What are the opening hours?

Monday 09:00 - 18:00 Tuesday 09:00 - 18:00 Wednesday 09:00 - 18:00 Thursday 09:00 - 18:00 Friday 09:00 - 18:00 Saturday 09:00 - 18:00 Sunday 09:00 - 18:00

https://www.facebook.com/256360148455579/

Eco Shop Mongolia, Ulaanbaatar (2025)

10/09/2025

СЭРЭХ ТЭМДЭГ

1. Биеийн өвдөлт, өвдөлт, ялангуяа хүзүү, мөр, нуруу. Энэ нь таны ДНХ-ийн түвшинд эрчимтэй өөрчлөлт орсны үр дүнд "Болор үр" дотооддоо сэрдэг. Энэ ч бас өнгөрөх болно.

2. Ямар ч шалтгаангүйгээр дотоод сэтгэлийн гүн гунигийг мэдрэх. Та өнгөрсөн амьдралаа орхиж байгаа бөгөөд энэ нь гунигтай мэдрэмжийг төрүүлдэг. Энэ нь олон жил амьдарсан байшингаасаа шинэ байшин руу нүүхтэй адил юм. Шинэ байшинд нүүхийг хичнээн их хүсч байгаа ч хуучин байшингийн дурсамж, эрч хүч, туршлагыг ардаа үлдээх нь гунигтай байдаг. Энэ ч бас өнгөрөх болно.

3. Ямар ч тодорхой шалтгаангүйгээр уйлах. Энэ нь хуучин дотоод энергийг гаргахад тусалж байгаа бөгөөд энэ бас өнгөрөх болно.

4. Ажил, карьерын гэнэтийн өөрчлөлт. Маш түгээмэл шинж тэмдэг. Таныг өөрчлөгдөхийн хэрээр эргэн тойронд чинь бүх зүйл өөрчлөгдөнө. Одоо "төгс" ажил, карьераа олох гэж бүү санаа зов. Энэ ч бас өнгөрөх болно. Та шилжилтийн үед байгаа бөгөөд хүсэл тэмүүлэлдээ тохирсон ажилд орох хүртэл ажлаа солих боломжтой болно.

5. Гэр бүлийн харилцаанаас хол байх. Та хуучин үйлийн үрээр биологийн гэр бүлтэйгээ холбогддог. Үйлийн үрийн мөчлөгийг таслах үед хуучин холболтын хэлхээ сулардаг. Та гэр бүл, найз нөхдөөсөө холдсон юм шиг санагдах болно. Энэ ч мөн адил өнгөрөх болно. Хэсэг хугацааны дараа хэрэв энэ нь тохиромжтой бол та тэдэнтэй шинэ холболт үүсгэж болно. Гэсэн хэдий ч, холболт нь үйлийн үрийн холбоосгүй шинэ энерги дээр суурилна.

6. Нойрны ердийн бус хэв маяг.
Та олон шөнө өглөөний хоёроос дөрвөн цагийн хооронд сэрэх магадлалтай. Чиний дотор маш их ажил хийгдэж байгаа бөгөөд энэ нь таныг амьсгал авахаар сэрэхэд хүргэдэг.

7. Хүчтэй мөрөөдөл. Эдгээрт дайн, тулаан, ан агнуур, мангасуудын тухай зүүд зэрэг багтаж болно. Та жинхэнэ утгаараа хуучин дотоод энергийг орхиж байгаа бөгөөд өнгөрсөн үеийн эдгээр энерги нь ихэвчлэн дайн, зугтах гүйлт, "алдаа" гэж бэлгэддэг. Энэ ч бас өнгөрөх болно.

8. Биеийн чиг баримжаа алдагдах. Заримдаа та хоёр хөлөө газарт тавьж чадахгүй, эсвэл хоёр ертөнцийн хооронд алхаж байгаа мэт мэдрэмжээр "зай солих" болно. Таны ухамсар шинэ энерги рүү шилжих үед таны бие заримдаа "удаашарч", "хоцрогддог", өөрөөр хэлбэл энэ нь гүйцэхгүй. Шинэ дотоод энергийг бий болгоход туслахын тулд байгальд илүү их цаг зарцуул.

