Насжилт судлал,настны эрүүл мэнд судлалын нийгэмлэг тбб - MAGG

21/04/2025

Ясны сийрэгжилтийн оношилгоо, эмчилгээ сэдэвт багц цагийн сургалт зохион байгуулагдана. Сургалтад хамрагдах хүмүүс комментоор утасны дугаараа үлдээнэ үү. Бид холбогдох болно.
Жич: Ч.Одгэрэл эмч маань одоо Улаанбаатар мед эмнэлэгт ажилладаггүй шүү. 2024 онд бичүүлж байсан бичлэгийг шэйрлэв.

21/04/2025

Насжилт судлал, настны эмгэг судлалын нийгэмлэгийн нэг зорилго бол 🏥 **"Монгол хүний насжилтад нөлөөлөх хүчин зүйлсийг судлан тогтоох, насжилтад сөргөөр нөлөөлөх эрсдэлийг бууруулах, бодлого боловсруулан хэрэгжүүлэгчдэд шинжлэх ухааны нотолгоог гаргах"** 🧑‍⚕️ 🔬-ыг зорьж ажилладаг билээ.

Нийгэмлэгийн гишүүн Гериатр эмч Ч.Одгэрэл ✈️ нь 2025 оны 05 сарын 01-04-ний хооронд БНСУ-д зохион байгуулагдах 🌍 "SICEM-2025" олон улсын хуралд оролцож, "Монгол ахмад настнуудын дунд саркопенийн тархалт, түүний оношилгоонд тулгамдаж байгаа асуудал" сэдвээр илтгэл хэлэлцүүлж, бүс нутгийн хэмжээнд тус асуудлаар хийгдэж буй судалгаа, оношилгоо, эмчилгээний арга аргачлалд нэвтэрсэн инноваци, технологийг судлан ирэх гэж байна.

Саркопений өвчнийг эрт илрүүлэн оношилсноор ⏳ оновчтой менежмент хэрэгжүүлэн 🏃‍♂️ хөдөлгөөний чадвар алдалтаас сэргийлж, эрүүл урт наслах боломж бүрдэх юм.

💡 Судлаач эмчийн маань аяны богц дүүрэн ирж, Монгол улсын эмнэлзүйн практикт нэвтрүүлж болох насны доройтол, яс үе, булчингийн өвчнүүдийн оношилгоо, эмчилгээний арга зүй, хөдөлгөөний чадвар алдалт, бууралтаас сэргийлэх олон зүйлсийг** 🏥 судалж ирнэ гэдэгт итгэлтэй байна.

📚 Судалгааны ажил үйлсэд нь өндрөөс өндөр амжилт хүсье!👏✨

08/04/2025

Липид бууруулах эмчилгээний үргэлжлэх хугацаа буюу БНЛП зорилтот хэмжээ хэд байдаг вэ? 💔😖💊🕰️📅 ❤️😊

07/04/2025

Липид бууруулах эмий эмчилгээг хэзээ хийх вэ?

04/04/2025

🩺 "Эрүүл мэндийн цагаан толгой" цуврал контентын энэ удаагийн дугаарыг "Липид бууруулах эмийн эмчилгээ" 🏥 сэдвээр бэлдэн хүргүүлж байна.
📖 Энэ удаагийн контент илүү нарийвчилсан шинжлэх ухааны 🧪 мэдээ мэдээлэл орсон тул эмч, эмзүйч, анагаахын чиглэлээр суралцаж байгаа оюутан, резидент эмч нарт 👩‍⚕️👨‍⚕️ зориулагдсан болно.

31/03/2025

🌟 Бие махбодийн энерги үүсэлтийг дэмжих үйлдэлтэй биологийн нэмэлт, түүний үйлдэл🌟

💪 **Биеийн эрч хүчийг нөхөн бүтээмжийг нэмэгдүүлэхэд** биологийн нэмэлтүүд улиралын энэ үед хэрэглэхэд тохиромжтой. Эсэд энерги үүсэхэд 🥩 уураг, 🥑 өөх тос, 🍞 нүүрс уснаас энерги үүсэлтийг дэмждэг витамин, 💊 эрдэс бодис, 🌱 дасан зохицоход дэмждэг ургамлын бэлдмэлүүд хэрэглэх нь зүйтэй юм. Үүнд:

1️⃣ **Ашваганда ханд**: 🌿 Энэ ургамал нь дасан зохицох чадварыг нэмэгдүүлдэг ургамал бөгөөд бие махбодийн болон сэтгэлзүйн стресст тэсвэртэй байдлыг сайжруулж, 😌 ядаргааг багасгаж, ⚡ эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг.

