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Lilia Alzás Psicóloga de la Alimentación

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Lilia Alzás Psicóloga de la Alimentación

La salud es un estado de completa armonía del cuerpo, mente y emociones. La Psicología de la Alimentación es una metodología que trabaja basado en este vín

La Psicología de la Alimentación es una metodología que trabaja basado en este vínculo, que, junto con la Nutrición, brinda un tratamiento integral con resultados verdaderos y definitivos para tu salud, dejando atrás métodos obsoletos, temporales y peligrosos, como las inservibles e interminables dietas.

Ésta es la razón de ser de la Psicología de la Alimentación.Soy una persona que, como muchas

, he tenido problemas de salud, pero que se rebeló y rehusó a aceptar un tratamiento que sintió ajeno, impersonal y lleno de medicamentos que había que tomar y administrar por tiempo indefinido o incluso, de por vida. Creo en la medicina tradicional, pero no creo en ella como una verdad absoluta. Hay muchas interrogantes en ella, temas que no están del todo claros. Pienso que esta ciencia es una excelente herramienta pero que se tiene que combinar con otras a la hora de buscar una solución real y efectiva. Soy agnóstica de las dietas, nunca he conocido a alguien a quien le haya funcionado alguna de manera permanente. Observo un constante ir y venir, un ciclo que parece no tener fin en ese mundo. Mucho menos creo en los productos milagro, las personas que llegan al consultorio con estragos en la salud por culpa de esos productos son cada vez más numerosas. Creo firmemente en la cultura de la prevención, estoy convencida de que la alimentación tiene todo que ver con los asuntos cotidianos de la salud física y mental. Creo también en la estrecha relación que tiene el bienestar físico con el mental y emocional y creo, por tanto, que tenemos que cuidarnos de una forma integral, inteligente y total…..es la única forma de llegar a resultados con auténticas y sólidas raíces. Psicóloga egresada de la Universidad Iberoamericana con diversos diplomados y especializaciones en ciencias de la salud, nutrición, mindfulness en la alimentación en la Ciudad de México y estoy en entrenamiento para certificarme como Coach en Psicología de la Alimentación por el Institute for the Psychology of Eating en Estados Unidos. Soy Lilia Alzás y te doy la bienvenida al mundo de la Psicología de la Alimentación.

15/04/2026

No hace falta obligarte
cuando algo es omnipresente, accesible, barato, práctico, hiperpalatable y socialmente normal.

No hace falta imponértelo
cuando creciste rodeada de ello,
cuando tu sistema de recompensa aprendió a responder a eso,
cuando el entorno te lo ofrece en cada esquina
y cuando encima se vende como solución para la prisa, el cansancio y la falta de tiempo.

Y por si fuera poco,
si eliges no entrar del todo en esa lógica,
si pones límites o cuestionas,
entonces llegan las etiquetas:
rígida, obsesiva, extrema, rara.

Qué raro concepto de libertad.

Te dicen que eres libre
mientras eliges lo que encaja.

Cuando no,
te etiquetan.

Entonces no, la conversación no es tan simple como
“nadie te obliga”.

La conversación real también incluye:
entorno, exposición, infancia, sistema de recompensa, aprendizaje, normalización y presión social.

Porque a veces no te obligan.
Solo te rodean tan bien,
que termina pareciendo elección.

¿Qué piensas?

Mucho love,
Lil.

08/04/2026

🙄Hay una forma de “divulgación”
que suena seria porque
viene envuelta en palabras técnicas:

ingesta diaria aceptable
nivel seguro con margen
75 sobres
ya lo estudiaron los científicos

Y así, en dos frases,
ya tienen montada la escena perfecta:

el producto suena razonable
y tú pareces ignorante por cuestionarlo.

Ese es el truco.

No responder la duda real.
Desactivarla.

Porque la conversación importante nunca fue cuántos sobres harían falta para cruzar un umbral regulatorio en laboratorio.

La conversación importante es otra:

qué pasa en la vida real,
qué se consume cada día,
qué se normaliza,
qué desplaza comida real,
qué mantiene el deseo activo,
qué refuerza hábitos,
qué moldea la conducta alimentaria,
qué se acumula,
qué se vuelve paisaje.

¿Quién te dijo que te quieren hacer daño así?

No buscan un daño agudo, evidente, escandaloso.

Buscan algo mucho más rentable:

que confíes,
que normalices
y que consumas.

Que algo sea legal no significa que sea ético.
Que algo esté regulado no significa que esté hecho para cuidarte.
Y que alguien lo explique con tono tranquilo no convierte propaganda en verdad.

A veces no están divulgando.

A veces están blanqueando.

Y sí:
es profundamente insultante que crean que con un numerito ridículo, un par de palabras “científicas” y un “ya lo estudiaron” alcanza para apagar el pensamiento de la gente.

🫶Mucho love,
🧠🤍 Lil Alzás.

