https://www.facebook.com/101276462887853/

NijiYoga

ТЭНГЭР МОНГОЛ ГАЗАР Holistic health & Hatha Yoga Instructor

16/07/2024

Япон улсаас сар бүр онлайнаар Монголчууддаа нээж байгаа йог, бясалгал хосолсон энэ удаагийн 21 хоногийн сургалтын бүртгэл эхэлж байна✨

🗓️Хөтөлбөрт:
7 төрлийн йогийн хичээл
3 төрлийн бясалгалын хичээлүүд тус тус заагдана.

Жич:
Энэ удаагийн ангид зөвхөн йог, бясалгалын хичээлүүд орох бөгөөд бүх хичээлүүд
Live-аар заагдаж сургалтын 21 хоногийн хугацаанд хадгалагдана✨

Цаг хугацаа орон зайнаас үл хамааран мэргэжлийн йог, бясалгалаар гэрээсээ хичээллэж, бие болон зүрх сэтгэл, оюун санаандаа өөрчлөлтийг хийж эхлүүлээрэй🕉️

Биеэ дааж, өөрийгөө ажиж, өөрийн дотоодод гүн бясалгах арга замд хамтдаа нэгдээрэй❤️

Сургалтын хугацаа:
07.22-08.11

10/05/2024

ОНЛАЙНААР МОНГОЛЧУУДДАА ЗААЖ БАЙГАА ИРЭХ САРЫН СУРГАЛТЫН БҮРТГЭЛ ЯВАГДАЖ БАЙГАА🥰

Holistic Health🕉️
ЭЭЛЖИТ СУРГАЛТЫН ХУГАЦАА:
09.02~09.22 /нийт 21 хоног/

ХӨТӨЛБӨРТ:
💮ҮНДСЭН “7 ХҮРД ТУС БҮРИЙГ ТЭНЦВЭРЖҮҮЛЭХ ЙОГ”~ийн хичээлүүд
💮”Mindfulness” БЯСАЛГАЛ

💯Йог, бясалгалын хичээлүүд бүгд live-аар явагдах бөгөөд бүх хичээлүүд маань Японы сургалтын стандартаар заагдах болно.

💯Бүх хичээлүүд сургалтын хугацаанд хадгалагддаг тул та бүхэн аль ч улс орноос хамрагдаж, хүссэн цагтаа гэрээсээ суралцах боломжтой. Мөн хэдэн ч удаа давтан хичээллэх боломжтой.

Сургалтын төлбөрийн уян хатан нөхцөл:
Багц1️⃣Нэг хүний 50к
Багц2️⃣Нэг хүний 40к
Багц3️⃣Нэг хүний 30к

СУРГАЛТАНД БҮРТГҮҮЛЭХ:
Хаан банк 5058-2351-56 дансруу төлбөрөө шилжүүлээд баримтаа мсж-ээр илгээнэ🌸

18/04/2024

ХАМГИЙН ДУРТАЙ АМТТАН МИНЬ🕊️
🖍️Гурил, сахарын орцгүй🖍️
☘️Үүнийг би магадгүй дэлхий ертөнц дээрх хамгийн эрүүл, зөв, сайн амттан гэж хэлнэ.

☘️Бидний төсөөлж чадах ямарч тансаг амттанаас ч илүү сайхан үнэр, тансаг амттай.

🕊️Самрын агууламж нь уураг, эслэгийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд үдийн цайгаа 15:00 цагт хүртсэн байхад оройн хоол хүртэл таныг огт өлсгөхгүй, эрч хүчтэй эрүүл байх нөхцлийг бүрдүүлж чадна.

💚Уураг нь мөн давхар хоолны дуршил сааруулагчийн үүрэг гүйцэтгэдэг тул өдрийн цагаар эрүүл бус хүнс сонгож идэх хүсэлд автахгүй байхад тусална.

🕊️Маш тансаг амттай хэрнээ уураг, кальц, төмөр, эслэгийн агууламж ихтэй учир таны өдөр тутмын хоолны цэсэнд маш чанартай сайн нэмэлт болно.

💚Уураг нь мөн булчингийн массыг нэмэгдүүлэх, зүрхийг эрүүл байлгахад зайлшгүй шаардлагатай.

💚Кальц нь ясыг бат бөх, эрүүл байлгахад тусалдаг бол төмөр нь цусны улаан эсийн үйлдвэрлэлд /биеэр хүчил төрөгч тээвэрлэдэг/ тусалдаг.

💚Эслэг нь бидний ходоод гэдэс, хоол боловсруулалтын бүхий л дотоод үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай.

