04/04/2026
🧘♀️ Яагаад 7 хоногт 3 удаа Иога хийх вэ?
1. Бие сэргэх хугацаа өгдөг
• Иогийн дараа булчин, мэдрэл сэргэх (recovery) хэрэгтэй
• Өдөр бүр хийвэл заримдаа ядралт хуримтлагдана
👉 Өнжөөд хийх нь биеийг ачаалал + амралт-ын зөв хэмнэлд оруулна
⸻
2. Уян хатан байдал хурдан сайжирна
• 7 хоногт 3 удаа → тогтмол сунгалт
👉 Богино хугацаанд уян хатан болно
⸻
3. Стресс бууруулахад хамгийн тохиромжтой давтамж
• Иог нь мэдрэлийг тайвшруулдаг
• 2–3 хоног тутам хийснээр:
• Стресс хуримтлагдахгүй
• Сэтгэл тогтвортой болно
4. Дааврын тэнцвэрт сайн нөлөөтэй
• Ялангуяа эмэгтэйчүүдэд:
• Сарын мөчлөг
• Сэтгэл санаа
👉 тогтворжиход тусалдаг
5. Мигреньд (Migraine) сайн
• Хүзүү, мөрний чангарал суллана
• Цусны эргэлт сайжруулна
👉 Давтамжийг багасгаж чадна
6. Дасгал зуршил болгоход амар
• Өдөр бүр → залхах магадлалтай
• Хэт цөөн → үр дүн багатай
👉 3 удаа = хамгийн сайн булчин барихад амар баланс сайжардаг
🟢 Дүгнэлт
👉 Өнжөөд 7 хоногт 3 удаа иога хийх нь:
• Бие ядраахгүй
• Үр дүн хурдан
• Удаан хугацаанд барихад амар
