Darkhan Lily yoga studio

01/02/2026

Багшаасаа маш их асуудаг асуулт❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Багшаа өтгөн маш бага гараад, дутуу гараад байна юуных вээ гэж их асуудаг
Тийм ээ, нүүрс ус ихдвэл өтгөн хатах шалгаан болдог
Гэхдээ ганц шалтгаан биш, ихэвчлэн хэд хэдэн хүчин зүйл давхацдаг.

🍞 Нүүрс ус их хэрэглэхэд яагаад өтгөн хаталт үүсэж болдог вэ?
• Цагаан гурил, цагаан будаа, нарийн боов ихдвэл
👉 эслэг (fiber) дутна → гэдэсний хөдөлгөөн удааширна
• Сахар ихтэй хүнс
👉 гэдсэн дэх ашигтай бактерийн тэнцвэр алдагдана
• Нүүрс ус их + ус бага уух
👉 өтгөн хатах магадлал өндөр

⚠️ Дараах зүйлс хавсарвал бүр амархан хатна:
• Хөдөлгөөн бага, удаан суух
• Стресс, даарсан байдал
• Кофе их, ногоо бага
• Дааврын өөрчлөлт (ялангуяа 40+ насанд)

🥗 Яаж засах вэ? (зөөлөн, аюулгүй)
• Нүүрс усаа бүрэн хасахгүй, харин чанартай болгох
👉 бор будаа, хөц будаа, овьёос
• Өдөрт ногоо + эслэг заавал
👉 байцаа, лууван, хулуу, навчит ногоо
• Ус: өглөө босоод бүлээн ус 1 аяга 💧Ус өлөн элгэн дээр их уувал бөөр ачааллтай болно тааруулж уугаарай❤️
• Алхах, иог дасгал хийх (🧘‍♀️)

31/01/2026

2-р сарын 3нд
Нарны мөргөлийн ангид цөөхөн суудал үлдсэн
Зөөлөн Иога Амьсгал Бясалгал хамтдаа🙏🙏🙏

30/01/2026

Өдөр бүр Иога 108 Нарны мөргөлийн анги нээж байна хичээл

2-р сарын 3нд

✨✨✨Өглөө 9:00-10:00✨✨✨

Суудлийн тоо хязгаартай

Иогийн 108 нарны мөргөл (Surya Namaskar)
🌞 Биеийн бүх булчинг жигд ажиллуулж, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлнэ
🌞 Цусны эргэлт, бодисын солилцоог идэвхжүүлж детокс нөлөө үзүүлнэ
🌞 Сэтгэл санааг цэгцэлж, төвлөрөл тэсвэр тэвчээрийг бэхжүүлнэ
🌞 Илүүдэл жинг бууруулж, эрч хүчийг огцом нэмэгдүүлнэ
🌞 108 тоо нь оюун–бие–сүнсний цэвэршлийг бэлгэддэг 🕉️

Төлбөр 150.000
Төрийн банк 790034
Данс:333222888999
Шилжүүлсэнээр суудал баталгаажих болно баярлалаа🙏🙏🙏
#Нарны мөргөлийн Б. Отгонжаргал багш удирдах болно
Суудал маш цөөхөн нэмж бүртгэнэ
Манай хаяг парк таун1 214а байр
☎️96553131

26/01/2026

Цагаа аваад амжаад ирээрэй манайхаан

19/01/2026

Маргааш өглөөний 9:00 цагын хичээл орно манайхаан хичээлдээ ирээрэй🌹🌹🙏

18/01/2026

Маргааш орой анги хичээл хэвийн орно манайхаан иогтоо ирээрэй🙏🙏🙏

14/01/2026

Иогд явдаг явж байгаа та нар минь энэ урамшуулал аваарай ганцхан удаа олгож байгаа шинэ оны бэлэг шүү🎄🎄🎄❤️

🌸 Манай Иог 🧘‍♀️ | Гуаша 💆‍♀️-г зорин үйлчлүүлдэг үзэсгэлэнт бүсгүйчүүддээ зориулан 🎁 40% онцгой хямдрал🌸
✨ 12D MAX HIFU + O² DERM
✔ Арьсыг гүнээс нь өргөж чангална
✔ Чийгшүүлж, гэрэлтүүлнэ
✔ Арьсны уян хатан чанарыг сэргээнэ
⏰ 1-р сарыг дуустал
☎️ 7201-8480, 9655-3131

05/01/2026

🧘‍♀️ Иогийн хөлсний дэглэм, гам
Яаг төрсөний дараах хөлс салхи авахгүй гам баридагтай адил шүү🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🙏🙏

Иогийн хөлс нь биеийн илүүдэл ус, давс, хор гадагшлуулах байгалийн үйл явц юм. Зөв дэглэм баримталбал турах, бие цэвэрших, арьс зөөлрөх давуу талтай.

✔️ Иогийн өмнө
• Хичээлээс 1.5–2 цагийн өмнө хооллох
• Хүнд, тослог, чихэрлэг хоолноос зайлсхийх
• Ус бага багаар ууж биеэ бэлтгэх

✔️ Иогийн үед
• Халуун орчинд, амьсгалаа зөв авч иог хийх
• Хэт их ус уухгүй (ам бага зэрэг чийглэхэд хангалттай)
• Хөлс их гарах нь үр дүнгийн илрэл

✔️ Иогийн дараа
• Хичээл дууссанаас 15–20 минутын дараа бүлээн ус уух
• Шууд хүйтэн ус, салхи, шүршүүрээс зайлсхийх
• Хөнгөн, уураг ихтэй хоол (ногоо, шөл, өндөг, тараг)

🥗 Хоолны гам
• Давс, гурил, сахар багатай
• Ногоо, жимс, уураг түлхүү
• Орой хэт их идэхгүй

⚠️ Анхаарах зүйл
• Сахартай, даралттай, зүрхний асуудалтай бол багшдаа заавал хэлэх
• Хэт ядрах, толгой эргэх үед ачааллаа багасгаарай
Бүгдээрэй сайхан амраарай🙏🙏

05/01/2026

Шинэ оны шинэ сарын хичээл өнөөдрөөс эхлэж байгаа анги дүүргэлт суудал дүүрсэн бүртгэл хаагдсан байгаа шүү манайхаан. Багшаасаа асууж байгаад төлбөр шилжүүлээрэй
Цаг гарган дахин дахин зорин ирдэг та нартаа мааш их талархлаа амжилт
Хичээл таслахгүй туушдаа яваарай❤️❤️❤️🫰🧘‍♀️🧘‍♀️

04/01/2026

🧘‍♀️ БЯСАЛГАЛ🧘‍♀️

Амьсгалаа сонс
биеэ сулла
оюунаа амраа ✨

Өдөр бүрийн хэдхэн минут
сэтгэлийг тайвшруулж,
биеийг тэнцвэржүүлнэ 🌿

👉 Дотроосоо амар
👉 Гадагшаа гэрэлт