https://www.facebook.com/111311205188848/

Bold Daniel, Монгол улс, Ulaanbaatar (2026)

27/12/2025

🌿 СУРГАЛТЫН ТАЛААР 🌿
Архаг стресс өвчин үүсгэдэг механизмын талаар би нэлээд олон пост дөжиртэл оруулсан.
Бараг бүх өвчний үндсэн шалтгаан нь стресс гэж хэлж болно.
(Энэ нь зарим эмч нарт таалагдахгүй байж магадгүй тул өөрөөр тайлбарлая.)
👉 Архаг стресс, түгшилтээсээ салж чадвал
100 гаруй төрлийн өвчнөөс салах, мөн урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
Тиймээс манай сургалтуудын хамгийн эхний алхам бол
👉 стресс, түгшилт, хий өвчинтэй ажиллах юм.
💬 Эхлээд стрессээ засвал, бие өөрөө сэргэх орон зайтай болдог.
🔑 Манай сургалтын дараалал
1️. Эхлээд стресс, түгшилт, хий өвчинтэй ажиллана- Түгшилт1, 2
2️. Өвчнийг анагаах гол түлхүүр №1 — Зөв амьсгал
3️. Дараагийн чухал түлхүүр — Интервал диет, зөв хооллолт
4️. Бас нэг гол түлхүүр — Детокс, хоргүйжүүлэлт
5️. Үүний дараа тодорхой өвчнүүдэд зориулсан тусгай сургалтууд төлөвлөгдөж байна
(хүмүүсийн сонирхлоос хамааран зохион байгуулна)
🧩 Төлөвлөгдөж буй сургалтын чиглэлүүд:
• Зүрх судасны өвчин
• Цөс, гэдэс, ходоод
• Үе мөчний өвчин
Бүх сургалт 30К
Хэрвээ танд энэ чиглэл сонирхолтой байвал,
ойрын сургалтуудын талаар удахгүй дэлгэрэнгүй мэдээлэл хуваалцах болно 🌿

Яг одоо явагдаж байгаа:
Сургалт: Түгшилт, хий өвчин 2 – Бие махбод
Онцгой хямдрал:
Төлбөр — 95,000₮
Хямдралтай үнэ — 30,000₮

Данс: Хаан банк — 140005005076183772
Хүлээн авагч: Болд
Онлайн сургалт — бичлэг хэлбэрээр шууд үзэх боломжтой
Асуулт, хариулттай хамтын чаттай

Сургалтын зорилго
Орчин үеийн нийгэмд түгшилт, хий өвчин, стрессийн гаралтай зовиур улам нэмэгдэж байна.
Энэхүү сургалтын зорилго нь хүний сэтгэл зүй, мэдрэлийн тогтолцоог ойлгуулах,
түүнд үүссэн түгшүүр, хий өвчний үндсэн шалтгаан болон гаргах арга замыг заахад оршино.

Хичээлийн товч агуулга
1. Стресс, айдас гэж юу вэ?
— Бие махбод, сэтгэл зүйд үзүүлэх нөлөө
2. Түгшилт гэж юу вэ?
— Түүний төрлүүд, үүсэх механизм
3. Хий өвчин гэж юу вэ?
— Мэдрэлийн гаралтай биеийн шинж тэмдгүүд
4. Түгшилт, хий өвчнийг үүсгэдэг гол шалтгаан — стресс
— Орчин үеийн амьдралын хэв маягтай холбоо
5. Сөрөг бодлын нөлөө
— Бодол ба биеийн харилцан уялдаа
6. Мэдрэлийн системийн онцлог
— Бид яагаад мэдээд байгаа хэрнээ юу ч хийж чаддаггүй вэ?
7. Хурц үеийн сэтгэл зүйн дасгалууд
— Тухайн мөчид тайвшруулах техникүүд, Сэтгэлзүйн техник, Йог, Чигун, Биологийн Идэвхтэй цэгүүд
8. Архаг үеийн сэтгэл зүйн дасгалууд
— Урт хугацаанд сэтгэлийн тэнцвэрийг хадгалах арга
9. Ховс Бясалгал
— Дотоод шархаа эдгээх, айдас түгшилтээс салах
10. Амьсгалын дасгалууд
— Мэдрэлийн тайвшрал ба биеийн эрч хүчийг сэргээх

Айдас, түгшилт, хий өвчний ерөнхий шинж тэмдэг
Сэтгэл зүйн шинжүүд
• Айдас, аймхай байдал, цочимтгой зан
• Уур уцаартай, жижиг зүйлд уурлах
• Санаа зовомтгой, хэт бодлогошрох
• Ой санамж муудах, төвлөрөхөд хүндрэлтэй
• Хоолны зуршил өөрчлөгдөх
• Албадмал үйлдэл хийх хандлагатай болох
Биеийн шинжүүд
• Толгой өвдөх, дүүрэх, манарах
• Нүд бүрэлзэх, хараа муудах
• Хүйтэн гар, хөл, хөших
• Хоолны шингэц муудах, дотор эвгүй оргих
• Зүрх дэлсэх, даралт хэлбэлзэх
• Нойргүйдэх, эсвэл нойр хүрэхгүй байх
• Булчин чангарах, шөрмөс татах
• Цээж бачуурах, хоолой бөглөрөх мэдрэмж
• Цочимтгой болох, анхаарал сарних
• Бие сульдах, амархан ядрах
• Хоолны дуршил өөрчлөгдөх, жин хэлбэлзэх
Эдгээр шинж тэмдэгүүд нь мэдрэлийн системийн хэт идэвхжил,
стресс, түгшүүрийн удаан хугацааны хуримтлалаас үүдэлтэй байдаг.
Хүн бүрийн илрэх хэлбэр өөр өөр байдаг нь мэдрэлийн системийн онцлогоос шалтгаална.