9. "Өөртэйгөө ярих" нь нэмэгддэг.
Та өөртэйгөө илүү олон удаа ярилцах болно. Харилцааны цоо шинэ түвшинд
өөрийн оршихуйн дотор ярилцлах нь нэмэгдэж, илүү уян хатан, уялдаатай, илүү ойлголттой болно. Та ухаанаа алдаагүй байна. Та зүгээр л шинэ энерги рүү шилжиж байна.

10. Бусдын дунд байсан ч гэсэн ганцаардах мэдрэмж. Та ганцаардаж, хол байгаа мэт санагдаж болно.Та бүлгүүд, олон хүнээс зайлсхийх хандлагатай байж, ганцаардмал, ариун замаар алхаж байна. Ганцаардлын мэдрэмж нь сэтгэлийн түгшүүр төрүүлдэг ч энэ цаг үед бусдад энэ тухай ярихад хэцүү байдаг. Эдгээр ганцаардмал мэдрэмжүүд
хөтөч нар явсантай холбоотой. Тэд таны бүхий л аялалд, амьдралынхаа бүхий л замд чамтай хамт байсан. Тэднийг холдох цаг нь болсон тул та тэр орон зайг өөрийн бурханлаг чанараараа эзлэх болно. Энэ ч бас өнгөрөх болно. Дотоод хоосон зай нь таны дээд ухамсрын хайр, эрч хүчээр дүүрэн байх болно.

Урьд нь та өөрийнхөө мэдрэмжийг, биеийнхээ учрыг, нойрныхоо хэмнэлийг ойлгохгүй байсан бол одоо таны дотор өөрчлөлт явагдаж байна хэмээн хүлээн аваарай.

10/09/2025

Эхнэртээ чанга хатуу үг бүү хэлж байгаарай❗️
Аавуудаас асууя ❓️
Та нэг шөнө нялх хүүхдээ хуурайлаад шөнө 3.4сэрээд маргааш нь хагас нойртой өдөржин хүүхдээ харж чадах уу❓️
Аавуудаас асууя❓️
Та бүтэн жил найз нөхөд нийгмийн харилцаанаас тусгаарлагдан өдөржин нялх хүүхэдтэй өнжиж чадах уу❓️
Аавууд ажлын 8 цаг ажилдаг байж магадгүй харин ээжүүд 24цаг ажиллаж байдаг шүү 😌
Таны эхнэр ч гэсэн ажил хийж байгаа харин түүний цалин ердөө сайхан үгс хайр халамж юм шүү♥️

