Сэтгэл зүйч Т.Намуун

03/09/2025

Celebrating my 5th year on Facebook. Thank you for your continuing support. I could never have made it without you. 🙏🤗🎉

03/09/2025

30/01/2025

Бэрхшээлийг даван туулах чадвар хэрхэн хөгжүүлэх вэ?
Эерэг сэтгэлгээ Эерэг сэтгэлгээ нь бэрхшээлийг даван туулах үндсэн суурь юм. Сөрөг нөхцөлд ч эерэг хандлагаа хадгалах нь сэтгэл санааг тогтворжуулж, асуудлыг шийдэх эрч хүчийг өгдөг. Хүнд хэцүү үед "энэ нь түр зуурын зүйл" гэдгийг ойлгох нь сэтгэл санааг сэргээдэг.

Өөртөө итгэх итгэл Өөртөө итгэх итгэл нь бэрхшээлийг даван туулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хүн өөрийн хүч чадалд итгэж, асуудалд шийдэл олох итгэлтэй байвал амжилттай даван туулах магадлал өндөр байна.

Зорилго, зорилт тавих Тодорхой зорилго тавьж, түүнд хүрэх алхмуудыг төлөвлөх нь бэрхшээлийг даван туулахад тусалдаг. Зорилго нь сэтгэл зүйд чиглүүлж, хүн зорьсон зүйлдээ хүрэхийн төлөө зүтгэх эрмэлзлээр дүүрэн болдог.

Тамир тэнхээ, биеийн хүч чадал Биеийн эрүүл мэнд нь сэтгэл зүйд нөлөөлдөг. Биеийн тамирыг сайжруулах, дасгал хөдөлгөөн хийх нь стрессийг бууруулж, сэтгэл санааг сайжруулж, сэтгэл зүйн бат бэх байдлыг нэмэгдүүлдэг.

Нийгмийн дэмжлэг авах Бэрхшээлийг даван туулахад нийгмийн дэмжлэг маш чухал. Олон хүмүүс туслах, зөвлөгөө өгөх, харилцан ойлголцох замаар амьдралын хүнд үед тэвчээртэй байх урам зориг өгдөг.

Алдаагаа хүлээн зөвшөөрч сурах Алдаа гаргах нь хэвийн үзэгдэл бөгөөд эдгээр алдаануудыг сургамж болгон ашиглах нь сэтгэл зүйг тогтвортой байлгахад чухал. Таны алдаа зөвхөн сорилт биш, хөгжих боломж гэдгийг ойлгох нь бэрхшээл даван туулах чадварыг нэмэгдүүлдэг.

Байдалд уян хатан хандах Өөрчлөлтүүдийг хүлээн зөвшөөрч, бэрхшээлийг даван туулахад уян хатан байдал хэрэгтэй. Бэрхшээлүүдийг өөрчлөлтийн хэсэг гэж харах нь амжилттай даван туулахад тустай.

Сэтгэл санааны хандлага Хүн зөв сэтгэл санаагаар бодож, аливаа бэрхшээлийг "сурч мэдэх" гэж хүлээн авч чадвал түүний даван туулж буй хүндрэлийг сэтгэл зүйн хувьд хөнгөвчилж чадна. Бэрхшээлийг хүлээн авч, түүнд суралцах боломж гэж үзэх нь сэтгэл зүйн бат бэх байдлыг нэмэгдүүлдэг.

13/01/2025

Хил хязгаарыг давахгүйгээр маргалдаж сурах нь бас нэг чадвар юм шүү ...

13/01/2025

Харилцаа нь зөвхөн мэдээлэл дамжуулах төдий биш харин бүлэг хамт олны амьдралын гүнд хүмүүс бие биетэйгээ харилцан үйлчлэх, үзэл бодол, итгэл үнэмшил, хандлагаа солилцохыг хэлэх юм. Өөрөөр хэлбэл, тогтсон хандлагыг төлөвшүүлэх, нийгэм түүхийн туршлагыг эзэмших үйл явцыг харилцаа гэнэ. 😍

13/01/2025

01/04/2024

Ажлаас халшрах хам шинж буюу Burn-Out.д Эмэгтэйчүүд эрчүүдийг бодоход 2 дахин их өртдөг байх нь…
Учир нь эцэг эх хоёулаа албан ажил хийдэг ч ажлаа тарж ирээд гэрийн ажлыг ээжүүд хоёр дахин илүү хийдэг. Харин эмэгтэй хүн ажил хийдэгүй бол гэрийн ажлыг ихэнхдээ ганцаараа хийдэг тулэмэгтэйчүүд илүү их өртдөг гэж сэтгэл зүйч Дебора Оффнер дурдсан байна. 💯
Хэрвээ та ажлаас халшрах хам шинжид өртөөд урт хугацаанд үргэлжилсэн учир тухайн хүний зан үйл, дадал зуршил, бүтээмжинд гүн нөлөөлдөг.

05/03/2024

Зөвлөгөөндөө ашигладаг зүйрлэл карт маань үнэхээр гайхалтай 💯

04/03/2024

Болзоход заавал цаг гаргаарай. ❤️
Гэр бүл болсноос хойш ажилдаа дарагдаад эсвэл аав ээжийн дүрд ороод хосын дүрээ мартах тохиолдол маш их байдаг.
Үүнээс болж холдоно, уйдна, хөрнө…
Долоо хоног бүр амжихгүй бол ядаж сард нэг удаа хоёулахнаа гарч цагийг зугаатай өнгөрүүлэн болздог байгаарай 🥰
Болзооны гоё орчин бүрдүүлээд нэг нэгнээ шүүмжлэхгүйгээр ярилцах нь гэр бүлийн болон хосын харилцаанд олон эерэг үр дүн авчирна. Сэтгэл зүйн зөвлөгөө засал гэсэн үг 💯

27/02/2024

Аутизмын хүрээний эмгэг гэж юу вэ???