Saran Yoga Mongolia, Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, 1-р хороо, нарны зам/62, ЮНЕСКО-гийн гудамж, ЮНИОН БЮЛДИНГ А блок 14-р давхар 1407, Ulaanbaatar (2025)

18/09/2025

Иогийн нэг байрлалаас нөгөөд шилжих шилжилт, эсвэл нэг улиралаас нөгөөрүү шилжих аль аль нь сэргэлт, өөрчлөлтийг мэдрүүлж УРАМ ЗОРИГОО сэрээж ухамсартай хөдөлж, хэрхэн урагшлахыг хүсч байгаагаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг.

Та бүхнийхээ иогын аялалд амжилт хүсье💪

Бүртгэл авах утас: 9696 5505
Хаяг: СБД Нарны зам дагуу Их наяд төвийн замын хойд талд Юнион буйлдинг Аблок 14 давхарт

15/09/2025

🕉

Шалтгаангүйгээр сэтгэл түгшиж, амьсгаа давчдах,нойргүйдэх шинж тэмдэг илэрч,таны төв мэдрэлийн систем хямраад байгаан биш биз…⁉️

Сэтгэл түгших (Anxiety, panic ) байнгын дотор үймрэх,давчдах г.м эмгэг нь дэлхийн олон оронд маш түгээмэл болчихсон, манайд 4,5 жилийн өмнөөс илүү ажиглагдах болсон.

Хүний бие ядарч, таван мэдрэхүй хэт ачааллаж, биеийн эсүүд дахь бичил энергийн уурхай болох метахондринууд туйлдах үед хүний мэдрэлийн систем хямардаг. Энэ үед бие тань өөрийгөө хүчээр сэргээхийн тулд стрессийн гормон болох кортизолыг ихээр ялгаруулчихдаг. Энэ гормон нь таныг улам сандруулж, хямраагаад байдаг.
Үүнд:
амьсгалын дасгал( пранаяма),дэмжлэгтэй нөхөн сэргээх иогын байрлал( restorative yoga), бясалгал,меридиан массаж үр дүнтэй нөлөөлж байгааг судалгаагаар харуулж байгаа.

🕉 ХҮНИЙ БИЕД ХЭРХЭН
НӨЛӨӨЛӨХ ВЭ ?

✅ Биеийг бүхэлд нь эсийн түвшинд амрааж тайвшруулж, сөрөг сэтгэлийн долгилсолыг арилгана

✅ Зарим байрлалууд нь Зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулж ,гормоны түвшинг зохицуулж,тархины хөөрөл цусны даралтыг тогтворжуулдаг

✅ Нуруу,хүзүүний үе хоорондын шингэний дутагдал, суулт,зөөлөн эдийн гэмтэлийн үед нурууны натурал хотойлтыг хадгалах дасгал хийлгэж үе хоорондын зайг тэлж нурууг зөв шугаманд оруулах

✅ Архаг хууч өвчин , хуян,стресс,ядаргаа, нойргүйдлийн үед мөн хагалгааны дараа биеийг нөхөн сэргээх

✅ Өнөөгийн бидний өдөр тутамдаа маш их энерги эрч хүчээ зарцуулж амьдарж байгаа энэ нийгэмд энергээ нөхөж, тэнцвэржүүлэх гайхалтай боломж юм.

❗️Анги дүүргэлт цөөн хүн тул хичээлд ирэхийн өмнө урьдчилж бүртгэлээ баталгаажуулна.
ХИЧЭЭЛ:
мягмар пүрэв гаригт 18:30 цагт орно.
ТӨЛБӨР:
сард 8 удаагийн хичээл 190,000

🕉 Энэ иогын ангид хориглох заалтгүй,бүх хүмүүс хичээллэх боломжтой.

(Хичээлийг 14 жилийн дадлага туршлагатай Эмчилгээний нөхөн сэргээх иогоор мэргэшсэн Нямсүрэн багш удирдаж явуулна.)

☎️ 9696-5505
📍 СБД Нарны зам дагуу Их наяд төвийн замын хойд талд Юнион буйлдинг Аблок 14 давхарт

10/09/2025

шинэ хичээлийн бүртгэл эхэллээ, цөөн хүн нэмж бүртгэнэ🤩

даваа лхагва баасан
өдөр⏰ 12:30-13:30
орой. 19:30-20:30

Төлбөр:
(7хоногт3, сард 12 удаагийн хичээл-200,0

ЭНЭ ИОГЫН ОНЦЛОГ, ДАВУУ ТАЛ:

✅ Эрчимтэй урсгал иогыг амьсгалтайгаа уялдуулж хийснээр дотор өөхийг багасгаж, биеийг хоргүйжүүлж,дотоод эрчимийг нэмэгдүүлнэ.

