကျစ်ကျစ်လျစ်လျစ်ပါးပါး တင်းတင်းလေးဆိုရင် မိတ်ကပ်ပဲလိမ်းလိမ်း ၊ သဘာဝတိုင်းပဲနေနေကြည့်လို့ ကောင်းနေမှာ သေချာတယ်လို့ တွေးမိတာပါပဲ သဲလေးတို့ရယ်...

ဒီတော့ မင်မင်လို မျက်နှာကြီး ပြဲကွဲလာလို့ စိတ်ညစ်ရပါတယ်ဆိုတဲ့ သဲလေးတို့အတွက် မျက်နှာ ကျစ်ကျစ်သေးသွယ်အောင် ဘယ်လိုနည်းလမ်းလေးတွေနဲ့ Try ကြည့်မလဲ ပြောပြမယ်နော်...

💁ပထမဆုံး နေ့တိုင်း အနည်းဆုံး ၂နာရီလောက်တော့ချွေးထွက်အောင်‌နေပါနော်...
ဘာလို့ဆို ၀တဲ့သူချင်းတူရင်တောင် အားကစားတစ်ခုခု ဒါမှမဟုတ် လှုပ်ရှားမှုများတဲ့သူက ချွေးထွက်နည်းသူထက်ပိုပြီး မျက်နှာလေးကို တင်းရင်းကျစ်လျစ်ကြည်လင်စေလို့ပါနော်...

💁ပြီးတော့ ညအိပ်တဲ့အခါ မှောက်ပြီးမအိပ်ရဘူး‌ေနာ်...မှောက်အိပ်တတ်တဲ့အကျင့် ရှိရင်တေ့ သတိလေးထားပြီး ပြင်ပေးနော်... ဘာလို့ဆို မှောက်အိပ်ရင် ရင်ဘတ်ပုံပျက်ပြီး မျက်နှာကြီးဖောင်းလာလို့ပါနော်....

💁နောက်တစ်ခုက မျက်နှာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖုိ့ အချိန်အနညငယ်ပေးပါနော်...ကျန်တဲ့နေရာကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အချိန်မပေးနိုင်ဘူးဆိုရင်တောင် အလုပ်လုပ်နေရင်းနဲ့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ စာလေ့လာနေရင်းနဲ့ပဲဖြစ်ဖြစ် မျက်နှာနဲ့ပါးကိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးလို့ရပါတယ်‌ေနာ်...
ပါးစပ်ကို အို ပုံစံလုပ်ပြုလုပ်ပေးတာမျိုး အ..အာ အား ဆိုပြီးအသံထွက်တာမျိုးကို ကြုံရင်ကြုံသလိုလုပ်ပေးမယ်ဆိုရင် မင်မင်တို့ရဲ့ ပါးရိုးတွေကို ပုံကျလှပစေပြီး မျက်နှာကြီးပြဲကွဲနေတာမျိုးမဖြစ်စေတော့ပါဘူးနော်...

💁ရေဓာတ်များတဲ့ လူတစ်ယောက်ရဲ့မျက်နှာက ပုံမှန်ထက်ပိုပြီးကြည်လင်းတင်းရင်းစေတာမုိ့ ရေမျများသောက်ဖို့ လိုပါတယ်နော်...

💁မျက်နှာကျစ်လျစ်ဖို့ဆိုရင် အသားငါးတွေချည်းစားနေလို့မဖြစ်ဘူး‌ေနာ် သဲတို့...အသီးရွက်မကြိုက်လည်းအသီးရွက်ကိုအားထားပြီးအသားငါးကိုသင့်တင့်သလောက်ပဲစားသင့်တာမို့ အသီးအရွက် များများစားပါနော်...

💁နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ဖြစ်နိုင်မယ်ဆိုရင် ညနေ၆နာရီကျော်တာနဲ့ အဆီများပြီး ကယ်လိုရီများတဲ့ထမင်း လိုမျိုိး အစားစာတွေကို ဘာမှမစားတာအကောင်းဆုံးပါပဲနော်...

ကဲ...ဒါဆိုရင်တော့ လှလှပပ ကျစ်ကျစ်လစ်လစ် သွယ်လျတဲ့ 👩ချစ်စဖွယ်မျက်နှာလေး ပိုင်ဆိုင်ဖို့ မင်မင်နဲ့ အတူလိုက်လုပ်မယ့် သဲတို့ရှိရင် Comment မှာ YES လို့ မန့်ခဲ့ကြပါဦးနော်...😘

22/01/2020

ဘယ်အချိန်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ အကောင်းဆု့းလဲ....🤔

သဲတို့ရေ...

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တယ်ဆိုတာ မင်မင်တို့ လှဖို့အတွက်တင်မဟုတ်ဘူးနော် ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း ကောင်းကျိုးရှိတယ်ဆိုတာ သဲတို့လည်းသိပြီးဖြစ်မယ်လို့ မင်မင်ထင်ပါတယ်နော်...
နေ့တိုင်းမှန်မှန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သား‌ေတွနဲ့ အကြောအချဉ်တွေ ပြေလျော့စေတယ်လေ...

အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပြီးတော့ ကျန်းမာအသက်ရှည်၊ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းကိုပါ နှေးကွေးတာ‌ေစတာ‌ေပါ့....

ပြီးတော့ မင်မင်တို့ခန္ဓာကိုယ်တွင်းက မကောင်းတဲ့ အဆီပိုတွေနဲ့ ကယ်လိုရီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေလို့ မင်မင်တို့ကိုလှစေတယ်လေ....💃

ကဲ...ဒါဆို ဘယ်အချိန်တွေက မင်မင်တို့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ အကောင်းဆုံးလဲ...🤔

မနက်ခင်းလားး၊ ညနေဘက်လားး??

ဒါမှမဟုတ် ဘယ်အချိန် လုပ်လုပ် ရလဒ်က အတူတူပဲလား ဆိုတာ မင်မင်ပြောပြချင်လို့ပါနော်...😊

💁မနက်ခင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မယ်ဆိုရင် ညလုံးပေါက် အိပ်စက်ထားတဲ့ မင်မင်တို့ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ကလီစာတွေက အိပ်ရာနိုးနိုးချင်းမှာ လျင်မြန်စွာ အလုပ်လုပ်နိုင်ခြင်းမရှိသေးပါဘူး‌ေနာ်....
ဒီတော့ မနက်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် တစ်နေ့တာအတွက် စိတ်အာရုံနိုးကြားတက်ကြွစေဖို့နဲ့ အားအင်တွေ ပြည့်ဝစေဖို့ ကောင်းစွာကူညီပေး နိုင်ပါလိမ့်မယ်နော်...

တစ်ခုကတော့ မနက်ခင်းအိပ်ရေးမဝတဲ့အခါမျိုးမှာတော့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက ပိုပြီး အားယူရနိုင်ပါတယ်နော်...

💁မနက်ပိုင်းမထနိုင်လို့ ညနေဘက်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မယ်ဆုိရင်‌ေတာ့ တစ်နေ့လုံး အစားအစာတွေစားပြီး၊ အလုပ်လုပ်ပြီးတဲ့အချိန်ဖြစ်တာမို့ အားအင်တွေလည်း ပိုရှိနေတဲ့အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းကို ပိုပြီးအားစိုက်လုပ်လို့ရနိုင်ပါတယ်နော်...
ညနေဘက်အချိန်မှာ ကြွက်သားနဲ့ အရိုးအဆစ်တွေ ပြေလျော့နေတဲ့အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မယ်ဆိုရင် အရှိန်အများကြီး ယူဖို့တော့မလိုဘူးပေါ့နော်...
မနက်ခင်းထက်စာရင် အားအင်ပိုရှိနေတဲ့အတွက် အလေးတွေမတဲ့အခါ ပိုပြီးအားစိုက်ထုတ်နိုင်သလို ပိုကောင်းတဲ့ရလဒ်ကိုလည်း ရနိုင်ပါတယ် သဲတို့ရေ...

ညနေ ၄ နာရီမှ ၇ နာရီအတွင်း အချိန်မှာ ကြွက်သားထုကို တည်ဆောက်ဖို့ အကောင်းဆုံးဖြစ်တာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ကျစ်လျစ်အောင် ဆော့ချင်တဲ့ သဲတို့အတွက် ပြေပါတယ်နော်...
ဒီတော့ အလေးမတဲ့သူတွေအတွက်ရော၊ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ယောဂကျင့်တဲ့သူတွေအတွက်ရော လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန် ဖြစ်ပါတယ်နော် သဲတို့...

တစ်ခုကတော့...လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အချိန်နဲ့ အိပ်ချိန်နဲ့ အရမ်းနီးကပ်သွားတဲ့အခါ ကိုယ်ခန္ဓာအပူချိန်၊ ဇီဝကမ္မပြောင်းလဲ ဖြစ်ပျက်ခြင်းနဲ့ နှလုံးခုန်နှုန်းမြင့်တက်လာတာကြောင့် ကောင်းစွာအိပ်ပျော်နိုင်ဖို့ အချိန်ပိုကြာတတ်ပါတယ်နော် သဲတို့...

ဒီတော့ မင်မင်အနေနဲ့ ခြုံပြောရမယ်ဆိုရင်တော့ အလှအပထက် ကျန်းမာရေးကို ပိုအလေးထားတဲ့သူ၊ ကိုယ်အလေးချိန် ကျလိုသူ၊ မနက်စောစောထနိုင်သူတွေအတွက် မနက်ခင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဟာ ပိုအဆင်‌ေပြပြီး ပိုသင့်တော်ပါတယ်နော်...

ကြွက်သားထုတည်ဆောက်လိုတဲ့ အမျိုးသားတွေ၊ ခန္ဓာကိုယ်အလှအပကို ဦးစားပေးသူတွေအတွက်တော့ ညနေပိုင်းအချိန်က ပိုပြီးကောင်းပါတယ်နော်....

