Амар Амгалан Йога

24/08/2018

1. Үргэлж үнэнийг ярь! Та тэгвэл юу ч тогтоох шаардлагагүй!

2. Өглөө юуны өмнө хамгийн хүнд, хамгийн таагүй ажлаа хий!
Түүнийг хийчихвэл өдрийн туршид та дэмий, хэрэггүй бодлоор өөрийгөө зовоохгүй!

3. Зурагт бүү үз! Хэрэгтэй зүйлээ цаг гаргаж үз!

4.Цааш явах хэрэгтэй гэж өөртөө хэл. Оролдоод үз! Их тус болдог шүү!

5. Шинэ санаа толгойд орж ирмэгц шууд! бичиж ав!

6.Та хоцордог уу? Энэ талаар заавал урьдчилан хэлж, сэрэмжлүүл!

7. Танаас урвасан хүмүүс рүү бүү эргэж оч! Тэд өөрчлөгдөхгүй!

8. Эцэг, эхтэйгээ аль болох их цагийг өнгөрөө. Тэд нэг л мэдэхэд гэнэт яваад өгнө!

9. Эелдэг зангаар хотыг ч байлдан дагуулна. Үүнийг аль болох олон ашигла!

10. Өөрийн алдаагаа хүлээж сур!

Далай ламын сургааль.

🙏🙏🙏

01/01/2018

Эмэгтэйчүүдэд мэдээж иоганы ач тус үнэлж барашгүй

3Гоё2Хөөрхөн2Гайхмаар1Ха Ха0Бахархмаар0Харамсалтай0Тэнэглэл0БурууБаярлалаа!Фейсбүүк сэтгэгдэл

31/12/2017

Ирэх онд иогаар хичээллэх эрчүүдийн тоо нэмэгдэх болтугай
https://www.facebook.com/serka78161106/posts/139910543378812

✨ЭРЧҮҮДИЙН ИОГ ХИЙХ ЁСТОЙ 13 ШАЛТГААН✨

1. ДАРХЛААГ ДЭМЖИЖ ЭРҮҮЛ ЧИЙРЭГ БОЛНО.
Иог хийснээр биеийн дархлааны тогтолцоо сайжирч, эсийн төвшинд дархлаа сайжирдаг.

2. БИЕ УЯН ХАТАН БОЛНО.
Иог хийснээр хөдөлгөөнгүй үе мөч хөдөлгөөнд орж идэвхжинэ.

3. ФИТНЕССЭЭР ХИЧЭЭЛЛЭХ ҮЕД ГАРЧ БОЛОX БЭРТЛЭЭС СЭРГИЙЛНЭ.
Иог хийснээр өөрийн биеэ мэдэрч эхэлдэг ба биеэ хэт шахаж хүчлэхээс сэргийлэхээс гадна бие чанга сунгалтгүйгээс болж гарах эрсдэлээс урьдчилан сэргийлнэ.

4. АРАГ ЯСНЫ БУЛЧИНГ ХӨГЖҮҮЛЭХЭД ҮР ДҮНТЭЙ.
Араг ясыг бат бэх байж, өөрийн бүхэл биеэ зөв цэгцтэй авч явах чадварыг дээшлүүлнэ. Мөр тэгшрэх, нуруу бөгтийхгүй цэх байх гэх мэт.

5. ХҮСЭЛ ТАЧААЛ, БУРУУ ЗУРШИЛ, УРУУ ТАТАЛТААС ЧӨЛӨӨЛӨГДӨНӨ.
Иог нь өөрийн шунал хүслээ захирах чадвартай болгодог. Стрэсснээс ангижруулдаг тул чихэр, сахар, болон элдэв хурц амттай зүйл хэтрүүлэн идэхээс сэргийлж өгдөг.

6. БҮТЭЭМЖИЙГ ДЭЭШЛҮҮЛНЭ.
Өдөрт 20 минут иог хийх нь адил хугацаагаар гүйх алхахаас илүүтэйгээр шийдвэр гаргах, хүнтэй харилцах, төвлөрөх, тогтоох чадвар, эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг байна.

