Hosolson Yoga Combined Yoga

Hosolson Yoga Combined Yoga Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Hosolson Yoga Combined Yoga, Health & Wellness Website, Bayanmongol residence, Ulaanbaatar.
(1)

ХОСОЛСОН ИОГ нүүр, биеийн, агаарын иог: бодисын солилцоог сайжруулж, гоолиг биеийг урлана
COMBINED YOGA of face & body yoga rejuvenates metabolism & sculpts beauty

06/04/2026

🎓 НҮҮРНИЙ ИОГ + ГУАША ХОСОЛСОН ОНЛАЙН СУРГАЛТ

📌 Сургалтын зорилго
• Нүүр, хүзүү, мөрний булчинг зөв ажиллуулж сурах
• Хаван бууруулах, нүүрний хэлбэр сайжруулах
• Үрчлээ багасгах, залуу харагдах
• Өөртөө массаж, арчилгаа хийх чадвартай болох

🧩 1-Р СУРГАЛТ: СУУРЬ ОЙЛГОЛТ
• Нүүрний булчингийн бүтэц (энгийн тайлбар)
• Хэвшмэл буруу хөдөлгөөнүүд (ам, нүд, дух)
• Яагаад үрчлээ үүсдэг вэ
• Гуаша гэж юу вэ, хэрхэн ажилладаг

🧘‍♀️ 2-Р СУРГАЛТ: БИЕ СУЛЛАХ СУУРЬ

✔ Мөр, дал суллах
• Мөр доош буулгах техник
• Дал нээх дасгалууд

✔ Цээж дэлгэх
• Цээж онгойлгох
• Амьсгалтай хослуулах

👉 Үр дүн: хүзүү богино харагдах, нүүр унжих асуудал багасна

🪑 3-Р СУРГАЛТ: ЗӨВ СУУХ БА БАЙРЛАЛ
• Зөв суух техник
• Толгой урагшлах (forward head) засах
• Гар утас харах байрлал засах

👉 Энэ бол суурь! Үүнгүй бол нүүрний иог үр дүн багатай

😊 4-Р СУРГАЛТ: НҮҮРНИЙ ХЭВШМЭЛ БА ИНЭЭМСЭГЛЭЛ
• Буруу инээмсэглэл → үрчлээ үүсгэдэг
• Зөв инээмсэглэх техник
• Нүүрний амралтын байрлал (resting face)

💆‍♀️ 5-Р СУРГАЛТ: ГАРЫН ИОГ + ӨӨРТӨӨ МАССАЖ
• Гарын даралт, мэдрэмж
• Нүүр барих зөв техник
• Булчин “мэдрэх” (mind-muscle connection)

🪨 6-Р СУРГАЛТ: ГУАША МАССАЖ

✔ Нүүрний гуаша
• Суурь хөдөлгөөнүүд
• Хаван бууруулах техник
• V-line эффект

✔ Хүзүү гуаша
• Лимф урсгал нээх
• Хүзүү уртасгах

✔ Үсний гуаша (толгой)
• Толгой суллах
• Үс уналт багасгах
• Цусны эргэлт сайжруулах

🧘 7-Р СУРГАЛТ: НҮҮРНИЙ ИОГ
• Дух (үрчлээ тэнийлгэх)
• Нүд (crow’s feet багасгах)
• Хацар өргөх
• Эрүү, давхар эрүү багасгах

🔥 8-Р СУРГАЛТ: НАРИЙН ТЕХНИК
• Булчин чангалах (тонжуулах)
• “Бантха” мэдрэх (сулрал илрүүлэх)
• Суллах vs чангалах ялгаа

🗓 ДАСГАЛЫН РУТИН

Өдөр тутам:
• 25 мин → нүүрний иог
• 40 мин → гуаша

Долоо хоногт:
• 2–3 удаа → бүтэн массаж

🎁 НЭМЭЛТ БОНУС
• 5 минутын хурдан routine
• Хаван буулгах emergency техник
• Өглөө / оройн тусдаа протокол

