Эрдэнэт Хувийн Дасгалжуулагч

06/06/2025

САЙХАН ХАЙР ГЭЖ БАЙДАГ ЮМ ШҮҮ. ОЛДВОЛ БИТГИЙ АЛДААРАЙ 😂

15/01/2025

A Coach’s live language 🥰

20/08/2021

💡Бид эрүүл аргаар гайхалтай үр дүнд хүрсэн. Энэхүү оролцогч маань 21 хононгийн дотор 24 кг хасч, хэвлий гүзээ огцом хасагдсан байгааг та харж байна🤩

Өөрийгөө дайчилж, боломж хүн бүхэнд бий гэдгийг нотлон харуулж чадсан хөдөлмөрч, дайчин оролцогч таньд баярлалаа баяр хүргье. Та чадлаа 🔥🔥🔥

Өөхний хэмжээ эрс багассан✅
Булчингийн масс нэмэгдсэн✅
Хэвлий нарийссан ✅
Харвин багассан ✅

Хүн болгон өөрийн биеийг галбиржуулж, илүү сайхан харагдахыг хүсдэг боловч яг яаж вэ? Гэдгээ мэддэггүй учраас тэр болгон үр дүнд хүрч чаддаггүй юм. Тиймээс бид дасгал, хоололт, сэтгэлзүй, хувь хүний менежмент гэх мэт бүх талын зөвлөгөөг нэг дор өгч ажиллаж байгаа юм.

Чадчийлдаа 3 элсэлт дуусахад цөөхөн хоног үлдлээ амжаад бүртгүүлээрэй💡

Бүгдээрээ #ЧАДЧИЙЛДАА ⚡️⚡️⚡️

IG:

26/07/2021

Өөртөө арчаатай зэгзгэр ээжүүдийг магтан
дуулъя, хийе 🙏🙏🙏

⚡️⚡️⚡️

23/07/2021

18/06/2021

16/06/2021

Дасгал, хөдөлгөөн, зөв хооллолт, эерэг хандлага бол энэ амьдралын хамгийн “амжилт” юм. Гэхдээ энэ амжилтыг хүн бүр гаргаж чаддаггүй. Яагаад гэвэл, асар их тэвчээр, ....

04/05/2021

👉🏼 Чадчийлдаа/Chadchiildaa марафон 👈🏼

🤩 Хамтдаа өөрийнхөө мөрөөдлийн бие галбирыг бүтээх цоо шинэ 21 хоногийн ЧАДЧИЙЛДАА фитнес марафоныг эхлүүлцгээе

🏆 Марафоны төгсгөлд хамгийн өндөр үр дүнд хүрсэн НЭГ оролцогч IPHONE12 гар утасны эзэн болох БАЙГАА ШҮҮ 💛. Мөн долоо хоног бүр оролцогчдын дунд цахим тэмцээнүүд явагдах бөгөөд ялагч бүр онцгой шагнал хүртэх болно 🎁🎁🎁

⏰ Бүртгэл 05 сарын 08 хүртэл үргэлжлэх бөгөөд Та ЧАДЧИЙЛДАА Facebook group руу хүсэлт илгээн бүртгүүлэх байгаа шүү. Дараа нь данс руу мөнгөө саваад л бүртгэл баталгаажна ok 😎😉

🔗 Холбоос: https://www.facebook.com/groups/446593199969951

🏠 Гэртээ хийх, Онцгой фитнес дасгал
🧘🏻‍♀️ Мэргэжлийн Иогийн багшийн сунгалтын хичээл
🥦 Мэргэжлийн хоол зүйчийн бэлтгэсэн Эрүүл, АМТТАЙ хооллолтын меню
💛 Сэтгэл зүйчийн багц хичээл
🧩 Менторуудын хичээлүүд

15/02/2021

Тураадаг супер цай

(c)goyodeglem

23/01/2021

Хар шоколадны тухай сонирхолтой мэдээлэл хүргэе.😉

Олон хэрэгтэй талуудтай юм байна шүү.

🍫Урт наслалт
British Medical Journal-ийн судалгаагаар хар шоколад тогтмол иддэг оролцогчид нас баралтын түвшин нь иддэггүй хүмүүстэй харьцуулахад бага байгааг тогтоожээ. Какаоны шош нь ногоон цайгаас илүү антиоксидант шинж чанартай гэж шинжээчид хэлж байна. Харвардын судлаачид өөр нэг судалгаагаар шоколад идэх нь хүний ​​дундаж наслалтад хоёр жилийг нэмж өгдөг гэж дүгнэжээ.

🍫Өөгүй арьс
Шоколад идэх нь эрүүл арьсыг хадгалахад тусална. Шоколад нь батга болон бусад арьсны асуудал үүсгэдэг боловч сүүлийн үеийн судалгаагаар хөгшрөлтийн эсрэг үйлчилгээтэй гэж үзжээ. Хар шоколад нь чухал бүрэлдэхүүн хэсэг болох какаоны шош, какаоны шош нь таны арьсыг хөгшрөлт, зарим өвчний эсрэг хамгаалдаг фитохимийн бодис агуулдаг. Флавоноид нь нарны хэт ягаан туяаны хор уршигтай тэмцэж үрчлээсээс урьдчилан сэргийлж, "мэдэгдэхүйц багасгадаг" гэж үздэг.

🍫Жин хасахад туслана.
Шоколад нь бага хэмжээгээр ханасан мэдрэмж төрүүлдэг тул эрүүл бус хоол хүнс, чихэрлэг, өөх тос, давслаг хоолонд дургүй болох магадлалтай. Сүүтэй шоколад нь ижил нөлөө үзүүлэхгүй гэдгийг санаарай.

🍫Тайвшруулж, залуужуулдаг.
Та стресстсэн үедээ яагаад шоколад руу тэмүүлдэг вэ, танд юу ч тохирохгүй юм шиг санагддаг уу? Үүний цаана байгаа биологийн шалтгаан нь тайвшруулах үйлчилгээтэй анадамид хэмээх нэгдэл байдаг. Сүүлийн үеийн судалгаагаар сэтгэлийн түгшүүртэй хүмүүс хар шоколад идсэний дараа стрессийн түвшин буурсан болох нь тогтоогджээ.

😉 Шоколад хэрэглэх нь таныг илүү аз жаргалтай болгодог.
Судалгааны үр дүнд шоколадны найрлагад ордог фенетиламин таны тархийг өдөөж, эндорфин ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх хүчтэй болохыг тогтоожээ. Үүнээс гадна хөгшрөх тусам ой тогтоолт буурах, сэтгэцийн бусад өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг цусны урсгалыг сайжруулж, таны оюун ухааныг эрүүл байлгаж чадна.

За тэгээд хар шоколадаа идээд байж дээ. 😋

(c)seezam_me

20/11/2020

FitCast #01 Bekhbayar 128kg-83kg хүрэх аялал ямар байсан бэ?

09/11/2020

Шинэ долоо хоногийн мэнд ❤️

“Хүнд санагдсан үед нэг зүйлийг сайн бодоорой: бууж өглөө гээд сэтгэл чинь хөнгөрөхгүй”

(с)Майк Тайсон