ဘယ်လိုအချိန်ပဲ လုပ်လုပ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက မင်မင်တို့အတွက် အဘက်ဘက်က အကျိုးရှိတာဖြစ်လို့ သဲတို့လည်း ကိုယ်ဘယ်လိုလှချင်လဲ တွေးပြီး အကောင်းဆုံးအချိန်မှာ လေ့ကျင့်ရင်း လှပကျန်းမာ နိုင်ကြပါစေနော်...😊

⛔ ဒီ Page က အကြောင်းအရာတွေက ကိုယ်တိုင်ဖန်တီးရေးသားထားသော အကြောင်းအရာများ ဖြစ်သည့်အတွက် ကူးယူဖော်ပြခွင့်မပြုပါ... လွတ်လပ်စွာ Share လို့ရပါတယ် ⛔

18/01/2020

ရှောက်သီးနဲ့ သဲပုရာသီး ဘယ်ဟာ Detox လုပ်ရင် ပိုကောင်းလဲ...🤔

မင်မင်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းက မလိုအပ်တဲ့ အဆီပိုတွေကို အသီးတွေနဲ့ ရေစိမ်သောက်တဲ့နည်းကို detox လုပ်တယ်လို့ ခေါ်တယ်နော်...
Detox လုပ်တဲ့အခါ အခြားအသီးတွေထက် အချဉ်ဓါတ်ပါတဲ့အသီးက ပိုပြီး ထိရောက်စေတယ်လေ...
ဒါကြောင့် detox လုပ်ဖို့ အချဉ်ဓါတ်အများဆုံးပါတဲ့ ရှောက်သီး ၊ သဲပုရာသီးကုိ အသုံးပြုကြတာပေါ့....

ဒီတော့ သံပုရာနဲ့ 🍋ရှောက်သီးမှာ ဘယ်အသီးကပိုပြီး Detox လုပ်ဖို့ပိုကောင်းလဲ မင်မင်ပြောပြမယ်နော်...

တချို့ကလည်း အာနိသင် ပိုကောင်းအောင် ပိုလီဖီနေ (polyphenol) ကြွယ်ဝတဲ့ ရှောက်သီးကို မနက်စောစော အိပ်ရာထမှာ ရေနွေးထဲစိမ်ပြီး သောက်ကြတယ်လေ...‌အမျှင်ဓာတ်က ဝမ်းမှန်စေတယ်...
အူလမ်းကြောင်းမှာ ရှိတဲ့ အစာဟောင်းတွေကို စွန့်ထုတ်ပေးလို့ အဆီပိုတွေကိုလည်း ကျဆင်းစေတယ်လေ...

တချို့ကလည်း ရှောက်သီးနေရာမှာ သံပုရာသီးကို သုံးတယ်။
ဒီအသီးနှစ်မျိုး ဘာကွာလဲ ဆိုရင်
- သံပုရာသီးက ပိုချဉ်ပြီး အက်စစ်ဓါတ်ပိုတယ်...
- ရှောက်သီးက နည်းနည်း ပိုခါးတယ်...ဒါပေမယ့် မှည့်လာရင်တော့ အချိုဘက်ရောက်လာတယ်...

တချို့တွေ ပြောကြတယ်နော် ...သံပုရာသီးက အစာအိမ်သမားနဲ့ သင့်တော်ပါ့မလားတဲ့။ ပုံမှန်အားဖြင့်‌ေတာ့ သင့်တော်ပါတယ် သဲတို့ရေ...

ဘာ့ကြောင့်လဲဆိုတော့ သံပုရာသီးက အက်ဆစ်ဓာတ်ကဲပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲရောက်သွားရင် အယ်လ်ကာလီပြောင်းသွားလို့ပါနော်....
ဒါပေမယ့် အစာအိမ်နဲ့ ဗိုက်နာနေရင် လုံးဝမသောက်ရဘူးနော် ...ပိုဆိုးလာနိုင်လို့ပါနော်...

တချို့ အူပါးမှာ စိုးရိမ်သူတွေလည်း ရှိတယ်‌ေနာ်...
ဒါမယ့်အဲလောက်ကြီး မစိုးရိမ်ပါနဲ့ သဲတို့ရယ်..
ဘာလုိ့ဆိုတော့ မင်မင်တို့က နှစ်ချီဆွဲသောက်ဖို့ မလိုအပ်ဘူး‌ေလ...နှစ်ပတ်‌ေလာက် သောက်တာနဲ့ အသားရေ ကြည်လင်လာပြီး တစ်လ‌ေလာက် အကြာမှာ အဆီပိုတွေ ကင်းစင်လာမှာပါနော်..

ဒါဆို အာနိသင်အများကြီး မကွာတဲ့ သံပုရာသီးနဲ့ ရှောက်သီးကို သင့်တော်သလို သောက်သုံးရပြီဆိုတာ သိကြပီနော် သဲတို့...