💡 СУРГАЛТЫН ДАВУУ ТАЛ
• Өөртөө хийх боломжтой
• Эм, аппаратгүй
• Байгалийн арга
• Удаан хугацаанд тогтвортой үр дүн

👍Хаалттай группэд 2 сарын турш байна. (4сарын 06ноос эхлээд 6сарын 6 хүртэл байна
2️⃣багц хичээлийн төлбөр 5️⃣8️⃣,0️⃣0️⃣0️⃣₮

💰 Хаанбанк Оюунгэрэл MN 02000500 5031438179 гүйлгээний утга дээрээ fb нэрээ бичээд месенжерээр эргээд мэдэгдэнэ # # #гушамассаж

🌿🍀 ХАНШ НЭЭХ ӨДӨР 🍀🌿📅 2026 оны 04-р сарын 05 | Ням гарагХанш нээх өдөр гэдэг нь👉 байгаль дэлхий амь орж👉 өвсний үндэс хө...
05/04/2026

🌿🍀 ХАНШ НЭЭХ ӨДӨР 🍀🌿

📅 2026 оны 04-р сарын 05 | Ням гараг

Ханш нээх өдөр гэдэг нь
👉 байгаль дэлхий амь орж
👉 өвсний үндэс хөдөлж
👉 шинэ амьдрал эхэлдэг өдөр юм 🌱

Хөлдсөн бүхэн гэсч
Ичсэн бүхэн гарч
Үндэс бүхэн соёолох энэ өдөр шинэ эхлэл, сэргэлтийн бэлгэдэл билээ ✨

🙏 Энэ өдөр юу сахих вэ?
✔️ Сэтгэлээ ариун байлгах
✔️ Хурал ном дагах
✔️ Цагаан хоол идэх
✔️ Бурхан болоочдоо зул хүж өргөх
✔️ Газар дэлхийдээ өргөл өргөх

🚫 Харин:
• Амьтны амь таслах
• Хэрүүл маргаан хийх
👉 Цээрлэвэл зохистой

🔥 Эрчим ихтэй өдөр

👉 Энэ өдөр:
• Шинэ ажил эхлэх
• Төлөвлөсөн зүйлээ хөдөлгөх
👉 Бүтэх нигууртай өдөр

Үр тариа соёолдог шиг
Мал төллөдөг шиг
Таны ажил үйлс ч мөн
урган дэлгэрэх эхлэл болно 🌾

💫 Ерөөл
Сэрээд хэлэх үгс нь ерөөл байг
Босоод хийх үйл нь буян байг 🙏
Сэтгэлээс сэтгэл урсаж
Итгэлээс итгэл төрөх болтугай ✨

04/04/2026

Өнөө өглөө зүүн оргил руу явах замдаа зам дагуу нэг модны үндэс цогшин уугиж байсныг олж унтраалаа.
Ой, хээрийн түймэр нь зөвхөн байгаль орчныг сүйтгээд зогсохгүй амьтан, ургамлын амьдрах орчныг устгаж, хүний амь нас, эд хөрөнгөд ноцтой хохирол учруулдаг.
Иймд уулын болон явган алхалтын бүх клуб, хувь хүмүүсийг сэрэмжлүүлэг пост, постер, рийл видео түгээж, хариуцлагатай аялал, алхалтыг хэвшүүлэн, болзошгүй түймрийн эрсдлээс урьдчилан сэргийлэх нөлөөллийн аянд нэгдэхийг уриалж байна. 🤘

Бид ил гал гаргахгүй байх, тамхи болон асаасан зүйлээ хаяхгүй байх, галын ул мөрийг бүрэн унтрааж шалгах зэрэг энгийн дадлуудыг мөрдвөл ой, хээрийн түймрээс сэргийлэхэд бодит хувь нэмэр оруулж чадна.
Хонгирад Бабука-с авав

03/04/2026

Хөдөлгөөний зөв техник танд залуу насыг бэлэглэдэг.

