12/02/2026
🦶 Хөлийн ул ба шагайн иогийн ач тус
1) Цусны эргэлт сайжруулна
Хөлийн улыг зөөлөн сунгах нь доод мөчний цусан хангамжийг сайжруулж, хөшүүн мэдрэмжийг багасгана.
2) Шагайн хөдөлгөөн сайжирна
Шагайн үе илүү уян хатан болсноор гүйх, алхах, суух зэрэг өдөр тутмын хөдөлгөөн хөнгөрнө.
3) Биеийн тэнцвэр ба тогтвортой байдал нэмэгдэнэ
Хөлийн булчингууд (arch muscles) бэхжсэнээр биеийн босоо байрлал болон тогтвортой байдал мэдэгдэхүйц сайжирна.
4) Нуруу ба ташааны ачааллыг багасгана
Хөл бол бүх биеийг дэмжигч “үндэс” тул хөлийн ул, шагай тайвширснаар нуруу, өвдөг, аарцаг хүртэл ачаалал буурдаг.
5) Хөлийн өвдөлт, ядаргаа намдаана
Plantar fasciitis, хөлийн хэт ядаргаа, хөшилт зэрэгт маш сайн.
6) Йогийн бусад байрлалд сайжрах суурь болдог
Баланс, стоя байрлалууд (Tree Pose, Warrior, Chair Pose) илүү тогтвортой, аюулгүй болдог.
📌 Байршил; БГД 10-р хороолол
📞 91914485-т холбогдоорой!
#өдөрбүрийниог, #эрүүлтэнцвэртэйхоол, #30хоногийнчалланж, #Бясалгал #Тайвшрал #өөрийгөөолох #10рхороолол #сунгалт
