What are the opening hours?

Monday 07:00 - 12:00 15:00 - 22:00 Tuesday 06:30 - 00:00 Wednesday 06:30 - 00:00 Thursday 06:30 - 00:00 Friday 06:30 - 00:00 Saturday 06:30 - 00:00

https://family-gym-north-okkalapa.business.site/

Family Gym North Okkalapa, No. 1117/Thunandar Road/North Okkalapa, Yangon (2025)

11/01/2024

💓💓💓

27/11/2023

"ဆီမီးမြိုင်မြိုင် လတန်ဆောင်တိုင်မှသည်
တစ်နှစ်ပတ်လုံး ကိုယ် စိတ် နှစ်ပါး အေးချမ်းကြပါစေကြောင်း"

Family Gym North Okkalapa မိသားစုမှ

ဆုမွန်းကောင်း တောင်းပေးလိုက်ပါတယ်ရှင်🙏🙏

ဒီနေ့ တန်ဆောင်မုန်း လပြည့်နေ့မှာလည်း
Gym ဖွင့်ပါတယ်ရှင်💓💓

26/11/2023

Member များ ----ပေါင်မုန့်ကြမ်းလေးပဲ စားတာတောင် ဝိတ်က ကျမသွားဘူး

သူတို့ပေါင်မုန့် 🫠

05/11/2023

သံပုရာရည် သောက်ရင် ပိန်လား?

ဘယ်တော့မှ မရိုးသွားတဲ့ မေးခွန်းပါပဲ…. အမြဲမေးကြတယ်

အဖြေ ကတော့ - မပိန်ပါဘူး

ပျားရည် သံပုရာ
အဆီချ လက်ဖက်ခြောက်
အဆီကျ ကော်ဖီ
အဆီကျဆေး
ဘလက်ကော်ဖီ သံပုရာ နဲ့ သောက်တာ

ဘာတခု မှ ထိထိရောက်ရောက် ဝိတ်မကျစေပါဘူး။

အစားအသောက် ထိန်းတာ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တာပဲ ဝိတ်ကျစေမယ့် တခုတည်းသော နည်းလမ်း ဖြစ်ပါတယ်။

လေးစားစွာဖြင့်
ဒေါက်တာ ညီညီကျော်

#ပိန်ဆေး #ပျားရည်သံပုရာ #ကော်ဖီ

မူရင်းရေးသားသူဆရာအား လေးစားစွာဖြင့်

03/11/2023

ကျန်သော ကုသိုလ်များ အကုန်လုပ်ခဲ့သော်လည်း
Gym မှန်မှန်လာမည်ဟု လိမ်ပြောမိခဲ့သောအခါ
🤣🤣

Photo crd

28/10/2023

သီတင်းကျွတ်ပိတ်ရက်များမှာ
Family မှ မိတ်ဟောင်းမိတ်သစ်များနှင့်တကွ မြန်မာနိုင်ငံသားအားလုံး ချမ်းမြေ့ပျော်ရွှင်နိုင်ပါစေကြောင်း ဆုမွန်ကောင်းတောင်းပေးပါရစေရှင်🙏🙏

Gym ပိတ်ရက်အဖြစ် လပြည့်နေ့ တနင်္ဂနွေ တရက်သာ ပိတ်မှာဖြစ်ပြီး ပုံမှန်အတိုင်း ဖွင့်လှစ်ပေးထားပါတယ်ရှင် 💓💓

