24/01/2026
Бүх зүйл бидний нүдний өмнө өрнөдөг:
Өмнө нь өөртөө итгэлтэй алхаж байсан ахмад настан одоо маш удаан алхдаг болжээ.
Нийгмийн идэвх сайтай байсан зарим хүн гэнэт л ойр дотныхоо хүмүүсийн нэр, царай зүс, дуртай газруудаа хүртэл мартаж эхэлдэг.
Гэр бүлийнхэн нь гэтэл ихэвчлэн "Энэ бол насных, бид юу хийж чадах вэ?" гэж хэлдэг.
Гэвч энэ бол ХӨГШРӨЛТ БИШ.
Ихэнх хүмүүсийн мэддэггүй зүйлсийг бид танд хэлж өгье:
Бидний бие махбод дотор юу болж байна вэ?
Ой санамж алдагдах, тэнцвэрийн асуудал, зохицуулалт муу байх нь ихэвчлэн гэнэтийн хөгшрөлтөөс бус, урт хугацааны гэмтлээс үүдэлтэй байдаг.
Үүнд хамгийн их нөлөөлдөг зүйлс нь:
• Тархины цусны урсгал буурах
• Хэдэн арван жилийн турш үргэлжилсэн архаг үрэвсэл
• Глюкозын хяналт, инсулины эсэргүүцэл муу байх
• Булчин болон мэдрэлийн өдөөлт алдагдах
• Витамины дутагдал, ялангуяа В12, D, магни
• Удаан хугацааны стресс, нойр дутуу байдал
• Олон жилийн хөдөлгөөнгүй байдал
70 насанд шинж тэмдэг илэрдэг ч энэ үйл явц ихэвчлэн 30 эсвэл 40 насанд эхэлсэн байдаг.
---
Тархи болон бие яагаад хамтдаа доройтдог вэ?
Тархи тусгаарлагдмал байдлаар ажилладаггүй.
Хөдөлгөөн нь тархийг тэжээдэг.
Булчингийн үйл ажиллагаа нь мэдрэлийг амьд байлгах дохиог илгээдэг.
Тэнцвэрийн бэрхшээл нь мэдрэлийн системийг идэвхтэй байлгадаг.
Тогтмол хөдлөхөө больсон үед тархи аажмаар мэдээлэл алддаг.
Ийм учраас ой санамж муудах, алхах асуудал ихэвчлэн хамтдаа гарч ирдэг.
Энэ нь мөн хэвтэрт байгаа өвчтөнүүдийн идэвхжил хурдан буурдагийн нэг шалтгаан юм.
---
Нас ойролцоо ч хөгшрөх үйл явц нь эрс ялгаатай хэн нэгнийг та мэдэх үү?
Нэг нь 75 настай, өдөр бүр алхдаг, түүхийг тодорхой санадаг, бие даан амьдардаг.
Нөгөө нь 65 настай, алхаа муу, ярьсан зүйлсийг амархан мартдаг, "сэтгэцийн хувьд удаан".
Нэг насны бүлэг
Маш өөр амьдралын хэв маягийн түүх. Энэ бол аз тохиол биш юм.
---
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг зүйлс:
• Өдрийн ихэнх цагт олон жилийн турш суудлын байдалтай байх
• Нойрыг үл тоомсорлох
• Хагас боловсруулсан хүнсээр баялаг буруу хооллолт
• Тэнцвэр эсвэл хүч чадлын дасгалыг хэзээ ч хийдэггүй байдал
• Архаг стресс
• Эмчлээгүй чихрийн шижин эсвэл цусны даралт ихсэлт
Энэ бүхэн буруу зуршлыг бие махбод чимээгүйхэн хүлээн авч, тэвчиж, хамгийн гол нь маш сайн хадгалсан байдаг.
---
Тиймээс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг эртнээс авах хэрэгтэй.
Хэрэв та 30, 40 эсвэл 50 настай бол урьдчилан сэргийлэхэд оройтоогүй байна.
Тархи, мэдрэлийг юу хамгаалдаг вэ?
• Өдөр бүр алхах, ялангуяа гадаа алхах
• Булчинг хадгалахын тулд хүчний дасгал хийх
• Тэнцвэрийн дасгал, тэгш бус гадаргуу дээр нэг хөл дээрээ зогсох
• Зөвхөн орондоо байх хугацаа биш чанартай нойр авах
• Цусан дахь сахар болон цусны даралтыг хянах
• Хангалттай уураг, эрдэс бодис, эрүүл өөх тос идэх
• Нийгмийн харилцаа холбоогоо сайжруулах, шинэ ур чадвар эзэмших
Хөдөлгөөн ба цусны эргэлт бол тархины эм юм.
---
Хөгшрөлт нь ой санамж, хөдөлгөөнийг ганцхан шөнийн дотор хулгайлдаггүй,
Бие махбод ашиглагдахаа больсон үед эдгээрийг аажмаар арилгаж эхэлдэг байна.
Тиймээс яг одооноос эхэл, ингэснээр та 70, 80, 90 насандаа ч бие даан алхаж, санаж, амьдрах чадвартай болно.
Энэ бол айдас биш.
Энэ бол алсын хараа юм шүү.
Монхэм Бясалгалын Төв
