Мөнхжин хүүхдийн эмнэлэг

07/02/2026

07/02/2026

06/02/2026

06/02/2026

06/02/2026

06/02/2026

👉⚠️БӨӨРНИЙ ЧУЛУУ
🧠 Бөөр яагаад шохойждог (кальцижилт)?
Бие дэх кальци хэт ихэсвэл бөөр бүхнийг нь аюулгүйгээр гадагшлуулж чаддаггүй. Ердийн үед бөөр хэрэгтэй кальцийг цусанд буцааж, илүүдлийг нь шээсээр гаргадаг.
⚠️ Харин кальци хэт их байвал:
Бөөрний маш нарийн сувганцарт кальци хуримтлагдана
Фосфат, оксалат зэрэг эрдсүүдтэй нийлж жижиг талст үүсгэнэ
Тэдгээр талстууд сувганцрын хананд наалдана
⏳ Цаг хугацаа өнгөрөх тусам:
Талстууд томорч, бөөгнөрөн хатуу шохойжилт үүсгэнэ
Бөөрний эд уян хатан чанараа алдана
Нарийн сувгууд бөглөрч, шүүлт муудна
🪨 Зарим үед:
Хуримтлалын хэсэг салж → бөөрний чулуу үүсэх эрсдэл нэмэгдэнэ
❗ Кальцийн хэмжээ дараа нь хэвийн болсон ч:
Аль хэдийн үүссэн шохойжилт ихэнхдээ үлдэж хоцордог
👉 Тиймээс кальци, D витамин, эрдсийн тэнцвэр алдагдлыг удаан хугацаанд орхих нь бөөрөнд байнгын өөрчлөлт үүсгэж болзошгүй.
Гэнээ.

👍

06/02/2026

❤️ Зүрхийг хамгаалдаг ШИЛДЭГ 10 хүнс (Dr. Eric Berg)
Зүрхэнд сайн хоол гэдэг нь “өөх тос, давс багатай” байх албагүй. Харин шим тэжээлээр баялаг, зүрхний эсийг бодитоор дэмждэг хоол чухал.
Dr. Eric Berg-ийн хэлснээр дараах 10 хүнс зүрхний эрүүл мэндэд хамгийн хүчтэй нөлөөтэй 👇
1️⃣ Улаан мах (grass-fed)
✔️ Зүрхний булчингийн энерги (митохондри)-ийг дэмжинэ
✔️ CoQ10, B12, цайр, карнитин ихтэй
2️⃣ Цөцгийн тос (grass-fed butter)
✔️ Витамин K2 → судасны хананд хуримтлагдсан кальцийг цэвэрлэнэ
✔️ Butyrate, CLA агуулна
3️⃣ Өндөгний шар
✔️ Холин ихтэй → элэг өөхлөхөөс сэргийлнэ
✔️ Элэгний өөх → зүрх рүү “асгарч” эрсдэл үүсгэдэг
4️⃣ Боловсорсон бяслаг
✔️ Витамин K2 их
✔️ Байгалийн ACE inhibitor → даралт дэмжинэ
5️⃣ Хясаа, дун (shellfish)
✔️ Омега-3
✔️ Цайр, зэс, төмөр, магни ихтэй
6️⃣ Дотор мах (ялангуяа элэг)
✔️ Витамин A, B12, CoQ10
✔️ Омега-3, микро элементүүд
7️⃣ Исгэсэн хүнс
(даршилсан байцаа, кимчи, кефир, натто) ✔️ Витамин K2
✔️ Натто → nattokinase → даралт, судас дэмжинэ
8️⃣ Далайн давс
✔️ 80–90 төрлийн эрдэс агуулна
❗ Хэт бага натри → даралт ихсэх, кортизол нэмэгдэх эрсдэлтэй
9️⃣ Өөхтэй загас
(яргай, сардина, анчоус, макрель) ✔️ Омега-3 → зүрх, судасны хамгаалалт
🔟 Коллаген
(ясны шөл, тахиа/загасны арьс) ✔️ Судас, холбогч эдийг нөхөн сэргээнэ
❗ Чухал санаа
📌 Зүрхэнд сайн хоол =
Витамин A (идэвхтэй хэлбэр), B12, K2, омега-3, CoQ10, сайн уураг агуулсан байх
📌 “Өөх, давс муу” гэсэн нийтлэг ойлголт бүрэн зөв биш.