Сургалтын үр дүн
Сургалтанд хамрагдсанаар та дараах чадварыг эзэмшинэ:
• Түгшүүрийн механизмийг таних, ойлгох
• Өөрийгөө ажиглаж, тайвшруулах дадалтай болох
• Хий өвчний сэтгэлзүйн ба биеийн шинж тэмдгийг ялгаж сурна
• Өдөр тутмын стрессийг хянах практик арга эзэмшинэ
• Бясалгал ба амьсгалын техникээр сэтгэлийн тэнцвэрт байдалд хүрнэ

24/12/2025

"Эдгэрэл Тархинаас эхэлдэг" цуврал.
Бамбай булчирхайн өвчлөл
Манайд бамбай булчирхайн өвчлөлийн шалтгааныг эмч нараас асуувал барагтай яридаггүй. Йодын дутагдал, архаг суурь өвчин, гадна орчин гээд л хэлдэг.
Мөн энд тэнд яваад байгаа постуудыг анзаараарай. Тэнд ч байхгүй, бамбай томорсон, бамбайн дутагдал, өвчний шинж тэмдэгүүд, тэгээд яаж эмчлэх талаар л байгаа.
Уг нь яг үндсэн шалтгаануудыг тайлбарлаад, яг түүгээр нь эмчлэвэл илүү үр дүнтэй баймаар.
Бамбай булчирхайн өвчлөл нь ихэнхдээ нэг шалтгаанаас бус, харин олон хүчин зүйлийн нийлбэрээс үүсдэг. Доор хамгийн гол, бодит шалтгаануудыг жагсаасан байгаа..

🦋 1. Архаг стресс — №1 шалтгаан
Хамгийн их үл тоомсорлогддог, гэхдээ хамгийн хүчтэй нөлөөтэй хүчин зүйл.
Стресс →
• Кортизол ихсэх , нөгөө л бидний яридаг кортизол байгаа биз?
• Эд эсүүд бамбайн гормоныг “сонсохгүй” болох, дөжрөл
• Т4 → Т3 (идэвхтэй гормон) хувиралт буурах
• Аутоиммун процесс идэвхжих
👉 Үр дүн: гипотиреоз, далд гипотиреоз, Хашимото
Энд анхаарах: Шинжилгээ “хэвийн” байсан ч шинж тэмдэг илэрч болно.
🧠 2. Тархины зохицуулалтын алдагдал
(Гипоталамус – гипофиз – бамбай булчирхай)- удирдлагын хэлхээ.
Бамбай булчирхай өөрөө дангаараа ажилладаггүй.
Хэрэв:
• Мэдрэлийн ядаргаа
• Нойр муудах
• Өдөр–шөнийн хэмнэл алдагдах
• Бөөрний дээд булчирхай ядарсан бол
➡️ тархи буруу дохио өгнө
➡️ бамбай булчирхай удааширна эсвэл хэт ачаалалд орно

🧬 3. Аутоиммун өвчлөл
(Хашимото, Грейвс)
Дархлааны систем бамбай булчирхайг довтлож эхэлдэг.
Үүнийг идэвхжүүлэгч хүчин зүйлс:
• Архаг стресс
• Вирусын халдвар (EBV, герпес, COVID гэх мэт)
• Гэдэсний нэвчимтгий байдал ихсэх
• Селен, D витамин дутагдах
⚠️ Энэ нь бамбайн “эвдрэл” биш, дархлааны зохицуулалтын алдаа юм.
🦠 4. Гэдэс ходоодны асуудал, микробиом
Т3 гормоны 30–40% нь гэдсэнд үүсдэг.
Гэдэс ходоодны асуудал →
• Йод, селен, төмөр шингээлт муудах
• Үрэвсэл нэмэгдэх
• Аутоиммун эрсдэл өсөх
Түгээмэл хамт илэрдэг:
• SIBO буюу нарийн гэдэсний бактерийн хэт үржил
• Архаг гастрит
• Ходоодны хүчил багасах
🧪 5. Чухал эрдэс бодисийн дутагдал
Бамбай булчирхайд зайлшгүй хэрэгтэй:
• Йод (ихдвэл ч аюултай!)
• Селен (хамгийн чухал)
• Төмөр (Т4 → Т3 хувиралтанд)
o Т4 бол түүхий эд,
👉 Т3 бол бодитоор ажил хийдэг гормон, тиймээс хувирж байж л ашиг өгнө
• Цайр
• D витамин
⚠️ Элбэг тохиолддог алдаа:
“Йод уугаад байхад бамбай дордож байна”
👉 Учир нь селен дутагдалтай байдаг.
☠️ 6. Хордуулагч бодисууд
(эндокрин тогтолцоог эвдэгчид)
Бамбай булчирхай дараах бодист маш мэдрэмтгий:
• Хүнд металл
• Пестицид
• Хуванцар бодис (BPA, фталат)
Эдгээр нь:
• Гормон мэдрэх рецепторыг хаана
• Гормоныг дуурайж орлуулна
• Аутоиммун процесс өдөөдөг

🧬 7. Удамшил — гэхдээ хувь тавилан биш
Удамшил гэдэг нь эрсдэл, харин заавал өвчин биш !!! Хүмүүс удамшил гэж ярих дуртай.
Тэр эрсдэл нь дараах нөхцөлд ил болдог:
• Стресс
• Эрдэс бодисын дутагдал
• Үрэвсэл
• Халдвар

🌙 8. Нойр, хэмнэлийн алдагдал
Бамбай булчирхай:
• Нойр
• Гэрэл
• Дэглэмд маш мэдрэмтгий
Архаг нойр дутуу →
• Т3 буурах
• rT3 (эсрэг гормон) ихсэх
• “Шинжилгээ хэвийн ч бие муу” байдал үүсэх

💡 ДҮГНЭЛТ
❗ Бамбай булчирхайн өвчин бол зөвхөн бамбайн асуудал биш,
харин зохицуулалтын өвчин юм.
Энгийнэр :
🦋 Бамбай булчирхай бол ТУШААЛ маш сайн биелүүлдэг, мундаг “ менежер”
🧠 Харин тархи, элэг, ходоод гэдэс, мэдрэл бол дээд “захирлууд”
❗ Дээрээ суудлаа олохгүй бол Доороо гүйдлээ олохгүй
Тиймээс
бамбайн өвчин = булчирхайн эвдрэл биш, биеийн удирдлагын эвдрэл юм.
Хэрэв дээрх асуудлууд танд ажиглагдаж байгаа бол комментонд тавиарай: +

Санй уншиж танилцаад манай сургалтыг сонирхорой. Доор линкээр орж мэдээлэл аваарай.
Хэрэв танд манай сургалтанд хамрагдах шаардлагагүй бол энэ мэдээллийг SHARE , шейр хийж хэрэгтэй хүнд нь түгээгээрэй. Танд баярлалаа!