26/10/2023

⚠ကာလတိုအတွင်း ကိုယ်အလေးချိန် အလွန်အကျွံလျှော့လိုက်ရင် ဖြစ်လာနိုင်မယ့်အန္တရာယ် ⚠️
‎
ဒီရက်ပိုင်း ကိုယ်အလေးချိန်ချချင်တဲ့ သူတွေ များလာတာအမျှ social media တွေမှာလည်း အပြိုင်အဆိုင် ကိုယ်အလေးချိန်ချလာတာတွေ ခေတ်စားလာပါတယ်။ အဆိုးဆုံးကတော့ တစ်လ အတွင်း ၁၅ ပေါင်၊ ပေါင် ၂၀ ချတာတွေပါ။
‎ ‎
🚫တကယ်အဲ့လောက်ကျနိုင်သလားဆိုတော့ ဘာမှ မစားပဲ ချမယ်ဆိုရင်တော့ ကျနိုင်ပါတယ်။
‎
မနိုင်ဝန်ထမ်းပြီး ကိုယ်လုပ်နိုင်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းထက် အဆမတန် ပိုလုပ်မယ်၊ အာပာာရ လည်း သင့်တင့်လျောက်ပတ်အောင် မစားဘူးဆိုရင် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျန်းမာရေး အတွက်တော့ လုံးဝ မကောင်း လာနိုင်ပါဘူး။
‎
💭ဒါဆိုရင် အချိန်ခဏလေး အတွင်းမှာ ကိုယ်အလေးချိန်အလွန်အကျွံလျှော့လိုက်ရင် ဘာတွေ ဖြစ်လာမလဲ ဆိုတော့
‎
📌ရေဓါတ်ခမ်းခြောက်လာခြင်း
➖ ➖ ➖ ➖ ➖
လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ၆၀ ရာခိုင်နှုန်းနီးပါးက ရေဓါတ်နှင့် ဖွဲ့စည်းထားတာ ဖြစ်တဲ့ အတွက် ရုတ်တရက် ကိုယ်အလေးချိန်ချလိုက်ခြင်းအားဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိနေတဲ့ ရေဓါတ်တွေ ကိုပါ လျှော့ချပစ်လိုက်သလို ဖြစ်သွားနိုင်ပါတယ်။ နောက်ဆက်တွဲ အနေနဲ့ ဘာတွေ ဖြစ်လာမလဲဆိုတော့ အသားအရေ တွေ စိုစိုပြည်ပြည် မဖြစ်တော့ဘဲမွဲခြောက်လာပါတယ်။
ခန္ဓာကိုယ်မှာ ရှိနေတဲ့ သတ္တုဓါတ်တွေ၊ (ion တွေ electrolyte တွေ) ဆုံးရှုံးသွားတတ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ဆိုဒီယမ် လိုမျိုး ဆားဓါတ်တွေ အများကြီးဆုံးရှုံးသွားရင် လူက နုံးသွားပြီး တစ်နေ့တာ လုပ်ရမယ့် လုပ်ငန်းဆောင်တာ ကို ပြည့်ပြည့်ဝဝ မလုပ်နိုင်တော့ပြန်ပါဘူး။
‎
📌သွေးပေါင်ကျခြင်း
➖ ➖ ➖ ➖ ➖
ဆားဓါတ်ကော၊ ရေဓါတ်တွေ ပါ ဆုံးရှုံးသွားတဲ့ အတွက် ခန္ဓာကိုယ်ထဲရှိ သွေးရည်ကြည် ပမာဏ ကတော်တော်လေး နည်းသွားပြီး သွေးပေါင်ချိန်ကျစေပါတယ်။
‎
📌နှလုံးခုန်မြန်လာခြင်း
➖ ➖ ➖ ➖ ➖
သွေးပမာဏ နည်းသွားတဲ့ အတွက် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝကမ္မ ဖြစ်စဉ် အရ နှလုံးခုန်နှုန်း ပိုမြန်လာစေတဲ့ အတွက်ကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ရုတ်တရက် အများကြီး အချိန်တို အတွင်းချလိုက်ရင် ရင်တုန်တတ်ပါတယ်။
‎
📌ကြွက်သွားတွေထဲမှာသိမ်းထားတဲ့ သကြားဓါတ် ပမာဏ အလွန်နည်းသွားခြင်း
➖ ➖ ➖ ➖ ➖
လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝကမ္မ ဖြစ်စဉ် အရ စားသောက်ပြီးတဲ့ အခါ ပိုတဲ့ သကြားဓါတ် အချို့ကို ကြွက်သားတို့ အသည်းတို့ မှာသိမ်းထားတတ်ပါတယ်။ ဒါကို ဂလိုင်ကိုဂျင် (Glycogen) လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါက ဘာတွေ အရေးကြီးလဲ ဆိုတော့ ဘာမှ မစားဖြစ်လို့ ဗိုက်ဆာနေတဲ့ အချိန်မှာ သွေးတွင်း သကြားဓါတ် အလွန်နည်းသွားရင် သတိမေ့တာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒီလို သွေးတွင်းသကြားဓါတ် အရမ်းမနည်းသွားအောင် အချိန်အတိုင်းအတာ တစ်ခု အထိ ကြွက်သားတို့ အသည်းတို့ မှာ သိမ်းထားတဲ့ Glycogen ကို ယူသုံးပေးရပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကို အချိန်တိုလေး အတွင်းမှာ အမြန်လျှော့ချလိုက်တယ် ဆိုရသ် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကြွက်သားတို့ အသည်းတို့ မှာ ဂလိုင်ကိုဂျင် သိမ်းတဲ့စနစ် (Glycogen Storage System) ချို့ယွင်းသွားပြီး သွေးတွင်း သကြားဓါတ် နည်းတာတွေ အလွယ်တကူဖြစ်တတ်ပါတယ်။
‎
📌စိတ်တိုစိတ်ဆက်လာခြင်း
➖ ➖ ➖ ➖ ➖
ဒါကလည်း သွေးတွင်း သကြားဓါတ်နည်းရင် ဖြစ်တတ်တဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုပါ။