29/03/2026

🎓 НҮҮРНИЙ ИОГ + ГУАША ХОСОЛСОН ОНЛАЙН СУРГАЛТ

📌 Сургалтын зорилго
• Нүүр, хүзүү, мөрний булчинг зөв ажиллуулж сурах
• Хаван бууруулах, нүүрний хэлбэр сайжруулах
• Үрчлээ багасгах, залуу харагдах
• Өөртөө массаж, арчилгаа хийх чадвартай болох

🧩 1-Р СУРГАЛТ: СУУРЬ ОЙЛГОЛТ
• Нүүрний булчингийн бүтэц (энгийн тайлбар)
• Хэвшмэл буруу хөдөлгөөнүүд (ам, нүд, дух)
• Яагаад үрчлээ үүсдэг вэ
• Гуаша гэж юу вэ, хэрхэн ажилладаг

🧘‍♀️ 2-Р СУРГАЛТ: БИЕ СУЛЛАХ СУУРЬ

✔ Мөр, дал суллах
• Мөр доош буулгах техник
• Дал нээх дасгалууд

✔ Цээж дэлгэх
• Цээж онгойлгох
• Амьсгалтай хослуулах

👉 Үр дүн: хүзүү богино харагдах, нүүр унжих асуудал багасна

🪑 3-Р СУРГАЛТ: ЗӨВ СУУХ БА БАЙРЛАЛ
• Зөв суух техник
• Толгой урагшлах (forward head) засах
• Гар утас харах байрлал засах

👉 Энэ бол суурь! Үүнгүй бол нүүрний иог үр дүн багатай

😊 4-Р СУРГАЛТ: НҮҮРНИЙ ХЭВШМЭЛ БА ИНЭЭМСЭГЛЭЛ
• Буруу инээмсэглэл → үрчлээ үүсгэдэг
• Зөв инээмсэглэх техник
• Нүүрний амралтын байрлал (resting face)

💆‍♀️ 5-Р СУРГАЛТ: ГАРЫН ИОГ + ӨӨРТӨӨ МАССАЖ
• Гарын даралт, мэдрэмж
• Нүүр барих зөв техник
• Булчин “мэдрэх” (mind-muscle connection)

🪨 6-Р СУРГАЛТ: ГУАША МАССАЖ

✔ Нүүрний гуаша
• Суурь хөдөлгөөнүүд
• Хаван бууруулах техник
• V-line эффект

✔ Хүзүү гуаша
• Лимф урсгал нээх
• Хүзүү уртасгах

✔ Үсний гуаша (толгой)
• Толгой суллах
• Үс уналт багасгах
• Цусны эргэлт сайжруулах

🧘 7-Р СУРГАЛТ: НҮҮРНИЙ ИОГ
• Дух (үрчлээ тэнийлгэх)
• Нүд (crow’s feet багасгах)
• Хацар өргөх
• Эрүү, давхар эрүү багасгах

🔥 8-Р СУРГАЛТ: НАРИЙН ТЕХНИК
• Булчин чангалах (тонжуулах)
• “Бантха” мэдрэх (сулрал илрүүлэх)
• Суллах vs чангалах ялгаа

🗓 ДАСГАЛЫН РУТИН

Өдөр тутам:
• 25 мин → нүүрний иог
• 40 мин → гуаша

Долоо хоногт:
• 2–3 удаа → бүтэн массаж

🎁 НЭМЭЛТ БОНУС
• 5 минутын хурдан routine
• Хаван буулгах emergency техник
• Өглөө / оройн тусдаа протокол

💡 СУРГАЛТЫН ДАВУУ ТАЛ
• Өөртөө хийх боломжтой
• Эм, аппаратгүй
• Байгалийн арга
• Удаан хугацаанд тогтвортой үр дүн

27/03/2026

“Аарцаг + доод бие сэргээх сунгалт” ❤️

✨ Ташаа нээж, хөдөлгөөнийг чөлөөлнө
✨ Биеийн тэнцвэр, тогтвортой байдлыг сайжруулна
✨ Цусны эргэлтийг идэвхжүүлнэ
✨ Удаан сууснаас үүссэн чангарал, хөшингө багасгана

