Трансфер Фактор ба эрүүл мэнд

03/11/2025

🍃 Хэт болговол шим тэжээлгүй, хийгээр дүүргэх хүнс болно.
Ногоогоо хэт удаан болгосноор
→ Витамин, эрдэс нь алдагдана
→ Ширхэглэг нь задарч, гэдэс дүүргэнэ
→ Шингэц муудна

⏱️ Зөв хугацаанд болговол ногоо амьд, бие хөнгөн 🧘‍♀️

22/06/2025

Ядуу хүмүүсийн сэтгэлд нийцэх хамгийн хэцүү. Үнэгүй юм тараавал тэд “урхи байна” гэж бодно. Жижиг хөрөнгө оруулалт хийхийг зөвлөвөл тэд “олигтой мөнгө олохгүй юм байна” гэнэ. Томоохон хөрөнгө оруулаач гэвэл тэд “бидэнд мөнгө байхгүй” гэнэ. Шинэ содон юм туршиж үзээч гэвэл тэд “бидэнд туршлага байхгүй” гэнэ. Энэ бол уламжлалт бизнес юм гэвэл тэд “амаргүй шүү дээ” гэнэ. Энэ бол бизнесийн шинэ загвар юм гэвэл тэд “пирамид л биз” гэнэ. Дэлгүүр нээгээч гэвэл тэд “эрх чөлөөгүй болчихно” гэнэ. Шинэ бизнес эхлүүлээч гэвэл тэд “шинэ бизнес сайхан явна гэсэн баталгаа байхгүй шүү дээ” гэнэ. Ядуу хүмүүст нэг нийтлэг зүйл байдаг. Тэд Google-ээс юм асууж, найзуудынхаа (өөртэй нь адилхан ядуу) үгэнд орох дуртай... тэд их сургуулийн эрдэмтэн профессороос ч их бодож, хараагүй хүнээс ч бага хийдэг. Тэднээс “Та юу чаддаг вэ?” гээд асуугаад үзээрэй. Тэд танд юу ч хэлэхгүй.

Миний хийсэн дүгнэлт: яагаад шаламгай хөдөлж болохгүй гэж; зүгээр л бодож суухын оронд бодож явдаг зүйлээ яагаад хийж болохгүй гэж? Ядуу хүмүүс нэг нийтлэг шинж чанараасаа болж бүтэлгүйтдэг... тэд хамаг амьдралаа хүлээж өнгөрүүлдэг.
- Жак Ма

21/06/2025

Альберт Эйнштейн-д нэг нууц зэвсэг байсан…

Машин биш, томъёо биш, харин хором…

Тэр өдөр бүр дуртай сандал дээрээ чимээгүйхэн сууж, шалан дээр тавьсан төмөр хавтангийн яг дээр гартаа төмөр түлхүүрээ сулхан барьдаг байв…

Тэр сэрүүн байх, унтах хоёрын хоорондох тайван орон зайд шилжиж эхлэхэд түүний хамаг бие тайвширдаг…

Түлхүүр нь хуруунаас нь мултарч, төмөр хавтан дээр унахад цочин сэрдэг…

Тэр бол алдаа биш…

Төлөвлөгөө байсан…

Эйнштейн зориудаар гипнагогик буюу оюун ухаан нь асар их бүтээлч болж, логик бүдгэрч, төсөөлөл жолооддог түр зуурын сэтгэцийн орон зайд ордог байж…

Энэ бол ухамсар ба мөрөөдлийн хоорондох нарийн гүүр бөгөөд тархи шинэ, гэнэтийн холболтуудыг үүсгэж эхэлдэг…

Хэдэн нандин секундын турш санаанууд аянга цахилгаан мэт урсдаг…

Гэвч бүрэн унтахад тэд алга болно…

Эйнштейн бидний ихэнх нь үл тоомсорлодог зүйлийг ойлгосон байна…

Бидний хамгийн агуу санаанууд эмх замбараагүй байдалд биш харин нам гүмхэн байхад ирдэг гэдгийг…

Оюун ухаан хатуу сэтгэлгээгээ орхих үед, чөлөөтэй тэнүүчлэх тэр үед шинэлэг зүйл, инноваци гарч ирдэг...

