What are the opening hours?

Monday 07:00 - 20:00 Tuesday 07:00 - 20:00 Wednesday 07:00 - 20:00 Thursday 07:00 - 20:00 Friday 07:00 - 20:00

https://www.facebook.com/490203671185314/

Zen Yoga Center, Хаяг: Төв шуудангийн баруун талд Экспресс тауэр, 2 давхарт 208тоот, Утас: 99944510, Ulaanbaatar (2026)

05/02/2026

✨ Тунгалгийн системээ эрүүл байлгах 5 арга

✔️ Ус сайн уух
✔️ Тогтмол хөдөлгөөн (иог, сунгалт маш сайн)
✔️ Хуурай сойзоор арьсаа зөөлөн үрэх
✔️ Тунгалгийн урсгал дэмжих массаж
✔️ Гүн амьсгал

😌 Yin Yoga — Шингэний гацалтыг суллана

💡 Удаан барьдаг учраас эд, фасци, тунгалгийн жижиг сувгууд “онгойж” эхэлдэг.

Хэнд илүү тохирох вэ?
✅ Бие амархан хавддаг
✅ Стресс ихтэй
✅ Нойр муутай
✅ Суугаагаар ажилладаг

🌿 Hatha Yoga — Урсгалыг идэвхжүүлнэ

💡 Хөдөлгөөн + амьсгал = тунгалгийн “байгалийн шахуурга”.

Давуу тал:
✅ Цус болон тунгалгийн эргэлтийг сайжруулна
✅ Булчин суллана
✅ Дархлаа дэмжинэ
✅ Бүх насанд тохиромжтой

02/02/2026

✨ Нүүрэндээ залуу, гэрэлтсэн төрх бэлэглэе! ✨

Манай төвд маш үр дүнтэй нүүр өргөх букал массаж хийгдэж байна. Нүүрний булчинг гүнээс нь ажиллуулж, унжилтыг багасган, арьсыг чангалж илүү толигор, гэрэлтсэн харагдуулна.

💆‍♀️ Хаван бууруулна
💆‍♀️ Цусны эргэлтийг сайжруулна
💆‍♀️ Арьсны уян хатан чанарыг нэмэгдүүлнэ
💆‍♀️ Байгалийн залуу төрхийг сэргээнэ

Өөртөө хөрөнгө оруулах хамгийн зөв сонголт — үр дүнг нь та шууд мэдэрнэ!
📞 Холбоо барих: 9994-4510
⏰ Өдрийн 2-3хүний тоо авах тул яараарай💆‍♂️

19/01/2026

Өнөөдөр өвлийн адаг сарын шинийн нэгэн. Идэрийн барилдлагатай найман цагаан мэнгэтэй, яруу эгшигт одтой өдөр билээ. Дууланхан ажил үйлсээ урлаж, дурланхан жаргаарай ❤️🙏❤️
Ум дари дудари дүри суухаа 🙏🙏🙏

14/01/2026

🦋 Хэвтээ Эрвээхэй (Supta Baddha Konasana)

Аарцаг ба мэдрэлийн системийг тайвшруулах зөөлөн “reset”

Хэвтээ эрвээхэй байрлал нь нөхөн сэргээх йогийн хамгийн тэжээллэг, тайвшруулах байрлалуудын нэг юм 🤍.
Нуруугаараа хэвтэж, улнуудаа нийлүүлэн, өвдгөө зөөлөн нээх нь зүгээр нэг сунгалтаас 훨씬 илүү гүн нөлөө үзүүлдэг.

⸻

✨ Таны биеийн дотор юу болж байна вэ?

🌸 Аарцгийн цусны эргэлт
Ташаа нээгдэх үед гуяны дотор хэсэг, цавины чангарал суларч,
умай, өндгөвч, түрүү булчирхай, давсаг зэрэг аарцгийн эрхтнүүд рүү очих цусны урсгал сайжирна.
Иймээс энэ байрлал нь:
• Сарын тэмдгийн зовиурыг намдаах
• Үржихүйн эрүүл мэндийг дэмжихэд онцгой тустай 🌷

🧘‍♀️ Биеийн “тоормос” систем идэвхжинэ (парасимпатик систем)
Цээж нээгдэж, гэдэс сулрах үед
вагус мэдрэл идэвхжинэ.
Үүний үр дүнд:
• Кортизол (стрессийн даавар) буурна
• Зүрхний хэм удааширна
• Бие “амарч, шингээх” горимд шилжинэ 😌