👉 Өдөрт 1–2 минут хийвэл бие мэдэгдэхүйц хөнгөрнө #гушамассаж #СУНГАЛТЫН

Мандуулын подкастын зочин клиникийн профессор, их эмч А.Буяндэлгэрийн ярилцлагыг харлаа. Хуваалцмаар мэдээлэл их байна ...
27/03/2026

Мандуулын подкастын зочин клиникийн профессор, их эмч А.Буяндэлгэрийн ярилцлагыг харлаа.
Хуваалцмаар мэдээлэл их байна аа.
Буяндэлгэр эмч ингэж хэлж байна.
🎈 Би 2015 онд нэлээд жинтэй болсон, сахар ч их өссөн. Интернэт ухсаар байгаад Бернштэйн эмчийг олсон. 90 гаруй насандаа өөд болсон энэ хүн чихрийн шижингийн нэгдүгээр хэлбэрээр 12 насандаа өвдсөн байдаг юм. Тухайн үед ийм оноштой хүн 30 жилээс дээш амьдардаггүй байсан. Чихрийн шижингийн хоёрдугаар хэлбэрийг бүрэн эмчилж болох ёстойг баталсан эмч. Би тэр эмчийн аргаар өөрийгөө эмчилсэн. Эрүүл хооллосон. Хоёрхон сарын дотор миний сахар 7 байснаа 4 болсон. 93 кг-аас 73 кг болсон. Ер нь гурил хор гэдгийг хатуу ойлгочих ёстой юм. Эрүүл хүүхэд арван өдөрт нэг удаа гурил идээд явахад ямар ч асуудалгүй. Байнгын хэрэглээ болгож л болохгүй.
🎈Сахаргүй ундаа гэж байдаг даа. Дотор нь фруктоз хийчихсэн байдагюм. Фруктоз бол зөвхөн элгэнд очиж задардаг сахар. Элгийг өөхлүүлдэг. Элэг гэмтээдэг. Бүр хортой гэсэн үг. Фруктозын сиропыг ресторанууд их хэрэглэдэг. Рестораны хоол гоё амттай байдгийн учир энэ. Дэлгүүрт зардаг кимчи гоё амттай байгаа нь фруктозтай холбоотой. Кимчинд дуртай бол өөрөө хийж ид. Кетчуп, цуунд ч фруктоз бий. Хүн гэдэг биологийн төрөл зүйл өөрсдөд нь байгалиас заяасан хүнсээ идээд эв эрүүл явж байх ёстой юу, эсвэл арилжааны хүнс бүтээгдэхүүнд зориулж өөрийнхөө биед мэс засал хийлгэх ёстой юу гэж Бэрнштейн эмч хэлсэн байдаг. Ид шид чиний биед л бий, эм тарианд байхгүй.
🎈Дөрвөн нас хүртэл хүүхдэд нэг ч грамм чихэр өгч болохгүй гэж АНУ шим тэжээлийн зөвлөмждөө сая онцолчихлоо. Өмнө нь хоёр хүртэл нас гэж байсан юм. Монголчууд хүүхдэдээ бантан өгч хоолонд оруулдаг. Энэ буруу. Бага насны хүүхдэд цардуул, сахар огт өгөх хэрэггүй. Цардуул биед ороод шууд сахар болдог. Хар шөл, шар будаа, хөц будааны зутан гэх мэт олон сонголт бий.
🎈Бэлчээрийн малын маханд бүх төрлийн витамин, хүний биед үйлдвэрлэгддэггүй арван амино хүчил, ер хэрэгтэй бүгд бий.
🎈Байцааны төрлийн бүх ногоо эслэгийн эх үүсвэртэй. Цардуул агуулдаггүй учраас хамгийн бага сахар агуулагддаг. Тийм учраас хоолондоо байцаа хийж байх хэрэгтэй.
🎈Хиймэл хүнснээс татгалз. Нөөшилсөн, даршилсан, боловсруулсан хүнс тэр чигтээ химийн бодис.
🎈Өглөө талх, кофе, өдөр, орой гурил цардуултай хоол идээд тавь жаран жил болчихоор яаж эрүүл байх вэ дээ. Гурилны тухайд бүхэл үрийн байсан ч дотор нь цардуул бий. Цардуулыг нэг зажлаад л сахар болчихдог. Бууз идмээр бол гүзээн бууз байна. Энэ мэтээр гурилыг орлуулах өчнөөн боломж бий.
🎈Хүний биед архи ороод ирэхээр 10 хувь нь амьсгалаар, тодорхой хувь нь шээсээр шүлсээр гадагшилдаг. Үлдсэн 70, 80 хувь нь элгэнд очно. Архи орж ирсэн нь мэдэгддэг хор бол цардуул сахар мэдэгддэггүй хор. Өвчилж байж л хорыг нь мэдэрнэ.
🎈 Чихрийн шижинтэй хүнд илрэх нэг тод шинж нь ойрын ой санамжгүй болдог.
🎈Шведийн ЗГ 2014 онд ард түмэндээ уриалга гаргасан. Уламжлалт загасны мах, амьтны гаралтай өөх тос, цөцгийн тосоо түлхүү хэрэглээч гэсэн. Дараа нь өвчлөл арав дахин багассан. Ковидын үеэр карантилаагүй цор ганц улс шүү дээ, Швед. Бэрнштэйн эмчийн эмчилгээний аргыг Шведээс гадна Австрали гэх мэт хэд хэдэн улс нэвтрүүлсэн.
🎈Үр тариа идэхээр хүчилтөрөгчийн чөлөөт радикал үүсдэг. Тэр нь бидний биеийг гэмтээдэг. Жимс идвэл хүчилтөрөгчийн чөлөөт радикалын аюулыг арилгана гэдэг. Үнэн хэрэгтээ жимс бүр сахартай. Лимонд хүртэл сахарын агууламж бий.
🎈Оземпик айхтар гаж нөлөөтэй. Үүнийг хэрэглэсэн 500 хүн тутмын нэг нь нойр булчирхайн хурц үрэвсэлтэй болсон гэх статистик бий. Үүнээс ч илүү асуудал босч ирэх эрсдэлтэй. Тийм учраас оземпик байгалийн эсрэг, арилжааны бүтээгдэхүүн.
Эх сурвалж:Amka Natsag