01/04/2026

La conducta alimentaria
no nace solo de una decisión.

También nace del estado
en el que está tu cuerpo,
tu cerebro
y tu sistema nervioso.

De tu metabolismo.
De tu regulación del hambre
y la saciedad.
De tu nivel de estrés.
De tus déficits.
De tu carga emocional.
De lo que tu cerebro ha aprendido a usar como alivio.

Y además,
nace en un entorno
donde muchos productos
no están hechos para nutrirte,
sino para resultar
extremadamente difíciles de soltar.

Ese punto exacto de sabor,
textura, grasa, azúcar
y sal que hace que quieras
seguir comiendo no es casual.

Por eso la conducta alimentaria alterada
no es el problema principal.

Muchas veces es la consecuencia.

Y cuando entiendes eso,
dejas de verte como el fallo
y empiezas a mirar la raíz
con más verdad, más compasión
y también con más estrategia.

Si llevas tiempo peleándote con tu forma de comer, quizá no necesitas más culpa.
Quizá necesitas entender qué sistema te llevó hasta ahí… y contra qué estabas compitiendo.

🫶 Mucho love,
Lil Alzás.

25/03/2026

🍰”¿Esto de vez en cuando está bien?”
Es probablemente una de las preguntas
que más escucho.

🍰Y cuanto más la escucho, más claro tengo algo:
estamos mirando donde no es.

😱Nos preocupa muchísimo
ese momento puntual.
El permiso.
La excepción.

🥩Pero casi nunca la base.
Eso dice bastante de cómo nos relacionamos
con la comida:
más centrados en negociar
lo que no nos aporta,
que en construir lo que sí necesitamos.

⁉️Y entonces llega la gran pregunta:
“vale, pero ¿cuándo es de vez en cuando?”

🫜Y aquí es donde muchos esperan una regla clara.
Pero no la hay.

🙃Porque no significa lo mismo para todos.

🤍No es lo mismo alguien con estructura,
que alguien con desorden.

🤍No es lo mismo alguien que no lo piensa,
que alguien que vive esperándolo.

🤍No es lo mismo alguien que come y sigue,
que alguien que entra en culpa y compensa.

Etc etc

🔄Y mientras no se entienda eso,
vamos a seguir teniendo
la misma conversación en bucle.

🍰Porque no, el problema
nunca ha sido ese “de vez en cuando”.

🤍El problema es todo lo que estás dejando fuera de la ecuación.

🙃 Cuéntame qué piensas, me interés leerte.

🫶 Mucho love,
🧠🤍 Lil Alzás.

23/03/2026

La grasa corporal se ha vuelto un tema difícil.

No por lo que es.
Sino por cómo se interpreta.

Hemos pasado de juzgar cuerpos…
a no poder hablar de la GRASA CORPORAL sin miedo.

Y es que la grasa no es solo estética.
Es tejido activo.

Y cuando se desregula, puede influir en:
tu hambre,
tu energía,
tu conducta,
y tu salud a largo plazo.

Esto no va de culpa.
Pero tampoco de ignorarlo.

Aceptar tu cuerpo importa.
Pero entenderlo… es lo que te permite cuidarlo de verdad.

—

💬 ¿Crees que hoy se puede hablar de esto con objetividad?

🫶 Mucho love,
🧠🤍 Lil Alzás

16/03/2026

Cada vez que alguien habla de salud
o alimentación aparece la misma frase:

“Hablas desde el privilegio.”

Y sí.
El contexto social, económico
y cultural influye en la salud.

La educación, el entorno, el acceso y el tiempo importan.

Negarlo sería simplificar demasiado la realidad.

Pero algo que me pregunto a menudo es esto:

¿qué ocurre cuando esa frase deja de ser una reflexión…
y se convierte en una forma de cerrar la conversación?

Porque entonces pasamos de analizar el problema
a desacreditar directamente a quien habla.

Y ahí surge otra pregunta interesante.

Si alguien tiene más acceso a educación, información, tiempo o recursos…

¿qué debería hacer con ellos?

Para muchas personas que trabajamos en salud la respuesta es clara:

compartir conocimiento, educar, intentar que la información llegue a más personas.

Y no solo en redes.

También en comunidades, proyectos sociales, educación comunitaria o espacios donde el acceso a información es menor.

Pero también hay algo importante:

de poco sirve poner la información al alcance si luego no puede aplicarse.

Ayudar no es solo informar.

Ayudar también significa intentar abrir caminos donde faltan recursos, para que el conocimiento pueda convertirse en acción.

Porque el privilegio tampoco es algo estático.

Hay personas que antes no lo tuvieron y hoy sí.
Y nadie tiene garantizado conservarlo para siempre.

Por eso quizá la conversación no debería ser:

quién tiene privilegio sino
qué estamos haciendo con él.