💗 Сэтгэл хөдлөлийн сулрал
Псоас булчин (заримдаа “сүнсний булчин” гэж нэрлэдэг) нь нурууг хөлтэй холбодог бөгөөд
айдас, түгшүүр, удаан хадгалагдсан стрессийг агуулж байдаг.
Энэ зөөлөн байрлалд:
• Булчин аажмаар суларч
• Дотор гүн дарагдсан стресс, түгшүүр гарах боломжтой болдог

🍃 Хоол боловсруулах дэмжлэг
Гэдэс дарагдахгүй, сул хэвээр байх тул:
• Гэдэсний байгалийн хөдөлгөөн идэвхжинэ
• Дүүрэх, хийг багасгахад тусална
• Хоол шингээлт илүү жигд болно

⸻

🌿 Энэ байрлалыг аарцаг болон оюун санааны “reset” товч гэж төсөөлөөрэй.

Ердөө 10 минут энэ байрлалд байхад
олон цагийн гүн амралт авсан мэт мэдрэмж төрдөг.
Ташаа нь ихэнхдээ стресс хадгалдаг хэсэг —
түүнийг нээх нь бие махбодь төдийгүй оюун санааг ч чөлөөлдөг 🌙

⸻

⚠️ Анхааруулга

Энэхүү мэдээлэл нь зөвхөн боловсролын зорилготой.
Хэрэв та:
• Өвдөг
• Шагай
• Үе мөчний асуудалтай бол

өвдөгний доор дэр, блок тавьж дэмжинэ үү,
хэт сунгалтаас зайлсхийх хэрэгтэй.
Энэ дасгал нь эмчийн зөвлөгөөг орлохгүй гэдгийг анхаарна уу.

14/01/2026

✨ Суудал байгаа ангиуд ✨

Даваа • Лхагва • Баасан
🕠 17:30–18:30 — Виньяса иог, урсгал анги
🕢 18:45–19:45 — Дунд шат, аарцаг нуруу хосолсон анги

Мягмар • Пүрэв
🕧 12:30–13:30 — Анхан шат, аарцаг нуруу хосолсон анги

Суудал хязгаартай тул та бүхнийг амжиж бүртгүүлэхийг урьж байна 🌿

12/01/2026

✨ Суудал байгаа ангиуд ✨

Даваа • Лхагва • Баасан
🕠 17:30–18:30 — Виньяса иог, урсгал анги
🕢 18:45–19:45 — Дунд шат, аарцаг нуруу хосолсон анги

Мягмар • Пүрэв
🕧 12:30–13:30 — Анхан шат, аарцаг нуруу хосолсон анги

Суудал хязгаартай тул та бүхнийг амжиж бүртгүүлэхийг урьж байна 🌿

06/01/2026

🧘‍♀️ Иогийн хөлсний дэглэм, гам
Яаг төрсөний дараах хөлс салхи авахгүй гам баридагтай адил шүү🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🙏🙏

Иогийн хөлс нь биеийн илүүдэл ус, давс, хор гадагшлуулах байгалийн үйл явц юм. Зөв дэглэм баримталбал турах, бие цэвэрших, арьс зөөлрөх давуу талтай.

✔️ Иогийн өмнө
• Хичээлээс 1.5–2 цагийн өмнө хооллох
• Хүнд, тослог, чихэрлэг хоолноос зайлсхийх
• Ус бага багаар ууж биеэ бэлтгэх

✔️ Иогийн үед
• Халуун орчинд, амьсгалаа зөв авч иог хийх
• Хэт их ус уухгүй (ам бага зэрэг чийглэхэд хангалттай)
• Хөлс их гарах нь үр дүнгийн илрэл

✔️ Иогийн дараа
• Хичээл дууссанаас 15–20 минутын дараа бүлээн ус уух
• Шууд хүйтэн ус, салхи, шүршүүрээс зайлсхийх(2цагийн дараа усанд орох)
• Хөнгөн, уураг ихтэй хоол (ногоо, шөл, өндөг, тараг)

🥗 Хоолны гам
• Давс, гурил, сахар багатай
• Ногоо, жимс, уураг түлхүү
• Орой хэт их идэхгүй

⚠️ Анхаарах зүйл
• Сахартай, даралттай, зүрхний асуудалтай бол багшдаа заавал хэлэх
• Хэт ядрах, толгой эргэх үед ачааллаа багасгаарай

05/01/2026

Стрессдэж байна уу?
Сэтгэл тань ядраад байна уу?
Үг олдохгүй, гар л хөдөлмөөр байна уу?

