Жаргалан Төсөл

06/01/2025

Дараах өрхийн эмнэлгүүд яаралтай 99185662 дугаар руу холбогдож е-баримтаа шивүүлээрэй.

26/11/2024

Оддарьяа Сангийн “Жаргалан төсөл”-ийн хүрээнд зохиолч Curtis.R Chong-ийн “Pocket Primary Care” халаасны номыг албан ёсны эрхтэйгээр монгол хэл дээрх анхны хувилбарыг хэвлүүлэн гаргалаа.

📚 Амазоны бестселлер ном.
📚 Орчин үеийн оношилгоо, эмчилгээг багтаасан.
📚 Халаасанд багтах хэмжээтэй тул хаана ч авч явахад хялбар
📚 Таны ширээний мэргэжлийн номнуудын нэг
📚 2024 онд хэвлэгдсэн уг гарын авлага нь нийт 16 бүлэг, монгол-англи нэр томьёоны жагсаалт, индекс зэрэг 570 хуудастай.
📚 Эмч, эмнэлгийн мэргэжилтэн та бүхэн энэхүү номыг худалдан авч шинэ мэдлэг, мэдээллээр цэнэглээрэй.

Дэлгэрэнгүй мэдээллийг
👉 Чат болон
👉 99178158, 98856708 дугаараас лавлана уу?

10/07/2024

🧑‍⚕️ Хэрвээ та чихрийн шижинтэй мөн цусан дах өөх тос өндөр байдаг бол:
Баяр наадмын өдрүүдэд дараах зөвлөгөөг хэрэгжүүлээрэй.

1: Өөртөө анхаарал халамж тавихыг урьтал болго !

Баярын өдрүүдэд хичнээн завгүй байсан ч цусан дахь сахарын хэмжээгээ сайн хянаж, хоолоо цаг тухайд нь идэж, унтах цагийн хуваарьтай байж, эмээ марталгүй ууж, өөртөө хэт их ачаалал өгөхгүй байхыг хичээгээрэй.

2: Цусан дах сахар болон өөх тосны хэмжээг хэвийн байлгахын тулд ердийн цагтаа ойр ойрхон хооллоорой !

Чихрийн шижинтэй хүмүүс нэг дор их идэх мөн хэт олон цагаар хоол идэхгүй байж болохгүй. Энэ нь 1-рт, цусан дахь сахар буурахад хүргэдэг, ялангуяа инсулин эсвэл глюкоз бууруулах зарим бэлдмэл хэрэглэж байгаа тохиолдолд. 2-рт, оройн хоолны үеэр хэт их идэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг огцом ихэсгэхэд хүргэдэг.

3: Чихрийн шижинтэй бол хэрхэн хооллох вэ?

• Хоолны тавагны талыг хүнсний ногоогоор (шарсан лууван эсвэл жигнэсэн брокколи) дүүргэж, эрүүл бус хоолонд бага зай үлдээгээрэй. Дараа нь тавагны ¼-ийг уургаар (мах, өндөг, дүпү г.м) дүүргэ. Эцэст нь тавагны сүүлийн ¼-ийг нүүрс ус (цэцэгт байцаа, хагас нухсан төмс эсвэл "амтат" шарсан төмс) агуулсан хоолоор дүүргээрэй.
• Аажмаар идээрэй. Таны тархи цадсан гэдгээ ойлгоход дор хаяж 20 минут шаардагддаг тул нэмж идэх эсэхээ шийдэхийн өмнө цаг гарга.
• Их хэмжээний ус уухаа бүү мартаарай.

4: Цусан дах өөх тос өндөр бол хэрхэн хооллох вэ?
• Хоолондоо аль болохоор өөх багатай, өөхгүй мах сонгож, идэхээсээ өмнө хоолны тосыг шүүж авч байгаарай.
• Боломжтой бол тарган махны оронд загас, тахиа, шувууны мах хэрэглээрэй
• Эслэгээр баялаг хоол хүнс (ялангуяа уусдаг эслэг) идээрэй, учир нь эдгээр нь цусан дахь LDL (муу) холестерины хэмжээг бууруулдаг.
Та дараахь зүйлийг идснээр эслэгийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх боломжтой.
(Жимс, хүнсний ногоо, буурцагт ургамал (вандуй, сэвэг зарам, шар буурцаг, шошны холимог гэх мэт), бүхэл үр тариа (жишээлбэл, овъёос, арвай), самар, үр)

5: Уух зүйл дээрээ бага зэрэг анхаараарай !