🕊️Самар бүрийн ач холбогдол гэвэл маш гайхамшигтай хэдий ч хоёрхон төрлийн самарны ач холбогдлыг дурьдая:
✔️Almond буюу Бүйлс самар нь маш их хэмжээний шим тэжээлт, E витамин, Антиоксидантаар баялаг, Холестерины түвшинг бууруулна, цусан дахь сахрын хэмжээг хянахад тусалдаг.
✔️Pistachio буюу Ангаахай самар нь үрэвслийн эсрэг, B витаминаар баялаг, зэс, фосфор, кали, магнийн сайн эх үүсвэр. Биеийн дархлааг нэмэгдүүлж зүрх судасны хамгаалалт болж чадна. Мөн эслэгээр баялаг, антиоксидантаар баялаг, нүдний эрүүл мэндийг сайжруулна, мөн цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах зэрэг маш сайн нөлөөлөл биед тань үзүүлэх сайн хүнс🕊️

07/04/2024

🌟Шарсан тахианы махны гол найрлага болох тахианы гуя нь уураг, өөх тосоор баялаг.

🌟Уураг бол амин хүчлээс бүрддэг шим тэжээл юм. Уургийн дутагдлаас болж булчингийн масс багасвал үндсэн бодисын солилцоо багасч жингээ хасахад хүндрэл учруулдаг тул та уургаар баялаг хооллохыг үргэлж чухалчилах хэрэгтэй.

🌟Мөн тахианы маханд элбэг байдаг амин хүчлүүдийн нэгдэл болох имидазол пептид нь ядаргаа тайлах, биеийн тамирын чадварыг сайжруулах, хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй.

🌟Арьс ясанд байдаг коллаген нь амин хүчлээс бүрддэг. Бид шаардлагатай амин хүчлийг хангалттай хэмжээгээр авсанаар коллагены нийлэгжилт нь бие махбодид зөв явагддаг. Коллаген нь арьсны бат бөх байдлыг хадгалахаас гадна ясыг бат бөх болгодог чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Бие дахь коллагены зөв үйлдвэрлэл нь ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

🌟Тахианы гуяны өөх нь эрчим хүчний эх үүсвэр болохоос гадна холестерины хэмжээг бууруулахад нөлөөлдөг. Тахианы өөх нь ханаагүй тосны хүчлийн ангилалд багтдаг линолийн хүчил ихээр агуулдаг. Ханаагүй тосны хүчил нь загас, оливын тосонд их хэмжээгээр агуулагддаг, эрүүл мэндэд тустай гэгддэг тос юм.

БҮРЖ ШАРСАН ТАХИАНЫ МАХТАЙ ХООЛЫГ ИДЭХДЭЭ:
Эхлээд хүнсний эслэг ихтэй, зажлууртай хүнсний ногоо байцааг идэх хэрэгтэй. Мөн махаа будаатай хамт идвэл амтат шарсан махыг хэт их идэхээс хамгаалж чадна.

03/04/2024

Өнөөдөр Live-аар хийсэн амттай хоолны орцонд орсон хаш ногооны үр өгөөжийн тухай мэдээллийг орууллаа☘️

Хаш ногоо нь жинг бууруулах, цусны эрүүл мэнд, арьсны гоо сайханд гээд маш олон сайхан ач холбогдолтой ногоо билээ🌱

ЭРХЭМ ДЭЭДИЙН ЖАРГАЛ
ЭРҮҮЛ ЭНХИЙГ ТА БҮХЭНДЭЭ ХҮСЬЕ🕊️

31/03/2024

БҮРТГЭЛ ӨНӨӨДӨР ЯВАГДААД ДҮҮРНЭ🕉️

28/03/2024

Халуун усанд дэвтээж хагас болгосон өндөгний үр нөлөө🫶🏻

🥚Бага насны хүүхдээс эхлээд хөгшид хүртэл идэхэд хялбар зөөлөн.

🥚Өндөр чанартай уураг агуулсан, нүүрс ус багатай тул жингээ барихыг, жингээ хасахыг хүсч байгаа хүмүүсийн хоолны цэсэнд нэн тохиромжтой.

🥚Халуун усанд дэвтээж болгосон өндөгний тэжээллэг чанар нь маш тэнцвэртэй байдаг бөгөөд витамин С болон эслэгээс бусад ихэнхи шим тэжээлийг агуулдаг.

🥚Тэдгээр шим тэжээлт бодисуудын дотроос “уураг” “биотин” “төмөр” нь биед эерэг нөлөө үзүүлдэг томоохон шим тэжээлт бодисууд юм.