Тэр үед саруул ухаан ярьдаг…

Тэр ганцаараа байгаагүй…

Сальвадор Дали ч мөн адил уг аргыг ашигладаг байсан…

Томас Эдисон ч бас…

Өнөө үед мэдрэл судлаачид хүртэл эдгээр алсын хараатай хүмүүсийн мэддэг байсан зүйлийг нотолдог…

Завсрын энэ байдалд орох нь бүтээлч байдлын түгжээг нээж, ой санамжийг бэхжүүлж, бүтээмжийг нэмэгдүүлж, доторх суут ухааныг сэрээж чаддаг ажээ…

Сургамж…

Чи илүү шаргуу ажиллах шаардлагагүй…

Чи илүү анхааралтай сонсох хэрэгтэй…

Оюун ухааныхаа шивнээг…

Нам гүмээс цойлох очийг…

Ихэвчлэн өнгөрүүлдэг мөчүүдийг…

Бүтээлч сэтгэлгээ үргэлж хашгирдаггүй…

Заримдаа чамайг унтахын өмнө намуухан хоолойгоор ярьдаг…

Тиймээс, дараагийн удаад гацсан, дарагдсан эсвэл дараагийн амжилтаа хүлээх үедээ зүгээр л урагшлах хэрэггүй…

Тайван суу...

Амьсгал…

Өөрийнхөө зүйрлэлийн "түлхүүрийг" барь…

Оюун санаагаа салхилуул...

Чи дараагийн том санаагаа сэрээж магадгүй юм…

Учир нь нойрны ирмэг нь бодлын төгсгөл биш харин гэгээлэг байдлын эхлэл юм…

07/06/2025

Таны бие өдөр бүр 1-10 сая хорт хавдрын эсийг илрүүлж, устгаж байдаг бөгөөд та үүнийг мэддэггүй. 🔬✨Жинхэнэ асуудал нь хорт хавдар эхэлж байгаа явдал биш, таны дархлааны систем түүнийг барьж чадахаа болих явдал юм. ⚠️🛡️👉 Тиймээс дархлаагаа байнга дэмжиж, эрүүл хэв маягийг хэвшүүлэх нь таны эрүүл мэндийн хамгийн чухал хамгаалалт юм! 🌿💪
Замиалгын утас:88102237

04/01/2025

Өндөг - Тестостерон бүүстэр

Өндөг нь уураг, холестерин, омега-3 агуулдаг бөгөөд тестостероны түвшинд чухал үүрэгтэй.

Өндөг эрүүл мэндэд эерэг нөлөөтэй. Өндгөнд орших холестериныг зүрх судсанд сөрөг нөлөөтэй гэсэн мэдээлэл бол хуучинсаг ойлголт.

Харин ч эсрэгээр өндөгний ашиг тус их.
Өндгөнд орсон амино хүчлүүдийн эерэг нөлөө:
- Аргинин: цусны эргэлтийг идэвхжүүлнэ
- Лизин болон Пролин: судасны хана цэвэрлэнэ
- Таурин: Кали болон Калци мембранаас дамжихыг идэвхжүүлнэ
- Цистэин: Липопротэйн хэмжээ бууруулна
- Триптофан: Витамин В6 - тай цусны даралт бууруулна

Миний хувийн зөвлөмж: Та өдөрт 1 өндөг идэхэд таны эрүүл мэндэд олон эерэг нөлөө үзүүлнэ.

Сүүлийн үеийн шинжлэх ухааны судалгаануудаас иш татав:
- Hu FB, Stampfer MJ, Rimm EB, et al. A prospective study of egg consumption and risk of cardiovascular disease in men and women. JAMA. 1999;281:1387-94.
- Fernandez ML. Dietary cholesterol provided by eggs and plasma lipoproteins in healthy populations. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2006;9:8-12.
- Shin JY, Xun P, Nakamura Y, He K. Egg consumption in relation to risk of cardiovascular disease and diabetes: a systematic review and meta-analysis. Am J Clin Nutr. 2013;98:146-59.
D.Bilguun.

10/09/2024

10/09/2024

ХАМГИЙН САЙН ЗАСАЛ ЮУ ГЭЭЧ

Жил бүр л засал хийлгээд байдаг мөртлөө засагддаггүй заяагаа тэгээд яаж засах вэ?

Сайн анзаарч харвал бүх шашингууд нэг л зүйл номлодог.
Зөв амьдар, ЭЕРЭГ БАЙ л гэдэг!

Тэгвэл эерэг байхаар яадгийн?
Бидний биед дотоод шүүрлийн 7 булчирхай гэж бий.
Эдгээрээс 50 гаруй төрлийн даавар ялгардаг.

Бид сайхан зүйлс хараад, гоё юман дээр төвлөрөөд, амны билигтэй үгс хэрэглэж, ҮРГЭЛЖ өөрийгөө ӨӨДРӨГ дээр нь тавьж явах юм бол бидний бие дотор окситоцин, дофамин г.м АЗ ЖАРГАЛЫН ДААВАР гэж нэрлэдэг дааврууд ялгарч эд эс бүрийг нь эрүүл болгож байдаг.
Аливаа хүн өөрийгөө ЭЕРЭГ байлгаж чадвал тэр хүнээс яг тийм эерэг энергийн үелзэл гадагшилж хорвоо ертөнцийн адил энергийг өөртөө татдаг.
Үүнийг шинжлэх ухаанаар баталчихсан юм билээ.