10/09/2025

БҮДҮҮН ГЭДСЭНД ҮХЭЛ НУУГДДАГ
Бүдүүн гэдэс хүний дулааны тѳв өөрөөр хэлвэл гэр тасалгааг дулаацуулдаг зуух гэсэн үг. Тэгвэл зуухны түлш нь юу вэ гэвэл эслэг хүнс!
Бид эслэг хүнс гэхээр овъёос жимс ногоо л гэх байх. Эслэг хүнсэнд ногооноос хүрэн манжин, лууван л хамгийн сайн нь. Та хоолны ѳмнѳ 5 зүсэм хүрэн манжин, 5 зүсэм лууван зажлаад бай !!! Тэгвэл 3 сарын дараа таны бие эрүүлжиж эхлэнэ.
Цагаан идээнээс аарц, гэрийн нѳхцѳлд бүрсэн тараг, ээзгий, бяслаг орно.
Жимснээс ногоон алим, чангаанз гэх мэт. Үүнийг хүн бүхэн мэдэх учир товчхон орууллаа. Харин танд ганцхан зүйлийг сануулая бас гуйя !!!
Хоол идэхээс 30'ын ѳмнѳ бүлээн усаа уугаад, хоолны ѳмнѳ амьдралын хэвшил болгоод хүрэн манжин, лууван хоёрыг хүүхэд, хѳгшидгүй зажлаад сурчих гэж гуйж байна. Энэ л эрүүл амьдрахуйн эхний цагаан толгойн А үсэг шүү !!!
Тэгээд хоолноосоо хойш 1 цагийн дотор ус шингэний тѳрлийн зүйл бүү ууж бай. Ѳнѳѳдѳр Монголчууд хорт хавдраараа дэлхийд тэргүүлж буйн бүх учир шалтгаан 100% бүдүүн гэдэсний бохирдол !!!
Таны бүдүүн гэдэс бохирдоод ирэхээр тархины сэтгэн бодох чадвар муудаж, сэтгэлгээний хурд удааширч, зан ааш огцом өөрчлөгдөж, шалтгаангүй уурлаж, хуян хѳѳрч, хүзүү нуруу чилж, үе мѳч ѳвдѳж, яс ургаж, нүд, шүд шарлаж, арьс хурайшиж, батга гарч, үс хумс салаалж, хичнээн эм тариа витамин БАД уусан ч үр дүн гарахгүй болдог. Тиймээс дорно дахиныханд "Бүдүүн гэдсэнд үхэл нуугддаг" гэдэг онол бий. Та бүдүүн гэдсээ цэвэрлэж буй нь энэ гээд үнэтэй зүйл хэрэглээд эсвэл угаалгаад хэсэгхэн зуур л гайгүй болно. Тэгээд эргээд л бахь байдгаараа байна. Тиймээс хамгийн амархан зүйл нь зүгээр л хоолныхоо ѳмнѳ хүрэн манжин, лууван хоёрыг бүүр сайтар каш болтол зажлаад идчих! Түүнээс гадна хамгийн чухал зүйл бол БҮДҮҮН ГЭДЭС ТѲМѲР МАХБОДТОЙ, бидний амьдралын турш цуглуулсан уй гашуу БҮДҮҮН ГЭДЭСэнд орж нуугддаг. Уг нь Бүдүүн гэдэс хүний биеийг эрчим дулаанаар хангадаг учир түүнд ЭР ЗОРИГийн энерги хуримтлагдах байтал уйтгар гуниг уй гашуу хуримтлагдчихаар яах вэ? Ажил бүтэлгүйтнэ, Айдсаас салахгүй болно!
Хошигнож хэлэхэд энэ фэйсбүүкийн цаана нүүрээ нуучихаад том том яриад байгаа нѳхдүүд бол Бүдүүн гэдэс нь бохирдчихсон л нѳхдүүд дээ!
Хүний амьдралд аав, ээжээ алдах, хайртай хүндээ хаягдах, итгэсэн найздаа хулхидуулах гээд уй гашуу уйтгар гуниг алийг тэр гэх вэ? Хэрэв бидний бүдүүн гэдэс бохирдолтой бол тэр бүх гуниг зовлон чинь таны бүдүүн гэдсэнд нуугдаж та хичнээн бясалгаж уучилж ѳршѳѳж мартсан ч бүдүүн гэдэс чинь ТѲМѲР махбодьтой учир металийнхаа шинж чанарын дагуу хатуурч нягтарч автоматаар хог новш цуглуулагч болж хувирдаг. Ингээд зан ааш араатанлаг адгууслаг болж ѳѳрѳѳ хэлэхийг хүсээгүй ч муухай үг амнаас гарч ажил үйлсээ ѳѳрѳѳ нурааж азгүйтүүлдэг металлын эрчмийн нягтрал нь бие махбодийн тѳвшинд байнга ханиад томуу тусах, багтраа астам болох гэдэс хий дүүрэх цаашлаад уушигны хорт хавдар арьсны янз бүрийн ѳвчнүүд үүснэ!
Харин эсрэгээрээ Та бүдүүн гэдсээ цэвэрхэн байлгаж чадвал ааш зан дѳлгѳѳн бие эрүүл залуугаараа зѳн совин илүү хѳгжиж инээд баяслаар дүүрэн аз жаргалтай амьдрах болно.
БҮДҮҮН ГЭДЭСЭЭ ЦЭВЭР БАЙЛГАХ НЬ хамгаас чухал !!! Цаашлаад бүдүүн гэдэс ямар байна тархины үйл ажиллагаа яг түүнтэй адил байна. Юм мартдаг сэтгэх санах тогтоох хурд удаан бол бүдүүн гэдэсээ цэвэрлээрэй !!!

