29/03/2026
ဆီတန်းစီရင်း အပူရှပ်ခြင်းမဖြစ်စေဖို့
ဒီရက်ပိုင်း အပူလှိုင်းဖြတ်နေတာကို စာဖတ်သူအားလုံးပဲ သတိထားမိကြမှာပါ။ ပူပြင်းတဲ့ ရာသီဥတုနဲ့ အပူရှိန်က Heat Stroke လို့ခေါ်တဲ့ အပူရှပ်ခြင်းကို ပိုမိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
ဒါ့အပြင် ဆီတန်းစီနေကြရတဲ့သူတွေ၊ နေပူထဲ ကြာမြင့်စွာ နေရသူတ္မမှာလည်း အပူရှိန်ကြောင့် မူးမေ့လဲတာ၊ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်း၊ သွေးတိုးခြင်းနဲ့ ဦးနှောက်သွေးကြောပြတ်ခြင်းတွေအထိပါ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
အပူရှပ်ခြင်း မဖြစ်စေဖို့ ဘာလုပ်ကြမလဲ
✅ ရေများများသောက်ပါ (၂-၃ လီတာ) - ဆီ တန်းစီချိန်မှာ အိမ်သာကို သွားရမှာကြောက်လို့ ရေမသောက်တာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။
✅ လေဝင်လေထွက်ကောင်းတဲ့ အဝတ်အစားတွေကို ဝတ်ပါ။ (ယပ်တောင်ခပ်ပေးတာမျိုးလည်း လုပ်လို့ရပါတယ်)
✅ မနက်စောစော/ညနေစောင်းအချိန်တွေကို ပိုမိုရွေးချယ်ပြီး အပြင်ထွက်ပါ။
✅ အေးမြတဲ့ပတ်ဝန်းကျင်တွေကို ရွေးချယ်ပါ (ဥပမာ - ကားထဲက ထွက်ပြီး ဘေး သစ်ပင်ရိပ်မှာ ခဏ ခိုနားတာမျိုး လုပ်ကြည့်နိုင်ပါတယ်)
✅ နေရောင်ကာခရင်တွေ လိမ်းပါ (အရေပြားမှ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်) လူကြီးတွေမှာ သနပ်ခါးလိမ်းတာမျိုးလည်း လုပ်နိုင်ပါတယ်
💯 ကားတံခါး မှန်ပိတ်ထားတာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။
တစ်စုံတစ်ဦး Heat Stroke (အပူရှပ်ခြင်း) ဖြစ်နေပြီဆိုရင်…
(၁) အရိပ်ရပြီး အေးတဲ့နေရာကို ချက်ချင်းရွှေ့ပါ
(၂) ရေအေးစွတ်ထားတဲ့ အဝတ်နဲ့ တစ်ကိုယ်လုံးကို သုတ်ပေးပါ
(၃) အဝတ်နဲ့ သုတ်ပေးပြီးရင် နဖူး၊ လည်ပင်း၊ ဂျိုင်း နဲ့ ပေါင်ခြံတွေကို ရေစွတ်ထားတဲ့ အဝတ်/ရေခဲထုပ်နဲ့ ကပ်ပေးပါ
(၄) သတိရလာတာနဲ့ ရေဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အရည်၊ ရေ၊ ဓာတ်ဆားတွေကို တိုက်ကျွေးပေးရပါမယ်
ဒေါက်တာဆုမြတ်သဇင်
Mediland UHC ဆေးရုံ (ရန်ကုန်)
