11/10/2023
Витамин D нь өөхөнд уусдаг витамин бөгөөд хоол хүнсээр авах эсвэл нарны гэрэлд арьсанд нийлэгждэг. Холецальциферол буюу витамин D3 нь арьсанд үүсдэг Д аминдэмийн хэлбэр нь витамины хүчтэй, идэвхтэй хэлбэр юм. Ergocalciferol буюу витамин D2 нь фотосинтезийн явцад ургамал, мөөг, мөөгөнцөрт үүсдэг Д аминдэмийн аналог юм. Заримдаа D2 витаминыг хоол хүнс баяжуулахад хэрэглэдэг бол Nature's Bounty® витамин D3 нь идэвхтэй хэлбэрийг өгдөг.
Яагаад витамин Д-ээр нэмэлт тэжээл өгөх ёстой вэ?
Үндэсний судалгааны мэдээллээс харахад америкчуудын Д аминдэмийн хэрэглээ нь тэдний эрүүл мэндийг хангахын тулд тэдний хоол хүнсний шаардлагад төдийлөн нийцэхгүй байгаа тул 2015-2020 оны Америкчуудын хоолны дэглэмийн удирдамжид Д витаминыг нийгмийн эрүүл мэндэд санаа зовдог шим тэжээл гэж тодорхойлсон байдаг. Кальци, Д аминдэмийн хангалтгүй хэрэглээ нь эрэгтэйчүүдээс илүү эмэгтэйчүүдэд илүү тод илэрдэг. Хэрэв та өдөр бүр хангалттай хэмжээний Д аминдэм авч чадахгүй бол идэж буй хоол хүнснээсээ кальцийг хангалттай шингээж чадахгүй, таны бие яснаас кальцийг авах шаардлагатай болно.
Д аминдэмийн байгалийн гаралтай хүнсний эх үүсвэрүүд нь хязгаарлагдмал бөгөөд сагамхайн тос, элэг, шар загас, хулд, сардин зэрэг зарим өөх тос агуулдаг. Д витаминаар тэжээсэн тахианы өндөгний шар, нар, хэт ягаан туяанд өртсөн мөөг зэрэг нь Д аминдэмийг хангадаг. АНУ-д сүүг Д витаминаар баяжуулдаг боловч сүүгээр хийсэн бүх бүтээгдэхүүн, тухайлбал бяслаг биш. , Д аминдэм агуулсан тул шошгыг шалгах нь чухал. Зарим үр тариа, талх, жимсний шүүс, сүүний бус сүүг мөн баяжуулж болно.
Д аминдэм нь ясны эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгээрээ алдартай байж магадгүй.† Энэ нь кальци, фосфорын шимэгдэлтийг сайжруулснаар яс, шүдийг бат бөх хөгжүүлэхэд тусалдаг.† Витамин Д нь бөөрөнд өөрөөр хэлбэл гадагшлах байсан кальцийг дахин шингээхэд тусалдаг. † Шинжлэх ухааны судалгаагаар өдөрт 5000 IU витамин D болон бага хэмжээний кальци хэрэглэдэг өндөр настай хүмүүс ясны нягтралыг хэвийн хэмжээнд байлгаж чаддаг болохыг харуулсан.