10/09/2025

ЦУС ӨТГӨН эсвэл ЦУСАН ДАХЬ ХОЛЕСТРИНЫ ХЭМЖЭЭ ӨНДӨР байдаг бол “ХҮРЭН МАНЖИНГИЙН ШҮҮС” дарж уугаад хэвийн хэмжээнд нь хүргээрэй.

Бөөрний хүнд хэлбэрийн өвчтэй хүмүүсийн хувьд хамгийн чухал нь ЦУС ШИНГЭН БАЙХ хэрэгтэй.
Бөөр хамгийн жижиг, нарийн судасны бүтэцтэй эрхтэн учраас цус шингэн байснаар бөөрний нарийн, жижиг судсанд цус хүрч бөөрний үйл ажиллагаанд эерэгээр нөлөөлнө гэсэн үг.
Тиймээс кератинин, уураг алдалт гэж шаналхаас илүү цусаа шингэлээд бөөрнийхөө үйл ажиллагааг сайжруулахад кератинин буурч, даралт ихсэх, хавагнах гээд олон зовиураас салж болно.

Цус шингэлэх зорилгоор эм уугаад төдийлөн үр дүн өхгүй.

Хүрэн манжинг өдөр бүр уугаад байх албагүй. Хавар намарт нэг уухдаа дор хаяж 45 хоног тасралтгүй уух ёстой.

Хүрэн манжингаа нарийхан хэрчээд 700-800 гр халуун усанд амтагдах хэмжээнд хүртэл нь хийж хандлаад тухайн өдөртөө уухад болно.

Хүрэн манжин олон ид шидтэй;
- Цусны даралт бууруулна.
- Элэг хамгаална.
- Калийн агууламж өндөр. -
- Цус цэвэршүүлж шингэлнэ.
- Холестрин бууруулна.

Үнэтэй, биед хор нөлөөтэй эм ууж байснаас зөөлөн аргаар өөрийгөө эдгээх олон арга байгаа шүү! Telmen Telmen

10/09/2025

Урд шөнө болон 09.09.2025 нд 2 настай хүүг хойд эцэг гэгч адгуус нь машин заваарууллаа хэмээн амийг хөнөөн булсан байжээ 😢

Миний 30 гараад ойлгосон сургамж: Ганц бие ээжүүд ер нь эмэгтэй хүн хүнтэй суухаасаа өмнө өөрийгөө бий болгох хэн ч халдаж чадхааргүй биеэ даасан байх ёстой. Ялангуяа ганц бие ээжүүд! Салахаар шийдсэн л бол ирээдүйгээ төлөвлөх, хэнийг ханиараа сонгох, хэнд ч дараа, төвөг удахгүй байх хэрэгтэй санагдсан.

🤞 Эр хүн бүр муу бишээ мөн чамд хайртай гэсэн болгон ч хань болохгүй!

👉🏻 Чи өөрөө хэн байх нь хэнтэй учрахад их нөлөөлдөг юм байна лээ шүү.

Хэд ч салж, нийлж, хэдэн хүнтэй ч явалдсан яадгийн гол нь ХҮН ТАНЬДАГ БОЛОХ! Өөрийн гэсэн цэнзүүрийг тогтоох маш чухал

🚨 БҮСГҮЙ ХҮН эр хүнтэй хүнгүй амьдарчих чадвартай мөн ЖАРГАХ, ЭРХЛЭХ, ХҮНДЛЭЛ МЭДРЭХ гэж төрсөн гэдгээ өөрөө мэддэг байх

Ингэж байж л бид үр хүүхдээ мөн өөрийгөө хамгаална. Хэнч бидний үрсийг бонус нтр гэж хуцах мөн гар хүрэх бүр алаад булах эрх байхгүй үүнийг ээжүүд бид өөрөө л сонгоно!

Хамгийн чухал ЭХЛЭЛ БОЛ ӨӨРИЙГӨӨ ХӨГЖҮҮЛ, СУР, САНХҮҮГИЙН хувьд хэнээс ч хараат бус бай!!!