2️⃣ **Rhodiola Rosea**: 🌺 Биеийн болон оюун санааны ядаргааг тайлах чадвараараа алдартай Родиол нь биеийг стресст дасан зохицоход тусалдаг ба 🧘‍♀️ тэсвэр тэвчээрийг сайжруулдаг.

3️⃣ **Витамин В12**: 🧠 Цусны улаан эс үүсэх, мэдрэлийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд хоолноос 🍎 глюкоз болгон хувиргаж, 🔋 энерги үүсгэхэд нэмэрлэдэг.

4️⃣ **Төмөр**: 🩸 Цусан дахь хүчилтөрөгчийн тээвэрлэлтийг нэмэгдүүлж ба 🌬️ энерги үүсэлтийг дэмждэг үйлдэлтэй.

5️⃣ **Магни**: 💥 Энергийн солилцоо, булчингийн үйл ажиллагаанд голлох үүрэг гүйцэтгэдэг.

⚙️ Эдгээр нэмэлтүүд нь эсийн энерги үүсэх анхдагч эх үүсвэр болох ATP (аденозин трифосфат) нийлэгжих үйл явцыг дэмждэг.

❗ **Хэрэв та нэмэлт тэжээл авахаар төлөвлөж байгаа бол** таны хэрэгцээнд тохирсон эсэхийг шалгахын тулд эрүүл мэндийн мэргэжилтэн, хоолзүйчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй юм. ✅

28/03/2025

28/03/2025

Бидний үйл ажиллагааг дэмжиж, хамтарч ажилладаг бүх эмч нартаа баярын мэнд хүргэе! 👩‍⚕️👨‍⚕️🎉💐

14/03/2025

Шинэ подкастаа толилуулж байна 😀
Сэтгэцийн эрүүл мэнд 👇
-Элбэг тохиолддог сэтгэцийн эмгэг
-Стрессийн төрөл, шинж тэмдэг
-Эцэг эхчүүдэд зориулсан зөвлөгөө
Зочин: Р.Оюунханд, АУ-ны доктор, Клиникийн профессор, Зөвлөх зэргийн дотрын эмч, Сэтгэл засалч эмч
Хөтлөгч: Ч.Одгэрэл, АУ-ны магистр, Тэргүүлэх зэргийн дотор, Гериатр эмч, Шим судлаач

13/03/2025

Шинэ подкаст нийтэлж байна.

Сэтгэцийн эрүүл мэнд S1E5-Элбэг тохиолддог сэтгэцийн эмгэг-Стрессийн төрөл, шинж тэмдэг-Эцэг эхчүүдэд зориулсан зөвлөгөөЗочин: Р.Оюунханд, АУ-ны доктор, Кли...

13/03/2025

Баярын өдрүүдийг тохиолдуулан түр завсарлаад байсан подкаст маань дараах сэдвээр тун удахгүй нийтлэгдэх болно. Энэ удаагийн зочин хэн байх бол?

07/03/2025

ҮЕ МӨЧНИЙ ЭРҮҮЛ МЭНДИЙГ ДЭМЖИХ ШИМ ТЭЖЭЭЛТ ХҮНСҮҮД 💪🍏

Ахмад настай хүмүүсийн дунд түгээмэл тохиолдож тэдний хөдөлгөөний чадвар алдалтыг үүсгэдэг эмгэгийн нэг нь остеоартрит юм. Остеоартрит буюу үе ясжих эмгэг нь 60-аас дээш настай эмэгтэйчүүдийн 18%, эрэгтэйчүүдийн 9.6% нь тухайн өвчнөөр шаналж байна. Энэ өвчний тархалт 2050 он гэхэд 130 саяд хүрэх төлөвтэй байна. 🕰️

Хүнсний найрлагыг ойлгон таньж, үе мөчний өвчнөөс сэргийлэн хөдөлгөөний чадвараа хадгалах боломжтой талаар энд өгүүлье.

