12/09/2025
Даавар тэнцвэржүүлэх дасгалаа хадгалаад аваарай
Биеийг хоргүйжүүлж детокс цэвэршүүлнэ.
Нуруу гэдэс (core) хүчирхэгжүүлнэ
Sirsasana - 3 цэгийн зогсолт
Sirsasana II - Headstand нь Асанагийн хаан гэж нэрлэгддэг байсан бөгөөд түүний ашиг тус үнэхээр тоолж баршгүй ээ.
1.Мэдрэлийн системийг тайвшруулах,
2.Тархины эсүүдэд тэжээл өгөх,
3.Зүрх, цусны эргэлтийг идэвхижүүлэх,
4. Дааврын болон хоол боловсруулах эрхтний тэнцвэрийг хадгална,
5.Хөлийн улыг амраана
6.Дотор эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг дэмжинэ.
7.Нүүрний цусан хангамжыг нэмэгдүүлнэ.
8.Үс уналтаас урьдчилан сэргийлнэ.
9.Нүдний харааг сайжруулна.
10.Цусны улаан эсийг нэмэгдүүлнэ.
11.Бүхий л дааврыг удирддаг боргоцой булчирхайг сайжруулна
Эмэгтэй эрэгтэй бүх хүнд тохиромжтой
Урвуу харсан дасгал биеийг хоргүйжүүлэх буюу детокс үйлчилгээтэй
Анхаарах:
- Цусны даралт ихсэдэг
- Хүзүүний цочмог өвдөлттэй хүмүүс
- Сарын тэмдгийн мөчлөгт байгаа эмэгтэйчүүд
- жирэмсэн эмэгтэйчүүд Sirsasana II-ийг туршиж үзэх хэрэггүй.
Шейрлээд хадгалаад аваарай
