Гэмтлийн эмч М.Лхагважав

17/11/2025

🌟 ӨВДӨГНИЙ ЭЛЭГДЭЛ НАСНААС БИШ — АЧААЛЛААС ШАЛТГААЛДАГ! 🌟

Ихэнх хүмүүс “нас ахихаар өвдөг элэгддэг” гэж ойлгодог.
Гэтэл үнэндээ үеийг хамгийн их гэмтээдэг нь 👉 алдаатай ачаалал, буруу хөдөлгөөн, илүүдэл жин юм.

🦵 Өдөр тутмын хамгийн их элэгдэл үүсгэдэг хүчин зүйлс:
• Уул, өгсүүр буруу алхалт
• Удаан зогсдог ажил
• Спортод буруу техник
• Илүүдэл жин
• Хуучин гэмтлээ тоохгүй байх

💡 Ачааллаа зөв удирдвал элэгдлийг наснаасаа үл хамааран зогсоох боломжтой!
✔ Булчин чангаруулах — ялангуяа гуяны урд/арын булчин, өгзөг
✔ Зөв алхалтын хэв маяг
✔ Жингийн менежмент
✔ Үе хамгаалах дасгал, сунгалт
✔ Шаардлагатай үед хамгаалах #тарилгууд

🩺 Эдгээр шинж тэмдэг илэрвэл үзлэгт ирэх шаардлагатай:
• Шатаар буухад өвдөх
• Эхний алхам хийхэд хөл алдах мэдрэмж
• Удаан суусны дараа босоход өвдөх
• Хавдах, бүлэгнэх мэдрэмж

👉 Нас бус.
👉 Ачааллын асуудал.
👉 Эрүүл алхалтыг дахин сэргээх боломжтой.

17/11/2025

16/11/2025

14/11/2025

🟢 Өдөр бүр заавал хэвшүүлэх 7 ЭРҮҮЛ ДАДАЛ‼️

💧 1. Өглөө бүлээн ус уух
Биеийн бодисын солилцоог идэвхжүүлж, өдөржин илүү сэргэлэн болгодог.

🚶 2. 20–30 минут алхах
Зүрх судас, үе мөч, жингийн тэнцвэрт хамгийн энгийн боловч үр дүнтэй дадал.

📵 3. Унтахаас 1 цагийн өмнө дэлгэцээ унтраах
Нойрны чанар эрс сайжирна.

🥗 4. Өдрийн хоолондоо ногоо + уураг заавал нэмэх
Өлсөх давтамж буурч, сахарын түвшин тогтвортой болдог.

🥤 5. Өдөрт 1.5–2 литр ус уух
Арьс, бөөр, үе мөчний сайн найз.

🪑 6. Нурууны зөв байрлалаа анхаарах
Сувдан шүд шиг тэгш нуруу – өвдөлт багатай амьдрал.

🧘 7. Өдөрт 5 минут тайвшрах дасгал
Гүн амьсгал → Стресс буурна → Тархи амарна.

⸻
✨ Өдөр бүр бага багаар өөртөө анхаарал тавибал эрүүл амьдрал хэвшил болдог!

13/11/2025

🩺 ЭМЧ ХҮНИЙ ЭРХЭМЛЭХ ЁСОН🏥

1. Амь насыг хамгаалах, өвчтөний төлөө чин сэтгэлээсээ үйлчлэх
• Эмчийн үүргийн хамгийн гол цөм бол өвчтөний амь, эрүүл мэндийг дээдлэх.
• “Юуны өмнө хор хөнөөл бүү учруул” (Primum non nocere) гэсэн эртний эмнэлзүйн зарчим үргэлж мөрдөгдөх ёстой.

2. Нууцыг чанд хадгалах
• Өвчтөний эрүүл мэндийн мэдээлэл, онош, эмчилгээний нууцыг бусдад задруулахгүй байх нь эмчийн ёс зүйн үндсэн үүрэг.

3. Тэгш шударга, ялгаваргүй хандах
• Өвчтөн хэн байхаас үл хамааран (нас, хүйс, нийгмийн байдал, итгэл үнэмшил гэх мэт) адил тэгш тусламж авах эрхтэй.