25/03/2024

ЙОГИЙН МЭРГЭЖЛИЙН ОУ-ЫН БАГШ🪪
ЯПОН УЛСЫН ЙОГИЙН ЗААВАРЛАГЧ💮

МЭРГЭЖЛИЙН Holistic health & NijiYoga-г МОНГОЛД үүсгэн байгуулагч📍🇲🇳

Ирэх сарын сургалтын хугацаа:6/03~6/23

🖍️Хичээлүүд live-аар заагддаг тул хөгжиж буй одоо цаг дээр үргэлж суралцах боломжтой.

🖍️Бүх Live хичээлүүд дараагын сургалт хүртэл хадгалагддаг тул та бүхэн аль ч улс орноос хамрагдаж, хүссэн цагтаа гэрээсээ суралцах боломжтой.

🖍️Сургалтын төлбөрийн уян хатан нөхцөл:
Багц1️⃣1 хүний сургалтын үнэ 50к
Багц2️⃣1 найзтайгаа суралцах бол хүний 40к
Багц3️⃣2 найзтайгаа суралцах бол хүний 30к

СУРГАЛТАНД БҮРТГҮҮЛЭХ:
Хаан банк 5058-2351-56 дансанд төлбөрөө шилжүүлээд баримтаа мсж-ээр илгээнэ🌸

19/03/2024

САЛМОН ЗАГАСНЫ АЧ ХОЛБОГДОЛ

13/03/2024

ХАЛУУН ЧИНЖҮҮТЭЙ ХООЛНЫ АШИГ ТУС
🌶️🔥🌶️

✔️ ДЕТОКС ДЭМЖИНЭ
Халуун чинжүү нь цусны эргэлтийг идэвхижүүлэгч шинж чанартай учраас бидний тунгалгийн болон хоол боловсруулах хэмнэлийн цусны цохилтыг нэмэгдүүлдэг. Бие махбодийг халааснаар хордлого тайлах байгалийн үйл явцыг сайжруулдаг.
✔️ ЗҮРХНИЙ ЭРҮҮЛ МЭНДЭД ЭЕРЭГ
Халуун чинжүү нь LDL холестерины хор хөнөөлийг саармагжуулдаг тул зүрхний өвчний эрсдэлийг бууруулахад тусалдаг.
✔️ ҮРЭВСЭЛ БАКТЕРИЙН ЭСРЭГ ЭМ
Халуун чинжүүг идсэнээр бие махбодийг хөлөргөдөг учраас энэ нь хоргүйжүүлэх өөр нэгэн чухал үйл явц байдаг билээ. Үе мөчний үрэвсэл, чихрийн шижин, мэдрэлийн гэмтэлд маш сайн ургамал болдог.
✔️ ХОРТ ХАВДАР ТАРХАХААС СЭРГИЙЛНЭ
Түрүү булчирхайн хорт хавдрын эсийн өсөлтийг удаашруулахад тусалдаг болох нь батлагдсан.
✔️ ЖИН ХАСАХАД ТУСАЛНА
Бодисыг солилцоог гайхалтай хурдасгаж, жингээ хасахад тусалдаг.
✔️ САЛСТЫГ ЦЭВЭРЛЭХЭД ТУСАЛНА
Халуун чинжүү нь бөглөрсөн салстыг задалж, хөдөлгөхөд тусалдаг. Бие махбодиос салиа гарч эхэлмэгц /нус, нулимс/ томуу, үрэвсэл, бактерийн шинж тэмдэгүүд арилах үндэс болдог. Энэ нь эдгэрлийг биед авчирдаг.
✔️ ТОЛГОЙН ӨВДӨЛТИЙГ НАМДААХАД ТУСАЛНА
Энэ чинжүү нь биеийн өөр хэсэгт өвдөлтийн хариу урвалыг өдөөх чадвартай холбоотой байж болох бөгөөд, ингэснээр тархины анхаарлыг шинэ хэсэгрүү эргүүлж өгдөг. Толгойн өвдөлийн анхны урвалын дараа мэдрэлийн P бодис шавхагдаж, өвдөлтийг мэдрэх нь багасдаг.
✔️ БОДИСЫН СОЛИЛЦООГ НЭМЭГДҮҮЛНЭ
✔️ ШИМ ТЭЖЭЭЛЭЭР БАЯЛАГ
Халуун чинжүү нь А, С витаминаар баялаг бөгөөд, амин чухал эрдэс бодисоор дүүрэн байдаг.
✔️ ДАРХЛААГ НЭМЭГДҮҮЛНЭ
Халуун чинжүүг хоол хүнсэндээ оруулж өгсөнөөр биеийн дархлаа дэмжигддэг болох нь тогтоогдсон.
✔️ ШҮЛС ҮЙЛДВЭРЛЭХЭД ТУСЛАНА
Халуун чинжүү нь шүлс ялгаруулалтыг дэмждэг бөгөөд энэ нь цаашлаад хоол боловсруулах эрхтэн тогтолцооны үйл ажиллагаанд эерэг нөлөөлөл үзүүлдэг.
✔️ СТРЕСС ТАЙЛНА
Халуун ногоо нь өвдөлтийн нэг хэлбэр тул бидний бие стрессийг хүлээн авч, хамгаалалтын механизм болгон энэ нь эндофиныг тайвшруулдаг.

