10/09/2025
Жирэмсний сүүлийн гурван сард гаргадаг 10 алдаа👩🏻⚕️☝️🤰🏻
Жирэмсний гурав дахь гурван сар бол хамгийн их анхаарал татсан эмзэг үе юм. Энэ үед дараах алдааг гаргахаас зайлсхийх хэрэгтэй. Үүнд:
1. Хөдөлгөөн багатай байх
Ялангуяа төрөх хугацаа дөхөхийн хирээр гэрийн ажил хийх, хөдөлгөөн сайтай байхаас татгалзаж болохгүй. Энэ нь амарч болохгүй гэсэн үг биш л дээ. Хөдөлгөөн болон амралтыг зөв зохицуулах ёстой гэсэн үг юм.
Энэ үед хөдөлгөөн багатай байх нь хураагуур судсанд бүлэн үүсэх, биеийн болон ургийн жин хэт нэмэгдэх зэрэг сөрөг талтай.
Явган явах, иога, гэрийн хөнгөн ажил зэрэг хөдөлгөөн хийх нь илүү тохиромжтой.
2. Онцын шаардлагагүй аялалд явах
Жирэмсний сүүлийн гурван сарын хугацаанд ураг томорсон, умайн хана сунаж нимгэрсэн байдагтай холбоотой гэмтэл авах эрсдэл өндөр байдаг тул аялалын аюулгүй байдлыг дээд зэргээр хангахын зэрэгцээ онцын шаардлагагүй аялалаас татгалзаарай.
3. Хангалттай унтаж чадахгүй байх
Энэ үед ураг томорсонтой холбоотой өдрийн цагаар идэвхтэй байх, шөнө хангалттай унтаж амрахад бэрхшээлтэй болно. Жирэмсэн эмэгтэй хоёр хүний өмнөөс үүрэг хариуцлага хүлээж бие нь өмнөх үеүүдээс илүү эрчимтэй ажиллаж байдаг.
Төрөх дөхөж байгаа жирэмсэн эмэгтэй хоногт 7-8 цаг унтаж тьбайх зайлшгүй шаардлагатай. Нойр дутуу байх нь сэтгэл зүйн тогтворгүй байдал үүсгэж болох учир илүүтэй анхаарал хандуулаарай.
4. Нойрны буруу хэвшил
Нэг талаас унтах үеийн тухтай байрлал чухал ач холбогдолтой. Энэ үед зүүн хажуугаараа унтахыг зөвлөдөг нь ходоодны байрлалтай холбоотой. Хэвлий доороо болон өвдөг доороо дэр ивэх нь дэмжлэг болж өгнө. Умай томорсонтой холбоотой дээшээ харж унтвал доод мөчдөөс зүрхэнд ирэх цусны урсгалыг саатуулна. Иймд жирэмсний сүүлийн саруудад эгц дээшээ харж хэвтэхээс зайлсхийгээрэй.
Мөн өдрийн цагаар хөдөлгөөн багатай байх, унтах нь шөнийн нойронд сөргөөр нөлөөлнө.
5. Буруу хооллох
Зарим эмэгтэйчүүд жирэмсний явцад зохистой хэмжээнээс илүү их илчлэгтэй хоол хүнсийг хэтрүүлэн хэрэглэдэг. Энэ нь өөрийн биеийн жин хэт нэмэгдэх, жирэмсний хожуу үеийн хордлого буюу преэклампси, жирэмсэн үеийн чихрийн шижин, ургийн жин хэт том болох зэрэг таагүй байдлуудын шалтгаан болдог гэдгийг мартаж болохгүй.
6. Шээсээ удаан барих
Жирэмсний хугацаанд шээс ойрхон хүрэх байдал илэрдэг бөгөөд энэ нь ихэнх эмэгтэйчүүдийг ядраадаг. Шээсээ удаан барих нь жирэмсэн эмэгтэйд болон урагт сөрөг нөлөө үзүүлнэ. Шээхгүй байх нь шээс ялгаруулах замын үрэвсэл үүсэх эрсдэл үүсгэдэг бөгөөд хүндрэл нь илүү ноцтой байдлыг бий болгодог.
7. Google-ийг эмч гэж андуурах
Google- ээс таны уншсан болгон үнэн байдаггүй. Мөн нийгмийн сүлжээнд байгаа бусад жирэмсэн эмэгтэйчүүдээс мэдээлэл авах нь тохиромжтой биш. Учир нь хүн болгоны бие махбоди, эрүүл мэндийн байдал, жирэмсний явц харилцан адилгүй байдаг. Ялангуяа эмчилгээний тал дээр ноцтой байдалд хүргэж болзошгүйг анхаараарай.
8. Ханиадны дэгдэлтийн үед хангалттай хамгаалахгүй байх
Жирэмсэн үед дархлаа тогтолцоо суларч ханиад хүрэхдээ амархан болдог. Иймд ханиадны эсрэг дархлаажуулалтанд идэвхтэй хамрагдаж халдвараас хамгаалах аргуудыг сайтар хэрэглэж байх шаардлагатай. Хэрэв ханиадны шинж тэмдэг илэрвэл цаг алдалгүй эмчид үзүүлж эмчилгээ эхлэх шаардлагатай.
9. Эмчийн зөвлөгөөг дагахгүй байх
Жирэмсэн болсон цагаас эхлэн дараагийн бүх үеүүдэд таны болон таны хүүхдийн эрүүл мэндийг хамгаалахын тулд эмч, эмнэлгийн ажилчид ажилладаг гэдгийг бид мэднэ. Иймд жирэмсэн эмэгтэй эмчийн зөвлөгөөний эсрэг зүйл хийж огт болохгүй. Жирэмслэлт болгон өөр байдаг бөгөөд эмч өөр хэн нэгнээс илүү сайн мэднэ.
10. Тохиромжгүй гутал өмсөх
Жирэмсний гурав дах гурван сарын хугацаанд биеийн жин илүүтэй нэмэгдэхийн зэрэгцээ ураг илүү хурдтай томордог учир тэнцвэр муутай болдог. Иймд хөлд эвтэйхэн, хальтардаггүй намхан ултай гутал сонгон өмсөх нь таныг таагүй байдлаас хамгаалах болно.
