Prana Yoga & Pilates Mongolia

15/03/2026

📌БАМБАЙН ДААВРЫН ДУТМАГШИЛ ба ИОГ

🦋Хүзүүний урд хэсэгт байрлах эрвээхэй хэлбэртэй булчирхайг БАМБАЙ БУЛЧИРХАЙ гэх бөгөөд 📍тетраиодтронин-Т4, 📍трииодтронин-Т3 гэх даавруудыг ялгаруулдаг. Эдгээр дааврууд нь амьдралын амин чухал үүргийг гүйцэтгэдэг🫀.

Бүх бие махбодын бодисын солилцоог эрчимжүүлж⚡, эсийн доторх хүчилтөрөгчийн хэрэгцээг нэмэгдүүлнэ. Биеийн бүх эсийн уургийн нийлэгжилтийг эрчимжүүлж, эдийн ялгарал, биемахбодийн өсөлт хөгжилтөнд оролцоно. Хүүхдийн бие бялдрын өсөлтийг түргэсгэх ба ялангуяа тархины хэвийн хөгжилд чухал үүрэгтэй.

📍Төрөлхийн болон олдмол олон төрлийн шалтгааны улмаас бамбайн булчирхайд өөрчлөлт орж бамбайн Т3, Т4 даавруудын ялгаралт багассанаар БАМБАЙН ДААВРЫН ДУТМАГШИЛ буюу ГИПОТИРЕОЗ үүсгэдэг.

✅ Бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны дутагдал насанд хүрсэн хүмүүст тохиолдвол бүх бодисын солилцооны үйл явц удааширч, гадаад орчны цочролд хариулах чадвар буурна. Арьс цайрна. Амархан ядарна. Даарна. Жин нэмнэ.

✅Хүүхдэд тохиолдвол биеийн, оюуны хөгжил зогсонгшино.

✨Бамбайн дааврын дутмагшилтай хүмүүс багадаа 3-6 сарын хугацаанд тогтмол иогоор хичээллэсэнээр дааврын түвшинд мэдэгдэхүйц өөрчлөлт гарч, цусан дахь өөх тосны индекст эерэг өөрчлөлт үзүүлсэн байна.
Иог нь гипотиреозыг төгс эмчлэх арга биш хэдий ч бамбайн үйл ажиллагааг тогтворжуулж, дааврын дутмагшилаас үүссэн сэтгэлзүйн хямралыг багасган, биеийн жингийн индексийг бууруулж, эмийн эмчилгээнд дэмжлэг үзүүлдэг нь судалгаагаар тогтоогдсон байна📖.

ДААВАР ТЭНЦВЭРЖҮҮЛЭХ ИОГ 🧘🏻‍♀️
🗓️ Мягмар • Пүрэв гаригт
⏰ 10:30-11:40
💳 200.000₮
Багш: Г. Оюунчимэг
| RYT200, RPYT85, YACEP эрхтэй |

📍БЗД 26-р хороо May Seven оффис 3-306 тоот
☎️8699-8699 & 8811-2589

15/03/2026

𝗠𝗔𝗧 𝗣𝗜𝗟𝗔𝗧𝗘𝗦 - 30 цагийн БАГШ БЭЛТГЭХ СУРГАЛТ

📅 Эхлэх өдөр: 2026.03.21-нд эхэлнэ.

Энэхүү сургалт нь Foundation Mat I түвшний багшийн сургалт юм.

Сургалтаар та дараах суурь мэдлэг, ур чадварыг эзэмшинэ.
🎈Пилатесын үүсэл, хөгжил, философи
🎈 Пилатесын үндсэн зарчим (Principles) болон
хөдөлгөөний зарчим (Movement Principles)
🎈Анатомид суурилсан цогц ойлголт болох
• биеийн зөв байрлал (alignment)
• төвийн тогтвортой байдал (powerhouse)
• амьсгал ба хөдөлгөөний уялдаа (integration)
🎈Пилатесын суурь мат дасгалуудын дэлгэрэнгүй техник, ач холбогдол
🎈Анхан болон дунд түвшний Mat repertoire, sequence
🎈Заах арга зүй
• хичээл бүтэцлэх (class sequencing)
• group болон private хичээл удирдах
• оновчтой зааварчилгаа, cueing
🎈Мат дээр аюулгүй, үр дүнтэй хичээл боловсруулах чадвар зэргийг эзэмшинэ.