Сургалт : Түгшилт, хий өвчин 1. 2.

https://www.facebook.com/groups/1587765018731264/posts/2011830026324759

23/12/2025

Ташаа ойлголтыг залруулах цуврал
🧠 Зүрх судасны эрүүл мэндийн талаар.
Нөгөө “Муу холестерин” гэж яригдаад байсан нь домог болсон уу?
👉 Бараг тийм , асуудал холестеринд биш.
❌ Няцаах Домог :
• Холестерин их байвал заавал зүрхний шигдээс болно
• Холестерин = муу
Ялангуя LDL (бага нягтралтай липопротейн) холестерин - Үүнийг муу холестерин гэж бас нэрлэдэг.
• Холестерин бага байх тусам сайн
✅ Бодит үнэн:
• Холестерин бол амьдралд зайлшгүй хэрэгтэй
• Асуудал нь тоо биш, чанар ба нөхцөл

🧬 Холестерин яагаад хэрэгтэй вэ?
• Эсийн хананд
• Даавар-гормон үүсгэхэд, бүх гормонуудын түүхий эд нь ХОЛЕСТЕРИН
• D витамин
• Цөсний хүчил
• Тархины үйл ажиллагаанд
(тархины 25% нь холестерин!)
❗ Холестерингүй бол амьдрал байхгүй.

⚠️ Яг жинхэнэ аюул хаана вэ?
Жинхэнэ аюул нь:
• архаг үрэвсэл
судасны дотоод хана (эндотел) гэмтсэн- энэ үед нөгөө холестеринээр нөхөгддөг, бидний машин замасклахтай адил, тэр нь өмнөхөөсөө зузаан бас уян биш, дээрэс нь ховхорч унах аюултай учраас. (Шигдээс, Харвалт)
•
• инсулины дөжрөл
• стресс, кортизол их
• исэлдсэн LDL
🧠 Энэ үед холестерин бол засварын материал !!!, гэмтлийг нөхөх гэж ялгардаг.
Холестерин зориулалтаараа хэрэглэгдэхгүй байгаа гэсэн үг, тиймээс түүний хэмжээ цусанд өндөр гараад байгаа.
Яагаад ялгараад байна гэдэгт анхаарах хэрэгтэй!

❤️ Зүрх, судасны ЭРҮҮЛ МЭНДИЙН ХАМГИЙН ЧУХАЛ ЗҮЙЛ
🔑 №1 — СУДАСНЫ ДОТООД ХАНЫ ЭРҮҮЛ БАЙДАЛ (ЭНДОТЕЛИ- судасны хана зүгээр байвал зүрх эрүүл)
Энд хамгийн их нөлөөлдөг нь:
1️. Архаг стресс
• судас агшина
• даралт тогтворгүй, савалгаатай. Танай гэрийн паар нэг айхтар халаад нэг хөрөөд ингэж савлаад байвал хэр удаан тэсэх бол?
• зүрх ачаалалд орно.Паар бөглөрөөд байвал насос бас тэсэхгүй шүүдээ.
2️. Үрэвсэл
• бодисын солилцооны
• гэдэсний
• аутоиммун
• халдварын
3️. Инсулины дөжрөл
• судасыг хурдан гэмтээнэ
4️. Вегетатив мэдрэлийн тэнцвэргүй байдал
• Амралт муу - парасимпатик
• Идэвхи их- симпатик давамгай
5️. Тамхины хэрэглээ, муу нойр, хөдөлгөөний дутагдал

🌿 ДҮГНЭЛТ ✨
❗ Зүрх судасаны өвчин бол өөх холестериний биш, үрэвсэл + зохицуулалтын өвчин
Зөвхөн холестерин дарна гэдэг нь утааг дараад галыг орхихтой адил.

Хэрэв дээрх шинж тэмдгүүд ажиглагдаж байгаа бол комментонд тавиарай: +
Энэ бүгдийг бид сургалтандаа үзэж байгаа:
- Интервал Диет
- Түгшилт, хий өвчин 1, 2
Манай сургалтыг сонирхож байна уу? Доор линкээр орж мэдээлэл аваарай.
Хэрэв танд манай сургалтанд хамрагдах шаардлагагүй бол энэ мэдээллийг SHARE , шейр хийж хэрэгтэй хүнд нь түгээгээрэй. Танд баярлалаа!
https://www.facebook.com/groups/1587765018731264/posts/2011830026324759

22/12/2025

Ташаа ойлголтыг залруулах цуврал
1.🛁 Содтой усанд ороход биеийг “цэвэрлэдэг” үү? Детокс хийх үү?
❌ Үгүй.
Содтой усанд ороод жинхэнэ утгаараа детокс хийгдэхгүй.
🔬 Яагаад жинхэнэ детокс биш вэ?
Хүний биеийн жинхэнэ цэвэрлэгээ-г дараах эрхтнүүд хийдэг:
· 🧠 Элэг – хорыг задлана (хамгийн чухал)
· 🩸 Бөөр – шээсээр гадагшлуулна
· 🌬 Уушги – CO₂ той хамт гадагшлууна
· 🦠 Гэдэс – цөс, микоробиомоор ялгадас болгож гадагшлуулна
· 💧 Арьс – маш бага хэмжээгээр (хөлс)
👉 Арьсаар дамжин хор бодис “гарч явна” гэдэг нь "домог". Хөлсөөр л гаргахгүй бол.
Сода (NaHCO₃):
· арьсны гадаргууг шүлтлэг болгоно
· тайвшруулна
· загатнаа, булчингийн чангарал багасгана
Гэхдээ:
❌ элэг, бөөрийг орлож чадахгүй
❌ хорыг гадагшлуулах механизм биш
🌿Тэгвэл содатай ванн юунд тустай вэ?
✔ стресс тайлах
✔ булчин суллах
✔ арьсны загатнаа багасгах
✔ парасимпатик (вагус) идэвхжүүлэх
✔ нойрыг сайжруулах
💡 Өөрөөр хэлбэл:
содатай ванн = тайвшруулах, детокс = биш

2. 🛁 Содтой усанд ороход жин хасагдах уу?
❌ Үгүй. — бодит өөх тос хасагдахгүй, хайлахгүй.
Хүмүүст “жин буусан юм шиг” мэдэрдэг.
🧠 ЯАГААД ТЭГЖ МЭДЭРДЭГ ВЭ?
Ус, хаван багасна
Содтой халуун ус:
· арьсны судсыг тэлнэ
· хөлс ялгаралтыг нэмэгдүүлнэ
· илүүдэл ус, давсны хуримтлал түр зуур гадагшилна
👉 Үр дүн: жин 0.5–1 кг-ээр бууж болно, гэхдээ
⚠️ энэ бол өөх биш, ус.
Булчин суларна → бие “хөнгөрсөн” мэт
Сода:
· арьсаар дамжин өөх хайлуулах боломжгүй
· “детокс” хийхгүй
· элэг, бөөрний ажлыг орлож чадахгүй
👉 Энэ бол ташаа ойлголт.
✅ Бодит өөх багасгахын тулд❗:
· гормоны зохицуулалт
· инсулин, кортизол, лептины тэнцвэр
· хөдөлгөөн
· амьсгал
· нойр
· хооллолт
👉 Содтой ванн дангаараа үүнийг хийж чадахгүй.
Удахгүй болох манай сургалтууд:
· Зөв амьсгал- 100 өвчнөөс урдчилан сэргийлнэ.
· Биэе яаж зөв хоргүйжүүлэх вэ?
Таалагдсан бол SHARE хийж өгнө үү?