‎
📌အလုပ်ကို ကောင်းကောင်းအာရုံ မစူးစိုက်နိုင်ခြင်း
➖ ➖ ➖ ➖ ➖
အလုပ်တွေ အောင်အောင်မြင်မြင် လုပ်နိုင်ဖို့ အတွက် ဦးနှောက်ရဲ့ စွမ်းဆောင်ချက် က အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဦးနှောက် စွမ်းဆောင်ရည်ကောင်းဖို့ ဆိုတာကလည်း သွေးတွင်းသကြားဓါတ် အလုံ အလောက် ရှိဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကို အချိန်တိုလေး အတွင်းမှာ အမြန်လျှော့ချလိုက်တယ် ဆိုရင် သွေးတွင်း သကြားဓါတ်တွေ ကျပြီးတော့ ဦးနှောက် စွမ်းဆောင်ရည် တွေကျဆင်းကာ အလုပ်မှာ အဆင်မပြေတာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
‎
📌အပူဓါတ် အအေးဓါတ် အပြောင်းအလဲ ကို မခံနိုင်ခြင်း
➖ ➖ ➖ ➖ ➖
ဇီဝကမ္မ ဖြစ်စဉ် အရ ရာသီဥတု အပြောင်းအလဲ ရဲ့ ဒဏ်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကိုယ်အလေးချိန်ကို အချိန်တိုလေး အတွင်းမှာ အမြန်လျှော့ချလိုက်တဲ့ သူတွေ မှာဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အပူအအေး ထိန်းချုပ်မှု စနစ် ချို့ယွင်းသွားတဲ့ အတွက် အပူအအေး အပြောင်းအလဲ ဒါဏ်ကို သူများတွေ ထက်ပိုပြီး မခံနိုင်ကြပါဘူး။
‎
💭ဒါဆိုရင် ဘယ်လောက်လျှော့ရင် အကောင်းဆုံးလဲဆိုတော့
‎
ပုံမှန်လျှော့ သွားမယ်ဆိုရင်
➖➖➖➖➖
💪၁ပါတ်ကို ၁ပေါင် ကနေ ၁ပေါင်ခွဲ လျှော့လို့ရသလို။
💪လေ့ကျင့်ခန်း နဲ့ ကော အစားအသောက်နဲ့ပါ သေချာ ချမယ်ဆိုရင် ၁ ပါတ်ကို ၂ပေါင် ကျ နိုင်ပါတယ်။
💪ကိုယ်အလေးချိန် အရမ်းများတဲ့ သူတွေ အနေနဲ့ ဆိုရင်တော့ တစ်ပါတ် ကို ၃-၄ ပေါင် လောက် အထိ ကျနိုင်ပါတယ်။
‎
ဒီထက်တော့ပိုပြီး မချသင့်ပါ။
🏋️ဒါကြောင့် ၁ လ အတွင်း ပေါင် ၂၀ ချတာတို့ ၂၅ပေါင် ချတာတို့ဆိုတာ မျိုးကို လိုက်မလုပ်ဖို့ တိုက်တွန်းချင်ပါတယ်။
‎
လေးစားစွာဖြင့်
ဒေါက်တာ ညီညီကျော်
#ဝိတ်ချ