Мөн хэн ч бусдын амьдралыг шүүх эрхгүй. Учир нь чи тэр хүний өмнөөс эхнэр/нөхөртэй нь амьдарч үзээгүй чиний харж байгаа сайн хүн дотны хүмүүстээ араатан ч байж болно. Харин чиний дургүй, арчаагүй нэгэн хамгийн сайн аав/ээж хань ч байж мэднэ… 🤷‍♀️

08/09/2025

#Аугаа их Гёте хүн сэтгэл хангалуун😊😘 амьдрахад зайлшгүй хэрэгтэй 8 зүйл бий хэмээжээ. Үүнд:👇
1. Ажил хөдөлмөрийг таашаал болгоход хүрэлцээтэй ЭРҮҮЛ МЭНД. 😍
2. Хэрэгцээгээ дэмжихэд хүрэлцээтэй БАЯЛАГ. 🤩
3. Бэрхшээлтэй тулалдаж, түүнийг даван туулахад хүрэлцэхүйц ХҮЧ ЧАДАЛ. 🦾💪
4. Зарим сайн зүйлийг 😍төгс дуусгахад хангалттай ТЭВЧЭЭР.
5. Зарим сайн зүйлийг хөршөөсөө харахад хүрэлцээтэй БУЯНТАЙ ӨГӨӨМӨР СЭТГЭЛ.😉 😍🙏
6. Бусдад тустай байх талаар таныг хөтлөхөд хүрэлцээтэй ХАЙР СЭТГЭЛ. ❤😍
7. Бурхны зүйлийг бодит зүйл болгоход хүрэлцээтэй ИТГЭЛ СҮСЭГ. 🤩
8. Санаа зовоосон айдсыг😱 ирээдүйд хамаатуулахад хүрэлцээтэй НАЙДВАР.😍

ЭРҮҮЛ МЭНД + БАЯЛАГ + ХҮЧ ЧАДАЛ 💪+ ТЭВЧЭЭР + БУЯНТАЙ ӨГӨӨМӨР СЭТГЭЛ + ХАЙР СЭТГЭЛ ❤+ ИТГЭЛ СҮСЭГ + НАЙДВАР😉🙏😉

08/09/2025

Хайр гэдэг чинь
Унтаж хэвтэхийн дон биш
Уяатай хэлхээтэй явахын нэр биш
Нялцганасан үгний орчуулга биш
Нялуурч заваарахын үзмэр биш эээ
Хайр гэдэг чинь
Хатуу үгсээр биесэээ мэрсэн хүйтэн салхи биш
Хавирга нэвтэртэл сийгүүлсэн сэтгэлийн тарчлаан биш
Хязгаарын туйлд хүртэлээ тэвчих зүрхний шархлаан биш
Хэлж ,салж болдоггүй амьдын там бүр ч биш ээ
Хайр гэдэг чинь
Нэгнээ үгүйсгэсэн үл хүндэтгэх адгуусан араншин биш
Нэр төрөө хадгалсан хоосон маягалах жүжиг биш
Уучлал ухааралгүй тулга тойрсон явган хэрүүл биш
Урамын үг сайхан магтаалгүй шарилын чулуун дээр сийлсэн үг биш эээ
Хайр гэдэг чинь
Халамж зөөлөн арганд биесээ хөглөсөн сэтгэлийн эгшиг
Хатуу зөөлнийг хамт туулах насны гагнаа
Байна байхгүйн бэрхшээлийг хамт сөрөх ялалт
Баярлах гунихын заяанд хослож дуугарах аялгуу
Хайр гэдэг чинь
Алдаа онооны дэнсэнд зэрэгцсэн арга билэгийн хослол
Аав ээж гэсэн нэрээр гангарсан хүн нэрний сүлд
Харц харцаа уншдаг амьсгал нэг тарни
Халуун илчээр биесээ дулаацуулдаг зүрхний нандин шивнээ
Хайр гэдэг чинь
Эвлэж нийлэх хос багана
Эхлэсэнэээ төгсгөх амьд баталгаа
Эргэж хөврөхгүй хос зангилаа
Эрт оройд мөнхөд орших сэтгэл ээ 🤗🤗🤗

08/09/2025

Яагаад бид хөгширдөг вэ?