21/12/2025

"Эдгэрэл Тархинаас эхэлдэг" цуврал.
Архаг стресс, түгшилт, хий өвчин бидний амьдралдяаж нөлөөлдөг вэ?
Хэрвээ хүний амьдралд ижил төрлийн таагүй үйл явдлууд дахин дахин давтагдаад байвал, шалтгаан нь юу вэ?
Товч хариулт:
Гадаад нөхцөл давтагдаад байгаа юм биш,
харин хүний дотоод байдал өөрчлөгдөөгүй хэвээр байгаа учраас тэр.
Гол шалтгаан нь юунд байдаг вэ?
🔹 1. Бидний мэдрэлийн систем “аюултай” горимд дассан байдаг
Хүн удаан хугацаанд:
• стресс
• айдас
• түгшүүр
• дотоод аюулгүй байдлын дутагдал
дотор амьдарвал мэдрэлийн систем нь:
“Энэ ертөнц аюултай”гэж дүгнэдэг.
👉 Ингэхэд тархи аюултай төстэй нөхцөлүүдийг байнга олж хардаг. Өөртөө татдаг.
🔹 2. Нейроцепци (ухамсаргүй үнэлгээ, биеийн мэдрэмж) давтагддаг
Бие автоматаар:
• ижил төрлийн хүмүүс
• ижил нөхцөл байдал
• ижил харилцааны хэв маяг
руу татагддаг.
❗ Энэ нь сонголт биш, автомат механизм.

🔹 3. Хүн өөрөө мэдэлгүй ижил хариу үйлдэл үзүүлдэг
Нөхцөл өөр байж болох ч:
• дотоод айдас
• хамгаалах хариу
• зугтах, хэт хянах, дуугүй тэсэх
хариу яг адилхан байдаг.
👉 Үр дүн нь ч адилхан гарна.
🔹 4. “Сургамж аваагүйдээ” биш
Ихэнх хүн өөрийгөө:
“Би сургамж авахгүй байна” гэж буруутгадаг.
❌ Энэ үнэн биш.
👉 Сургамж ухаанаар авсан ч, биеийн түвшинд өөрчлөлт хийгдээгүй бол амьдрал өөрчлөгдөхгүй.
Тэгвэл юу хийх хэрэгтэй вэ?
✅ Жинхэнэ шийдэл
Дотоод байдал → эхлээд биеийн хариу → ухамсарлах→ сонголт → амьдралаа өөрчлөх
Өөрөөр хэлбэл:
• эхлээд биеийг аюулгүй болгох
• мэдрэлийн системийг тайвшруулах
• дараа нь л сонголт өөрчлөгдөнө
Маш чухал !!
Амьдрал бидэнд “шийтгэл” өгөөд байгаа юм биш.
Амьдрал бидний дотоод байдалд таарсан орчныг л харуулж байна.
“Ижил асуудал давтагдаад байвал, нөхцөлөө биш — дотоод байдлаа өөрчлөх хэрэгтэй.”
Хэрэв дээрх торойгт ороод байгаа бол комментонд тавиарай: +

Манай сургалтыг сонирхож байна уу? Доор линкээр орж мэдээлэл аваарай.
Хэрэв танд манай сургалтанд хамрагдах шаардлагагүй бол энэ мэдээллийг SHARE , шейр хийж хэрэгтэй хүнд нь түгээгээрэй. Танд баярлалаа!

Сургалт : Түгшилт, хий өвчин 1. 2.

https://www.facebook.com/groups/1587765018731264/posts/2011830026324759

20/12/2025

Хүний бие яагаад хөгширдөг вэ?
Залуужих гол дүрэм.

🧬 1. Хөгшрөлт гэж юу вэ?

Ерөнхийдөө хөгшрөлтийн талаар бид сайн мэдэж байгаа.
Амьд бие махбод бүхэн тодорхой өсөлтийн цэгтээ хүрсний дараа аажмаар хөгшрөл явагддаг.
Хүний хувьд Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагаас 45-65 насыг дунд буюу идэр нас, 65-74 насыг өндөр насны эрт үе, 75-аас дээш насыг өндөр наслалт гэж тогтоосон байдаг.
Хүний бие организмын онцлог, амьдралын хэв маяг, гадаад орчин, удамшлаас шалтгаалж хөгшрөх үйл явц харилцан адилгүй.
Хөгшрөлийг байгалийн жам ёсны хөгшрөлт, эрт хөгшрөлт хэмээн хуваадаг мөн сүүлийн үед хөгшрөлийг хойшлуулах болмжуудыг янз бүрийн аргаар идэвхтэй судалж хайж байгаа.
Хөгшрөлтийн шинж тэмдгүүд.
Эсийн солилцоо аажмаар хувиралтанд орж, зарим амин эсийн солилцоо удааширч, эд эс эвдэгдэх, эсийн хоорондох шаар арвидах, биеийн дархлааны систем буурснаас болж, арьсан дээр үрчлээ атираа гарах, булчин сулрах, авчих, судасны уян хатан чанар алдагдах, хөгшрөлтийн бор толбо илрэх зэрэг ерөнхийлсөн чанартай үзэгдлүүд.

Хүний эцсийн хөгшрөлтийн цэг хэд вэ?
Шинжлэх ухаанд нэгэнт судлан нотолсноор хүний биеийн эс, эд, эрхтэн бүрмөсөн хөгшрөн доройтож, амьдрах чадвараа алдахад 120 –150 жил болно хэмээн үзэж байгаа.

Харин хөгшрөлт бол:
• өвчин биш,
• эвдрэл биш.
👉 Энэ бол биологийн програм.
Бие махбод:
“Биеийн бүх нөөцөө шинэчлэлд биш, амьд үлдэхэд чиглүүлж эхэлдэг.”
Биологийн хувьд хөгшрөлт аль уже 25 наснаас эхэлдэг.