ဒါဆို လတ်ဆတ်တဲ့ သံပုရာသီးတစ်လုံး ဒါမှ မဟုတ် ရှောက်သီးကို အလယ်ကနေ ထက်ခြမ်းခြမ်းပြီး မတ်ခွက်တစ်လုံးထဲမှာ ထည့်လုိက်ပါ...
ရေနွေးပွက်ပွက်ဆူကို အသီးမြုပ်ရုံ လောင်းထည့်ပါနော်...
ပြီးရင် မတ်ခွက်ကို အုပ်ထားပါ။ သောက်နိုင်ရုံ နွေးနွေးလေး ရရင်‌ သဲတို့ရေ မင်မင်တို့ အဆီတွေ ကျဖို့ သောက်သုံးလို့ရပါပြီရှင်....

⛔ ဒီ Page က အကြောင်းအရာတွေက ကိုယ်တိုင်ဖန်တီးရေးသားထားသော အကြောင်းအရာများ ဖြစ်သည့်အတွက် ကူးယူဖော်ပြခွင့်မပြုပါ... လွတ်လပ်စွာ Share လို့ရပါတယ် ⛔

31/12/2019

Happy New Year to 2020 🎊

WoW. . . . .

ပျော်ရွှင်စရာနှစ်သစ်‌ကူးမှာ အဟောင်း၊ အလွမ်းနဲ့
အဆီပိုတွေထားခဲ့လိုက်တော့နော် 😄

နှစ်‌သစ်မှာ ပျော်ရွှင်လှပစွာ ဖြတ်သန်းပြီး
ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကို ချောမွေ့မြန်ဆန်လှပစွာ
ရောက်ရှိနိုင်ပါစေလို့.....

မင်မင်တို့ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ဝိတ်ချမယ် အဖွဲ့သားများက
နှစ်သစ်ဆုမွန်ကောင်း တောင်းပေးလိုက်ပါတယ်နော် ☺️

31/12/2019

ဒီ meme ထဲကအတိုင်း လုပ်နေတဲ့သူတွေ ရှိကြလား?

မင်မင့်ကို မညာကြေးနော် 😅😅

(Zawgyi)

ဒီ meme ထဲကအတိုင္း လုပ္ေနတဲ့သူေတြ ရွိၾကလား?

မင္မင့္ကို မညာေၾကးေနာ္ 😅😅

31/12/2019

ဝိတ်ကျဖို့ခက်ခဲနေလား ?

အခုခေတ်မှာ ဝိတ်ချဖို့နည်းလမ်းတွေက ပေါများနေရက်နဲ့ ဝိတ်ချဖို့ ဘာလို့ မအောင်မြင်ရတာလဲ.....?

ဘယ်အရာတွေက စိတ်ကိုတားဆီးနေတာလဲ?

သေချာတာတစ်ခုကတော့ ကိုယ့်ကိုယ့်ကိုယ် အကြောင်းပြချက်ပေးနေတာ ဖြစ်မှာပါ.....

ဒါပေမယ့် လူတိုင်းမှာ အခက်အခဲ ကိုယ်စီရှိကြမယ်ဆိုတာ မင်မင်က နားလည်ပါတယ်...
ဒါကြောင့် မေးချင်တာလေးတစ်ခုရှိပါတယ်.....

🤔 ကိုယ့်ရဲ့ ဝိတ်မချဖြစ်တဲ့ အကြီးမားဆုံး အကြောင်းပြချက်က ဘာများဖြစ်မလဲ ????

မင်မင်ကို Comment Box မှာရေးပေးခဲ့ပါဦး... သဲလေးတို့ရဲ့ အခက်အခဲကိုသိရတော့မှ မင်မင်တို့အနေနဲ့ ဘယ်လိုကူညီရမလဲဆိုတာ သိမှာပါနော် 😁

💢 မင်မင့်ကို ချစ်သောအားဖြင့် Comment Box မှာ Comment ရေးပေးခဲ့ဖို့ အထူးမေတ္တာရပ်ခံအပ်ပါတယ်နော်... ဝိတ်ချနည်းတွေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သိချင်တာရှိရင်လည်း Comment မှာ မေးလို့ရပါတယ်နော် 😍

⛔ ဒီ Page က အကြောင်းအရာတွေက ကိုယ်တိုင်ဖန်တီးရေးသားထားသော အကြောင်းအရာများ ဖြစ်သည့်အတွက် ကူးယူဖော်ပြခွင့်မပြုပါ... လွတ်လပ်စွာ Share လို့ရပါတယ် ⛔

(Zawgyi)

ဝိတ္က်ဖိဳ႕ခက္ခဲေနလား ?

အခုေခတ္မွာ ဝိတ္ခ်ဖိဳ႕နည္းလမ္းေတြက ေပါမ်ားေနရက္နဲ႕ ဝိတ္ခ်ဖိဳ႕ ဘာလို႔ မေအာင္ျမင္ရတာလဲ.....?

ဘယ္အရာေတြက စိတ္ကိုတားဆီးေနတာလဲ?