06/02/2026

🩺👍Энгийн дадлаас ирээдүйн эрүүл мэнд

👉✅Ахмад настнуудын хөл гарын цусны эргэлтийг дэмждэг энгийн дадал
🚺🚹Хэрвээ та 60-аас дээш настай бөгөөд:
❎Өглөө хөл тань даарч сэрдэг
❎Өдөржин зогссоны дараа хөл хүнд оргидог
❎Шөнө хөл бадайрч, чимчигнэн нойрыг тань алдагдуулдаг бол таны насны бусдад ч байдаг байна.
👉Ийм зовиур нь шат өгсөх, алхах зэрэг энгийн хөдөлгөөнийг хүртэл төвөгтэй болгодог.
✅👉Сайн мэдээ гэвэл олон ахмад настанд тустай гэж үзэгддэг, энгийн бөгөөд байгалийн нэг арга байдаг — өнөө оройноос эхэлж болох нь ээ.
👉Нас ахих тусам цусны эргэлт яагаад мууддаг вэ?
Нас ахихын хэрээр:
❎Цусны судас уян хатан чанараа алдах
❎Хөдөлгөөн багасах
хандлагатай болдог. Үүний улмаас ялангуяа хөл, тавхайн хэсэгт цусны урсгал удааширдаг.
👉Ахмадуудад түгээмэл илэрдэг шинжүүд:
❎Хөлийн хуруу, тавхай даарч хөрөх
❎Хөл хүнд оргих, амархан ядрах
❎Шагай орчим хавагнах
❎Шөнө хөл эвгүй оргих
❎Судсанд харагдах өөрчлөлт
❎Бадайралт, чимчигнэх мэдрэмж
Эдгээр нь зүгээр л “насны юм” биш байж болох ба амьдралын хэв маяг, дотоод өөрчлөлт ихээхэн нөлөөлдөг.
✅Сайн тал нь: өдөр тутмын хүнснээс авах зарим шим тэжээл судасны эрүүл мэнд, цусны эргэлтийг дэмждэг гэдгийг судалгаанууд харуулжээ.
👉Шинжлэх ухаан байгалийн нэгдлүүдийн талаар юу гэж үздэг вэ?
👉Судалгаагаар зарим энгийн хүнс нь судасны үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлж болзошгүй гэж үздэг.
Жишээ нь:
🔹 Сармис
Сармисыг няцлахад аллицин гэх хүхэрт нэгдэл үүсдэг.
The Journal of Nutrition сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар аллицин нь:
Судас тайвшруулах
Цусны эргэлтийг дэмжих
нөлөөтэй байж болзошгүй.
🔹 Түүхий зөгийн бал
Флавоноид зэрэг антиоксидантаар баялаг.
Oxidative Medicine and Cellular Longevity зэрэг эх сурвалжид:
Судасны ханыг исэлдэлтийн гэмтлээс хамгаална
гэж дурдсан байдаг.
👉 Унтахаасаа өмнө хэрэглэхэд эдгээр нь биеийн шөнийн нөхөн сэргэлттэй зохицон үйлчилж болзошгүй.
Сонирхолтой нь… Сармис + зөгийн балын хослол
Энэ хослолыг үе дамжин уламжлал болгон хэрэглэж ирсэн бөгөөд орчин үеийн шинжлэх ухаан ч яагаад үр дүнтэй байж болохыг судалж эхэлжээ.
👉Яаж тусалж болох вэ?
✅Сармис → судас тайвшруулах
✅Зөгийн бал → үрэвслийг бууруулах, судасны эрүүл мэндийг дэмжих
🔴Зөгийн бал нь сармисыг ходоодонд илүү зөөлөн болгодог
🔴Олон хүн тогтмол хэрэглэснээр хөл, тавхайн мэдрэмж аажмаар сайжирсан гэж хэлдэг (мэдээж хүн бүрт адил биш).
🔴Зарим хүний ажигладаг өөрчлөлтүүд
👉Тогтмол хэрэглэсэн хүмүүс дараах өөрчлөлтийг анзаарсан гэж ярьдаг:
✅Өглөө хөл илүү дулаан байх
✅Шөнийн хөлний эвгүй мэдрэмж багасах
✅Шагайн хаван буурах
✅Өдөр хөл хөнгөн санагдах
✅Нойр илүү сайжрах
✅Алхах, зогсоход эвтэйхэн болох
Эдгээр нь хувь хүний туршлага хэдий ч орц бүр нь шинжлэх ухааны үндэслэлтэй.
👉Унтахын өмнөх энгийн жор
✅1 хумс шинэхэн сармис няцална эсвэл маш нарийн хэрчинэ
10–15 минут байлгана (аллицин идэвхжихэд хэрэгтэй)
✅1 хоолны халбага түүхий зөгийн балтай холино
Шууд идэх эсвэл бүлээн усанд хийж ууна
✅Унтахаас 30–60 минутын өмнө, хөнгөн хоолны дараа хэрэглэнэ
💡 Зөвлөгөө:
Цусны эргэлтийг дэмжих нэмэлт нөлөөтэй гэж үздэг Цейлон шанцайнаас(cinnamon) маш бага чимх нэмж болно.
📍Амьсгал эвгүй үнэртэх үү?
→ Лимонтой ус уух, яншуй зажлахад ихэнхдээ арилна.
📍Ходоодонд зөөлөн үү?
→ Хөнгөн хоолны дараа, зөгийн балтай хамт уувал тохиромжтой.
📍Өдөр бүр хэрэглэж болох уу?
→ Тийм, 1 хумсаас хэтрүүлэхгүй.
⚠️Анхаарах зүйл бий юу?
→ Цус шингэлэх эм уудаг бол эмчтэй зөвлөнө (сармис бага зэрэг нөлөөлж болзошгүй).
Эхний өдрүүдэд байж болох өөрчлөлт
1–2 дахь өдөр: Хөл бага даарах, нойр сайжрах
3–5 дахь өдөр: Оройн хаван багасах
1 долоо хоног+: Хөдөлгөөн илүү хөнгөн санагдах
👉 Үр дүнгийн түлхүүр нь тогтмол байдал.
👍Цусны эргэлтийг дэмжих нэмэлт зөвлөмж
✅Унтахын өмнө хөлөө 15–20 минут өргөх
✅Өдөржин ус сайн уух
✅Богино алхалт, шагайн дасгал хийх
✅Тохиромжтой, эвтэйхэн гутал өмсөх

