12/01/2026
Эрүүл мэндийн зөвлөгөө
Хэрэв та нэг цаг алхвал юу болох вэ ?
🚶2 минутын дараа:
Цус илүү хурдан урсаж эхэлдэг.
Булчингууд дулаарч эхэлдэг.
🚶♂️➡️5 минутын дараа:
Зүрхний цохилт аажмаар нэмэгддэг.
Үе мөч суларч, хөдөлгөөн илүү жигд мэдрэгддэг.
🏃♀️10 минутын дараа:
Эндорфин ялгарч эхлэхэд сэтгэл санаа өөдрөг болж эхэлдэг.
Та мэдэгдэхүйц илчлэг шатааж эхэлдэг.
🏃♂️➡️15 минутын дараа:
Цусны даралт буурч эхэлдэг.
Бие махбодь өөх шатаах горимд шилждэг.
💖30 минутын дараа:
Таны зүрх, уушиг үр дүнтэй ажиллаж байна.
Цусан дахь сахарын хэмжээ тогтворжиж эхэлнэ.
👫45 минутын дараа:
Өөхний шаталт нэмэгддэг.
Сэтгэлийн тодорхой байдал сайжирч, стресс арилдаг.
60 минутын дараа:
300-400 калори хүртэл шатаадаг.
Бодисын солилцоог сайжруулж, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, дараа нь илүү сайн унтахад тусална.
📍 Хаяг: Venus Spa – Сансарын тойргийн зүүн урд.
📞 Цаг авах утас: 1145-7009
🕒 Цагийн хуваарь: Өдөр бүр 10:00-23:00