✅Бүх биеийн #БУЛЧИНГ жигд хөгжүүлж,эрүүлээр галбиржина.

✅ Нэг дасгалаас нөгөөрүү урсах маягаар сунгалтын дасгалуудаа дараалуулан хийснээр бүх биеийн #СУНГАЛТ сайжирна.

✅ Дал мөрийг дэлгэж, #НУРУУНЫ суулт, бөгтөр засагдана.

✅ Та хүсвэл #БОЛОМЖ бүх хүнд байдаг учир нас харгалзахгүй эрэгтэй,эмэгтэй бүх хүмүүс хичээллэх боломжтой.

✅Та иогоор хичээллээд гардаг #ЭЕРЭГ өөрчлөлтүүдийг түргэн хугацаанд мэдэрнэ.

✔️Хичээлийг 10 гаруй жилийн дадлага туршлагатай, ОУ-ын иогын холбоонд бүртгэлтэй (E-RYT 200, RYT 500) Нямсүрэн багш удирдан явуулна.

Бүртгэл авах утас: 9696-5505

Хаяг: СБД нарны зам дагуу Соёолж төвийн замын хойд талд Юнион буйлдинг А блок 14 давхарт

“Саран-агни” эрчимжүүлсэн урсгал иог

05/09/2025

9-р сар, улирал солигдож намар цаг иржээ🫶🏻
Та эрч хүч,энергэтэйгээ нэгдэж байна уу?

Хэрэв тийм биш бол, ТАНЫГ дахин тохируулж, дахин анхаарлаа төвлөрүүлж, эрэмбэлэхийн уриалж байна🥰

Зарим эерэг өөрчлөлтүүдийг эхлүүлж,эрүүл мэндийн аялалдаа эргэн орох цаг болжээ🙌

Энэ сар шинээр эхлэхийн тулд "зөв цагийг" хүлээх тухай биш, харин таныг хүчирхэг, өөртөө итгэлтэй, бие махбодоо тайван байлгах жижиг, өдөр тутмын зуршлуудыг сонгохыг зөвлөж байна.

Хэрэв та замаасаа хазайсан бол дахин тохируулахад хэзээ ч оройтдоггүй.
Үнэнийг хэлэхэд, эрч хүчтэй энерги нь нэг удаагийн зүйл биш бөгөөд өдөр тутмын сонголт юм. 💫

Та яг одоо эхлээрэй!
Таны иогын аялалд амжилт хүсье🧡

01/09/2025

ДАВАА ЛХАГВА БААСАН ГАРИГЫН АНГИУД ЭХЭЛЛЭЭ🙌цөөн хүний суудал үлдсэн байгаа тул та бүхэн минь яараарай!

01/09/2025

Энэ аргыг заавал хэрэгжүүлээрэй🙌
Өөрийгөө хайрлах нь ийм л энгийн шүү😍

ХӨГШРӨЛТ ХӨЛНӨӨС ЭХЭЛДЭГ.
Хүний 2 хөлөнд :
6 булчин
40 шөрмөс
52 яс
60 үе
66 зүүний цэг
72 рефлексологи
7200 мэдрэлийн төгсгөл байдаг.

Анагаах ухааны эртний ном сударт нь хөгшрөлтийг удаашруулахад тустай хөлийн ул болон шилбэнд зориулсан дасгалуудын тухай бичигдсэн байдаг нь зүгээр нэг тохиолдол биш юм.

💗 1. ХӨЛ НҮЦГЭН ЯВАХ.

Аль болох хөл нүцгэн явах хэрэгтэй.Мэдээж байгальд хөл нүцгэн явах нь мянган тустай.Хэрэв энэ нь боломжгүй бол ядаж гэртээ хөл нүцгэн явах хэрэгтэй.Шал тань хүйтэн байсан ч гэрийн шаахайгаа тайлаад 10-15 мин өдөрт 3 удаа гэртээ хөл нүцгэн яваарай.

