Chindul pharmacy-ЧинДөл эмийн сан

02/12/2024

Ийм хөөрхөн хүүхдийн та нар харсан уу?🐣😍🥰

📍Хаана зарж байгаа вэ гэвэл:👇👇👇

Chindul pharmacy- ЧИНДӨЛ эмийн сан🏥👩‍⚕️

02/12/2024

🍼👼

Хөөрхөн үрсийнх нь хэрэглээнд яг тохирох Нярай хүүхдийн арчилгааны сэт бэлэн худалдаалагдаж байгаа шүү😍

🏥

01/04/2024

Өглөөний мэнд🌞
Өнөөдөр гадаа үнэхээр гоё байна.Ганган хувцаслахад болохоор өдөр байна шүү.

За манайхыг зорин ирж үйлчлүүлдэг эрхэм үйлчлүүлэгч нартаа Баярлалаа🙏

Welcome to Chindul pharmacy🤗🤗🤗

27/06/2023

ХЭЗЭЭ ЖИРЭМСЭН БОЛДОГ ВЭ?

Бүсгүйчүүд ээ? Хэзээ жирэмсэн болдгоо мэдэхгүй байгаад байна уу? Сард ердөө 4 хоногт л баттай жирэмсэн болдог байна.🤰 🤰 🤰

✅Жишээ 1: Cарын тэмдэг тогтмол 28 хоногтой ирдэг гэж бодьё. Өндгөн эс боловсорсноос хойш 14 хоногийн дараа сарын тэмдэг ирнэ. Тиймээс дараагийн өндгөн эс боловсрох нь 28-14=14 буюу сарын тэмдэг үзэгдсэн эхний өдрөөс хойш 14дэх хоногт буюу мөчлөгийн яг дунд өндгөн эс боловсроно гэсэн үг.

✅Жишээ 2: Cарын тэмдэг тогтмол 25 хоногтой гэж бодъё. 25-14=11. Энэ нь сарын тэмдэг үзэгдсэн эхний өдрөөс хойш 11дэх хоногт өндгөн эс боловсроно гэсэн үг.

✅Жишээ 3: Cарын тэмдэг тогтмол 31 хоногтой гэж бодвол 31-14=17. Энэ нь сарын тэмдэг үзэгдсэн эхний өдрөөс хойш 17дах хоногт өндгөн эс боловсроно гэсэн үг.

💗Хэрэв сарын тэмдэг тогтмол биш бол дараах аргаар тооцно. Үүний тулд сүүлийн саруудын мөчлөгөө тэмдэглэн хуанли хөтөлсөн байх хэрэгтэй. Сүүлийн 8-12 сарын тэмдэглэл байвал сайн.

✅Жишээ 4: Эхлээд хуанлиасаа хамгийн богино болон хамгийн урт мөчлөгийг сонгоно. Богино мөчлөг нь 26 хоногтой, урт нь 30 хоногтой байжээ гэж бодъё. Тэгвэл богино мөчлөгтэй үед 26-14=12 буюу сарын тэмдэг үзэгдсэнээс хойш 12дах өдөр, урт мөчлөгтэй үед 30-14=16 буюу сарын тэмдэг үзэгдсэнээс хойш 16дах өдөр овуляци явагдана гэсэн үг. Тиймээс энэ эмэгтэйн хувьд мөчлөг нь хэдий хугацаатай байхаас хамаараад сарын тэмдэгийн 12-16 дах өдрүүдийн хооронд овуляци явагддаг гэсэн үг юм.

26/06/2023

Стресстэх үед стресс бууруулах зорилгоор бөөрний дээд булчирхайгаас кортизол даавар ихээр ялгардаг. Кортизол даавар удаан хугацаанд ихээр ялгарах нь амь насанд ч аюултай байж болно.

Энэ дааврын ялгаралт ихсэх нь хэвлийн таргалалт үүсэхэд хүргэдэг. Учир нь өөхийг хэвлийн хөндийд нөөцөлж, стресс болон хүнд үед ашиглахын тулд энергийн нөөц байдлаар хадгалдаг.
Хэвлийн өөхний нөөц маш хурдан задарч элгэнд хүрч шаардлагатай үед энерги үйлдвэрлэхэд ашиглагдана.

Хэрвээ стресс ихтэй бол хэвлийн хэсгийн таргалалт ихтэй байна гэсэн үг.

03/06/2023

☘️🌿☘️🌿☘️

28/04/2023

Хүзүү нурууны хөшилт, чангарсан булчинг суллах үр дүнтэй сунгалтын дасгалууд

Хөдөлгөөн багатай , олон цагаар сууж ажилдаг хүзүү чилж хөөрч хөшдөг, нурууны гол булчин чангарч татдаг бол доорхи дасгалуудыг тогтмол хийж хэвшвэл үр дүнтэй.