7. ХООЛ БОЛОВСРУУЛАХ ЭРХТНИЙ ҮЙЛ АЖИЛЛАГААГ САЙЖРУУЛНА.
Иогт биеэ мушгих дасгалууд цөөнгүй байдаг. Энэ нь хоол боловсруулах эрхтэнг дэмжиж илүү жингээс давхар сэргийлдэг.

8. СЭТГЭЛ САНААГ ТОГТВОРЖУУЛНА.
Өнөө цагийн завгүй нийгэмд олон тийш сарниж буй сэтгэл санааг цуглуулж тайвшруулдаг.

9. СТРЭССНЭЭС АНГИЖРУУЛНА.
Иог хийснээр стрэсс үүсгэдэг дааврын ялгаралыг багасгаж дагалдах эрчүүдийн өвчлөлөөс сэргийлнэ.

10. ТАРХИНЫ ҮЙЛ АЖИЛЛАГААГ ДЭЭШЛҮҮЛНЭ.
Шинэ санаа, үр дүнтэй санаа сийрэг эрүүл тархинаас төрдөг.

11. БИЕИЙН БҮХ ХЭСГИЙГ ЖИГД ЧИЙРЭГЖҮҮЛНЭ.
Иогийн олон төрлийн дасгал байрлал нь биеийн бүх булчинг жигд хөгжүүлэхэд тустай. Мөн цусны эргэлт сайжруулж дотоод эрхтэнд ч сайнаар нөлөөлдөг.

12. ГЭР БҮЛИЙН ХАРИЛЦААГ ДЭМЖИНЭ.
Хорт буруу зуршилгүй нөхөр нь эхнэрээсээ хүндлэлийг хүртэх ба хүүхдүүддээ сайн үлгэр дуурайлал болно.

13. ЭР ХҮНИЙ ЧАДАВХ НЭМЭГДЭНЭ.
Түрүү булчирхайнд сайнаар нөлөөлдөг ба эр хүний чадамж нэмэгдэж өөртөө итгэлтэй болдог.

Зураг: Чадварлаг Монгол иогч Есүхэй.

#Хайрт хань, аав, ах, дүү найз нараа мэншион хийж уншуулаарай.

Мэдээлэлийг via: SolaYoga

29/12/2017

Боломжтой бол хаана ч иога хийхийг эрмэлзээрэй
https://www.facebook.com/javkhlan.boldbaatar.9/posts/10212270611614211

Йогоор хичээллэхийг хүсдэг ч сургалтанд суух цаг завгүй байна уу? Эхлэн сурагчдад зориулан гэртээ хийхэд тохиромжтой хөнгөн дасгалуудыг энд танилцуулна. Тайвшруу...

25/12/2017

Иог хийдэг хүмүүс яагаад сэтгэл татам байдаг вэ?

https://www.facebook.com/bolor.boloroo.90475/posts/1546645068706117

Иог хийдэг хүмүүс яагаад сэтгэл татам байдаг вэ?

25/12/2017

❄️ Шинэ жилийн баяр наадмууд шил шилээ даран үргэлжилсэн 12 сар шувтрах дөхөж байна. Ирэх ондоо эрүүл саруул эрч хүч дүүрэн байхыг эрхэм үйлчлүүлэгч та бүхэндээ хүсч 2018 оны 1 дүгээр сарын 3-ны өдөр эхэлэх шинэ оны анхны хичээлийн хуваариа зарлаж байна. ❄️

❄️ Уламжлал ёсоороо сондгой тоотой
❄️ Өдрүүд: 1,3,5

❄️Цагууд: 6.30 - 7.45
8.30 - 9.45 (ахмадын иога)
12.30 - 13.45
18.30 - 19.45

❄️Төлбөр: сарын 12 удаагийн оролт
❄️ 120.000₮ - хямдрал 80.000₮

❄️ Өглөөний иога онцгой 50% хямдрал
120.000₮ - 60.000₮

❄️ Ахмадын иога онцгой 50% хямдрал
80.000₮ - 40.000₮

❄️ Гоо сайхан, эрүүл мэнд, сэтгэлийн амар тайваныг иогаар хичээллэн өөртөө олгох боломж таны гарт байгаа шүү❄️