Урт насалж, эрүүл амьдарч, амжилтын эзэд болж яваа хүмүүст нэг л адилхан зүйл байдаг байна.
ТЭД ӨӨДРӨГ, ЭЕРЭГ хүмүүс байдаг.

Тэгэхээр ХАМГИЙН САЙН ЗАСАЛ бол өдөр тутамдаа өөрийгөө ӨӨДРӨГ дээр нь тавьж, биедээ хэрэгтэй даавруудыг ялгаруулж амьдрах байгааз.

Бидний нүд бол тархины цонх байдаг.
Чи тийшээгээ юу хийнэ.Тэр орсон зүйлс чинь чиний далд ухамсарт өгөгдөл болон хадгалагдаж чамайг УДИРДАНА!!!

Чи сөрөг зүйлс хараад л байвал далд ухамсар чинь тийм өгөгдлөөр дүүрнэ.
Тэгээд яваандаа чи өөрийн мэдэлгүй сөрөг зүйлс хайдаг,тийм зүйлс дээр төвлөрдөг нэгэн болно.
Ийм хүнээс өвчин зовлон, элдэв асуудал салдаггүй.
Бие дотор чинь кортизол г.м СТРЕССИЙН дааврууд ялгарч эс бүрийг чинь гэмтээж улмаар өвчлүүлнэ.
Түүгээр яваа гайг үүгээр дуудна гэж үүнийг хэлээд байгаам ш дээ!

Ялангуяа өнөөгийн бид сошиал орчинд цэнзүүртэй хандаж, сөрөг зүйлсээс НҮДЭЭ ХАМГААЛЖ сурах хэрэгтэй.

Энэ ФБ, инстаграм, юүтүүб г.м платформууд чинь өөр өөр горимоор ажилладаг юм ш дээ.

ФБ бол чамд чиний ХҮСЭЭГҮЙ эерэг & сөрөг зүйлсийг харуулна.
Хов жив, хорвоогийн хамгийн болж бүтэхгүй бүхнийг чамд БАЙНГА үзүүлнэ.
Тэгээд чи ӨӨРИЙГӨӨ УМАРТАН өөр хэн нэгэн бүтэлгүйтлийн эзэн, сенсаац болж буй сэдвийн шүүмжлэгч болно доо.
Сөрөг коммент бичээд, шүүмжлээд, шэйрлээд л байдаг гэтэл энэ нь чамд ямар ашигтай вэ гэдгээ нэг анзаарч хараарай хө?

Инстаграм нь чамд зөвхөн хүссэн зүйлийг чинь л харуулна.
Юутүүб нь ерөнхийдөө хэрэгтэй мэдлэг, мэдээлэл болон тайвшрал өгнө г.м

Хүн буй цагт АСУУДАЛ байдаг гэж үгтэй.

Чи ганцаараа асуудалтай амьдарч байгаа юм биш ээ.
Чиний аймаар лаг гэж боддог,тэгж хардаг тэрбумтан хүн хүртэл чамаас илүү хүнд сэтгэлийн зовлонтой байхыг чи мэдэхгүй ш дээ.
Агуу гэж нэрлэгдсэн хүмүүс дотор ч амиа хорлож үхсэн хүмүүс цөөнгүй бий.

Тийм болохоор өөрийгөө ХЭЗЭЭ Ч БИТГИЙ ГОЛЖ байгаарай.
Өөрийгөө үргэлж ӨӨДРӨГ дээр нь тавь.

Зүгээр үед хэн ч сайхан юм ярьж, бичиж чадна аа.
Харин хүмүүсийн дунд байгаа хирнээ ГАНЦААРАА юм шиг, хорвоо ертөнц тэр чигээрээ чамаас нүүр буруулчихсан юм шиг, дотор чинь хов хоосон юм шиг санагдах ТЭР МӨЧИД л бодлоо солин БОСЧ, өөрийгөө ӨӨДРӨГ дээр нь тавьж сураарай.
Энэ бол хамгийн үр дүнтэй ЗАСАЛ юм шүү!

Амьдрал ҮРГЭЛЖ сайхнаараа./ copy /

03/09/2024

Ямар гоё юм уншчихваа. Өдөрт 2-3 хан цаг өлс, хөлсөө гарга.✌️

Оросын болон Украины академич, цээжний хөндийн нэрт мэс засалч Николай Амосовын захиж хэлсэн үг:

- Анагаах ухаанд хэт бүү найд.

- Эрүүл явахад ихээхэн бөгөөд байнгын хичээл зүтгэл хэрэгтэй. Түүнийг юугаар ч орлуулах аргагүй. Хүн гэдэг байгалиасаа төгс тул эрүүл мэндээ хэдийд ч эргүүлэн олж авч болно... тэр нь яаж ч доройтсон байсан. Гагцхүү тухайн хүн хэдий чинээ өндөр настай, мөн өвчин нь хэдий чинээ хүндэрсэн байна... гаргах хүчин чармайлт нь төдий чинээ их байна.