💗 2. ХӨЛИЙН ӨСГИЙ БОЛОН ӨЛМИЙГӨӨР ГИШГЭЖ ЯВАХ

Өсгий ба өлмийгөөр,мөн хөлийн улны гадна болон дотор талаар тогтмол явж хэвших хэрэгтэй.Энэ нь хөлний яс,судас шөрмөсийг бэхжүүлдэг,цусны эргэлтийг сайжруулдаг төдийгүй үүний үр дүнд дотоод эрхтнүүдийн үйл ажиллагаа илт сайжирдаг.Ингэж явах нь тийм хэцүү биш туршаад үзээрэй,ашиг тус нь арвин шүү.

💗 3. ХӨЛИЙНХӨӨ УЛЫГ ЮМААР ТОВШИХ

Өнөөдрөөс эхлэн хөлийнхөө улыг резин болон модон алх зэрэг хөнгөн зүйлээр товшиж эхлээрэй.Гурилын элдүүр,хоосон шилэн сав ч болно.Хөлийн хуруунуудаас эхлэн зөөлөн цохиж товш.Хэсэг хугацааны дараа бүх л биеэр халуун бүлээн урсах таатай мэдрэмж,тайвшралыг мэдрэх болно.Хятадууд энэ аргыг зөвхөн хөлнийх төдийгүй бүх биеийн цусны эргэлтийг сайжруулах шилдэг арга гэж үздэг.

💗 4. ЮН-ЦЮАНЬ ЦЭГИЙН МАССАЖ

Хятадын эрдэмтэд хөлийн уланд оршдог Юн-Цюань гэж нэрлэдэг онцгой нэгэн цэгийг тогтмол массаж хийхийг зөвлөдөг.Энэ цэг нь хөлийн хурууны ард хөлний нумны голд оршдог.Энэ массаж хөлний булчин шөрмөсийг суллаж,цусны эргэлтийг сайжруулдаг.Өглөө,оройд хийхэд тохиромжтой.Энэ массажыг хийх 2 арга бий: хуурай ба нойтон.Хуурай хийх арга нь: Энэ цэг дээр зүгээр л 20 удаа тасралтгүй дарах арга.Хоер хөлөө ээлжлэн цэг дээр дарна.Нойтон арга нь: саванд 38 градусын халуун ус хийгээд хөлөө улайхыг хүлээнэ.Үүний дараа 2 хөлийнхөө энэ цэг дээр эрхий хуруугаараа зэрэг тасралтгүй 80 удаа дарна.Эцэст нь хөлийн улыг гараараа 3-5 мин илэх хэрэгтэй.

💗 5. ХАЛУУН,ХҮЙТЭН УСААР ЭЭЛЖЛЭН БУЛХАХ

Энэ арга бидний хөлөнд маш хэрэгтэй.Цусны эргэлтийг сайжруулж,хөлний чадлыг ихэсгэж,хөгшрөлтийг удаашруулдаг.2 хөлөө эхлээд халуун,дараа нь хүйтэн усаар ээлжлэн булхаж хэвшээрэй.

Эцэст нь аль болох их алхаж,хөлөө хөдөлгөж,хөлөө арчилж түүнд залхуурал бүү олгоорой.

АМЬДРАЛ БОЛ ХӨДӨЛГӨӨН гэдгийг бүү март!

31/08/2025

Амралт, аялалын сар дуусаж,ажил хичээлийн шинэ жил эхэллээ🤗
ТА БҮХЭНдээ ажил хөдөлмөр, сурлагын амжилт ерөөж, энэ жилдээ нэн тэргүүнд өөрийн төврүүгээ анхаарлаа хандуулж өөрийгөө энэрч хайрлах аялалаа эхлүүлж, бас үргэлжлүүлээрэй гэж хүсье🧡

Өөртөө эелдэг хандаарай.
Хэр хол явах хэрэгтэйгээ биш харин хэр хол явж байгаагаа өөртөө сануулаарай
Бусдын үг, үйлдэлд найдахгүйгээр зөвхөн өөрийнхөө чадахаар өөрийгөө халамжлаарай
Үүрэг хариуцлага хүлээхгүй, буруутай мэдрэмж авахгүйгээр өөрийгөө халамжлахдаа дурлаарай
Бусдын эелдэг бус үг, үйлдлээр эвдэрч үл болох хугаршгүй хайрыг өөртөө бий болгох цаг болжээ.

