Олонлог-ЭМЗ хүүхэд, дотрын эмнэлэг

23/09/2025

23/09/2025

23/09/2025

23/09/2025

Судалгаагаар өдрийн цагаар 30–90 минутын нойр авах нь тархийг хөгшрөхөөс хамгаалж, нас ахих тусам илүү хурц байхад тусалдаг болохыг тогтоожээ.

Харамсалтай нь орчин үеийн ажлын бүтэц ийм зуршлыг дэмждэггүй тул хүмүүсийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж байгааг судалгааны баг цохон тэмдэглэсэн.

Өдрийн цагаар унтлага хийх нь тархийг сэргээхээс гадна биологийн хөгшрөлтийг удаашруулж, тархийг хамгаалж болзошгүй гэжээ. Хятадын дунд болон ахимаг насны 6,600 гаруй хүн дээр хийсэн судалгаагаар 30–90 минут тогтмол нойр авдаг хүмүүсийн танин мэдэхүйн доройтол удаан явагдаж, биологийн хувьд залуу хэвээр байгааг харуулжээ. Харин огт нойр авдаггүй хүмүүс илүү хурдан хөгширч, тархины үйл ажиллашааны доройтол нь түргэссэн байна.

Гэхдээ 90 минутаас дээш удаан нойр авах нь ижил үр дүнг үзүүлээгүй байна. Тиймээс уг судалгаа нь өдрийн цагаар богино хугацааны нойрыг хөгшрөлт болон тархины эрүүл мэндийн стратегийн нэг хэсэг болгох хэрэгтэйг дурджээ. Ялангуяа дэлхий дахинд тархины үйл ажиллагааны доройтлын түвшин өсөж буй энэ үед энгийн дадал зуршил болгож өдрийн цагаар унтаж амьдралын чанараа хадгалах нь чухал гэж үзжээ.

Манай эцэг эхчүүд хүүхдүүдээ хичээлээс нь тарж ирэхэд нь унтуулдаг болмоор юм байна.😍

Эх сурвалж:
H, Huang L, Zhang S, Zhang Y, Lan Y. Daytime napping, biological aging and cognitive function among middle-aged and older Chinese: insights from the China health and retirement longitudinal study. Front Public Health. 2023 Nov 17;11

22/09/2025

19/09/2025

18/09/2025

18/09/2025

15/09/2025

Хүүхэд нь 4 нас хүрсэн бол эр, эм гэхгүй хийлгэж сургах ажлууд.

1. Өдөр тутмын жижиг ажлууд
👉Өөрийнхөө тоглоом, номоо хураах
👉Хувцсаа эвхэх, өлгөх (бага багаар сургах)
👉Гутлаа өмсөх, тайлах
👉Шүд, гараа угаах, нүүрээ арчих
👉Хоолны ширээн дээр халбага сэрээ тавих, салфетка тавих

2. Гар урлал, бүтээлч ажлууд
👉Өнгийн цаас хайчилж наах
👉Зураг будах, дүрс эвлүүлэх (пазл, лего)
👉Шавар, гурилаар дүрс хийх
👉Өнгө, хэлбэр, тоо ялгаж тоглох

3. Биеийн хөдөлгөөн шаардсан ажлууд
👉Хөнгөн дасгал, сунгалт
👉Дууны хэмнэлээр бүжиглэх
👉Дэвхрэх, бөмбөг шидэх, барих
👉Дугуй, скүүтэр унах сургах

4. Гэрийн ажилд оролцуулах
👉Хоол хийхэд туслах (ногоо угаах, гурил зуурахад оролцох)
👉Цэцэг услах
👉Ширээ арчих
👉Жижигхэн даавуугаар тавилга тоос арчих

5. Танин мэдэхүйн ажлууд
👉Өдөр бүр үлгэр, богино өгүүллэг уншиж өгөх
👉Өнгө, тоо, хэлбэр тоглоомоор заах
👉Амьтан, машин, байгаль, гэр ахуйн зүйлсийн нэр заах
👉Асуулт асууж хариулах дадлага хийх (“Яагаад?”, “Ямар өнгөтэй вэ?”) гэх мэт

ЭС: Mom & Baby