🎓 НҮҮРНИЙ ИОГ + ГУАША ХОСОЛСОН ОНЛАЙН СУРГАЛТ📌 Сургалтын зорилго • Нүүр, хүзүү, мөрний булчинг зөв ажиллуулж сурах • Хав...
25/03/2026

🎓 НҮҮРНИЙ ИОГ + ГУАША ХОСОЛСОН ОНЛАЙН СУРГАЛТ

📌 Сургалтын зорилго
• Нүүр, хүзүү, мөрний булчинг зөв ажиллуулж сурах
• Хаван бууруулах, нүүрний хэлбэр сайжруулах
• Үрчлээ багасгах, залуу харагдах
• Өөртөө массаж, арчилгаа хийх чадвартай болох

🧩 1-Р МОДУЛЬ: СУУРЬ ОЙЛГОЛТ
• Нүүрний булчингийн бүтэц (энгийн тайлбар)
• Хэвшмэл буруу хөдөлгөөнүүд (ам, нүд, дух)
• Яагаад үрчлээ үүсдэг вэ
• Гуаша гэж юу вэ, хэрхэн ажилладаг

🧘‍♀️ 2-Р МОДУЛЬ: БИЕ СУЛЛАХ СУУРЬ

✔ Мөр, дал суллах
• Мөр доош буулгах техник
• Дал нээх дасгалууд

✔ Цээж дэлгэх
• Цээж онгойлгох
• Амьсгалтай хослуулах

👉 Үр дүн: хүзүү богино харагдах, нүүр унжих асуудал багасна

🪑 3-Р МОДУЛЬ: ЗӨВ СУУХ БА БАЙРЛАЛ
• Зөв суух техник
• Толгой урагшлах (forward head) засах
• Гар утас харах байрлал засах