16/04/2023

Витамин Д уух тун хэмжээ👨‍⚕️🇲🇳.
Хүснэгтэнд 50, 000 хэдий удаан уухыг цусанд үзүүлж жинтэйгээ харьцуулаад уух зааврыг оруулав(7 хоногт 2 удаа ). Ингэж ууж дуусахад цусан дахь Д-н хэмжээ хэвийн болно.
Харин та нийт ширхэгээ ууж дуусаад өдрийн 2000 IU ууна шүү.
Жишээ нь: 15нг/мл гарсан, 70кг жинтэй хүн 6ш 50 000 IU ууна (3 долоо хоног ууна). Үргэлжүүлээд хоногийн 2000 IU тунгаар тогтмол ууна.

15/04/2023

Таргалахад нөлөөлдөг 9 дааврууд тэдгээрийг хэрхэн зохистой түвшинд байлгах вэ❓️👇
Мэдэхэд илүүдэхгүй шүү😉

09/04/2023

26/03/2023

ХҮҮХДИЙН ХООЛ ХҮНСНИЙ ЗОХИЦОЛ

✨Хүүхдийн хоолонд олон нийтийн дунд яригдаад байдаг хүнсний зохицлууд хамаардаггүй ( Постыг дуустал уншина уу!) Яагаад гэхээр ихэнхи хооронд нь хольж болохгүй гэсэн дүрмүүд жин хасах зорилготой хоолны дэглэмээс гаралтай байдаг.

✨ХООЛ ХҮНСНИЙ ЗОХИЦЛЫН ТУХАЙ ОЙЛГОЛТ ХЭРХЭН БИЙ БОЛСОН БЭ?

Энэ ойлголт хамгийн анх Энэтхэгийн Аюурведийн анагаах ухаанаас гаралтай гэж үздэг. Үүний дараа 1800-аад оны дундуур "трофологи" буюу "хоол хүнсийг нэгтгэх шинжлэх ухаан" гэсэн нэр томъёоны дор илүү өргөн тархсан байна. 1920-иод онд Уильям Ховард Хэй эмчийн гаргасан "Hay diet" хэмээх хоолны дэглэмээр олон нийтэд илүү өргөн тархсан байдаг

✨Хоол хүнсний зохицолыг чухалчилж үздэг хоолны дэглэмүүд нь хүнсийг ихэвчлэн доорх байдлаар бүлэглэн хуваадаг

* нүүрс ус
* цардуул
* жимс жимсгэнэ
* хүнсний ногоо
* уураг
* өөх тос
🙏Зарим хоолны дэглэмд
хоол хүнсийг :хүчиллэг, шүлтлэг, саармаг шинж чанараар нь ангилсан байдаг

✨Хоолны дэглэмд ямар хоол хүнсийг хооронд нь хольж болохгүй гэж үздэг вэ?

Хамгийн нийтлэг дүрмүүд нь:
*Цардуулыг уурагтай хослуулахаас зайлсхий.
*Цардуулыг хүчиллэг хүнстэй хослуулахаас зайлсхий.
*Төрөл бүрийн уургийг хамт хэрэглэхээс зайлсхий.
*Сүүн бүтээгдэхүүн, ялангуяа сүүг зөвхөн өлөн элгэн дээрээ хэрэглээрэй.
*Уургийг өөх тостой хольж болохгүй.
*Жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог тусад нь идэх хэрэгтэй гэх мэт…. (Хоол хүнсийг хооронд нь холих тухай ойлголт тухайн эх сурвалжаас хамааран өөр өөр байж болно)

✨Яагаад хоол хүнсийг зохицуулж идэх ёстой гэж үздэг вэ?

Хоолыг хослуулах дүрэм нь ихэвчлэн доорхи хоёр итгэл үнэмшил дээр суурилдаг.

Эхнийх нь хоол хүнс шингэх хугацаа өөр байдаг тул хурдан шингэдэг хоолыг удаан шингэдэг хоолтой хослуулснаар таны хоол боловсруулах замд " түгжрэл" үүсч, эрүүл мэнд, хоол боловсруулалтад сөрөг нөлөө үзүүлдэг.

Хоёр дахь нь олон төрлийн хоол хүнс цаашид задрахын тулд өөр өөр энзим шаарддаг ба эдгээр нь янз бүрийн Ph-ийн түвшинд ажилладаг гэж үздэг байна

✨Хоол хүнсний зохицолыг шинжлэх ухаанд юу гэж тайлбарладаг вэ

Хоолыг хослуулах дүрмийг доорхи хоёр байдлаар тайлбарладаг

1.Ихэнх хоол хүнс нь ганцхан цардуул (нүүрс ус), уураг, өөх тосыг агуулдаггүй. Ихэнхдээ эдгээрийг хослуулсан байдаг ба бидний хэрэглэдэг хоол хүнсний агууламж нь энэхүү хоолны дэглэмийн зарчмуудыг үгүйсгэж байгаа юм. Жишээлбэл, шош, буурцагт ургамал нь уураг, нүүрс ус, эслэг, витамин, эрдэс бодисыг бүгдийг нь агуулсан хүнс юм.