Photo crd from google

25/10/2023

ဒီလ ‌ေတာ့ သေချာဆော့မှာ ပြောပြီး ခရီးထွက်သွားသော Family မှ Clients များ:::

Trainer be Like 🫠🫠

24/10/2023

မင်မင် မအားလို့ page လေး မ run ဖြစ်တာပါ

Gym ကတော့ Sunday တရက်က လွဲလို့ နေစဥ်ဖွင့်တယ်နော်🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️

သီတင်းကျွတ်မို့ promotion လေးတောင်ရှိသေး 💯💯

စဥ်းစားနေရင် နောက်ကျသွားမယ်
မနက်ဖြန်ပဲ လာခဲ့တော့ ဗျို့📣📣

Family Gym North Okkalapa

အမှတ် ၁၁၁၇ သုနန္ဒာလမ်းမ မြောက်ဥက္ကလာပ
(စေတနာရောင်ပြန် ကိုယ်ပိုင်အထက်တန်းကျောင်း
နှင့်ကပ်လျက် ဖြစ်ပြီး မဟာကျိန်ဘုရားကြီး
ဘက်ခြမ်းမှာပါ)

Ph.09450002144

16/10/2023

Gym ပြေးလေးတွေအတွက် မျက်ရည်နှစ်စက် 🫠🫠

09/10/2023

Client : Gym ‌ေဆာ့ပြီး ထမင်းလည်းတနပ်ပဲစားပါတယ်ဆရာ ဝိတ်က ကျ မလာဘူး

သူ ပြောသော တနပ် 🥲🥲

08/10/2023

မြောက်ဥက္ကလာ မြောက်ဒဂုံ ရွှေပေါက်ကံ
အနီးတဝိုက်က Gym ဆော့မယ့် အမျိုးတို့ရေ

FAMLIY Gym North Okkalapa ကို ရွေးချယ်သင့်တယ့်အချက်လေးတွေ ပြောပါရစေ

✅သွားလာရ လွယ်ကူသော အချက်အချာလမ်းမကျယ်ပေါ်မှာ ရှိပြီး စက်ဘီး ဆိုင်ကယ် ကား လုံခြုံ ကျယ်ဝန်းစွာ ထားလို့ ရနိုင်တယ် 🚴‍♂️

✅ကျယ်ဝန်းသန့်ရှင်းတယ့် Fully Air- conditioned Gym ခန်းမမှာ စက်ကိရိယာတွေ စုံံစုံလင်လင်နဲ့ ဆော့နိုင်မယ် 🏃‍♀️

✅လစဥ်ကြေးသင့်တင့်တာဖြစ်လို့ ကျန်းမာရေးအတွက် ရေရှည်ဆော့နိုင်ဖို့ budget friendly ဖြစ်တယ်🏋️‍♂️

✅ဝါရင့်ကျွမ်းကျင် Trainer တွေ အမြဲ ရှိနေလို့
ကိုယ်လိုချင်တယ့် body goal ကို အရောက်သွားဖို့ အခက်အခဲမရှိတော့ဘူးလေ💯💯

ဒီတော့ ခုပဲ စတင်လိုက်ကြရအောင် 💪💪💪

Family Gym North Okkalapa

အမှတ် ၁၁၁၇ သုနန္ဒာလမ်းမ မြောက်ဥက္ကလာပ
(စေတနာရောင်ပြန် ကိုယ်ပိုင်အထက်တန်းကျောင်း
နှင့်ကပ်လျက် ဖြစ်ပြီး မဟာကျိန်ဘုရားကြီး
ဘက်ခြမ်းမှာပါ)

Family Gym North Okkalapa

11/01/2024

27/11/2023

26/11/2023

05/11/2023

03/11/2023

28/10/2023

26/10/2023

25/10/2023

24/10/2023

16/10/2023

09/10/2023

08/10/2023

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Family Gym North Okkalarpa

Monday	07:00 - 12:00
	15:00 - 22:00
Tuesday	06:30 - 00:00
Wednesday	06:30 - 00:00
Thursday	06:30 - 00:00
Friday	06:30 - 00:00
Saturday	06:30 - 00:00