🧠 2. Хөгшрөлтийн гол механизм
🔑 Гол механизм:
эсийн нөхөн төлжилт, өөрийгөө цэвэрлэх чадвар буурснаас хөгшрөлт явагдана.
Үүнд юу явагддаг вэ:
• аутофаги багасна,
• митохондрийн энерги буурна,
• үрэвсэл нэмэгдэнэ,
• даавар, мэдрэлийн зохицуулга алдагдана.
Бидний хичээлдээ үздэг л юмнууд байгаа биз?
📌 Хөгшрөлт наснаас биш дотоод ба гадаад орчны дохионоос эхэлдэг.
Таны дотоод сэтгэл санааны байдал мөн гаднаас ямар дохио ааваад байна.
Жишээлвэл: түгшилт, стресс ихтэй хүн үргэлж гаднаа АЮУЛтай гэсэн дотхио авдаг.
🌍 3. Хөгшрөлтийн биологийн утга учир
Эволюцийн үүднээс:
• Биологийн гол зорилго → үр удмаа үлдээх
• дараа нь → нөөц хэмнэх.
👉 Тиймээс:
• залуу үед → өсөлт, нөхөн төлжилт. Хамгийн эрчимтэй үе.
• хөгшрөхөд → хамгаалалт, хадгалалт. Нэг ёсны хэмнэлтийн горим.

🔥 4. Хөгшрөлтийг удаашруулах хамгийн үр дүнтэй зүйлс

🔑 1. Арчилгаа биш — зохицуулалт, биеийн дотоод механизм үйл ажиллагаануудыг зөв уялдуулах,
Залуу байх гэдэг нь:
• гоо сайхны тос биш,
• эм биш, хагалгаа биш
• биеийн дотоод зохицуулалт.
👉 Зохицуулалт зөв байвал бие залуугаараа байна.

🔑 2. Архаг стрессгүй байх
Стресс = хөгшрөлтийн хамгийн том дайсан
Стрессний үед:
• кортизол ↑өснө
• үрэвсэл ↑өснө
• эсийн нөхөн төлжилт ↓буурна
👉 Хүн наснаасаа биш, стресснээсээ хөгширдөг.

🔑 3. Аутофагийн идэвхтэй байдал
Аутофаги = эсийн дотоод цэвэрлэгээ, нөхөн сэргээлт
👉 Хэзээ идэвхждэг вэ:
• мацаг барихад,- интерваль мацаг
• инсулин багасахад,- мацаг, зөв хоололт, дасгал хөдөлгөөн
• энергийн илүүдэлгүй үед.- дасгал хөдөлгөөн
• сайн унтаж амрахад
Үр дүн:
• хуучин эс устна
• шинэ эс бий болно
• хөгшрөлт удааширна
Бидний хичээлдээ зөндөө ярьдаг л зүйлүүд байгаа биз?

🔑 4. Митохондри = амьдралын энерги
Митохиндри- бидний гол энерги үүсгэдэг эсүүд, бидний “энергийн станциуд”
Юу нөлөөлдөг вэ?:
• хөдөлгөөн
• амьсгал
• өглөөний нар
• чанартай нойр
• магни, төмөр, В витамин
Митохондри сайн байвал:
• эрч хүчтэй
• залуулаг
• тэсвэр, чадвартай байна

🔑 5. Циркадын хэмнэл
Бие оганизм байгалын цагтайгаа нийцвэл:
• даавар зөв ялгарна
• нөхөн төлжилт сайн яваглдана
👉 Орой унтах, шөнө идэх = хурдан хөгшрөлт.

🔑 6. Вагус мэдрэл ба аюулгүй мэдрэмж
Вагус нерв- тайвшруулахыг хариуцдаг мэдрэлийн суваг.
Энэ талаар бид Түгшилт, хий өвчин сургалтандаа голдуу үздэг.

Вагус идэвхтэй үед:
• үрэвсэл буурна
• биеийн дотоод засвар сайн явагдана
• залуужих процесс идэвхжинэ
Архаг стресс:
• хөгшрөлтийг түргэсгэнэ.
Тайван байдал:
• нөхөн төлжилтийг эхлүүлэж дэмжинэ.
👉 Үүнд -Зөв амьсгал, хангалттай ус уух, даарахгүй дулаанаа хадгалах мөн тайван байдал чухал.

🔑 7. Амьдралын утга учир
Утга учиртай хүн:
• стресс багатай
• дархлаа сайн
• удаан хөгширдөг
🔑 8. Дааврын хэмнэл
Чухал:
• тоо хэмжээндээ биш,
• даавруудын тэгцвэр, ялгарах зөв цаг, зөв хэмнэл.

💛 НЭГ ҮГЭЭР:
Хөгшрөлт бол өөрөө явагддаг программ гэхээсээ илүү дотоод болон гадаад нөлөө юм.
Залуужих нууц =
Дотоод амар тайван байдал+ залуу эс + энерги + зөв хэмнэл + аюулгүй орчин

Таалагдвал SHARE хийнэ үү.
Сургалтууд явагдаж байна:
Түгшилт, хий өвчин 1
Түгшилт, хий өвчин 2.
https://www.facebook.com/groups/1587765018731264?multi_permalinks=2011830026324759&hoisted_section_header_type=recently_seen

Д.Б
20.12.2025

19/12/2025

🌑 Хүмүүс яагаад хүссэнээрээ амьдарч чаддаггүй вэ — хамгийн гол шалтгаан

Би 6 жилийн өмнө “Амжилтын Код” сэтгэл зүй, хувь хүний хөгжлийн групп ажиллулж байсан. Тэр маань яг үнэндээ fail-дсэн.
Ихэнх хүмүүс “эерэг сэтгээд, сайхан мөрөөдөөд байвал бүх зүйл аяндаа бүтнэ” гэж итгэдэг, үүнийг л хүсдэг.
Нэг талаасаа энэ нь зөв. Гэхдээ яг бодит амьдрал дээр олон хүний хувьд үр дүн сайнгүй байсан.
Юуны түрүүнд бат бөх суурь, үндэс байх ёстой юм байнлээ.
Тэр суурь нь — бидний дотоод сэтгэлийн байдал юм. Эхлээд түүнийг бэхжүүлэх хэрэгтэй гэдгийг сайн ойлгосон.