2.Хоол хүнсийг хослуулах зарчмуудын эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөг судалсан судалгааны ажил маш ховор байдаг учир одоогоор үндэслэлгүй гэж үзэж байгаа юм байна

🙏Хэдийгээр хоол ны дэглэмд баримталдаг хүнсний зохицлууд нь шинжлэх ухаанаар батлагдаагүй ч ор үндэслэлгүй гэсэн үг биш юм. Илүү их судалгаа хэрэгтэй гэжээ.

✨Орчин үеийн хоол зүйн шинжлэх ухаанд хоол хүнсний зохицол дээр юуг чухалчилж үздэг талаар зурагт мэдээлэлд үзүүлсэн байгаа. Зураг дээрх QR кодыг уншуулж ашигласан эх сурвалжыг хараарай 😉
Эх сурвалж

1. Хүнсний зохицол дээр тулгуурласан хоолны дэглэмийн судалгаа- Golay, A, Allaz, A, Ybarra J, Bianchi P, Saraiva S, Mensi N, Gmois R, Tonnac N. Similar Weight Loss With Low Energy Food Combining Or Balanced Diets. International Journal of Obesity. Apr 2000. V 24. 492-496.

2. Англи хэл дээр хүнсний зохицлын талаар илүү дэлгэрэнгүй тайлбарласан эх сурвалж-

https://www.healthline.com/nutrition/food-combining

10/03/2023

ҮР БҮТЭЭЛТЭЙ СУРАЛЦАХАД ТУСЛАХ ЗӨВЛӨГӨӨНҮҮД

📍СУРАЛЦАХ ХАМГИЙН ТОХИРОМЖТОЙ ЦАГ
4 AM - 6 AM - Тархины үйл ажиллагаа: 100%
6 AM - 8 AM - Тархины үйл ажиллагаа: 50%
8 AM – ҮДЭЭС ХОЙШ - Тархины үйл ажиллагаа: 35%
ШӨНӨ - Тархины үйл ажиллагаа: 20%

САНАМЖ: Шалгалт болохоос долоо хоногийн өмнө шалгалтандаа бэлтгэж эхлэх нь илүү үр дүнтэй. Харин шалгалт өгөх өмнөх өдрөө хичээлээ битгий давтаарай. Энэ өдрийг тархиа амраахад зориулаарай.

📍ШӨНИЙН НОЙРСОХ ХУГАЦАА
- хамгийн багадаа: 6 цаг
- дээд тал нь: 8 цаг

📍ТАРХИНЫ ХҮЧИЛТӨРӨГЧИЙН ТҮВШИН
- ӨГЛӨӨНИЙ ЦАЙ: 60-80% (илчлэг хоол/өглөөний цай)
- ҮДИЙН ХООЛ: 10-20%
- ОРОЙН ХООЛ: 30-40%

📎ТАРХИНЫ ХҮЧИЛТӨРӨГЧӨӨ ИХЭСГЭХИЙН ТУЛД:
- Өглөө оройдоо боломжтой хугацаагаар энгийн бясалгал болон дасгалыг тогтмол хийж хэвших,
- Өдөрт 8-10 аяга ус уух
- Тэнцвэртэй хоолны дэглэм барих (эрүүл хооллолт таньд туслах болно)

📍ТАРХИНЫ ТЭЖЭЭЛ
- Уураг, кальци, омега 3, В витамины комплекс, лецитин, зөгийн бал, зөгийн полен, гинко билоба

📍ТАРХИНЫ ОЙ САНАМЖИЙГ ХӨГЖҮҮЛЭХ НИЙТЛЭГ ХҮНС

📎COFFEE
- Сонор сэрэмжийг ихэсгэх; сэтгэл санааг өргөх ; төвлөрөл нэмэгдүүлэхэд тустай.

📎ХАР ШОКОЛАД
- Шоколаданд агуулагдах флавоноидууд нь тархийг хамгаалахад тусалдаг. Шоколад идэх нь ой санамж, сэтгэл санааг сайжруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.

📎САМАР
- Самар нь Е витамин, ханаагүй өөх тос, ургамлын нэгдлүүд гэх мэт тархийг дэмждэг олон төрлийн шим тэжээл агуулдаг.

📎ЖҮРЖ
- Жүрж болон С витамин ихтэй бусад цитрус төрлийн хоол хүнс нь тархиа чөлөөт радикалуудын гэмтлээс хамгаалж, сэтгэцийн доройтлоос урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

📎ӨНДӨГ
- Өндөг нь тархины хэвийн үйл ажиллагаа, хөгжлийг хангах, сэтгэл санааг зохицуулахад чухал үүрэгтэй В бүлгийн хэд хэдэн витаминыг агуулсан баялаг эх үүсвэр юм.

📍 ЦЭЭЖЛЭХ, ТОГТООХ ЗӨВЛӨГӨӨ
- 6 удаа уншиж;
- 10 удаа хэлээд;
- 2 удаа бичээрэй.

Эх сурвалж: Med tech