• Ундаа нь "далд" илчлэг нэмэлт сахарын гол эх үүсвэр байж болно. Учир нь тэд хоол хүнсээр дүүргэх мэдрэмж төрүүлдэггүй тул та хичнээн калори, нэмэлт сахар хэрэглэж байгаагаа мэдэхгүй байж магадгүй юм.
• Согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх эсвэл хязгаарлах. Хэрэв та согтууруулах ундаа хэрэглэх зайлшгүй шаардлагатай бол бага хэмжээгээр хэрэглэх мөн жүүс, сод гэх мэт чихэртэй холигчоос татгалзаарай

6: Хоолны дараа хөдөл !

Баярын хоол идсэний дараа хийх ёстой хамгийн сүүлчийн зүйл бол дасгал хийх явдал юм! Хоол идсэний дараа гэр бүлийн гишүүн эсвэл найзтайгаа зугаалж болно шүү.

06/03/2024

13/01/2024

📲 Та бүхэндээ “Жаргалан” эрүүл мэндийн аппликейшны зааврыг хүргэж байна.

🔬Нийгэмд зонхилон тохиолдож буй “Артерийн гипертензи, Чихрийн шижин, Дислипипеми буюу Өөх тосны солилцооны эмгэг” зэрэг халдварт бус өвчний үед өвчтөн өөрийн хяналттай болох, шаардлагатай зөвлөгөө, мэдээллийг хүлээн авах боломж бүхий аппликейшн юм.

🩺 Өрхийн эрүүл мэндийн төвийн эмч нар өөрийн өвчний хяналт хийж буй өвчтөнүүдэд “Жаргалан” эрүүл мэндийн системээр дамжуулан эрүүл мэндийн үзүүлэлтүүдийг харах, шаардлагатай зөвлөгөө, мэдээлэл өгөх зэрэг ач холбогдолтой юм.

Илүү дэлгэрэнгүй мэдээллийг та манай пэйж хуудаснаас аваарай.

13/01/2024

26/12/2023

Чихрийн шижин өвчин гэдэг нь нүүрс усны солилцоо алдагдах буюу цусан дахь сахрын хэмжээ ихэсдэг бид бүгд мэддэг болсон шүү дээ!

Өнөөдөр манай Жаргалан төслийн баг та бүхэнд хүнс, хооллолт, тэр дундаа чихрийн шижингийн үед хэрхэн зохист шим тэжээл авч, тэнцвэртэй хооллох талаар Санчир эмчийн зөвлөгөөг хүргэж байна.

23/11/2023

Дислипидеми нь зүрх судасны өвчний нэг том шалтгаан гэдгийг та мэдэх үү?

Энэ долоо хоногт хамтдаа дислипидемийн тухай ёуралцацгаая!

23/11/2023

ЗАЛУУ ХҮМҮҮС УНТААД СЭРЭХГҮЙ БАЙНА ГЭЖ ИХ ДУУЛДАЖ БАЙНА УУ? 😞😔

ЭНЭ ПЭЙЖДЭЭ LIKE ДАРЖ НЭГДЭЭРЭЙ!

МАРГААШ МАНАЙ УЛСЫН ШИЛДЭГ ЭМЧ НАР ЭНЭ АСУУЛТАНД ХАРИУЛАХ БОЛНОО 🫰

18/11/2023

🚻 Дэлхий нийтийн чиг хандлага даралт ихсэлтийг эрт илрүүлдэг, тогтмол хянадаг болоод удаж байгаа юм. Гэвч...?

Залуу хүмүүс цус харвах боллоо, дөнгөж дөч хүрч яваа залуу “унтаад сэрээгүй гэнэ” гэх зэрэг харамсалтай мэдээллүүд сүүлийн үед цахим орчинд их гарах болсон. Энэ н....

17/11/2023

Чихрийн шижин өвчний үед өөрийн хяналтыг хэрхэн хийх вэ?

📈 Хяналт:
🩸Цусан дахь сахарын хэмжээг тогтмол хянах
🥗 Хоолны дэглэм сайтар сахих
🚶Дасгал хөдөлгөөн тогтмол хийх
🧪Цусан дахь өөх тосыг бууруулах
💊 Эмээ тогтмол уух, тарих
👄Амны хөндийн эрүүл ахуй
🦶 Хөлийн арчилгаа...

📌Нэмэлт мэдээлэл: Та сахарын хяналтаа эрүүл мэндийн аппликейшнээ татаж аваад тэмдэглэх боломжтой ба хаана ч, хэзээ ч өөрийн сахраа хянах боломжтой боллоо.

16/11/2023