📞 94412449

🏠 Драмын театрын зүүн урд өнцөг Элит хотхоны Б блок, 302 тоот

❄️ Утсаар холбогдон бүртгэлээ баталгаажуулаарай❄️

11/12/2017

Шинэ долоо хоногийн оройн мээнд🤗

Та бүхэндээ бяцхан зөв хооллолтын зөвлөмж орууллаа😉

Эрүүл хооллолт гэдэг нь хатуу хоолний дэглэм барих, хоол хүнснийхээ хэрэглээг хязгаарлаж дуртай хоол хүнснээсээ татгалзана гэсэн үг биш юм. Аливаа хүн бие организм, нас, цаг улирал, өдөр тутмын ажлын нөхцөл байдал зэрэгт тохируулан хоол хүнсээ тааруулж идэхийг хэлнэ. Харин хоол хүнсээ зөв сонгон, зохистой бэлтгэн хэрэглэж, түүгээрээ дамжуулан таатай мэдрэмж, эрч хүч авах явдал билээ.

-Хооллох цагийг баримтлах нь хоолны дэглэмийг зөв зохион байгуулахад маш их ач холбогдолтой. Хоололт хоорондын зай дэндүү хол байж болохгүй. Учир нь цөөхөн удаа хооллоход мэдрэгдэх өлсөлт нь хоолны төвийг огцом сэрэлд оруулж ингэснээр хоол боловсруулах шүүснүүдийн ялгаралтыг идэвхжүүлж хоосон байгаа ходоодны салст бүрхэвчийг цочроосноор эцэстээ эмгэг өөрчлөлтөнд хүргэдэг. Түүнээс гадна өлсөлт удаан үргэлжилвэл хүн өөрөө эсэргүүцэж даван туулж чадахгүйгээр
хоол идэх дур хүслийг нь дэврээснээс хооллолтын жигд хэм алдагдан хоол боловсруулах үйл ажиллагаанд янз бүрийн өөрчлөлтүүд үүсдэг байна. Хоолны нийт хэмжээ өдөрт 2.5-3.5 кг байх ёстой бөгаөд үүнээс хоололт тус бүрт хэдий хэмжээгээр идэх вэ гэсэн хуваарилалт нь тухайн хүний өдрийн дэглэм болон хийж гүйцэтгэж байгаа, хөдөлмөрлөх үйл ажиллагаатай уялдаатай байдаг.
Жишээ нь: Өдрийн 4 удаагийн хооллолтын үед хоногт авах ёстой илчлэгийн
•20-25%-ийг өглөө
•10-15%-ийг бага үд
•30-35%-ийг их үд буюу өдөр
•20-25%-ийг оройн хоолоор авч болно.

-Эрүүл хооллолтын хамгийн гол үндсэн бүтээгдхүүн нь ус юм. Хүний идсэн хоол унд сайн шингэж, биеийн цэвэрлэгээ эсийн түвшинд идэвхтэй явагдаж, энерги сайжрахад ус үнэлж баршгүй ач холбогдолтой.

•Цэвэр ус уухын ач тус нь юу вэ?

-Аливаа хүн бие организм, нас, цаг улирал, өдөр тутмын ажлын нөхцөл байдал зэрэгт тохируулан хоол хүнсээ тааруулж идэхийг хэлнэ. Илүү бат бөх шүд ястай болно.
Сүү сүүн бүтээгдхүүнийг энэ тал дээр хэт дөвийлгөөд, усны тал дээр мэддэг хүн тэр бүр байдаггүй. Усанд агуулагдах эрдэс бодис, нэн ялангуяа фторид ( Fluoride-бид шүдний оонд агуулагддагаар нь сайн мэднэ) нь ясыг илүү бат бөх болгодог байна.
-Эрүүл цэвэр царай зүстэй болно.
Хүмүүс хүзүү нүүр арьсныхаа үрчлээг арилгах гэж маш үнэтэй янз бүрийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг. Тэгвэл
хамгийн шилдэг, ямар нэгэн химийн синтетик бус, байгалийн бүтээгдхүүн бол "ус" . Заримдаа хүний амьдралд хэрэгтэй зүйл маш хямдхан, даруухан оршиж байдаг👍🏻