Si el conocimiento es un privilegio,
compartirlo también puede ser una responsabilidad.

🧠🤍 Mucho love,
Lil Alzás.

13/03/2026

🙃Cuestionar el consumo habitual de ultraprocesados se está volviendo cada vez más incómodo.

🧐El nuevo discurso dominante dice que no pasa nada.

🧐Y si alguien enferma…
aparece el comodín favorito:

la genética.

Es un sistema curioso:
si alguien está sano → “¿ves? no pasa nada”.
si alguien enferma → “era genético”.

🙃La casa nunca pierde.

Te leo,
🧠🤍 Lil Alzás
Psicóloga de la Alimentación

10/03/2026

🤍La mala relación con la comida nunca es el problema.
🤍Lo que vemos en la superficie (restricción, atracones, ansiedad, obsesión, control) es un síntoma, una señal de que algo más está pasando.
🤍Cada síntoma tiene un mensaje: tu historia, tus traumas, tu estilo de vida actual, tu contexto familiar y social, tu sistema metabólico, nervioso, todo lo que sostiene lo que estás viviendo hoy.

🤍La etiqueta puede dar sentido,
abrir acceso a recursos
o guiar un tratamiento. Pero no es el epicentro.

🤍El epicentro siempre eres tú: tu historia, tu cuerpo, tu mente y tu vida.

🤍Mi trabajo es ir más allá del manual, escuchar, comprender y acompañar. Porque solo entendiendo todo lo que sostiene la relación con la comida, empieza la verdadera transformación.

No eres tu síntoma. No eres tu diagnóstico. Eres la persona que está aquí, intentando sobrevivir y aprender. Y eso merece ser escuchado.

🫶 Mucho love,
🧠🤍 Lil Alzás.

08/03/2026

😖Harta del Día de la Mujer convertido en show de redes, lleno de pancartas vacías, eslóganes repetidos y un conflicto constante con los hombres.

😕El feminismo no empezó así.
Nació como un proyecto intelectual radical, con mujeres como Mary Wollstonecraft defendiendo educación, autonomía y poder sobre su propia vida, no sobre otros.

🧐La psicología social explica algo curioso: cuando una identidad se construye sobre el agravio, el conflicto se vuelve necesario. Y ahí es fácil perder la reflexión, la complejidad y el pensamiento crítico.

😃El feminismo no consiste en odiar, ni en invertir jerarquías.Consiste en tener poder sobre una misma.

🤍Menos pancartas.
Más criterio.

🫶Mucho love,
🧠🤍Lil Alzás.

06/03/2026

🧠No todo se regula pensando más.

🤍Respirar más lento.
🤍Relajar el cuerpo.
🤍Moverte un poco.

🧠🤍Pequeñas señales corporales
pueden cambiar tu estado mental.

🧠🤍Porque mente y cuerpo
no trabajan por separado.

Guárdalo para cuando tu mente esté en bucle.

Mucho love,
🧠🤍 Lil Alzás.

04/03/2026

Más del 55 % de las calorías en muchos países de occidente provienen de alimentos ultraprocesados.
En niños, más del 60 %.

🫠No es una opinión. Es un dato poblacional.

☹️Y, sin embargo, no genera una alarma proporcional al impacto metabólico y mental que sabemos que tiene el consumo frecuente de estos productos.

🪟 Aquí es donde entra la Ventana de Overton, desarrollada por Joseph P. Overton: Describe el rango de ideas que una sociedad considera aceptables en un momento determinado.

❌No define la verdad científica.
🙃Define el umbral de incomodidad social.

😒Cuando algo entra en la zona “normal”,
deja de necesitar defensa.
Se convierte en estándar.

☹️La industria alimentaria no necesita conspirar.
Necesita vender.

Financia investigación.
Patrocina congresos.
Invierte miles de millones en marketing emocional.
Optimiza productos para generar consumo repetido.

🧐Eso no es teoría. Es estructura económica.

Y cuando esa estructura se combina con psicología básica (repetición, familiaridad, validación social) lo frecuente se vuelve normal.
Y lo normal deja de cuestionarse.

😕El problema no es que existan ultraprocesados.

😕El problema es que más de la mitad de la dieta dependa de ellos y eso no nos inquiete.

🤓La cultura mueve la ventana.Pero el pensamiento crítico también.

¿Que piensas de esto?
Te leo,

🧠🤍 Mucho love,
Lil Alzás.

02/03/2026

cuando el peso se convierte en regulador emocional, la estabilidad depende de algo inestable.

Y eso genera más vigilancia que calma.

Sí, puedes querer cambiar tu cuerpo.

La pregunta es si estás construyendo fortaleza interna en el proceso
o si estás condicionando tu valor al resultado.

🫶 Mucho love,
🧠🤍 Lil Alzás,
Psicóloga de la Alimentación.

Dirección

Acapulco

Página web

http://www.liliaalzas.com/

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