✨ Зурах бол өөрийгөө сонсох хамгийн энгийн эмчилгээ ✨

📝 Туршаад үзээрэй:

1️⃣ Стресс мэдрэгдвэл - цаас ураарай.
2️⃣ Гуниг төрвөл - гараа 10 секунд дээш өргө.
3️⃣ Хэн нэгэнд уур хүрвэл - мэдрэмжээ бичээд шатаа.
4️⃣ Төвлөрөхгүй байвал - толгойд орж ирсэн бүхнээ зураарай.
5️⃣ Гар саараад байвал - зам зур.
6️⃣ Өөрчлөлт хүсвэл - ногоон дугуй зур.
7️⃣ Яахаа мэдэхгүй байвал - мандала зур.
8️⃣ Энерги дутагдвал - нар, мод зур.
9️⃣ Илүү хайр, дулаан мэдрэмж хүсвэл улаан цэцэг зур. 🌺

🎨 Сайхан зурах албагүй.
✍️ Зөвхөн гар чинь, сэтгэл чинь үнэн байхад л хангалттай.

Өнөөдөр өөртөө 5 минут бэлэглэе 💛
Сэтгэл тань талархана.

Бүх зүйл түрхэн зуурых🥰

#оюуныдасгалжуулагч #оюуныфитнес #

03/01/2026

🎉🔥 ЭНЭ САРЫН ОНЦГОЙ МЭДЭЭ! 🔥🎉

Эрхэм иогч та бүхэндээ
💫 20% ХЯМДРАЛ зарлаж байна!
⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️

✨ Зөвхөн энэ сар
✨ Бүх хичээлд хамаарна
✨ Бие, сэтгэл, эрч хүчээ нэг дор шинэчлэх боломж

🌿 ИОГИЙН ХИЧЭЭЛИЙН ХУВИАР
✨ 12/20 – 01/20 хооронд элсэлт нээлттэй

⸻

✨ Даваа • Лхагва • Баасан

Төлбөр: 12 удаа – 230,000₮

🕗 Өглөө 08:30–09:30
🤰 Жирэмсний иог
Ээжүүдэд зориулсан тайвшруулах, зөөлөн сунгалттай, аюулгүй хөдөлгөөн.

🕧 Өдөр 12:30–13:30
🔥 Аштанга & Виньяса (Дунд–Ахисан)
Тэнцвэр, хүч, амьсгалын урсгалыг хослуулсан эрчимтэй хичээл.

🕠 Орой 17:30–18:30
🌙 Виньяса иог (Анхан–Дунд)
Уян хатан байдал нэмэгдүүлж, биеийн эрчийг сэргээнэ.

🕡 Орой 18:45–19:45
💪 Аштанга иог (Дунд шат)
Хүч, төвлөрөл, жигд амьсгалын дадал.

⸻

✨ Мягмар • Пүрэв

Төлбөр: 8 удаа – 170,000₮

🕗 Өглөө 08:30–09:30
🍃 Галбиржуулах иог
Бие чангалах, хэлбэржүүлэх динамик дасгалууд.

🕧 Өдөр 12:30–13:30
🌤 Виньяса иог (Анхан шат)
Зөөлөн урсгал, амьсгал дагасан хөдөлгөөн.

🕡 Орой 18:45–19:45

✨Амралтын өдөр:
Төлбөр(нэг удаа оролт):25'000₮

⏱️10:00-11:00
🧘🏻‍♀️Zen yoga and meditation
Тайвшрал мэдрэх дотоод эрчмээ сэргээх.

⏱️12:00-13:00
💃🏻Иогийн бүжиг
Биеийн уяан хатан урсгал зөөлөн иог

31/12/2025

🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄

Зэн иогийн төвтэй хамтран ажилладаг байгууллагууд,
манай төвийг зорин ирдэг эрхэм бүх үйлчлүүлэгч та бүхэндээ

2025 оноо аз жаргал, амжилт бүтээлээр дүүрэн үдэж,
угтан ирж буй 2026 ондоо эрүүл энх, аз хийморь дүүрэн,
ажил үйлс нь өөдрөг, амжилт ололтоор арвин байхыг
чин сэтгэлээсээ хүсэн ерөөе.

