30/08/2025
မိုးရာသီနဲ့ ဗီတာမင် စီ
အခုလို မိုးတွင်းမှာ ကူးစက်ရောဂါတွေ များပြားတဲ့အတွက် ကိုယ်ခံအားကောင်းဖို့ ဗီတာမင်စီ လိုအပ်ကြောင်း ကလေးကစလို့ လူကြီးအဆုံး သိကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဗီတာမင် စီ ကို ဘယ်အစားအစာတွေကရတယ်။ လိုအပ်တဲ့သူတွေမှာ ဘယ်လောက်ပဲ သောက်ရမယ်ဆိုတာ သေချာ သိတဲ့လူနည်းပါတယ်။
❌⁉️ များလေကောင်းလေထင်ပြီး အများကြီး သောက်တဲ့အခါ နောက်ဆက်တွဲပြသာနာတွေ ရှိလာပါတယ်။
✅ အသက် ၁၈-၆၅ နှစ်အထိ တစ်နေ့တာ ဗီတာမင် စီ (Vitamin C) လိုအပ်ချက်က ၆၅-၉၀ မီလီဂရမ်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်
⚠️ ဗီတာမင် စီ ကို megadose လို့ခေါ်တဲ့ ၂၀၀၀ မီလီဂရမ်အထက် မဟားတရားစွတ် သောက်တာမျိုး မလုပ်ရပါဘူး။
⚠️ တစ်နေ့ကို ၂၀၀၀ မီလီဂရမ်အထက် သောက်မယ်ဆိုရင် >> ပျို့အန်၊ ဝမ်းလျှော၊ ရင်ပူ၊ ဗိုက်နာ၊ ခေါင်းကိုက်၊ အိပ်မပျော်တာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
⚠️ တစ်နေ့ကို ၄၀၀ မီလီဂရမ်အထက် သောက်သမျှ ဗီတာမင် စီ ဟာ ဆီးထဲမှာ ပါသွားပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဘာမှ မသိမ်းဆည်းထားပါဘူး။ ဒါကြောင့် တစ်နေ့ကို အလွန်ဆုံး ၅၀၀ မီလီဂရမ် အထိပဲ သောက်သင့်ပါတယ်။
အကြောင်းကတော့ ကျောက်ကပ်မကောင်းတဲ့ လူနာတွေမှာ ပိုနေတဲ့ ဗီတာမင် စီကို စွန့်ပစ်ရလို့ ကျောက်ကပ်ဝန်ပိတဲ့ အပြင် ဆီးကျောက်တည်ခြင်းကိုလည်း အားပေးပါတယ်။
☘️ ကိုယ် နေ့စဉ်စားနေတဲ့ အစားအစာထဲမှာ >> ပန်းပွင့်စိမ်း၊ ပန်းပွင့်ဝါ၊ ငရုတ်ပွသီး၊ မုန်ညင်း၊ မာလကာသီး၊ ဘယ်ရီသီးများ၊ လိမ္မော်သီး၊ သဘော်သီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ဗိုလ်စားပဲ နဲ့ ချဉ်တဲ့ သစ်သီးတွေ ပါတယ်ဆိုရင် >> ဗီတာမင် စီ ကို ထူးပြီး ပိုက်ဆံကုန်ခံသောက်စရာမလိုပါဘူး။ ဒီအစားအစာတွေကို ပုံမှန် တစ်နေ့တစ်မျိုး အနည်းဆုံးပါအောင်စားရုံနဲ့ ဗီတာမင်စီ အများကြီးရပါတယ်
(သောက်ချင်သပဆိုရင်တောင် တစ်နေ့ကို ဗီတာမင် စီ ဆေးပြား၂၀၀-၃၀၀ မီလီဂရမ်ထက် ပိုစရာ မလိုတော့ပါဘူး (ဒါမှမဟုတ်) ၅၀၀ မီလီဂရမ်ကို ရက်ခြားသောက်နိုင်ပါတယ်)
"တန်ဆေးလွန်ဘေးမို့လို့ မိုးတွင်းကာလမှာ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေကို မေးမြန်းစူးစမ်းပြီး လိုမှ သောက်ဖို့ အကြံပြုချင်ပါတယ်"
ဒေါက်တာဆုမြတ်သဇင်
အာဟာရအထူးပြုဆရာဝန်
References
(1) ESPENCongress2020 (2) OHND 2nd Edition (3) www.mayoclinic.org