ေသခ်ာတာတစ္ခုကေတာ့ ကိုယ့္ကိုယ့္ကိုယ္ အေၾကာင္းျပခ်က္ေပးေနတာ ျဖစ္မွာပါ.....

ဒါေပမယ့္ လူတိုင္းမွာ အခက္အခဲ ကိုယ္စီရွိၾကမယ္ဆိုတာ မင္မင္က နားလည္ပါတယ္...
ဒါေၾကာင့္ ေမးခ်င္တာေလးတစ္ခုရွိပါတယ္.....

🤔 ကိုယ့္ရဲ႕ ဝိတ္မခ်ျဖစ္တဲ့ အႀကီးမားဆုံး အေၾကာင္းျပခ်က္က ဘာမ်ားျဖစ္မလဲ ????

မင္မင္ကို Comment Box မွာေရးေပးခဲ့ပါဦး... သဲေလးတို႔ရဲ႕ အခက္အခဲကိုသိရေတာ့မွ မင္မင္တို႔အေနနဲ႕ ဘယ္လိုကူညီရမလဲဆိုတာ သိမွာပါေနာ္ 😁

💢 မင္မင့္ကို ခ်စ္ေသာအားျဖင့္ Comment Box မွာ Comment ေရးေပးခဲ့ဖို႔ အထူးေမတၱာရပ္ခံအပ္ပါတယ္ေနာ္... ဝိတ္ခ်နည္းေတြနဲ႕ ပတ္သက္ၿပီး သိခ်င္တာရွိရင္လည္း Comment မွာ ေမးလို႔ရပါတယ္ေနာ္ 😍

⛔ ဒီ Page က အေၾကာင္းအရာေတြက ကိုယ္တိုင္ဖန္တီးေရးသားထားေသာ အေၾကာင္းအရာမ်ား ျဖစ္သည့္အတြက္ ကူးယူေဖာ္ျပခြင့္မျပဳပါ... လြတ္လပ္စြာ Share လို႔ရပါတယ္ ⛔

30/12/2019

သိပ်လှတဲ့ ရောင်စုံသက်တန့်ကြီးကို ဗိုက်ထဲထည့်ပြီး ဝိတ်လျှော့ကြမယ်......🌈

Wow... သဲတို့ရေ...

မင်မင်တို့ ရောင်စုံသက်တန့်ကြီးနဲ့တူတဲ့ ရောင်စုံကာလာ အစားအစာတွေနဲ့ ဝိတ်လျှော့ကြမယ်ဆို ပျော်သွားမလား 😊

မင်မင်တို့ရဲ့ ပန်းကန်ထဲမှာ အရောင်စုံလေ အာဟာရပိုရှိလေပဲမို့ ဘယ်လို အရောင်လေးတွေက မင်မင်တို့ကို အာဟာရပြည့်ပြီး ကျန်းမာစွာဝိတ်ကျစေမှာလဲဆိုတာ မင်မင်ပြောပြမယ်နော် 😊

❤️ အနီရောင် အသီးတွေဖြစ်တဲ့ ဖရဲသီး၊ ငရုတ်သီးအနီ၊ ခရမ်းချဉ်သီးတို့လို အသီးအနှံတွေမှာ အစာခြေစနစ်ကောင်းမွန်စေတဲ့ အမျှင်ဓါတ်နဲ့ ရေဓါတ်များစွာ ပါဝင်တဲ့အပြင် Phytochemicals (Lycopene နဲ့ Anthocyanins) တွေကလည်း ကင်ဆာ၊ ‌ဆီးချိုကို ကာကွယ်ပေးပြီး မျက်စိနဲ့ အသားအရေကျန်းမာရေး‌ကိုလည်း အထောက်အကူပြုပေးတာဆိုတော့ ဝိတ်လည်းကျ ကျန်းမာရေးလဲ ကောင်းပေါ့ 🤩

🧡 Alpha နှင့် Beta Carotene ဓါတ်တွေပါတဲ့ လိမ္မော်ရောင်နဲ့ အဝါရောင်ပါတဲ့ မုန်လာဥ၊ လိမ္မော်သီး၊ သခွားမွှေး၊ ဖရုံသီး စတဲ့ အသီးအနှံတွေဆိုလည်း ဗိုက်ပြည့်လွယ်ပြီး အဆာခံလို့ ဝိတ်လျော့စေတဲ့အပြင် မျက်လုံးနဲ့ အရိုးအဆစ်တွေကို သန်မာအားကောင်းစေပြီးတော့ နှလုံးနဲ့ကင်ဆာဖြစ်တာကိုလည်း လျော့ကျစေနိုင်တော့ မင်မင်တို့က ဝိတ်လဲကျ ရောဂါလည်း ကာကွယ်ပြီးသားပဲလေ 😉