👉Цусны эргэлтийг дэмжихэд заавал төвөгтэй их зүйл хэрэггүй.
✅Заримдаа хамгийн энгийн дадал хамгийн үр дүнтэй байдаг.
😀Хэрвээ та:
Өглөө хөл дулаахан
Өдөр хөнгөн
Илүү эрч хүчтэй
байхыг хүсвэл — энэ оройноос жижиг алхам хийж болно.
⚠️ Анхааруулга:
Энэ мэдээлэл нь зөвхөн танин мэдэхүйн зорилготой. Сармис, зөгийн бал зэрэг байгалийн бүтээгдэхүүн нь өвчин оношлох, эмчлэх, эдгээх зорилготой биш. Эрүүл мэндийн асуудалтай, эм уудаг бол заавал эмчтэйгээ зөвлөнө үү?
Гэнээ.
Мөнхжин хүүхдийн эмнэлэг

06/02/2026

👵👴 Ахмад настнуудад: Хөл, тавхайн цусны эргэлтийг дэмжих энгийн дадал
Хэрвээ таны:
Хөл даарч хөрдөг
Орой хөл хүнд оргидог
Шөнө бадайрч, эвгүй мэдрэмж төрдөг
бол энэ энгийн унтахын өмнөх дадлыг туршаад үзэж болно.
🌿 Яаж хэрэглэх вэ?
1 хумс шинэхэн сармис няцална
10–15 минут байлгана
1 хоолны халбага түүхий зөгийн балтай холино
Унтахаас 30–60 минутын өмнө хэрэглэнэ
👍 Ямар ашигтай байж болох вэ?
Хөл илүү дулаахан болох
Шөнийн эвгүй мэдрэмж багасах
Шагайн хаван буурах
Хөдөлгөөн илүү хөнгөн санагдах
⚠️ Анхааруулга:
Цус шингэлэх эм уудаг бол заавал эмчтэй зөвлөнө үү.
👉 Энгийн, хямд, гэртээ хийх боломжтой дадал.
Тогтмол байвал үр дүн илүү мэдрэгддэг.