- Хэр их хичээл зүтгэл гаргах нь өдөөгч хүчин зүйлээс шалтгаална. Өдөөгч хүчин зүйл нь тухайн хүний хувьд эрүүл мэндээ эргүүлж авах нь хэр чухал вэ, үүнд хэр их хугацаа орох вэ гэдгээс шалтгаална. Тухайн хүний зан характер ч мөн хамаатай! Хүмүүсийг хараад байхад... удахгүй буцах нь тодорхой болоод ирэнгүүт л эрүүл мэндээ бодож эхэлдэг нь харамсалтай. Сэтгэлийн тэнхээгүй сул дорой хүнийг бол “удахгүй үхнэ” гэдгээр ч удаан айлгахгүй.

- Биеэ тогтмол ачаалж байх, хоол ундаа хязгаарлах, биеэ чийрэгжүүлэх, алжаалаа зөв тайлах гэсэн дөрвөн нөхцөлийг хангаж байж хүн сая эрүүл явна. Дээр нь аз жаргалтай амьдарч байж! Өмнөх дөрвөн нөхцлийг хангаагүй цагт хүн хэдий жаргалтай байсан ч эрүүл явах боломжгүй.

- Хүн биеийн тамираар өдөрт 20-30 минут хичээллэхэд л хангалттай... ингэхдээ судасны цохилт нь хоёр дахин түргэсч, хамаг биеийн хөлс гартал. Энэ хугацааг хоёр дахин ихэсгэж чадвал бүр сайн.

- Хоол хүнсийг бол хязгаартай хэрэглэж байх хэрэгтэй. Та нэг бол байнга бага хооллон жингээ барьж байж болно, нэг бол цадталаа хооллон жилдээ хэд хэдэн удаа мацаг барьж байж болно.

- Алжаалаа зөв тайлж чадна гэдэг нарийн ухаан. Үүнд бас характер хэрэгтэй...

- Эрүүл мэнд бол жаргал гэлцдэг. Яг ч тийм биш л дээ: хүн өөрийгөө эрүүл гэдэгт дасч, анзаарахаа байчихдаг. Эрүүл мэнд ахуй амьдрал, ажил үйлсдээ жаргалтай явахад дөхөм болохоос биш түүнийг (аз жаргалыг) тодорхойлохгүй. А харин өвчин гэдэг бол яах аргагүй зовлон... хүнд өвчин бол шүү дээ. Хөнгөн өвдөх нь зарим хүний хувьд таатай байх нь ч бий: хүмүүс тал талаас анхаарал тавиа л, өрөвдөө л... эсвэл өөрөө өөрийгөө өрөвдөө л. Тэгэхээр эрүүл мэндийнхээ төлөө тэмцэх хэрэг байна уу? Сайн бод!

- Залуучуудад тусгайлан захиж хэлэхэд: та нар нас залуу цус шингэн байна, ирээдүйн өвчин эмгэгийн тухай бодох ч эрт байна. Гэхдээ... цаг хугацаа гэдэг харвасан сум шиг л өнгөрнө. Нэг л мэдэхэд та нар гуч гарч, ирээдүйнхээ талаар бодож эхлэх цаг ирчихсэн байна. Гэтэл та нарыг өнөөдөр ч цоо эрүүл гэхэд хэцүү... Над дээр зүрхэн тушаа газраа гараараа дарчихсан, бүр айчихсан охид залуус цөөнгүй ирж кардио бичлэгээ дэлгэж харуулдаг. Аз болж ихэнх нь зүгээр байдаг л даа... ачаалал дутагдсаныг эс тооцвол. Рентгенээр харахад зүрх нь “хөдөлгөөнгүй” байсаар агшчихсан байдаг. Залуу хүмүүс уг нь өдөр бүр гүйж харайж, бүжиглэж байх ёстой. Гэтэл тэд тамхи зууж ном шагайж хэдэн цагаар суугаад л... дээр нь нойрны эмэнд орчихсон байдаг. Ийм залуус хүний хэлсэн үгэнд барагтаа итгэдэггүй тул номоо уншдагаараа уншиж нотлох баримт сэлтийг өөрсдөө олох нь зөв л дөө. А харин ном уншдаггүй залууст дахин сануулж хэлэхэд: дасгал хөдөлгөөн байнга хийж, эрүүл хооллож, биеэ чийрэгжүүлж, хангалттай унтаж амрах нь эрүүл мэндэд маш чухал. Нээрээ шүү.

Нетээс орч: Uka Ulziibat

18/07/2024