💚 စိမ်းစိမ်းလေးကတော့ မင့်မင့်အကြိုက်ဆုံးပေါ့... ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ ကန်စွန်းရွက်၊ ဟင်းနုနွယ်၊ ဆလပ်ရွက် တို့လို အစားအစာတွေက ကိုယ်တွင်းအဆိပ်ကို ပြေစေတဲ့အပြင် အစာ‌ခြေစနစ်က ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်ပေးပြီးတော့ အစာ‌ခြေအင်ဇိုင်းက အာဟာရဓါ‌တ်တွေကို စုပ်ယူ ထောက်ပံ့ပေးတာကြောင့် အာဟာရပြည့်ပြီး ဝိတ်ကျစေတာပေါ့ 😊

💜 မင်မင်တို့ရဲ့ ပန်းကန်ထဲက အစားအစာတွေကို ပိုပြီးလှပအောင် ခရမ်းရောင်နဲ့ အပြာရောင် အစားအစာတွေ
ဖြစ်တဲ့ ဘလူးဘယ်ရီ၊ ခရမ်းရောင်ဂေါ်ဖီ၊ ခရမ်းသီး စတဲ့ အသီးအနှံတွေက မင်မင်တို့ရဲ့ နှလုံးနဲ့ ဦးနှောက်စွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကိုယ်ခန္ဓာရောင်ရမ်းတာကိုလည်း လျော့နည်းစေပါတယ်နော်... ဝိတ်လျှော့ချိန်မှာလည်း ကူညီပေးတာမို့ သေချာပေါက် စားသင့်ပါတယ်နော် 😃

☁️ အဖြူရောင် တိမ်တွေလို လှပတဲ့ ငှက်ပျောသီး၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ အာလူး စတဲ့ အသီးအနှံတွေက ကိုလက်စ‌ထရောကို လျှော့ချပေးတယ်... ပြီးတော့ အရိုးသန်မာစေတဲ့အပြင် ဟော်မုန်းမျှတစေပြီး ကင်ဆာကိုလည်း ကာကွယ်ပေးတာကြောင့် အဖြူရောင်တိမ်တိုက်လို အစားအစာတွေကိုလည်း မချန်ခဲ့ရဘူးနော်...

💁 ကာလာစုံနဲ့ လှနေတဲ့ မင်မင်တို့ရဲ့ စားစရာပန်းကန်ဟာ အာဟာရဓါတ်တွေ ပြည့်ဝနေပြီး ဝိတ်လည်းကျစေတာဆိုတော့ ခုပဲ မင်မင်နဲ့အတူ သက်တန့်ကြီးကို ဗိုက်ထဲထည့်မယ့် သဲတို့က Comment မှာ Yes လို့မန့်ခဲ့ဦးနော်...

ကွေးနေတဲ့‌ ရောင်စုံသက်တန့်ကြီးလို မင်မင့်ရဲ့ သဲတို့လည်း မြင်သူတိုင်းအားကျတဲ့ အလှပိုင်ရှင်လေးတွေ ဖြစ်ကြပါစေနော် 😍😘

⛔ ဒီ Page က အကြောင်းအရာတွေက ကိုယ်တိုင်ဖန်တီးရေးသားထားသော အကြောင်းအရာများ ဖြစ်သည့်အတွက် ကူးယူဖော်ပြခွင့်မပြုပါ... လွတ်လပ်စွာ Share လို့ရပါတယ် ⛔

(Zawgyi)

သိပ္လွတဲ့ ေရာင္စုံသက္တန႔္ႀကီးကို ဗိုက္ထဲထည့္ၿပီး ဝိတ္ေလွ်ာ့ၾကမယ္......🌈

Wow... သဲတို႔ေရ...

မင္မင္တို႔ ေရာင္စုံသက္တန့္ႀကီးနဲ႕တူတဲ့ ေရာင္စုံကာလာ အစားအစာေတြနဲ႕ ဝိတ္ေလွ်ာ့ၾကမယ္ဆို ေပ်ာ္သြားမလား 😊

မင္မင္တို႔ရဲ႕ ပန္းကန္ထဲမွာ အေရာင္စုံေလ အာဟာရပိုရွိေလပဲမို႔ ဘယ္လို အေရာင္ေလးေတြက မင္မင္တို႔ကို အာဟာရျပည့္ၿပီး က်န္းမာစြာဝိတ္က်ေစမွာလဲဆိုတာ မင္မင္ေျပာျပမယ္ေနာ္ 😊

❤️ အနီေရာင္ အသီးေတြျဖစ္တဲ့ ဖရဲသီး၊ င႐ုတ္သီးအနီ၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီးတို႔လို အသီးအႏွံေတြမွာ အစာေျခစနစ္ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အမွ်င္ဓါတ္နဲ႕ ေရဓါတ္မ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့အျပင္ Phytochemicals (Lycopene နဲ႕ Anthocyanins) ေတြကလည္း ကင္ဆာ၊ ‌ဆီးခ်ိဳကို ကာကြယ္ေပးၿပီး မ်က္စိနဲ႕ အသားအေရက်န္းမာေရး‌ကိုလည္း အေထာက္အကူျပဳေပးတာဆိုေတာ့ ဝိတ္လည္းက် က်န္းမာေရးလဲ ေကာင္းေပါ့ 🤩