Хөгшрөлт бол бидний биед маш олон түвшинд зэрэг явагддаг байгалийн үйл явц. Гэхдээ орчин үеийн шинжлэх ухаан болон уламжлалт мэдлэгийг хослуулснаар хөгшрөлтийн хурдыг удаашруулах, зарим шинж тэмдгийг эргүүлэх боломжтой гэж үздэг.

🧬 Яагаад бид хөгширдөг вэ?
1. Эсийн түвшинд
• Теломерийн богиносох: Хромосомын төгсгөлд байдаг хамгаалалтын хэсэг (теломер) богиносоход эсийн хуваагдал зогсож, хөгшрөлт эхэлдэг.
• Эсийн гэмтэл хуримтлагдах: Чөлөөт радикал, хорт бодис, нарны туяа зэрэг хүчин зүйл ДНХ, уураг, мембран гэмтээдэг.
• Митохондрийн сулрал: Энерги үйлдвэрлэдэг “цахилгаан станц” муудахад ядрах, эд эсийн нөхөн төлжилт удааширдаг.
2. Биологийн түвшинд
• Гормон буурах (өсөлтийн гормон, эстроген, тестостерон, мелатонин).
• Дархлаа суларч, үрэвслийн түвшин нэмэгдэх (“inflammaging” гэж нэрлэдэг).
• Коллаген багасч, арьс унжих, үе мөч хатингарших.
3. Амьдралын хэв маяг
• Стресс, унтах дэглэмгүй байх, буруу хооллолт, хөдөлгөөний дутагдал.
• Тамхи, архи, химийн бодис, байнгын утаа тоос.

🌱 Хөгшрөлтийг удаашруулах арга

1. Хооллолт
• Антиоксидант ихтэй хүнс: нэрс, интоор, ногоон навчит хүнс, брокколи, чацаргана.
• Омега-3 тосны хүчил: загас, чиа, маалингын үр – тархи, судас хамгаална.
• Уураг: булчингийн багтралыг сааруулна.
• Цагаан гурил, сахар, боловсруулсан хоол багасгах.

2. Амьдралын хэв маяг
• Өдөрт 7–8 цаг чанартай нойр авах.
• Өдөр бүр хөдөлгөөн: алхах, сунгалт, булчин хөгжүүлэх дасгал.
• Стресс багасгах: бясалгал, амьсгалын дасгал, байгальд гарах.
• Архи, тамхинаас татгалзах.

3. Арьс ба биеийн арчилгаа
• Нарнаас хамгаалах тос тогтмол хэрэглэх.
• Арьсаа чийгшүүлэх, коллаген дэмжих хүнс болон тос хэрэглэх.
• Иллэг, иога, цусны эргэлт сайжруулах арга.

4. Шинжлэх ухааны дэмжлэг
• Суплементүүд: Витамин C, Е, D, цайр, ресвератрол, коэнзим Q10, NMN, коллаген.
• Зарим оронд гормон нөхөх эмчилгээ хэрэглэж байгаа ч эмчийн хяналттай байх ёстой.

5. Сэтгэл ба сүнслэг эрүүл мэнд
• Эерэг сэтгэлгээ хөгшрөлтийг удаашруулдаг.
• Нийгмийн харилцаа, хайр дурлал, зорилготой амьдрал урт наслалттай холбоотой.

✨ Дүгнэлт:
Бид хөгшрөлтийг бүрэн зогсоож чадахгүй, гэхдээ эсийн гэмтлийг багасгах, нөхөн төлжилтийг дэмжих, стрессийг бууруулах, зөв хооллож хөдөлгөөн хийх зэргээр “залуу хэвээр байх хугацааг” 10–15 жилээр уртасгах боломжтой.

🧬 Бид яагаад хөгширдөг вэ – Үүнийг хэрхэн удаашруулж болох вэ? 🧬

Хөгшрөлт бол бие махбодид өрнөдөг тодорхой биохимийн процессуудын үр дүн юм:

🔹 Исэлдэлтийн стресс
Эсийн энерги үйлдвэрлэх явцад “чөлөөт радикал” гэх хорт молекулууд бий болдог. Тэд уураг, ДНХ, эсийн ханыг гэмтээдэг.
-> Витамин C, Е, Селен зэрэг антиоксидант нь тэднийг саармагжуулна.