🎄❄️☃️ ШИНЭ ЖИЛИЙН БАЯРЫН МЭНД ХҮРГЭЕ! ✨

24/12/2025

Дасгал хийх явцад тархи өсдөг. Гайхалтай нь энэ нь булчин шиг шахагдаж чаддаг.

Хүн залбирах үед тархинд бясалгал хийж байгаа үетэй адил нөлөөлж , амьсгалыг хэвийн болдог. Мөн хүнд өвчин эдгэрэхэд тусалдаг.

Мартах нь тархинд сайн нөлөөтэй. Шаардлагагүй мэдээллүүд үгүй болох нь мэдрэлийн системийн уян хатан байдлыг хадгалахад тустай

Тархи нь бусдад гологдохыг биеийн өвчин байдлаар хүлээн авдаг.

Тархинд өдөрт ойролцоогоор 70,000 бодол орж ирдэг. Минутанд ойролцоогоор 48 бодол төрүүлдэг.

Дур тавилтын үед тархины допамин героин хэрэглэсэнтэй адил хэмжээгээр ялгардаг

Ам цангаж байвал тархи тань усны дутагдалд орсон гэсэн үг юм.

Мөрөөдөж эхлэх үед тархины ихэнхи хэсгүүд идэвхитэй ажиллаж эхэлдэг байна

Бага байхад баруун тархи илүү сайн ажилладаг бөгөөд үүний ачаар хорвоо ертөнцтэй танилцдаг.

Хүний тархины 60 хувь нь өөх тосноос бүрддэг.

Хүний тархи 25 нас хүртлээ бүрэн боловсронгуй хөгжөөгүй байдаг ба тархины хөгжил хойноосоо урагшаа чиглэлтэй явагддаг.

Таны тархины хадгалах багтаамж бараг хязгааргүй гэж тооцогддог. Хүний тархи 86 тэрбум мэдрэлийн эсээс бүрддэг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд эдгээр мэдрэлийн эсүүд нэгдэж, хадгалах багтаамжийг нэмэгдүүлдэг.

Тархины мэдээлэл цагт 431 км хурдтай дамждаг.

Дунджаар 4 настайд нугасны хөгжил бүрэн зогсдог ба нугас нь тархинаас бүх биед мэдээлэл дамжуулах үүрэгтэй.

Тархинд 160,934 км урт цусны судаснууд байдаг.

Та хэр их бодно төдий чинээ их хүчилтөрөгчийг тархи цуснаас авч байдаг.

Хүнд байж болох бүх ур чадваруудаас бусдад өөрийгөө зөв илэрхийлж, цэгцтэй, сэтгэж цэгцтэй ярьж сурах нь хамгийн чухал ур чадвар байдаг...

24/12/2025

🎄✨ ШИНЭ ЖИЛИЙН ОНЦГОЙ УУЛЗАЛТ ✨🎄
Хөөрхөн охидтойгоо
🎶 иог + 💃🏻 бүжиг = ✨ аз жаргал ✨

Он солигдохын өмнөх энэ догдлол дүүрэн өдөр
инээд хөөр, хөгжил баяр,
эмэгтэй хүний гоо энергиэ
хамтдаа сэрээж,
сэтгэлийн хөгөө жинхэнэ утгаар нь нэмье 💖❄️

🧘🏻‍♀️ Иог — бие сэтгэлийг зөөлнөөр сэрээнэ
💃🏻 Бүжиг — баярын уур амьсгалыг асаана
🎄 Шинэ жилийн мэдрэмж —
зүрхэнд дулаахан

📅 Өдөр: 12/26
⏰ Цаг: 11:00–13:30
💰 Төлбөр: 50,000₮

🎁 Өөртөө барих ШИНЭ ЖИЛИЙН ХАМГИЙН ГОЁ БЭЛЭГ
✨ Инээмсэглэл • Эрч хүч • Дурсамж ✨

Суудал хязгаартай шүү 😉❄️

Zen Yoga Center

05/02/2026

02/02/2026

19/01/2026

14/01/2026

14/01/2026

12/01/2026

06/01/2026

05/01/2026

03/01/2026

31/12/2025

24/12/2025

24/12/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Monday	07:00 - 20:00
Tuesday	07:00 - 20:00
Wednesday	07:00 - 20:00
Thursday	07:00 - 20:00
Friday	07:00 - 20:00