07/12/2017

Хөл дээш ханатай байрлалын ашиг тус🙌🏻

- Мэдрэлийн системийн тэнцвэрт байдал

- Хөл болон нурууний доод хэсгийн өвдөлтийг намдаах

- Сэтгэл санааг тайвшруулах

- Судасний үрэвсэл бөгөөд судас бүдүүрлээс сэргийлэх болон эмчлэх

- Хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг👍🏻

07/12/2017

1). Та өөрийнхөө аз жаргалтай болгодог зүйлсийн жагсаалт гарга
2). Өдөр тутмын зүйлсийг жагсаан бич
3). Жагсаалтаа харьцуулж, өдөр тутмын төлөвлөгөөгөө тохируулах хэрэгтэй😉👍🏻

04/12/2017

Бүсгүйчүүд маань идэвхтэй ,эрчимтэй мундаг байлаа👏🏻 Шинэ он🌲 солигдоход ердөө 4долоо хоног үлдлээ, ирэх шинэ оноо бүсгүйчүүд маань эрүүлээр галбиржин турах бөгөөд залуу үзэсгэлэнт байдлаа хадгалан сэтгэлийн амар амгалан, аз жаргалтай угтахыг хүсье🌹🌹🌹

04/12/2017

Йога болон Аюурведа

Йога бол хүн бүрийн дотоодод орших хайр ба амар амгалан эрүүл оршихуй мөн билээ. Өнөөгийн бидний энэ их үсрэнгүй хурдацтай хөгжиж буй нийгэмд хүн бүрийн дийлэнхи хувь нь өөрөө өөрийгөө танин мэдэх, сэтгэлийн амар амгаланг олохын тулд йогоор түлхүү болон эрчимтэй хичээллэж байна. Ингэхээс ч аргагүй юмаа,бидний амьдарч буй цаг агаар, хоол хүнс, хүрээлж буй орчин ба эх дэлхийтэйгээ зохицон амьдрахад йогийн дасгал хөдөлгөөн нь бие махбодь, сэтгэл санаа, оюун бодол болон үйлдэл ,амжилт ,өөрийгөө хянан жолоодох байгалийн тэнцвэртэй байдлийг хадгалхад маш чухал ач холбогдолтой бөгөөд эрүүл мэнд ба сайн сайхан аж төрх талаарх цогц ухаан юм.
Йога дотроо Аюурведа нь ( Уламжлалт Анагаах Ухаан ) энэ нь зөвхөн бие эмчилдэг эрүүл мэндийн тогтолцоо биш харин урт удаан наслах , мөнхийн эрүүлжин залуужих чадварыг дээшлүүлэх зөв амьдралын шинжлэх ухаан. Мөн бие махбодь оюун санааны эрүүл мэнд , сайн сайхны үндэс суурийг тавьж зөв хооллолт , ургамал, дасгал массаж,дэг журам зөв амьдралын хэв маягийг санал болгодог. Аюурведа нь бие бялдар хөгжүүлэх дасгал хөдөлгөөн гэхээс илүүтэйгээр биеийн махбодио эрүүлжүүлэн эмчлэх арга ухаан юм.

03/12/2017

Шинэ элсэлт зарлалаа. Нийт 4 долоо хоногийн 12 удаагийн хичээл оролттой.

❄️120.000-80.000 болгон хямдрууллаа.
Цөөн хүнтэй анги бүрдэлттэй байгаа тул та амжиж бүртгүүлээрэй!

❄️1,3,5 сондгой өдрүүдэд

☃️ 6.30-7.45

☃️ 8.30-9.45 (ахмадын иога)

☃️ 12.30-13.45

☃️ 18.30-19.45

❄️Дээрх цагуудаас сонголтоо хийгээрэй!

❄️ Утас: 99179117

❄️ Хаяг: Драмын театрын зүүн урд Элит хотхоны Б блок 302 тоот