🧡 Alpha ႏွင့္ Beta Carotene ဓါတ္ေတြပါတဲ့ လိေမၼာ္ေရာင္နဲ႕ အဝါေရာင္ပါတဲ့ မုန္လာဥ၊ လိေမၼာ္သီး၊ သခြားေမႊး၊ ဖ႐ုံသီး စတဲ့ အသီးအႏွံေတြဆိုလည္း ဗိုက္ျပည့္လြယ္ၿပီး အဆာခံလို႔ ဝိတ္ေလ်ာ့ေစတဲ့အျပင္ မ်က္လုံးနဲ႕ အရိုးအဆစ္ေတြကို သန္မာအားေကာင္းေစၿပီးေတာ့ ႏွလုံးနဲ႕ကင္ဆာျဖစ္တာကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစနိုင္ေတာ့ မင္မင္တို႔က ဝိတ္လဲက် ေရာဂါလည္း ကာကြယ္ၿပီးသားပဲေလ 😉

💚 စိမ္းစိမ္းေလးကေတာ့ မင့္မင့္အႀကိဳက္ဆုံးေပါ့... ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ကန္စြန္း႐ြက္၊ ဟင္းႏုႏြယ္၊ ဆလပ္႐ြက္ တို႔လို အစားအစာေတြက ကိုယ္တြင္းအဆိပ္ကို ေျပေစတဲ့အျပင္ အစာ‌ေျခစနစ္က ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို ျမႇင့္ေပးၿပီးေတာ့ အစာ‌ေျခအင္ဇိုင္းက အာဟာရဓါ‌တ္ေတြကို စုပ္ယူ ေထာက္ပံ့ေပးတာေၾကာင့္ အာဟာရျပည့္ၿပီး ဝိတ္က်ေစတာေပါ့ 😊

💜 မင္မင္တို႔ရဲ႕ ပန္းကန္ထဲက အစားအစာေတြကို ပိုၿပီးလွပေအာင္ ခရမ္းေရာင္နဲ႕ အျပာေရာင္ အစားအစာေတြ
ျဖစ္တဲ့ ဘလူးဘယ္ရီ၊ ခရမ္းေရာင္ေဂၚဖီ၊ ခရမ္းသီး စတဲ့ အသီးအႏွံေတြက မင္မင္တို႔ရဲ႕ ႏွလုံးနဲ႕ ဦးႏွောက္စြမ္းအားကို ျမႇင့္တင္ေပးၿပီး ကိုယ္ခႏၶာေရာင္ရမ္းတာကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္ေနာ္... ဝိတ္ေလွ်ာ့ခ်ိန္မွာလည္း ကူညီေပးတာမို႔ ေသခ်ာေပါက္ စားသင့္ပါတယ္ေနာ္ 😃

☁️ အျဖဴေရာင္ တိမ္ေတြလို လွပတဲ့ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ပန္းေဂၚဖီ၊ အာလူး စတဲ့ အသီးအႏွံေတြက ကိုလက္စ‌ထေရာကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးတယ္... ၿပီးေတာ့ အရိုးသန္မာေစတဲ့အျပင္ ေဟာ္မုန္းမွ်တေစၿပီး ကင္ဆာကိုလည္း ကာကြယ္ေပးတာေၾကာင့္ အျဖဴေရာင္တိမ္တိုက္လို အစားအစာေတြကိုလည္း မခ်န္ခဲ့ရဘူးေနာ္...

💁 ကာလာစုံနဲ႕ လွေနတဲ့ မင္မင္တို႔ရဲ႕ စားစရာပန္းကန္ဟာ အာဟာရဓါတ္ေတြ ျပည့္ဝေနၿပီး ဝိတ္လည္းက်ေစတာဆိုေတာ့ ခုပဲ မင္မင္နဲ႕အတူ သက္တန႔္ႀကီးကို ဗိုက္ထဲထည့္မယ့္ သဲတို႔က Comment မွာ Yes လို႔မန႔္ခဲ့ဦးေနာ္...

ေကြးေနတဲ့‌ ေရာင္စုံသက္တန႔္ႀကီးလို မင္မင့္ရဲ႕ သဲတို႔လည္း ျမင္သူတိုင္းအားက်တဲ့ အလွပိုင္ရွင္ေလးေတြ ျဖစ္ၾကပါေစေနာ္ 😍😘

⛔ ဒီ Page က အေၾကာင္းအရာေတြက ကိုယ္တိုင္ဖန္တီးေရးသားထားေသာ အေၾကာင္းအရာမ်ား ျဖစ္သည့္အတြက္ ကူးယူေဖာ္ျပခြင့္မျပဳပါ... လြတ္လပ္စြာ Share လို႔ရပါတယ္ ⛔

29/12/2019

သင်္ဘောသီးသုပ်စားရင် ဝိတ်တက်မှာလား?