👉 Энэ бол суурь! Үүнгүй бол нүүрний иог үр дүн багатай

😊 4-Р МОДУЛЬ: НҮҮРНИЙ ХЭВШМЭЛ БА ИНЭЭМСЭГЛЭЛ
• Буруу инээмсэглэл → үрчлээ үүсгэдэг
• Зөв инээмсэглэх техник
• Нүүрний амралтын байрлал (resting face)

💆‍♀️ 5-Р МОДУЛЬ: ГАРЫН ИОГ + ӨӨРТӨӨ МАССАЖ
• Гарын даралт, мэдрэмж
• Нүүр барих зөв техник
• Булчин “мэдрэх” (mind-muscle connection)

🪨 6-Р МОДУЛЬ: ГУАША МАССАЖ

✔ Нүүрний гуаша
• Суурь хөдөлгөөнүүд
• Хаван бууруулах техник
• V-line эффект

✔ Хүзүү гуаша
• Лимф урсгал нээх
• Хүзүү уртасгах

✔ Үсний гуаша (толгой)
• Толгой суллах
• Үс уналт багасгах
• Цусны эргэлт сайжруулах

🧘 7-Р МОДУЛЬ: НҮҮРНИЙ ИОГ
• Дух (үрчлээ тэнийлгэх)
• Нүд (crow’s feet багасгах)
• Хацар өргөх
• Эрүү, давхар эрүү багасгах

🔥 8-Р МОДУЛЬ: НАРИЙН ТЕХНИК
• Булчин чангалах (тонжуулах)
• “Бантха” мэдрэх (сулрал илрүүлэх)
• Суллах vs чангалах ялгаа

🗓 ДАСГАЛЫН РУТИН

Өдөр тутам:
• 25мин → нүүрний иог
• 40мин → гуаша

Долоо хоногт:
• 2–3 удаа → бүтэн массаж

🎁 НЭМЭЛТ БОНУС
• 5 минутын хурдан routine
• Хаван буулгах emergency техник
• Өглөө / оройн тусдаа протокол

💡 СУРГАЛТЫН ДАВУУ ТАЛ
• Өөртөө хийх боломжтой
• Эм, аппаратгүй
• Байгалийн арга
• Удаан хугацаанд тогтвортой үр дүн

“Жижигхэн хүүхэд… яагаад ингэж их санаа тавьдаг юм бол?”Өчигдөр хүү минь хичээл дээрээсээ над руу залгасан.Дуу шуугианта...
18/03/2026

“Жижигхэн хүүхэд… яагаад ингэж их санаа тавьдаг юм бол?”
Өчигдөр хүү минь хичээл дээрээсээ над руу залгасан.
Дуу шуугиантай газар байсан бололтой, арай нам гүм газар руу холдоод…
“Ээж ээ, та эмнэлэг явах уу? Болгоомжтой яваарай…”
“Аавтайгаа явах уу? Аав хүргэж өгнө биз дээ?”
Сандарсан хоолой нь зүгээр нэг асуулт биш байлаа…
Намайг хамгаалах гэсэн жижигхэн зүрхний том хайр байж.
“Аав нь хүргэж өгнө” гэхэд
“Аан, за зүгээр ээ… хайртай шүү” гэж тайвширсан.

Орой гадаа гарахад жавартай, хүйтэн…
Тэр минь энэ бүхнийг мэдэрсэн юм шиг.

Тэр үед л ойлгосон —
хүүхдүүд биднийг зөвхөн хайрладаггүй,
бас биднийг хамгаалахыг хүсдэг юм байна ❤️

Жижигхэн хүн…
гэхдээ хамгийн том халамж.
Хайрт ханий минь үргэлжлэл.♥️

Бүх сайхан хөвгүүд, аавууддаа
Эрчүүдийн баярын мэнд хүргэе 💙

“Яагаад удаан суудаг хүмүүсийн өвдөг амархан мууддаг вэ?”Олон хүнөвдөг муудах шалтгаан нь өвдөг өөрөө гэж боддог.Гэвч бо...
18/03/2026

“Яагаад удаан суудаг хүмүүсийн өвдөг амархан мууддаг вэ?”