Таны иогын аялалд амжилт хүсье🙏

29/08/2025

🤰🏻🤰🏻 🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️
шинэ сарын бүртгэл эхэллээ🤗

даваа лхагва баасан
⏰ 14:30-15:30
Төлбөр:
(7 хоногт 3 сард 12 удаагийн хичээл 200,0)

ЖИРЭМСЭНИЙ ҮЕД ИОГ ХИЙСНЭЭР➡️

✅ Хөнгөн алгуур хөдөлгөөнийг амьсгал тайгаа уялдуулж хийснээр таны үе мөчийг дасгалжуулж, хүчирхэг,уян хатан болгохоос гадна,цусны эргэлтийг сайжруулж,булчин ,шөрмөс татахыг багасгаж өгнө.

✅ Зөв амьсгалж сурснаар цусан дахь хүчилтөрөгчийг бүх биеэр тараахаас гадна ургийг хүчилтөрөгчөөр хангана.

✅ Жирэмсэний үеийн таагүй мэдрэмж, өвдөлтийн шинж тэмдэг, өтгөн хаталтыг арилгаж, хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагааг дэмжиж, хэт жин нэмэхээс сэргийлнэ.

✅ Аарцгийг нээх замаар умайн хүзүү, төрөх сувгийн эргэн тойронд хатуурч чангарахыг зөөллөж өгснөөр төрөх үйл явцад бэлтгэгдэнэ.

🤰🏻жирэмсний 14 долоо хоногтойгоос эхлээд
төртлөө хичээллэж болноо

🧘🏻‍♀️( Хичээлийг жирэмсний иог, эмчилгээний иогоор мэргэшсэн , 10 гаруй жилийн дадлага туршлагатай багш заана)
Таныг энх тунх амаржихад иог туслах болно🙏

❕Хүний тоо хязгаартай тул та урьдчилж
бүртгүүлээрэй

Утас: 9696-5505

Хаяг: СБД Нарны зам,Соёолж төвийн замын хойд талд, Юнион А блок 14 давхарт

26/08/2025

👵🏻🧔🏽
шинэ сарын бүртгэл эхэллээ🧘🏻‍♀️🧘🏽

ДАВАА ЛХАГВА БААСАН
10:30-11:45

(7 хоногт 3,сард 12 удаагийн хичээл)
Төлбөр- 110,0

Нас ахих тусам идэвхтэй хөдөлгөөн багасч өвчинд өртөмтгий болж түүнийгээ дагаад сэтгэл санаа ч хямарч эхэлдэг.

ТОГТМОЛ ИОГ ХИЙСНЭЭР:

➖ Цусны эргэлт, бодисын солилцоо сайжирч аливаа өвчинөөс урдчилан сэргийлнэ

➖ Насжилтын улмаас үүссэн үйл ажиллагааны чадамжийн бууралт, булчингийн сулралаас сэргийлж, биеийн тамир тэнхээ сайжирч, жин хасаж, галбиржна

➖ Амьсгалын дасгалууд хийснээр уушигны багтаамж тэлж,нөхөн сэргэнэ

➖ Хөл дээр биеийн жин авсан иогын дасгалууд нь ясанд ачаалал өгч яс үүсгэгч эсийн үйл ажиллагааг өдөөснөөр ясны нягтралыг ихэсгэж, яс сийрэгжилтээс сэргийлнэ.

➖ Үеийн хамт олонтойгоо нэгдэж цагийг хөгжилтэйгөөр үр дүнтэй өнгөрөөнө

Энэ ангид 50- аас дээш насны хөдөлгөөний дутагдлаас ангижирахыг хүссэн эрэгтэй эмэгтэй бүх хүмүүс хамрагдах боломжтой.

(Хичээлийг ОУ-д багшлах эрхтэй, олон жилийн туршлагатай , ахмад багш удирдан явуулна)

Хүний тоо хязгаартай тул урьдчилж утсаар бүртгүүлнэ!

❗️АНХААРУУЛГА:
Төлбөр төлж суудлаа баталгаажуулж орон тоо бөглөснөөс хойш, төлбөр буцаах, болих, хойшлуулах гэсэн зүйл байхгүй болно

Утас: 96965505

Хаяг: СБД нарны зам Соёолж төвын замын хойд талд ЮНИОН БУЙЛДИНГ А блок 14 давхарт

Saran Yoga Mongolia

18/09/2025

15/09/2025

10/09/2025

05/09/2025

01/09/2025

01/09/2025

31/08/2025

29/08/2025

26/08/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category