🔹 Митохондрийн үйл ажиллагаа сулрах
Эсийн “цахилгаан станц” болох митохондри хөгшрөх тусам энерги багасч, бүрэн ажиллахгүйн улмаас чөлөөт радикал нэмэгддэг.
-> Дасгал хөдөлгөөн болон Коэнзим Q10 нь митохондрыг дэмждэг.

🔹 Үрэвсэл (“Inflammaging”)
Нуугдмал бага зэргийн үрэвсэл нь зүрх судасны өвчин, үе мөчний өвчин, деменци зэрэгтэй холбоотой. Омега-3, Витамин D, турмерик болон дасгал нь үрэвслийг бууруулдаг.

🔹 Теломерийн богиносох
Теломер нь хромосомын төгсгөлийг хамгаалдаг. Эс бүр хуваагдахдаа теломер богиноссоор нэг өдөр эс хөгшрөлтийн горимд ордог.
-> Эрүүл хооллолт, сайн унтаэ амрах нь энэ үйл явцыг удаашруулдаг.

🔹 Гликаци
Цусан дахь илүүдэл сахар уурагтай холбогдон “AGE” молекул үүсгэдэг. Энэ нь арьсыг үрчлээтүүлж, судас хатуурч, чихрийн шижин өдөөдөг.
-> Элсэн чихрийг багасгаж, эслэг ихтэй хүнс хэрэглэх нь хамгаалалт болно.

ХӨГШРӨЛТИЙГ УДААШРУУЛАХ ТӨЛӨВЛӨГӨӨ

(өдөр бүр давтагдаж, долоо хоног бүр бага зэрэг шинэчлэгдэнэ)

🍽 ХООЛЛОЛТ

🔑 Зарчмууд:
• Өдөрт 3 үндсэн хоол + 2 хөнгөн зууш
• Өөх тосны 30% нь сайн тос (олив, авокадо, самар, загас)
• Сахар, цагаан гурилыг тэглэх
• Өдөрт 2.5–3 литр ус

1-р долоо хоног – Цэвэрлэх ба эхлэх
• Өглөө: Овьёос + нэрс + маалингын үр
• Өдрийн хоол: Ногоон салат + уураг (загас/тахиа)
• Орой: Ногооны шөл + шар буурцаг / загас
• Зууш: Самар, жимс

2-р долоо хоног – Эсийн нөхөн төлжилт
• Өглөө: Чиа үртэй тараг, чацаргана
• Өдрийн хоол: Тослог загас (лосось/скумбрия) + брокколи
• Орой: Будаа (бор эсвэл киноа) + жигнэсэн ногоо
• Зууш: Хулууны үр, аньсны цай

3-р долоо хоног – Коллаген ба арьс дэмжих
• Өглөө: Коллагентай смүүти (жимс + ногоон навч + уураг)
• Өдрийн хоол: Үхрийн махан шөл (ясны шөлтэй бол илүү сайн)
• Орой: Тofu + навчит ногоо
• Зууш: Самар + хар шоколад (70%+)

4-р долоо хоног – Энерги ба тэнцвэр
• Өглөө: Уураг + чацаргана + спирулина/ногоон нунтаг
• Өдрийн хоол: Бор будаатай бууз/зууш маягийн махан хоол + салат
• Орой: Далайн байцаа + загас + ногооны хачир
• Зууш: Самар, нэрс, ногооны смүүти

🏃‍♀️ ДАСГАЛ

🔑 Зарчмууд: Булчин + сунгалт + амьсгал.
• Өдөр бүр 30–40 минут:
• Кардио (алхалт, дугуй, бүжиг – 15–20 мин)
• Булчингийн хүч (суниалт, планк, squats – 10–15 мин)
• Иога/сунгалт (5–10 мин)
• Долоо хоногт 1 удаа: Усанд сэлэх эсвэл саунд суух → эсийн нөхөн төлжилт идэвхжүүлнэ.