Олон хүн
өвдөг муудах шалтгаан нь өвдөг өөрөө гэж боддог.

Гэвч бодит байдал дээр
асуудал ихэнхдээ ташаанаас эхэлдэг.

Гэрэлээ багшид ийм тохиолдолтой
маш олон таардаг.

Жишээ нь хүмүүс:

• Өвдөг өвддөг
• Шатаар өгсөхөд өвдөг өвддөг
• Удаан суусны дараа босоход өвдөг өвддөг гэж хэлдэг.

Гэвч хөдөлгөөнийг нь үнэхээр ажиглахад ихэвчлэн ташааны булчин сул байдаг.

Ташаа сулрах үед өвдөг ачааллыг орлодог

Чухал булчингийн нэг бол

Gluteus Medius (дунд өгзөгний булчин)

Энэ булчин:

• Ташааны тэнцвэрийг барина
• Зогсох, алхах үед өвдөгний чиглэлийг хянадаг

Хэрвээ энэ булчин сул бол өвдөг:

• Дотогшоо налах
• Илүү их даралт авах байдал үүсдэг.

Үүнийг

Knee Valgus (өвдөг дотогш налах) гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь өвдөг өвдөх шалтгаануудын нэг юм.

Яагаад удаан суух нь эрсдэлтэй вэ?

Удаан суух үед зарим булчин:

• Хэт чангардаг
• Хэт их ажилладаг харин зарим нь:

• Сул болдог
• Бараг ажиллахаа больдог

Жишээ нь:

• Ташааны урд талын булчин — чангарна
• Өгзөгний булчин — сулрана

Ингээд бид босож алхах үед ачааллын ихэнх нь өвдөг дээр ирдэг.

Бие бол “гинжин систем”

Бидний хөдөлгөөн дараах холбоотой:

Ташаа → Өвдөг → Шагай

Хэрвээ нэг хэсэг нь тэнцвэрээ алдвал бусад хэсэг илүү их ажиллах хэрэгтэй болдог.

Тиймээс зарим хүмүүс өвддөг шалтгаан нь ташаанд байдаг.

Сайхан мэдээ гэвэл булчингийн тэнцвэрийг засаж болно

Чангарсан булчинг сунгах
сул булчинг идэвхжүүлэх нь биеийг
дахин тэнцвэртэй ажиллахад тусалдаг.

Олон хүн дараа нь:

• Өвдөг хөнгөрсөн мэт санагдах
• Алхахад илүү амар болох
• Ташаа илүү хүчтэй болох зэргийг мэдэрдэг.

Тиймээс багш Гэрэлээ дараах сургалтыг бүтээжээ

ҮЕ ТЭНГИЙН ДЭЭРЭЛХЭЛТ БА БИ(Анна. Ф хаягаас авав)Би өөрийгөө арван жилийн турш нийгмийн хог шаар мэтээр бодож өссөн. Тэр...
14/03/2026