07/03/2024

ХООЛ ХҮНСЭЭ УХАМСАРТАЙГААР, ХҮНДЭТГЭЛТЭЙГЭЭР ЗӨВ СОНГОН ХҮРТЭЖ ДАДВААС АМАР АМГАЛАН, ЭРҮҮЛ ЖАРГАЛТАЙ БАЙЖ ЧАДНА.

24/02/2024

ЭРҮҮЛ БАЙХ ХОСГҮЙ САЙХАН
ЭРХЭМ ДЭЭДИЙН ЖАРГАЛ☘️

19/02/2024

Минималист☘️
Элдэвийн гоёл чимэг, олон эдлэл хэрэглэлгүй, эгэл даруу хэв маягт дуртай.
Энгэсэг шүрчигт бус, эгэлгүй эдгээгч байгалийн үнэрт дуртай.
Тансаг гялтгар орд харш бус, тайван амгалан орчинд л тухтай.
Ихийг хүсэлгүй багад ханаж, цэвэр цэмцгэр цэгцтэйд л жаргалтай☘️

15/02/2024

ОНЛАЙН СУРАЛЦАГЧДЫНХАА АСУУЛТАНД ХАРИУЛЖ
-Бясалгалд хөтөлж
-Йогт сургаж
-Япон хоолны эрдэм мэдлэгийг олгож
-Фит хичээлээр илүүдэл жингээс хагацуулж
-Сэтгэл зүйн хичээлээр Ухамсарт Билиг Оюуныг нээж байна😇

26/01/2024

Манай йогийн онлайн сургалтаас та бүхэн йогийн асана бүрийн онцлог, хэрхэн зөв хийх, ямар ач холбогдолтой зэрэг сууриас нь маш цэгцтэй зөв суралцах цогц боломжыг бүрэн дүүрэн олж авна😇

Address

Ulaanbaatar
14115010

Telephone

+97672128512

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when NijiYoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to NijiYoga:

Videos

Япон улсаас сар бүр онлайнаар Монголчууддаа нээж байгаа йог, бясалгал хосолсон энэ удаагийн 21 хоногийн сургалтын бүртгэл эхэлж байна✨ 🗓️Хөтөлбөрт: 7 төрлийн йогийн хичээл 3 төрлийн бясалгалын хичээлүүд тус тус заагдана. Жич: Энэ удаагийн ангид зөвхөн йог, бясалгалын хичээлүүд орох бөгөөд бүх хичээлүүд Live-аар заагдаж сургалтын 21 хоногийн хугацаанд хадгалагдана✨ Цаг хугацаа орон зайнаас үл хамааран мэргэжлийн йог, бясалгалаар гэрээсээ хичээллэж, бие болон зүрх сэтгэл, оюун санаандаа өөрчлөлтийг хийж эхлүүлээрэй🕉️ Биеэ дааж, өөрийгөө ажиж, өөрийн дотоодод гүн бясалгах арга замд хамтдаа нэгдээрэй❤️ Сургалтын хугацаа: 07.22-08.11

ЙОГИЙН МЭРГЭЖЛИЙН ОУ-ЫН БАГШ🪪 ЯПОН УЛСЫН ЙОГИЙН ЗААВАРЛАГЧ💮 МЭРГЭЖЛИЙН Holistic health & NijiYoga-г МОНГОЛД үүсгэн байгуулагч📍🇲🇳 Сар бүрийн онлайн сургалтын бүртгэл үргэлжилж байна. #nijiyoga #NijiYoga #hathayoga #YogaJourney #yoga

НУРУУНЫ ЙОГ🕊️ АМЬСГАЛЫН ТЕХНИКЭЭР ЭХЛҮҮЛЭХ НЬ СТРЕССИЙН ДААВРЫГ БУУРУУЛНА.

Амьдралын бүхий л зөв хэмнэл, дадлыг өөртөө суулгаж, суралцахыг хүсвэл манай сургалтыг зориорой☘️

Онлайн сургалтандаа тансаг амттай Япон хоолны хичээлүүдээ заадаг🥰