💆‍♀️ АРЬС АРЧИЛГАА
• Өглөө: Нүүрээ хүйтэн усаар угааж, антиоксидант серум (витамин C) + SPF хэрэглэ.
• Орой: Зөөлөн цэвэрлэгч + ретинол/пептид + чийгшүүлэгч тос.
• 7 хоногт 2 удаа: Ногоон шаврын маск эсвэл чацарганын тосон маск.
• Хүзүү, гарын тосоо марталгүй түрх.

🧘‍♀️ ЭНЕРГИЙН АРГУУД
• Өглөө: Амьсгалын дасгал (7-7-7 арга: 7 секунд амьсгаа авах – 7 секунд барих – 7 секунд гаргах).
• Өдөр: Нарны энерги авах (10–15 мин алхалт).
• Орой: “Залуу хэвээр” бясалгал → “би өдөр бүр шинэчлэгдэж байна, эс бүр минь эрүүл” гэж давтан хэлэх.
• Долоо хоногт 1 удаа: Гарын иллэг + лимфийн урсгал дэмжих массаж.

📌 Хянах зүйлс
• Жин, арьсны гэрэлтэлт, унтах чанар, энергийн түвшнээ тэмдэглэж бай.
• 30 хоногийн эцэст өөрийгөө зураг, тэмдэглэлээр харьцуул.

✨ Энэ төлөвлөгөөгөөр та зөвхөн залуужих биш, дархлаа, арьс, энергиэ цогцоор нь дэмжиж чадна.

08/09/2025

Бар цагт босохгүй бол өдрийн ажлаа алдана
Багадаа эрдэм сурахгүй бол насны ажлаа алдана...
/🙏Өвгөдийн сургааль🙏/

08/09/2025

- Хэн тогны мөнгө төлөх,
- Хэн уг асуудалд буруу байх,
- Хэн хэнийг орхих,
- Хэн илүү мөнгө олох,
- Хэний мэдрэмж илүү байх зэрэг нь хүүхдүүдэд ямар ч хамаагүй.

Энэ бол томчуудын хэрэг.

- Хичээлийн дараа хэн тэднийг авах,
- Хэн тэдэнд унтахын өмнө үлгэр унших,
- Тэд ядарсан ч хэн тэдэнтэй тоглох,
- Айх үед хэн гарнаас нь атгах,
- Хэн тэдний жижигхэн баярыг тэмдэглэж байгаа нь л хүүхдүүдэд маш чухал.

Яг ингэж хүүхдэдээ зориулсан хайр харагддаг. Ямар ч үггүй. Ямар ч мөнгөгүй. Гэхдээ хажууд нь байж, анхаарч, халуун дулаан мэдрэмж өгөх.

Яагаад гэвэл тэдний хувьд хайр гэдэг хамтдаа байсан цаг хугацаагаар хэмжигддэг. ❤️

Боломж л олдвол бяцхан үрсдээ өсвөр насанд хүрэхээс нь өмнө илүү их цаг гаргаарай.

Өсвөр нас хүртэл нь хамт байж чадахгүй бол хүүхдүүд тань танд нууцаа ярьж, дотно байж чадахгүй гэдгийг батлах байна.

08/09/2025

Цалинг минь манаачээ!
Санхүүг минь танаачээ!
Эрх чөлөөг минь базаачээ!
Энгэрт минь эрхлээчээ!🤪🤪🤪

08/09/2025

Өөрийгөө өмөөрлөө гэх юм. Би тэгээд та нартай нийлээд өөрийгөө муулаад байж байх уу🤪

Eco Shop Mongolia

10/09/2025

10/09/2025

10/09/2025

10/09/2025

10/09/2025

08/09/2025

08/09/2025

08/09/2025

08/09/2025

08/09/2025

08/09/2025

08/09/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Monday	09:00 - 18:00
Tuesday	09:00 - 18:00
Wednesday	09:00 - 18:00
Thursday	09:00 - 18:00
Friday	09:00 - 18:00
Saturday	09:00 - 18:00
Sunday	09:00 - 18:00