
21/05/2024
❓ Залуучуудын яс, үе мөч өвдөхөөс хэрхэн сэргийлэх вэ
Яс, үе мөчний өвчнөөр байнга өвддөг залуучуудын нөхцөл байдал урьд өмнөхөөсөө илүү түгээмэл болж байна. Энэ нөхцөл байдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.
📌 Шинжлэх ухааны ажлын байр сууриа тохируулахад анхаар. Жишээлбэл, оффисын ажилчдын хувьд сууж байхдаа мөрийг нь тайвшруулж, нурууг нь шулуун, сандал дээр бөхийлгөдөг байх шаардлагатай.
📌 1-2 цаг ажилласны дараа босож алхаж, булчингаа суллахын тулд зөөлөн хөдөлж байх хэрэгтэй.
📌 Өөрийн эрүүл мэндэд тохирсон дунд зэргийн эрчимтэй дасгалын хэлбэрийг сонгоорой. Үе мөчний өвдөлтийг улам хүндрүүлдэг хэт их дасгал хийхээс зайлсхий.
📌 Үе мөчний ачааллыг бууруулахын тулд жин тань стандартаас хэтэрсэн бол жингээ хасаарай.
🥛🥛 Яс, үе мөчний эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд өдөрт 2 аяга 𝐙𝐞𝐱𝐭𝐫𝐚 𝐒𝐮𝐫𝐞 ууна.
☎ Бидэнтэй шууд холбогдож зөвлөгөө авч, танд зориулсан онцгой саналыг хүлээн авна уу!
———————————————————————————
#ясүемөч #ясүемөчөвдөх #булчинөвдөх #тулай #витамин #эрүүлмэнд