Сургалт удирдах багш:
А. Хулан | 𝐊𝐡𝐮𝐥𝐚𝐤𝐚.𝐚

🟢2022- оноос хойш Мат Пилатес заасан туршлагатай
🟢Мат Пилатес 1, 2, 3-р түвшин Balanced Body Online, Utah, USA
🟢Реформер Пилатес Polestar Pilates Shanghai, China
🟢E-RYT 500, S-VYASA 300, RPYT 85, RCYT 100, YACEP

Сургалтыг дүүргэснээр та бат бөх суурьтай, хичээлээ аюулгүй заах чадвартай мат пилатесийн багш болж төгсөнө.

Энэхүү суурь мэдлэг дээр:
• Mat 2–3
• Reformer Pilates
• Мөн олон улсын пилатесийн сургалтуудад ахин суралцах, мэргэжлээ гүнзгийрүүлэх боломж бүрэн нээлттэй.

Сургалт нь:
• Balanced Body, BASI, STOTT зэрэг олон улсын байгууллагын шууд сертификат олгох сургалт биш боловч
• Олон улсын Mat Pilates багшийн сургалтуудын Foundation түвшний агуулгатай ижил бүтэц, логик, хөтөлбөртэй байх болно 💯

📜 Гэрчилгээний хувьд:
• Олон улсын Иогийн Холбоо (Yoga Alliance)–ны
мэргэжил дээшлүүлэх сургалтанд хамрагдсан гэрчилгээ олгоно.

📌 Урьдчилан бүртгүүлээд хөнгөлөлт аваарай
📍 БЗД 26-р хороо May Seven оффис 3-306
☎️ 𝟴𝟴𝟵𝟵-𝟯𝟯𝟲𝟬 & 𝟴𝟲𝟵𝟵-𝟴𝟲𝟵𝟵

13/03/2026

𝗥𝗘𝗙𝗢𝗥𝗠𝗘𝗥 𝗣𝗜𝗟𝗔𝗧𝗘𝗦 𝗧𝗘𝗔𝗖𝗛𝗘𝗥 𝗧𝗥𝗔𝗜𝗡𝗜𝗡𝗚
Манай студи Реформер Пилатесийн сургалтыг өмнө нь 2 удаа дотооддоо амжилттай зохион байгуулж, төвийн багш нар болон иогийн багшийн сургалт төгссөн шавь нар маань хамрагдсан.

Өнөөдөр тэд маань Төхөөрөмжтэй хичээлээ чадварлаг зааж, сургалтандаа сэтгэл хангалуун ажиллаж байна.

Энэ удаад бид 30 цагийн 𝗥𝗘𝗙𝗢𝗥𝗠𝗘𝗥 𝗣𝗜𝗟𝗔𝗧𝗘𝗦 багш бэлтгэх сургалтыг дахин зохион байгуулахаар боллоо.

Сургалтаар:
✅ Reformer төхөөрөмжийн үндсэн ойлголт, аюулгүй ажиллагаа, практик
✅ Pilates хөдөлгөөний зарчим, анатоми
✅ Үндсэн дасгалууд түүний ач тус, анхаарах зүйлс
✅ Аюулгүй дасгал заах арга зүй
✅ Зөв зүйтэй зааварчилгаа & alignment
✅ Дасгалын дараалал зохиох
✅ Онол, практикийн мэдлэг
✅ Заах дадлага зэрэг багшид хэрэгтэй суурь мэдлэг, чадварыг олгоно.

🗓️ 2026.4.02-с 4 хоног | Пү • Ня |
⏰ 09:00-16:00

📕Багш: Г. ЭНХТУЯА
- Prana Yoga & Pilates Mongolia - FOUNDER
- Certified Balanced Body Pilates Instructor | Anatomy • Movement Principles • Mat I-III, Reformer I-II
- Yoga Teacher | 12+ years experience

⭕️ Reformer дээр бодит дадлага, багшлах практикт анхаарсан сургалт болно.
⚠️ Төхөөрөмжийн тоо хязгаартай тул амжиж бүртгүүлээд хөнгөлөлт аваарай

📍 БЗД, 26 хороо
( Баянмонгол хорооллын замын урд ) MAY SEVEN оффис, 3 давхарт 306 тоот
☎️ Дэлгэрэнгүй мэдээллийг 86998699-ээр авна уу.

13/03/2026

Даваа лхагва баасан гарагийн өглөөний 7 цагийн төхөөрөмжтэй ангид бүртгэж байна.

Хэрвээ та:
• Ажлын цагаар завгүй
• Стресс, ядаргаанд орсон
• Нойргүйддэг
• Жин хасч, булчингаа хөгжүүлэхийг хүсдэг
• Эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгохыг зорьж байгаа бол — энэ анги ТАНД зориулагдсан! 💪

Ангийн давуу тал:
✨ Мэргэжлийн багшийн зааварчилгаатай
📏 Биеийн хэмжилт, ахиц дэвшлээ хянах боломжтой
🔥 Биеийн цөм (core) булчинг хөгжүүлж, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлнэ
🌿 Стресс тайлж, өглөөг эрч хүчээр угтана.