05/02/2026

👉Гуя, өгзөгний целлюлитээс яаж салах вэ? Хурдан арилгах боломжтой юу? Яагаад туранхай охидод хүртэл целлюлит байдаг вэ?
👉Хэрвээ целлюлитийн эсрэг ороолт, боолт (обёртывание) тус болохгүй байвал яах вэ
👉 Хөл болон өгзгөн дээрх целлюлит таны асуудал бол целлюлит гэж яг юу болох талаар:
📍Ерөнхийдөө арьсны доор холбогч эд фасци байрладаг. Түүний доор өөхний эсүүд, түүнээс доор булчин бий.
🔴Целлюлит үүсэхэд:
❎өөхөн давхарга зузаарна
❎фасци хэт сунаж суларна
❎булчин хатингаршина
❎өөхний эсүүд томорно
❎фасцид бичил урагдал үүснэ
✅Гэрийн нөхцөлд целлюлитээс салах боломжтой. Яах хэрэгтэй вэ?
1️⃣ Өөхний эсүүдийн хэмжээг багасгах
Жин хасах нь өөхний эсийг устгана гэсэн үг биш. Тэд зөвхөн жижгэрдэг.
✅Үүний тулд инсулин гормоныг зохицуулах хэрэгтэй.
Инсулин их байвал целлюлит арилахад хэцүү.
Инсулиныг яаж бууруулах вэ?
✅Хооллолтын хэв маягаа өөрчлөх
✅Нүүрс усыг хасах
✅Интервал мацаг барих
→ Ингэснээр өөх багасна
2️⃣ Фасцийг илүү уян хатан болгох
✅Фасцид гормонууд, ялангуяа өсөлтийн гормон нөлөөлдөг.
Эрүүл бус аргаар турвал целлюлит арилахгүй.
Энд:
✅Элэгний эрүүл мэнд чухал
✅Өсөлтийн гормоныг байгалийн аргаар идэвхжүүлэх хэрэгтэй (гормон тарих тухай биш)
✅Хамгийн сайн дасгал — биеийн 90% булчинг ажиллуулдаг дасгал
Мөн:
✅Сайн унтаж амрах
✅Сэргэлт чухал
3️⃣ Дунд зэргийн уураг, чанартай амин хүчлүүд
4️⃣ Ханасан өөх тосыг нэмэгдүүлэх
5️⃣ Кортизол гормон
❎Кортизол ихсэхэд булчинг задалдаг. Үүнийг бөөрний дээд булчирхай зохицуулна.
✅Кортизолыг яаж бууруулах вэ?
✅Стрессээ багасгах
✅Д витамин хэрэглэх
✅Наранд илүү алхах
6️⃣ Эстроген гормон
❎Эмэгтэйчүүдэд целлюлит их байдаг нь эстроген өндөртэй холбоотой. Эстроген өөх хуримтлуулахад нөлөөлнө.
✅Эстрогенийг яаж бууруулах вэ?
Байцаа зэрэг крестоцвет/ногоо идэх
Элэгний өөхлөлтөөс салах
👉
Целлюлит бол архаг дотоод асуудлуудын үр дагавар.
Гэхдээ өгзөг, гуяны целлюлитийг багасгах боломжтой.
Хэрвээ та эдгээр зөвлөгөөг дагавал:
банкаар массаж хийх
хуурай багсаар үрэх
скраб хэрэглэх
зэрэг аргууд шаардлагагүй гэж үзэж байна.
Эх сурвалж Берг эмч
Мөнхжин хүүхдийн эмнэлэг
, #Эрүүлкето, #Завсарлагатаймацаг, #илүүдэлжин, #таргалалт, #хэрхэнэрүүлжих, #эрүүлжинжинхасах. #Эрүүлкетобамацаг

05/02/2026

Хавдрын эсрэг анхаарал хандуулах дэлхийн өдөр – 2-р сарын 4

Та үүнийг мэдэх үү❓Гепатит В вирусийн эсрэг вакцин #ЭлэгнийХортХавдраас сэргийлнэ.
Хүний папиллома вирус (HPV)-ийн вакцин нь #УмайнХүзүүнийХортХавдраас сэргийлнэ✅

05/02/2026

✅Улаанбурханы вакцин бий болохоос өмнө АНУ-д жилд дунджаар 6000 хүн нас бардаг байсан бол 1963 онд улаанбурханы вакцин гарснаар өвчлөл, нас баралт эрс буурч, 2000 он гэхэд улаанбурхан дотооддоо тасралтгүй тархахаа больсон.

Улаанбурханы нэмэлт вакцинжуулалтандаа хамрагдаж улаанбурханаас урьдчилан сэргийлцгээе!
Эх сурвалж: https://www.cdc.gov/measles/data-research/index.html