4. Мэргэжлийн ур чадвараа байнга дээшлүүлэх
• Эмч хүн цаг үетэйгээ хөл нийлүүлэн суралцаж, шинэ мэдлэг, технологийг эзэмших ёстой.
• “Надад мэдэхгүй зүйл байна” гэж хүлээн зөвшөөрөх нь ч мэргэжлийн ёсны нэг илэрхийлэл.

5. Өвчтөнд хүндэтгэлтэй, энэрэлтэй хандах
• Эмчилгээний амжилтын гол хүчин зүйл бол эмчийн хандлага, итгэл, сэтгэл зүй юм.
• Өвчтөн бол “бие махбодь” төдий бус, сэтгэлтэй хүн гэдгийг хэзээ ч мартаж болохгүй.

6. Хариуцлага ба шударга ёс
• Алдаа гаргасан тохиолдолд нуух биш, сургамж болгон хариуцлага хүлээх нь эмчийн нэр хүндийн илэрхийлэл.
• Хэн нэгний дарамт, ашиг сонирхолд бус, өвчтөний төлөө шийдвэр гаргах ёстой.

⸻
“Эмч хүний эрхэм ёсон бол хүний амийг дээдэлж, хор хөнөөл бүү учруулж, энэрэн нигүүлсэж, шударга, хариуцлагатай байхын тулд оршино.”

11/11/2025

Thanks for being a top engager and making it on to my weekly engagement list! 🎉

С.Эрдэнэ- Оюун, Отгонтөгс Х., Ayalguu Bold, Ариунзаяа Заяа, Мөнхөө Бүжин, Erdnesaihan Selenge, Batsaikhan Batsaikhan, Erka Erka, Kh Bigermaa, Бямбаа Бямбаа

10/11/2025

✅ “МЭС ЗАСАЛ хийхгүйгээр ЭЛЭГДЛИЙГ зогсоох 3 арга”‼️

🦵 Өвдөг хавдах, алхахад өвдөх, шажигнах чимээ гарч эхэлсэн бол
— энэ бол мөгөөрс элэгдэж эхэлж байгаагийн дохио.
Сайн мэдээ нь: эрт үед мэс засал шаардлагагүй!

⸻
✅ 1. PRP (Platelet Rich Plasma) тариа — Мөгөөрсний нөхөн төлжилтийг дэмжинэ

🧬 Өөрийн цуснаас гарган авсан өсөлтийн хүчин зүйлс
💉 Үрэвслийг бууруулж, шархлаатай мөгөөрсний нөхөн төлжилтийг өдөөдөг
✅ Алхалт сайжирна
✅ Өвдөлт багасна
✅ Ачаалал даах чадвар нэмэгдэнэ

⸻
✅ 2. Гиалуроны хүчил — Үений тосолгоог сэргээж, үрэлтээс хамгаална

💧 Үеийн “тос” дуусах тусам үрэлт нэмэгдэж элэгдэл хурдасдаг
💧 Гиалурон тарилга → гулсалтын чанар сайжирна
✅ Хөдөлгөөн хөнгөн болно
✅ Өвдөх нь буурна
✅ Дутуу шахагдсан үеийн зайг хамгаална

⸻
✅ 3. Физик эмчилгээ + зорилтот дасгал

💪 Дотоод, гадаад гуяны булчин сулрах үед бүх ачаалал мөгөөрсөн дээр очдог
✅ Булчин чангарвал үеийн тогтвор сайжирна
✅ Мөгөөрсөнд ирэх стресс багасна
✅ Алхалт, тэнцвэр сэргэнэ

📌 Спорт гэж андуурах хэрэггүй — зөв техник, мэргэжлийн хяналт хамгийн чухал.

⸻
⚠️ Хүлээвэл яах вэ?

❌ Мөгөөрс дахиж ургадаггүй
❌ Эмчилгээ оройтвол ганц сонголт — үе солих мэс засал
✅ Эрт үед бол 3 аргаар зогсоож болдог!
Утас: 66554748

08/11/2025