26/02/2025
Атопик дерматиттай хүмүүсийн хооллолтонд сайн болон зайлсхийх хүнс
Атопик дерматит нь загатнах, хуурайших, үрэвсэх шинж тэмдгээр илэрдэг архаг арьсны өвчин юм. Хооллолт нь энэ өвчнийг удирдахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
- Сайн хүнс (Хэрэглэхийг зөвлөж байна):
✓ Тослог загас: Хулд, скумбрия, май загас нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй омега-3 тосны хүчлээр баялаг. Энэ нь арьсны үрэвслийг багасгаж, дерматитийн шинж тэмдгийг хөнгөрүүлдэг.
✓ Самар, үр: Маалинганы үр, чиа үр, хушга нь омега-3 болон эслэг ихтэй тул арьсны эрүүл мэндийг сайжруулж, үрэвслийг бууруулдаг.
✓ Ногоон навчит ногоо: Буурцаг, брокколи, байцаа зэрэг нь антиоксидант болон С витаминаар баялаг тул арьсны эрүүл мэндийг дэмжиж, дархлааг сайжруулдаг.
✓ С витаминаар баялаг жимс: Жүрж, киви, гүзээлзгэнэ, бэрсүүт жүрж зэрэг нь коллагены нийлэгжилтийг дэмжиж, арьсны үрэвслийг намдаадаг.
✓ Амтат төмс: Амтат төмс нь хүчтэй антиоксидант болох бета-каротинаар баялаг бөгөөд арьсыг хамгаалж, дерматит дахихаас сэргийлдэг.
✓ Чидун жимсний тос: Чидун жимсний тос нь ханаагүй тосны хүчил, Е витаминаар баялаг бөгөөд арьсыг чийгшүүлэх, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй.
✓ Пробиотик агуулсан хүнс: Тараг, кефир, кимчи болон бусад исгэлэн бүтээгдэхүүн нь гэдэсний бичил биетийг тэнцвэржүүлж, дархлааны тогтолцоог дэмжих замаар атопик дерматитийн шинж тэмдгийг багасгахад тусалж болно.
✓ Ногоон цай: Ногоон цай нь антиоксидантаар баялаг бөгөөд арьсыг тайвшруулж, цочролыг бууруулах үр нөлөөтэй.
- Болгоомжлох хүнс (Зайлсхийх нь зүйтэй):
✗ Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн (Хэрэв харшилтай бол)
✗ Өндөг (Зарим хүмүүст харшил өгч болно)
✗ Газрын самар, шар буурцаг (Харшлын урвал үүсгэх магадлалтай)
✗ Хэт их чихэр, боловсруулсан хүнс (Арьсны үрэвслийг нэмэгдүүлдэг)
💧 Мөн хангалттай хэмжээний ус ууж, арьсыг чийгшүүлж байх нь маш чухал!