12/01/2026
🟣 Үрийн шингэнийг гэмтээж, үр тогтоох чадварыг бууруулдаг 9 зуршил
Эрүүл үрийн шингэн нь эрэгтэй хүний үр тогтоох чадвар, эрүүл жирэмслэлт, цаашлаад дааврын тэнцвэрт байдалд маш чухал. Өдөр тутмын зарим зуршил нь ил шинж тэмдэггүйгээр үрийн шингэний тоо, хөдөлгөөн, хэлбэр, ДНХ-ийн чанарыг аажмаар муутгадаг. Эдгээрийг ойлгож, засах нь үр тогтоох чадварыг мэдэгдэхүйц сайжруулна.
🟣 1) Тамхи татах (янжуур, вэйп, зажилдаг тамхи)
→ Тамхины хорт бодисууд үрийн шингэний ДНХ-г гэмтээнэ
→ Үрийн шингэний тоо багасч, хөдөлгөөн сулрана
→ Хэвийн бус хэлбэртэй үрийн шингэн олширно
→ Үргүйдэл, зулбах эрсдэлийг нэмэгдүүлнэ
🟣 2) Архины хэт хэрэглээ
→ Архидалт тестостероны түвшинг бууруулна
→ Төмсөгт явагдах үрийн шингэн үүсэлд саад учруулна
→ Үрийн шингэний тоо, хөдөлгөөн буурна
→ Хэвийн бус хэлбэр нэмэгдэнэ
→ Тогтмол эсвэл хэтрүүлэн уух нь хааяа уухаас илүү сөрөг нөлөөтэй
🟣 3) Буруу хооллолт, түргэн хоол
→ Шарсан хоол, боловсруулсан мах, чихэрлэг ундаа, цагаан гурилан бүтээгдэхүүн их хэрэглэх
→ Исэлдэлтийн стресс ихсэж, үрийн шингэний эсүүд гэмтэнэ
→ Цайр, селен, фолат, антиоксидантын дутагдал нь чанарыг муутгана
→ Дааврын тэнцвэр алдагдаж, таргалалттай холбоотой үргүйдэл үүснэ
🟣 4) Таргалалт, хэвлийн илүүдэл өөх
→ Илүүдэл өөх нь эрэгтэй хүнд эстрогенийг нэмэгдүүлнэ
→ Тестостерон болон үрийн шингэний үүсэл буурна
→ Төмсөгний температур нэмэгдэж, хөгжлийг гэмтээнэ
→ Үрийн шингэний тоо багасах, хөдөлгөөн муудахтай холбоотой
🟣 5) Архаг стресс, муу нойр
→ Стрессийн даавар тестостероны ялгаралтыг дарангуйлна
→ Үрийн шингэн үүсэл, ялгаралтад нөлөөлнө
→ Нойр дутуу байх нь дааврын хэмнэлийг алдагдуулна
→ Удаан хугацаанд стрессдэх нь бэлгийн дур хүсэл, үрийн шингэний тоог бууруулна
🟣 6) Төмсөгт хэт халуун нөлөөлөх
→ Үрийн шингэн биеийн температураас бага хэмд үүсдэг
→ Халуун ванн, саун, уурын өрөө үрийн шингэнийг гэмтээнэ
→ Зөөврийн компьютерийг өвөр дээрээ тавих нь температурыг нэмэгдүүлнэ
→ Бариу дотуур хувцас агааржилтыг багасгана
🟣 7) Гар утас, цацрагийн хэт нөлөөлөл
→ Гар утсыг өмдний халаасанд хийх нь цацрагийн нөлөөг ихэсгэнэ
→ Үрийн шингэний хөдөлгөөн буурах, ДНХ гэмтэхтэй холбоотой
→ Дэлгэцийн урт хугацааны хэрэглээ исэлдэлтийн стрессийг нэмэгдүүлж болзошгүй
→ Өдөр тутмын удаан хэрэглээтэй үед эрсдэл нэмэгдэнэ
🟣 😎 Анаболик стероид ба мансууруулах бодис
→ Стероид нь байгалийн тестостерон ялгаралтыг зогсооно
→ Үрийн шингэний тоо огцом багасах эсвэл бүр үгүй болно
→ Марихуан, кокаин, опиоид зэрэг нь үрийн шингэн үүсэлд сөрөг нөлөөтэй
→ Зарим нөлөө нь хэрэглэхээ больсны дараа ч удаан хадгалагдана
🟣 9) Хөдөлгөөний дутагдал, дасгалын хомсдол
→ Цусны эргэлт муудаж, төмсөгний үйл ажиллагаа алдагдана
→ Таргалалт, инсулины тэсвэржилт нэмэгдэнэ
→ Тестостероны түвшин буурна
→ Тогтмол, дунд зэргийн дасгал нь үрийн шингэний чанарыг сайжруулна
⚠️ Гэхдээ хэт эрчимтэй дасгал (амралтгүй) нь мөн сөрөг нөлөөтэй байж болно
🟣 Бусад хүчин зүйлс
→ Чихрийн шижин, архаг халдвар зэрэг өвчин
→ Эмчлээгүй варикоцеле (төмсөгний венийн өргөсөл)
→ Орчны хордуулагч бодис, пестицид
Энэхүү мэдээлэл нь танин мэдэхүйн зорилготой бөгөөд мэргэжлийн эмчийн зөвлөгөөг орлохгүй. Үр тогтоох чадвартай холбоотой асуудалтай .