Хүний амьдрал нь түүний дотоод сэтгэл, мэдрэмжийн байдлаас шууд хамаардаг.
Дотоод байдал ямар байна, амьдрал мөн тийм л байна.
Дотоод байдал гэдэг нь бидний сэтгэл санаа болон мэдрэлийн тогтолцооны байдал юм.
👉 Хүн хүсдэг нь нэг өөр,
харин амьдарч байгаа нь —
түүний дотоод байдал юуг зөвшөөрч байгаагаас шалтгаална.
Ихэнх хүмүүс сонголтоосоо бус,
харин өөрийнхөө дотоод байдлаасаа амьдардаг.
Тэд:
• хүсэл мөрөөдлөөсөө
• үнэт зүйлсээсээ
• зүрх сэтгэлээсээ
бус,
харин:
• айдас, түгшилтээс
• дотоод дарамтаас
• “амьд үлдэх” горимоос
• хуучин дадал зуршлаасаа
амьдардаг.
🧠 Хүмүүсийн гаргадаг хамгийн том алдаа
Ихэнх хүн ингэж боддог:
“Би яг юу хүсэж байгаагаа ойлгочихвол,
тэгж амьдарч эхэлнэ.”
Гэтэл бодит байдал дээр:
“Тав тухтай” орчинд амьдарсаар байдаг.
Тэр тав тухтай орчин нь ихэнх тохиолдолд яяг үнэндээ харин ч тав тухтай биш зүгээр түүндээ дасчихсан л байдаг учраас тэгэж хүлээж аваад сурчихсан байдаг.
Тэр үргэлж:
• дассан хуучин
• урьдчилан таамаглаж болох
• хамгийн сайн биш ч
• хамгийн дассан зүйлийг сонгоно.
Тэр нь өвтгөж байсан ч гэсэн.
🔒 Хамгийн гол хязгаарлагч нь гадны нөхцөл байдал биш
Мөнгө биш.
Нас биш.
Бусад хүмүүс биш.
👉 Хамгийн гол хязгаарлагч бол —
дотоод таагүй сэтгэлийн байдал.
Дотор нь:
• түгшүүр
• гэмшил
• ичгүүр
• аюул хүлээж буй мэдрэмж
байвал,
➡️ тархи дараах зүйлүүдийг хаадаг, зугтаадаг:
• эрсдэл
• шинэ зүйл
• эрх чөлөө
• таашаал
Учир нь тархины гол зорилго нь
аз жаргал биш, харин амьд үлдэх.

🧬 Хамгийн гол шалтгаан
Ихэнх хүмүүс:
• алдахаас айдаг
• хэн нэгнийг гомдоохоос айдаг
• алдаж, алга болгохоос айдаг
• өөрийгөө сонгохоос айдаг
Ингээд хүн:
“хүссэнээрээ” биш,
“боломжийнхоо хэрээр” амьдардаг.

🌱 Хамгийн ГОЛ өөрчилж болох зүйл
🔑 Амьдралаа өөрчлөхөөс өмнө
өөрийнхөө дотоод байдлыг зохицуулж сурах !!!.
Үүнийг л бид сургалтандаа үздэг.
Таалагдвал SHARE.

Д.Б. 19.12.2025

18/12/2025

Бид шөнө яагаад унтаж чаддаггүй вэ?
Биеийн ядаргаа мэдрэлийн ядаргаа 2-ын ялгаа нь юу вэ?
Биеийн ядаргаа
Жишээлбэл, та өдөржин нүүрс ачсан, цемент буулгасан, үхтлээ ядраад орондоо арай гэж мөлхөж очоод унтлаа. Харин өглөө нь юу ч болоогүй юм шиг босоод ирдэг.
Мэдрэлийн ядаргаа
Онцгой их зүйл хийгээгүй мэт санагдавч, унтаад унтаад өглөө нь огт унтаагүй юм шиг, эсвэл зодуулсан мэт бие арзайж, сульдсан байдалтай сэрдэг.
Ингээд нойрны эм, мелатонин зэрэг эм ууж байж унтдаг болдог. Гэвч энэ нь яваандаа дасал үүсгэж, эцэстээ нөлөөгөө алдаж эхэлдэг.
Мэдрэлийн ядаргаа юунаас болдог вэ?
Маш энгийнээр тайлбарлавал:
мэдрэлийн систем маань бидний бие махбодтой адил өдөр идэвхтэй байж, шөнө амарч байх ёстой.
Гэтэл бараг 24/7 тасралтгүй ажиллаад байвал яах вэ?
Бидний мэдрэлийн системийн гол удирдлагын төв бол тархи.
Бодол орж ирж байна гэдэг нь — тархи ажиллаж байна гэсэн үг. Үүнийг энгийн үедээ ихэнх хүн анзаардаггүй.
Энгийн хүн гэж хэн бэ?
Гар утсанд донтсон, дандаа сөрөг пост уншдаг, голдуу сөрөг коммент бичдэг, өөртэйгээ огт ажилладаггүй, зүгээр л урсгалаараа амьдардаг хүн.
(Мэдээж жаахан хэтрүүлж хэлж байна шүү.)
Ингээд толгойн дотор байнга эргэлдэж байгаа бодлуудыг түр хугацаанд эм, эмчилгээ, бариа заслаар намжааж болдог.
Гэхдээ насан туршдаа эм уугаад, бариа засалд орж явах боломжгүй биз дээ. Яваандаа дасал болно, нөлөөлөхөө болино, бүр хэцүүднэ.
Тэгвэл яах ёстой вэ?
Үүнийг бид “Түгшилт, хий өвчин” сургалтандаа дэлгэрэнгүй заадаг. Энэ сургалтын талаар пост бүр дээрээ л бичээд явж байна.

17/12/2025

Хий өвчнийг яаж эдгээх талаар

Анх 3-4 жилийн өмнө нэг группээ эхлүүлж байхдаа Хий өвчин сэтгэл зүйн гаралтай гэж хэлж байхад маш олон хүн хүлээж авахгүй байсан мөн их “ХАХА” авч байсан.
Одоо анзаараад байхад хүлээн зөвшөөрч эхэлсэн байна, эмч нар хүртэр их яридаг болсон байнлээ. Миний зүгээс бага ч хувь нэмэр байсан байх гэж найддаг.
Гэхдээ ба ихэнх массараа үүнийг ойлгож байгаа боловч яг сэтгэл зүйн талаасаа ажиллаж байгаа нь харамсалтай нь ажиглагдахгүй л байна.

