30/11/2025
Элсэн чихэр Тунгалагийн системд хэрхэн нөлөалдгийг та мэдэх үү⁉️
🩸 Тунгалгын систем гэж юу вэ?
🌴 Тунгалгын (лимфийн) систем нь:
🌴 Биеэс хорт бодис, илүүдэл шингэн, үрэвслийн бүтээгдэхүүнийг зайлуулах,
🌴 Дархлааны эсүүдийг тээвэрлэх,
🌴 Халдвартай эсрэг тэмцэх үүрэгтэй биеийн “ариутгалын” сүлжээ юм.
🍬 Элсэн чихрийн тунгалгын системд үзүүлэх нөлөө
1. 🧬 Дархлааны эсийн үйл ажиллагааг сулруулдаг
Судалгаагаар элсэн чихэр цусан дахь глюкозын түвшинг огцом нэмэгдүүлж, дархлааны эс (цагаан эсүүд)-ийн хорт бодис, нян устгах чадварыг 40–50% бууруулдаг нь тогтоогдсон.
Энэ нь тунгалгын системийн нян, вирус устгах үүргийг сулруулна.
2. 💧 Тунгалгын урсгалыг удаашруулдаг
🌴 Илүүдэл чихэр нь цусан дахь инсулин ба шингэний тэнцвэрийг алдагдуулж,
– Хаван үүсэх,
– Тунгалгын шингэн гацах,
– Гар, хөл, нүүр хөөх зэрэг шинж үүсгэдэг.
🌴 Ингэснээр лимфийн эргэлт удааширч, хорт бодис гадагшлах нь муудна.
3. 🦠 Үрэвсэл, хорт бодисын хуримтлалыг нэмэгдүүлдэг
🌴 Элсэн чихэр их хэмжээгээр орвол чөлөөт радикал, үрэвслийн медиаторууд (cytokines) ихэсч,
– Эд эс гэмтэх
– Тунгалгын зангилаа үрэвсэх (лимфаденит)
– Арьсны батга, хавдар, ядаргаа үүсэх
зэрэг шинж гарч болдог.
4. ⚖️ Хоол боловсруулах ба элэгний ачаалал нэмэгдүүлдэг
Элэг илүүдэл элсэн чихрийг боловсруулж, өөх болгон хуримтлуулдаг,
– Энэ нь тунгалгын шүүрлийн чанарыг өөрчилж,
– Хоргүйжүүлэх чадварыг бууруулдаг.
💪 Хэрхэн хамгаалах вэ?
1. Өдөрт авах чихрийн хэмжээг хязгаарлах:
– Насанд хүрэгчид өдөрт ≤25 грамм (5 цайны халбага) байх ёстой.
2. Боловсруулсан, хийжүүлсэн ундаа, амттанг багасгах
3. Жимс, хүнсний эслэг, ус сайн хэрэглэх – эдгээр нь тунгалгын урсгалыг дэмждэг.
4. Хөдөлгөөнтэй байх, гүнзгий амьсгал авах тунгалгын систем хөдөлгөөнөөр ажилладаг.
5. Бариа засал, иллэг, халуун усанд орох нь тунгалгын шингэний урсгалыг идэвхжүүлдэг.
🌳 Элсэн чихрийн илүүдэл нь тунгалгын системийн урсацыг удаашруулж, дархлааг сулруулж, үрэвсэл ба хор хуримтлагдах нөхцөл бүрдүүлдэг.
🌳 Харин зохистой хэрэглээ нь энергийн эх үүсвэр болохоос хор болохгүй.
