06/03/2026
🔴Шим тэжээл дутагдалгүй бол та өвдөхгүй.
🧂 1. Магни багасах (Low magnesium)
Шинж тэмдэг: муу нойр, булчингийн чангаралт/өвдөлт
✔ Үнэн — магни дутагдвал нойр муудах, булчин татах, стрестэй болох нь бий.
☀️ 2. Витамин D дутагдах (Low vitamin D)
Шинж тэмдэг: нойр муудах, сэтгэл гутралын эрсдэл
✔ Үнэн — витамин D дутагдвал ядаргаа, нойр муудах, сэтгэл санаа унах магадлал нэмэгддэг.
🩸 3. Төмөр дутагдал (Low iron)
Шинж тэмдэг: ядрах, үс унах
✔ Маш түгээмэл үнэн — ялангуяа эмэгтэйчүүдэд.
🥔 4. Кали дутагдал (Low potassium)
Шинж тэмдэг: булчин татах, өтгөн хатах
✔ Үнэн — харин маш ховор тохиолддог (ихэвчлэн шингэн их алдах үед).
🦴 5. Кальци дутагдал (Low calcium)
Шинж тэмдэг: яс сийрэгжих.
🧠 6. Фолийн хүчил дутагдах (Low folate)
Шинж тэмдэг: ядрах, толгой эргэх, анхаарал муудах
✔ Үнэн — ялангуяа жирэмсэн үед илүү чухал.
🔥 7. Витамин B6 дутагдах
Шинж тэмдэг: уур уцаартай болох, дархлаа сулрах
✔ Боломжтой — B6 дутагвал мэдрэлийн системд нөлөөлдөг.
➡ Харин төмөр маш бага болбол бамбайн үйл ажиллагаанд нөлөөлж, улмаар шимэгдэлт муудах, биеийн энерги буурах замаар шууд бус нөлөө байж болно.
👉👉👉Гэхдээ бас:
❎нойр дутуу
❎стресс
❎бамбайн асуудал
❎цус багадалт
❎үрэвсэл
❎хэт ачаалал
❎хооллолтын тэнцвэргүй байдал нөлөөлж болно.