ҮЕ ТЭНГИЙН ДЭЭРЭЛХЭЛТ БА БИ
(Анна. Ф хаягаас авав)
Би өөрийгөө арван жилийн турш нийгмийн хог шаар мэтээр бодож өссөн. Тэр хэмжээнд хүртлээ би өөрийгөө нийгмээс тусгаарласан гэж хэлж болно. Бага ангиасаа л үеийнхнээсээ биеэр том, нэлээд тарган, тэдний хэлдгээр “царай муутай” хүүхэд байсан. Өдөр бүр “тарган бүдүүн” гэж дуудуулж, уйлсаар гэртээ харьдаг байлаа. “Анааш, бүдүүвч, гахай, тэмээ, аварга, үлэмж...” гэх мэт хоч, доромжлол миний өдөр тутмын амьдралын нэг хэсэг болсон.
Бүр бага ангийн багшдаа дэвтэрээ үзүүлэхээр очиход, ангийнхны өмнө “Хүүе, энэ гэдсийг нь хар даа” гэж хэлээд балаараа хатгаж байсан удаа ч бий. Том хүнээс, тэр тусмаа багшаасаа тийм үг, тийм үйлдэл амсана гэдэг хүүхдийн сэтгэлд ямар гүн шарх үлдээдэгийг тухайн үед хэн ч бодоогүй байх.
Арван таван настай байхад манай гэр бүлийн санхүүгийн байдал хүндхэн болсон үе тохиосон. Би үеийнхнээ бодвол ядруу хувцасладаг байсан байх. Нэг удаа доод ангийн охин хүнсний дэлгүүрт таараад, ууттай жижиг алаг салат над руу шидчихээд “Май, ядуу минь. Энийг харьж ид” гэж хэлж билээ. Тэр мөчид дэлгүүрийн шалан дээр зодоон болсныг би хэзээ ч мартдаггүй.
Дунд ангид байхдаа нэг удаа дэвтэрээ багшид үзүүлээд, эгнээний дундуур ширээ рүүгээ алхаж яваад цүнхний оосорт бүдэрч унасан юм. Тэгэхэд бүгд чангаар инээлдэж, “Сая харсан уу, унахад нь шалны банзны завсраас тоос дээшээ бослоо шүү дээ” гэж хэлж байсан нь одоо ч тодхон санаанд байдаг. Зүгээр л багахан хэсэг нь энэ.
Зарим хүн “Чи зодуулаагүй л байна шүү дээ, юу нь тийм сүртэй юм” гэж хэлж магадгүй. Гэхдээ бүтэн арван жилийн турш үргэлжилсэн энэ доромжлол миний сэтгэлзүйд маш гүн шарх үлдээсэн. Тэр шарх өнөөдөр ч бие махбодоо хүлээн зөвшөөрөхөд саад болсоор байна. Ердөө 100 грамм жин нэмэхэд , нэг халбага илүү хоол идэхэд хүртэл буруутай мэт мэдрэмж төрдөг. Одоо ч хэн нэгэн бие галбирын тухай ярихад дотор харанхуйлж, зүрх хүчтэй дэлсдэг. Магадгүй өнөөдөр ч өдрийн хоолондоо тал өргөст хэмх, хэдхэн үрлэн помидор идээд сууж байгаа минь үүнтэй холбоотой байх.
Арван жилээ төгсөөд арван жилийн дараа, багш хоёр хоёр хүүхдийг баг болгож, хөгжилтэй даалгавар өгсөн юм байна лээ. Надад нэг хүүхэдтэй хамт тоглоомын төв орж тоглох даалгавар оногдсон. Гэтэл бүтэн арван жилийн дараа, би турчихсан байсан ч гэсэн, “Чи тоглоомын төвийн тоглоомыг эвдчих вий дээ” гэж хэлэхэд дотор нэг л дайвалзаад явчихсан. Магадгүй тэр нь наргиа байсан байх. Гэхдээ тэр мөчид өнгөрсөн үеийн аймшигтай дурсамжууд миний дотор одоо хүртэл амьдарсаар байгааг ойлгосон.
Өнөөдөр би 178 см өндөр, 62 кг жинтэй атлаа өөрийгөө тарган гэж итгэсээр л байна. Үе тэнгийн дээрэлхэлт зөвхөн тухайн мөчийн доромжлол байдаггүй юм байна. Тэр нь хүний дотор олон жилийн турш амьдарч, өөрийгөө харах өнцөг, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид нөлөөлсөөр байдаг ажээ.

Address

Bayanmongol Residence
Ulaanbaatar
13311

Telephone

+97688140828

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Hosolson Yoga Combined Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Hosolson Yoga Combined Yoga:

Shortcuts

Share

Category