CycleBar HIIT club

08/05/2026

Өвдөг өвтгөнө, үе мөчний алуурчин мэт л ярьдаг, буруугаар ойлгодог хүмүүс уншина уу даа. Бас булчинг алдуулалгүй зөвхөн өөх хасч болдогийг мөн доорх сэтгэгдлээс үзнэ үү дээ 😁. Зөндөөөө сайхан сайхан үр дүн үзээд явж бгаа хүмүүс бий.

Спиннинг хийж, тэнцвэртэй хооллосноор булчингаа алдах нь бүү хэл өшөө нэмсээр өөхөө хасч болдог нь гайхаад байх зүйл биш шүү дээ. Өчнөөн л үзэж бна. Харж бна. Зарим нэг хүмүүс хоцрогдсон ойлголт, мэдэхгүй зүйлсээ нэх хамаагүй яриад бмааргүй бнаа 😅😅

5-10 жилийн турш өдөр бүр спин хийж бгаа хүмүүсийн өвдөг яасым бол? Төмөр хийлгэчихсэн юм болов уу 😜

08/05/2026

Жин хасах, хөдөлгөөний дутагдлаас ангижрах, сэргийлэх, ямар нэг байдлаар дасгал хийж эхлэхийг хүсч бгаа бол ирээд үз. Багштай анги. Та өөрөө зугтахгүй л бол зулгаадаг багш нартай шүү 😁

Нарны хорооллын урд талд, УранГаны хашаанд, Ган спорт төвд байрладаг юм. ☎️ 86870481, 60420482

07/05/2026

Та өөртөө таалагдсан дасгалаа олж түүндээ дурлатлаа зогсолтгүй эрүүл хайгуул хийгээрэй.

Спиннинг - Ган спорт төвд. Нарны хорооллын урд талд

06/05/2026

30/04/2026

Дараах сөрөг нөлөө үүснэ:
- Булчингууд агшсан, чангарсан хэвээр үлдэнэ
- Улмаар цусны эргэлт удааширна
- Өвдөг, мөр, бүсэлхийд хөшилт, өвдөлт мэдрэгдэнэ
- Бусад булчингууд болон үе мөчний ачаалал нэмэгдэнэ
- Гэмтлийн эрсдэл нэмэгдэнэ
- Булчингийн чангарал удаан үргэлжилбэл нуруу гэх мэт биеийн хэлбэрт өөрчлөлт орно.

Иймээс та дасгал хөдөлгөөн хийснийхээ дараа 5-10минут булчингийн сунгалт хийж байгаарай.

Мөн та дасгал хийдэг ч бай, хийдэггүй ч бай сард 1 удаа булчин суллах бариа хийлгэж байвал булчингууд нь ихээхэн баярлана аа.

29/04/2026

Үений шингэн ч бас усаар дутаж бдаг гэнэ ээ. Хөөрхийдөө уугаад өгчихлдээ ард түмээн.

28/04/2026

Халаалтгүй үед булчин, шөрмөс “хүйтэн” буюу уян хатан чанар багатай байдаг.
→ Гэнэт ачаалал өгөхөөр:

* Булчин татах
* Шөрмөс суналт, урагдал
* Үе мултрах эрсдэл нэмэгдэнэ

Ялангуяа өвдөг, шагай, мөр хамгийн эмзэг.

27/04/2026

Хэзээ эхлэх вэ?
Зүгээр л эхэл. Одоо эхэл.
Өнөө орой эхэл 💪
Багш нар бна. Заагаад, зөвлөөд, чиглүүлээд, чирээд, шахаад сэнхрүүлээд өгнө

27/04/2026

Спиннинг бол ганцхан цагийн дотор 1000 ккал шатааж болох хамгийн эрчимтэй кардио мөнөөсөө мөн билээ.

Байршил: Ган спорт төв. Нарны хорооллын урд талд, Хараагүйчүүдийн төвөөс зүүн тийш.

~ Сауна өдөр бүр
~ Зогсоол 3 цаг
~ Биеийн бүтцийн хэмжилт
~ Хооллолтын зөвлөгөө
~ Багшийн зааварчилгаа