15/01/2026
🗓️ДАВАА, ЛХАГВА,БААСАН
⏰06:30-07:30
🌱 Mat Pilates (Дэвсэн дээр хийдэг пилатес): Хөнгөн, хялбар хэрэгслээр (эсвэл огт хэрэгсэлгүйгээр) хийдэг.
Пилатес нь бараг бүх насныханд тохиромжтой, олон төрлийн зорилгод нийцсэн дасгал юм. Ялангуяа дараах хүмүүсийн хувьд илүү үр дүнтэй байдаг:
1. Булчин, биеийн тэнцвэр сайжруулах хүсэлтэй хүмүүс – Пилатес нь голчлон гол булчинг (core muscles) буюу хэвлийн, нурууны гүн булчингуудыг чангалж, биеийн зөв байрлалыг дэмждэг.
2. Булчин, үе мөчний уян хатан байдал нэмэгдүүлэхийг хүсэгчид – Дасгалууд нь сунгалтын элементүүд агуулсан байдаг тул уян хатан чанар сайжирна.
3. Нурууны өвдөлттэй эсвэл бэртэл гэмтлийн дараах сэргэлт хийж байгаа хүмүүс – Эмчийн зөвлөгөөгөөр хийвэл, пилатес нь биеэ зөв хөдөлгөж сурахад тусалж, бэртэл дахих эрсдэлийг бууруулдаг.
4. Стресс тайлах, амар тайван орчинд дасгал хийхийг хүсэгчид – Пилатес нь анхаарал төвлөрөл, амьсгалыг хослуулдаг тул оюун санааг тайвшруулах нөлөөтэй.
5. Жирэмсэн болон төрсний дараах эмэгтэйчүүд – Тусгай зориулалтын пилатес дасгалууд жирэмсэн үед болон төрсний дараа аюулгүйгээр биеийн тэнцвэр, булчин сэргээхэд тохиромжтой.
📌 Байршил; БГД 10-р хороолол
📞 91914485-т холбогдоорой!
#өдөрбүрийниог, #эрүүлтэнцвэртэйхоол, #30хоногийнчалланж, #Бясалгал #Тайвшрал #өөрийгөөолох #10рхороолол #сунгалт