“Хий өвчин” гэдэг нь энгийнээр:
👉 мэдрэлийн тогтолцоо хэт идэвхжсэн, амарч чаддаггүй байдал
Үүнд эдгэрэх 2 үндсэн зам байдаг
1. Эм тан, эмчилгээ —→ үр дагаврыг дарна
мэдрэлийн тогтолцоог хүчээр тайвшруулж, шинж тэмдгийг дарна.
Энэ нь түр зуур үр дүнтэй, хурдан, хялбар боловч
шалтгааныг өөрчлөхгүй тул дахих эрсдэлтэй.
Бас явандаа эмнүүд ч нөлөөхөө болих эрсдэлтэй. Гэхдээ хамгийн амар , эм тангаа мартахгүй эмчийн заавраар цагтаа уугаад л болоо.
2. Сэтгэлзүй, амьдралын хэв маяг, биеийн зохицуулалт —
мэдрэлийн тогтолцоог аажмаар дахин сургаж,
биеийг амарч чаддаг болгодог.
Энэ нь илүү удаан, суралцах шаардлагатай ч
хамгийн тогтвортой, урт хугацааны шийдэл.
👉 “2-р зам хамгийн зөв боловч хэцүү”
Гэхдээ энд нэг зүйлийг нэмж ойлгох хэрэгтэй:
• энэ нь “өөрийгөө зовоох” гэсэн үг биш
• харин:
o биеэ сонсох
o зөв амьсгалж сурах
o сэтгэл хөдлөл, бодлоо таних
o хэмнэлээ өөрчлөх
📌 Өөрөөр хэлбэл:
биеийг буцааж тайвширч сургах процесс.
Бид энэ чиглэлээр л ажилладаг, бидний сургалтууд энэ талаар заадаг.
Ийм учраас л "Эдгэрэл тархинаас эхэлдэг" гэж үргэлж хэлээд байгаа юм аа.

Гэхдээ бас хэлэхгүй бол бологүй:
Зарим үед эм тан зайлшгүй хэрэгтэй
o хэт түгшүүр
o унтаж чадахгүй
o бие махбодын нөөц дууссан үед
📌 Эм тан бол:
👉 гал унтраах
👉 харин гал яагаад ассан бэ гэдгийг шийдэхгүй.
Тиймээс:
• 1-р зам = түр тогтворжуулалт
• 2-р зам = урт хугацааны засвар
Эцсийн эцэст аль замыг сонгох нь
хүний өөрийн сонголт юм.

16/12/2025

Шинэ сургалтын зар.
Түгшилт, хий өвчин -2 – Бие махбод
Энэ нь Түгшилт№1 -ийн үргэлжлэл, гэхдээ шууд сууж бас болно.

Өвчин үүсгэх хамгийн гол буруутан стрессийн таалар “ эдгэрэл тархинаас эхэлдэг” гэсэн зөндөө цуврал пост явууллаа. Уншсан уу үгүй юу мэдэхгүй. Ямарч байсан хүргүүлэх юмаа хүргүүллээ. Хүлээж авах үгүй нь таны сонголт.

Стресс ч мөн адил та стрессдэх үү үгүй юу үргэлж зөвхөн таны сонголт!!!
Үргэлж нэг гадны нөлөө эсвэл нэг хүн стрессдүүлээд байгаа юм шиг боловч тэд ямар ч буруугүй, та өөрөө стрессийг сонгож аваад байгаа. Тийм биздээ?
Тэр стресс тань явандаа биеээр эхлээд хий өвчин дараа нь явсаар бодит өвчин болж биеээр илэрдэг.
Энэ талаар сургалтандаа зааж байгаа, юуний эсрэг сэтгэл зүй болон биеийн дасгалууд зааж байгаа.
Сургалтанд:
Онол ба Практик:
• стресс хаанаас бий болдог
• гормоны тэнцвэр, гормонудын нөлөө
• мэдрэлийн тогтолцоо, нервээ яаж тайвшруулах дасгалууд?
• энэ өвчнөөс яаж хурдаг салах вэ? Яагаад салж чадахгүй байгаа вэ?
• Бодлуудтайгаа үргэлжлүүлж ажиллана
• Бие болон мэдрэлийн тогтолцоогоо тэнцвэржүүлэх дасгалууд
• Тайвширах бясалгал
• Дотоод хүнтэйгээ ярилцах удирдлагатай ховс- бясалгал
• Бусад хичээл, дасгалууд
Хамтын асуулт хариулт чат
Лайв хичээл- 2 удаа

Түгшилт 2 удахгүй эхлэнэ амжиж бүртгүүлэрэй, хямдралтай байгаа.

Хаан 140005005076183772 Болд, 30К, Утга: Түгшил-2, ФБ нэр

16/12/2025

"Эдгэрэл Тархинаас эхэлдэг" цуврал.
Стресс хараанд нөлөөлдөг үү?
Тийм. Маш хүчтэй нөлөөлдөг.
Ихэнхдээ нүд “муудсан”-аас биш,
мэдрэлийн зохицуулга алдагдсанаас болдог.
Хүн яадаг билээ? Шууд шил зүүгэд эхэлдэг, энэ нь харааг улам муутгадаг.
Эсвэл янз бүрийн тусаагуур нтр ашиглаж эхэлдэг, энэ нь заримдаа бас зөв боловч шалтгааныг биш үр дагаварыг л арилгаж байгаа.

🧠 Стресс хараанд яаж нөлөөлдөг вэ?
1️. Нүдний булчингийн агшилт
Стрессний үед:
• симпатик мэдрэл идэвхжинэ,
• нүдний фокус баригч булчин чангарна.
📌 Үр дүн:
• бүдэг хараа,
• хол/ойр фокус алдагдах,
• орой хараа муудах,
• нүд ядарч өвдөх.
➡️ Үүнийг хуурамч ойрын хараа (false myopia) гэдэг.
2️. Цусны эргэлт муудна
Стресс → адреналин ↑ өснө→ судас агшина
➡️ Нүд, торлог, харааны мэдрэлд:
• хүчилтөрөгч багасна,
• тэжээл дутагдана.
📌 Илрэх шинж:
• нүд бүрэлзэх,
• гэрэл анивчих,
• хараа хурдан ядрах.

3️. Кортизолын нөлөө
Удаан үргэлжлэх стресс- архаг стресс:
• нүдний эдийн нөхөн төлжилт муудна,
• нүд хуурайшина,
• хараа тогтворгүй болно.