📞 Бүртгэл: 86998699 эсвэл чатаар бүртгүүлээрэй.
🧘‍♀️ Суудлын тоо хязгаартай тул амжиж бүртгүүлээрэй!

10/03/2026

🌸ЖИРЭМСНИЙ ИОГийн цагийн хуваарьт багахан өөрчлөлт орлоо 🤗

Урин дулаан цаг ирж байна. Хөөрхөн ээжүүд минь өөрийнхөө болон, хэвлий дэх үрийнхээ эрүүл мэндийн төлөө иог хийгээрэй 🥰

📅 ДАВАА . ЛХАГВА . БААСАН
🕛 12:00-13:15
💳 300.000₮| 12 хичээл |

📅 МЯГМАР . ПҮРЭВ
🕛 14:00-15:15
💳 200.000₮ | 8 хичээл |

Жирэмсэн үеийн иог нь бусад төрлийн иогтой харьцуулахад олон талаар ялгаатай бөгөөд энэ чиглэлээр ажиллаж буй багш нь зөвхөн иогийн багшийн эрхтэй төдийгүй, жирэмсний иогийн багш гэсэн тусгай хөтөлбөрөөр бэлтгэгдсэн байх ёстой байдаг. Энэхүү шаардлагыг хангасан мэргэжлийн багшаар тав тухтай орчинд иогийн гайхамшгийг мэдрэхийг урьж байна.

Гар утсандаа “𝐏𝐫𝐚𝐧𝐚 𝐘𝐨𝐠𝐚” app -aa суулган ангийн мэдээлэл, төлбөр зэргийг үзэж, ангиа сонгон баталгаажуулаарай.
🔗 https://pranayoga.clubi.mn/resource/clubi/qr_redirect.html

📌 БЗД, Баянмонгол хорооллын зүүн урд, MAY SEVEN оффис 306
☎️ 8699-8699 & 8811-2589

#ПранаИогаМонголиа #ЖирэмснийИог #ТөрөхөдБэлдэхСургалт #ТайванТөрөх
#МинийЖирэмслэлт #ИогЭэжүүдэд

10/03/2026

ОЛОН УЛСАД БАГШЛАХ ЭРХТЭЙ 200 цагийн сургалт 2026.03.28-с эхэлнэ 🎈

➡️ ТАНХИМ болон ЦАХИМ хосолсон анги

⭕️ Эрүүл, тэнцвэртэй амьдралыг эрхэмлэгч
⭕️ Иогийг гүн ойлгож, өөрийгөө илүү танин мэдэхийг хүсвэл
⭕️ Бусдад иогийн сайн сайхан, амар амгаланг түгээхийг хүсч байгаа хүн бүрт нээлттэй.

Сургалт нь олон улсын иогийн стандарт хөтөлбөрийн дагуу явагдана. Үүнд:
• ИОГИЙН ФИЛОСОФИ, ЁС ЗҮЙ
• ИОГИЙН ТЕХНИКҮҮД
• ЗААХ АРГА ЗҮЙ
• АНАТОМИ ФИЗИОЛОГИ / ИОГИЙН ЭНЕРГИЙН АНАТОМИ
• ИОГИЙН АМЬДРАЛЫН ХЭВ МАЯГ, АЮУРВЕД

Сургалтын төлөвлөгөө нь Олон улсын Иогийн холбоо болох Yoga Alliance-с зөвшөөрөгдсөн 🌏

Бид олон жилийн дадлага туршлагаасаа хуваалцан ТАНЫГ ОРЧИН ҮЕИЙН ЭРЭЛТ ХЭРЭГЦЭЭНД НИЙЦСЭН, ЧАДВАРЛАГ, ӨӨРТӨӨ ИТГЭЛТЭЙ ИОГИЙН БАГШ БОЛОХОД ТАНЬ ТУСАЛНА 💯

Суудлын тоо хязгаартай 📌

📍 БЗД • 26 хороо • Хүннү гудамж •
( Баянмонгол хорооллын замын урд ) MAY SEVEN оффис • 3-306 тоот
☎️ 8699-8699

10/03/2026

Хүзүү нуруу тан хөшөөд, нойргүйдээд, стрэсстэй, ядарч сульдаж байгаа бол…
💪Мөн жингээ хасч, зөв амьдралын хэв маягийг бүрдүүлэхийг зорьж байвал Таныг өглөөний ИОГ БЯСАЛГАЛ хосолсон сунгалтын ангид урьж байна.
🧘‍♀️ Өглөөг иогийн дасгалаар эхлүүлснээр:
✔️ Нойрыг нөхнө
✔️ Хүзүү, нурууны хөшилтийг суллана
✔️ Өдрийг эрч хүчтэй эхлүүлнэ
✨ Нэг удаагийн үнэ төлбөргүй хичээлд хамрагдаад өөрчлөлтийг мэдрээрэй!