🌿 ҮЕ МӨЧНИЙ ЭРҮҮЛ МЭНДИЙГ ХАДГАЛДАГ ШИМ ТЭЖЭЭЛД:
1. Омега-3 тосны хүчил 🐟🥑
Омега-3 тосны хүчлүүд нь эйкозаноидуудын солилцоонд нөлөөлдөг тул үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Мөн түүнчлэн омега 3 нь эсийн мембран бүтэц дэх омега-6 тосны хүчлүүдтэй хамтарч үрэвслийг өгөөгч простагландин ба лейкотриений нийлэгжилтийг бууруулах замаар үрэвслийн эсрэг үйлдэл үзүүлдэг. Омега-3 хүчил нь өвчин намдаах үрэвслийн эсрэг дааврын бус эмийн үйлдлийг дэмжин остеоартриттай хүний эмчилгээнд ашиг тустай байдаг.

Омега 3-аар баялаг хүнсний бүтээгдэхүүнд загас 🐠, ургамлын тос 🌻, хушга 🌰, улаан түрс 🍣, өндөг 🥚, маалингын үр 🌾, нарсны самар 🌲 ордог.

2. Полифенолууд 🍇🍷
Остеоартриттай хүнд полифенолуудын 2 аргаар эмчилгээний үйлдэл үзүүлдэг:
- Үрэвслийг үүсгэгч цитокины нийлэгжилтийг дарангуйлж үрэвсэл даамжрахаас сэргийлнэ.
- Антиоксидант үйлдэл үзүүлэн эдийн гэмтэл үүсгэгч чөлөөт радикалуудыг саармагжуулж, үе мөчний эдийг исэлдэлтээс үүдсэн эдийн гэмтэл үүсэхээс хамгаалдаг.

Нилээд түгээмэл судлагдсан полифенолуудын нэг бол куркумин 🧂 юм. Куркумин турмерик, хар перец, карри, цагаан гаанд агуулагддаг. Мөн EGCG нь ногоон цайны 🍵 гол полифенол, ресвератрол - улаан дарс 🍷, жимс 🍇, самар 🌰 зэрэгт агуулагддаг, генистейн нь шар буурцагны бүтээгдэхүүнд агуулагддаг изофлавон 🌾, нобилетин - цитрус жимсэнд байдаг 🍊, гидролиз болох таннин ба пунзанин нь анар жимсний полифенол юм. 🍎

3. Витамин К 🥦
Oстеоартрит өвчний үед К витамины үүрэг нь онцгой чухал ач холбогдолтой юм. Энэ нь ясны эд, мөгөөрсний бат бөх чанарыг хадгалах остеокальцин болон мөгөөрсөн холбох эдийн бүтцийн уургийн нийлэгжилтэд оролцдог. К витамин дутагдах эсвэл огт байхгүй бол эдгээр уургууд хэвийн нийлэгжиж, үйл ажиллагаа явуулж чадахгүй бөгөөд улмаар үе мөчний бүтцийн эвдрэл үүсэхэд нөлөөлдөг. К витамины ийн дутагдалтай хүмүүст мөгөөрсний хэлбэр алдагдах, өвдөгний мениск холбоос гэмтэх эрсдэл өндөр байдаг бол К витамины дутагдлыг засахад үе хоорондын зайн нарийсалтыг багасдаг. К витамин хүний биед 2 хэлбэртэй байдаг бөгөөд К1 витамины гол эх үүсвэр нь ногоон навчит ногоо 🥬 (бууцай, брокколи), ургамлын тос 🌻, К2 витамин нь гэдэсний нянгаар хүний биед үүсгэгддэг. 🦠

Эмийн хавсарсан эмчилгээ 💊:
Өвчин намдаах үрэвслийн эсрэг үйлдэлтэй эмийг дээрх нэр дурдагдсан шим тэжээлээр баялаг хүнсний бүтээгдэхүүний хэрэглээтэй хослуулах нь эмчилгээний үр нөлөөг нэмэгдүүлэхээс гадна сэргээн засах эмчилгээний үр дүнг сайжруулах нөлөөтэй юм.