4️. Хүзүү, дагзны булчин
Стресс → хүзүү чангарах
⬇️
Толгойн цусны урсгал муудна
⬇️
Хараа сулрана

❗ Хараа муудах хамгийн гол шалтгаан буюу
🔴 ХАМГИЙН ХҮЧТЭЙ ХҮЧИН ЗҮЙЛ:
архаг стресс + мэдрэлийн хэт ачаалал
📌 Учир нь:
• нүд бол тархины нэг хэсэг,
• хараа автоном мэдрэлээр удирдагддаг боловч гол удирдагч нь тархи,
• стрессний үед тархи харааны зарим функцүүдийг унтраадаг, өөрөөр харааг “албаар” муутгадаг

💛 ДҮГНЭЛТ
Хараа муудах нь
заавал яг нүдний өвчин гар утас, хөгшрилт биш
харин
мэдрэл + стрессийн үр дүн.

Хэрэв дээрх шинж тэмдгүүд ажиглагдаж байгаа бол комментонд тавиарай: +

Манай сургалтыг сонирхож байна уу? Доор линкээр орж мэдээлэл аваарай.
Хэрэв танд манай сургалтанд хамрагдах шаардлагагүй бол энэ мэдээллийг шейр хийж хэрэгтэй хүнд нь түгээгээрэй. Танд баярлалаа!

Сургалт : Түгшилт, хий өвчин 1.

https://www.facebook.com/groups/1587765018731264/posts/2011830026324759

15/12/2025

"Эдгэрэл Тархинаас эхэлдэг" цуврал.
Архаг стресс, түгшилт, хий өвчин тослог хуйх, тослог үс.
Яагаад хуйх, үс хурдан тослог болдог вэ?
Танд ийм зовиур байна уу? Ийм зовиуртай ихэнхи хүмүүс бохирдол гэж бодоод шампунь болон угаалгын хэрэгслээр шийдэх эж оролддог. Нөгөө хэсэг нь эмчид үзүүлээд заримдаа хүчтэй эм ууж эмчлэх гэж оролддог. Энэ нь түр зуур үр дүн өгдөг боловч асуудлыг бүрэн арилгахгүй, яваандаа эрүүл мэндэнд хортойгоор нөлөөлнө.
Учир нь шалтгааныг биш үр дагавыг эмчлээд байна.
Тэгвэл шалтгаан нь юун даа вэ?
Тослог үс гэдэг нь бохирдол биш,
харин хуйхны тосны булчирхайн хэт идэвхжил юм.
Хэрэв 1–2 хоногийн дараа дахин тослог болдог бол
шалтгаан нь шампунь биш — дотоод зохицуулалт.
🔬 Гол шалтгаанууд
1️ Дааврын нөлөө (хамгийн чухал)
Тосны булчирхай нь:
• андроген
• кортизол (стресс)
• инсулинд маш мэдрэмтгий
📌 Стресс → кортизол ↑
Инсулин ихсэх → тос ялгаралт ↑
➡️ Тиймээс:
• түгшүүртэй хүмүүсийн үс амархан тослогдоно
• ПМС, төрсний дараа нэмэгдэнэ
• Энэ нь бас инсулины тэнцвэргүй байдалтай холбоотой
2️. Архаг стресс, мэдрэлийн систем ачаалалттай ажиллах
Стрессний үед:
• арьсны цусны эргэлт буурдаг
• хамгаалалтын хариу → тос их ялгарна
👉 Стресс ихсэх тусам үс тослогдоно.
3️. Хуйхны бичил орчны алдагдал
Олон угаах + хүчтэй шампунь:
• хамгаалалтын давхаргыг эвдэнэ
• ашигтай бичил нянгууд устагдана
🧠 Хариу урвал:
“Хамгаалалт алдагдлаа → тосоо ихэсгэе” гэсэн хамгаалалтын программ идэвхждэг
4️: Хэт ойр ойрхон угаах
Өдөр бүр угаах,
“тослог үсний шампунь” хэрэглэх нь
➡️ тосны булчирхайг улам идэвхжүүлдэг.
5️. Хооллолт, инсулин
Тослог нэмэгдүүлдэг:
• сахар
• цагаан гурил
• ойр ойрхон идэх
6️. Шим тэжээлийн дутагдал
Ихэвчлэн:
• цайр
• B бүлгийн витамин
• омега-3
• D витамин дутмаг байдаг
🌿 Ямар арга хэмжээ авбал зүгээр вэ?
✅ 1. Стрессээ наамжаа
• зөв амьсгал
• сайн нойр
• тайвшраах дасгалууд
Энэ бүгдийг сургалтандаа үзэж байгаа.
👉 Үсний тос өөрөө багасна.
✅ 2. Зөөлөн арчилгаа
• pH 5–5.5 шампунь
• хэт “тос арилгагч” биш
✅ 3. Угаах хоорондын зайг аажмаар сунгах
✅ 4. Хооллолт
• сахар багасгах
• уураг нэмэх- Уураг = дааврын тэнцвэрийн суурь
• сайн тос (омега-3)хэрэглэх
✅ 5. Шаардлагатай нэмэлтүүд
• цайр
• магни
• B витамин
• омега-3
🧠 ЯАГААД ШАМПУНЬ ТУСАЛДАГГҮЙ ВЭ?
Учир нь:
• асуудал хуйханд биш
• даавар + мэдрэл + инсулинд байна
Шампунь бол:🧴 → зөвхөн гадаргууд нөлөөлнө, нөгөө л “хэлбэрдэх” арга хэмжээ
💡 Дүгнэлт
Хуйхны тослогжилт бол ариун цэврийн асуудал биш,
харин мэдрэл-дааврын тэнцвэрийн дохио юм.

Хэрэв дээрх шинж тэмдгүүд ажиглагдаж байгаа бол комментонд тавиарай: +

Манай сургалтыг сонирхож байна уу? Доор линкээр орж мэдээлэл аваарай.
Хэрэв танд манай сургалтанд хамрагдах шаардлагагүй бол энэ мэдээллийг шейр хийж хэрэгтэй хүнд нь түгээгээрэй. Танд баярлалаа!

Сургалт : Түгшилт, хий өвчин 1.

https://www.facebook.com/groups/1587765018731264/posts/2011830026324759

Bold Daniel

27/12/2025

24/12/2025

23/12/2025

22/12/2025

21/12/2025

20/12/2025

19/12/2025

18/12/2025

17/12/2025

16/12/2025

16/12/2025

15/12/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category