09/03/2026

✅ДААВРЫН буюу шингэний зохицуулга нь төв мэдрэлийн тогтолцооны шууд нөлөөн дор явагддаг бөгөөд бие мах бодийн эрхтэн тогтолцооны үйл ажиллагаа, өсөлт хөгжилт, бодисын солилцоо, дотоод орчны тэнцвэрт байдлыг зохицуулах үүрэгтэй.

Даавар нь дотоод шүүрлийн булчирхайнуудаас цус ба лимфийн судсанд ялгарч алсын зайнд үйлчлэл үзүүлдэг химийн дохио юм.

ДААВАР ТЭНЦВЭРЖҮҮЛЭХ ИОГ
🗓️ Мягмар • Пүрэв гаригт
⏰ 10:30-11:40
💳 200.000₮
Багш: Г. Оюунчимэг
| RYT200, RPYT85, YACEP эрхтэй |

Гар утсандаа “𝐏𝐫𝐚𝐧𝐚 𝐘𝐨𝐠𝐚” app -aa суулган ангийн мэдээлэл, төлбөр зэргийг үзэж, ангиа сонгон баталгаажуулаарай.
🔗 https://pranayoga.clubi.mn/resource/clubi/qr_redirect.html

📍 БЗД 26-р хороо May Seven оффис 3-306 тоот
☎️ 8699-8699 & 88112589

09/03/2026

НУРУУНЫ ИОГИЙН БАГШ БЭЛТГЭХ СУРГАЛТАНД ХЭН ХАМРАГДАХ БОЛОМЖТОЙ ВЭ? 🙌

09/03/2026

Эхлэхэд 5 хоног үлдлээ 🗓️🤗

Олон Улсын Иогийн Холбооны YACEP эрхтэй 30цагын НУРУУНЫ ИОГИЙН БАГШ бэлтгэх сургалтандаа урьж байна.

📅 Эхлэх өдөр: 2026.03.14
✅ 03 сарын 14,15,16,17-нд (4өдөр зохиогдоно)

⭕️ Сургалтанд ХЭН ХАМРАГДАХ:
- Удаан хугацаагаар суугаа ажил хийдэг хүмүүс
- Аарцаг ташаа, багана нурууны талаарх мэдлэг, ойлголтоо тэлэх зорилготой багш нарт
- Нурууны иог заахаар төлөвлөж байгаа иогийн багш нарт
- Ерөнхий боловсролын багш нарт
- Аарцаг, нурууны анатоми бүтцээ ойлгож нурууны эрүүл, аюулгүй байдлаа зөв зүйтэй дасгал хөдөлгөөн хийн хадгалах хүсэлтэй бүх хүмүүс энэхүү сургалтанд хамрагдаж мэдлэгээ ахиулах боломжтой.

📕БАГШ: А.Хулан
|E-RYT500, S-VYASA300, RPYT85, RCYT95, YACEP|

- Нурууны өвчнүүдийн үед иогоор хичээллэхэд анхаарах асуудлууд сургалт |Алтанмед эмнэлэгийн нурууны засалч эмч Алтанхундага
- Нурууны зовиуртай хүмүүст зориулсан ивээс ашиглах 10 цагийн сургалт
- Нурууны өвдөлтийг анагаах арга барил сургалт YACEP25 - IYSM
- Нурууны өвдөлтийг анагаах болон урдчилан сэргийлэх сургалт | Zen Zone иог сургууль
- Жирэмсний иогийн олон улсын багш RPYT85 цагтай | Prana Yoga Mongolia сургууль
- Хүүхдийн иогийн олон улсын багш RCYT95 цагтай | Om Yoga Flow сургууль
- Идэвхит бясалгалын багш мэргэшүүлэх сургалт - IYSM сургууль
- Агаарын иогийн ОУ багшлах эрхтэй багш
- Мат Пилатес багш мэргэшүүлэх сургалт 100 цаг | Josie McKenlay багш
- Олон улсад багшлах эрхтэй Нүүрний иогийн багшаар мэргэшиж суралцсан
НУРУУНЫ ИОГИЙН БАГШААР олон жил ажилласан дадлага туршлагатай багш хичээлийг удирдан явуулна.

Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авах бол коммент хэсэгт BACK гэж бичээрэй.

☎️86998699 & 88993360
📍БЗД, 26 хороо, MAY SEVEN оффис, 3-306