သဲတို့ရေ.. ဒါလေးလည်း cb ကနေ မေးထားတာလေးပါပဲ.. သင်္ဘောသီးသုပ်အရမ်းကြိုက်တဲ့ ညီမလေးထင်တယ် 😅

ဟုတ်ပြီ.. မင်မင် ပြောမယ်နော်.. စနစ်ကျကျစားရင် ဝိတ်တိုးစေမယ့် အန္တရာယ်မရှိပါဘူးနော် 😉

သင်္ဘောသီးသုပ်မှာ ရခိုင်သုပ်နဲ့ ယိုးဒယားသုပ်ဆိုပြီး ရှိကြတယ်နော်.. မင်မင် အားပေးချင်တာကတော့ ရခိုင်သုပ်ပါ 😉

ဘာလို့လဲဆိုရင် ရခိုင်သုပ်မှာ ထည့်တဲ့ အစာပလာတွေ နည်းပါတယ်နော်.. ငပိလေးပါမယ်.. ဟင်းခတ်မှုန့်နည်းနည်းနဲ့ ကျန်တာ နည်းနည်းစီပဲ ပါတယ်နော် 😉

ယိုးဒယားသုပ်ကျတော့ အစာတွေ အရမ်းများပါတယ်..
အဆိုးဆုံးက အချိုတွေ အရမ်းသုံးတာပဲ.. သကြားရည်လိုဟာမျိုးတွေ၊ မြေပဲတွေ အများကြီးထည့်သုပ်‎လေ့ရှိတယ်နော်.. တကယ့် ဒိန်းဂျားပါ 😬

ဒါကြောင့် သင်္ဘောသီးသုပ်လေးစားချင်ရင် ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ရခိုင်သုပ်လေးပဲ လုပ်စားကြဖို့ မင်မင်တိုက်တွန်းပါရစေရှင့် 😘

မင်မင်တော့ သင်္ဘောသီးသုပ်ကြိုက်ပါတယ်.. သဲတို့ရော ကြိုက်ကြလား 😊

⛔ ဒီ Page က အကြောင်းအရာတွေက ကိုယ်တိုင်ဖန်တီးရေးသားထားသော အကြောင်းအရာများ ဖြစ်သည့်အတွက် ကူးယူဖော်ပြခွင့်မပြုပါ... လွတ်လပ်စွာ Share လို့ရပါတယ် ⛔

(Zawgyi)

သေဘၤာသီးသုပ္စားရင္ ဝိတ္တက္မွာလား?

သဲတို႔ေရ.. ဒါေလးလည္း cb ကေန ေမးထားတာေလးပါပဲ.. သေဘၤာသီးသုပ္အရမ္းႀကိဳက္တဲ့ ညီမေလးထင္တယ္ 😅

ဟုတ္ၿပီ.. မင္မင္ ေျပာမယ္ေနာ္.. စနစ္က်က်စားရင္ ဝိတ္တိုးေစမယ့္ အႏၱရာယ္မရွိပါဘူးေနာ္ 😉

သေဘၤာသီးသုပ္မွာ ရခိုင္သုပ္နဲ႕ ယိုးဒယားသုပ္ဆိုၿပီး ရွိၾကတယ္ေနာ္.. မင္မင္ အားေပးခ်င္တာကေတာ့ ရခိုင္သုပ္ပါ 😉

ဘာလို႔လဲဆိုရင္ ရခိုင္သုပ္မွာ ထည့္တဲ့ အစာပလာေတြ နည္းပါတယ္ေနာ္.. ငပိေလးပါမယ္.. ဟင္းခတ္မႈန႔္နည္းနည္းနဲ႕ က်န္တာ နည္းနည္းစီပဲ ပါတယ္ေနာ္ 😉

ယိုးဒယားသုပ္က်ေတာ့ အစာေတြ အရမ္းမ်ားပါတယ္..
အဆိုးဆုံးက အခ်ိဳေတြ အရမ္းသုံးတာပဲ.. သၾကားရည္လိုဟာမ်ိဳးေတြ၊ ေျမပဲေတြ အမ်ားႀကီးထည့္သုပ္‎ေလ့ရွိတယ္ေနာ္.. တကယ့္ ဒိန္းဂ်ားပါ 😬

ဒါေၾကာင့္ သေဘၤာသီးသုပ္ေလးစားခ်င္ရင္ ရိုးရိုးရွင္းရွင္း ရခိုင္သုပ္ေလးပဲ လုပ္စားၾကဖို႔ မင္မင္တိုက္တြန္းပါရေစရွင့္ 😘

မင္မင္ေတာ့ သေဘၤာသီးသုပ္ႀကိဳက္ပါတယ္.. သဲတို႔ေရာ ႀကိဳက္ၾကလား 😊

⛔ ဒီ Page က အေၾကာင္းအရာေတြက ကိုယ္တိုင္ဖန္တီးေရးသားထားေသာ အေၾကာင္းအရာမ်ား ျဖစ္သည့္အတြက္ ကူးယူေဖာ္ျပခြင့္မျပဳပါ... လြတ္လပ္စြာ Share လို႔ရပါတယ္ ⛔