ENJOY DAYS foot massage

05/12/2025

23/11/2025

Хэвлийгээрээ доош харж унтах нь тухтай санагдаж болох ч үнэндээ нуруунд хамгийн их ачаалал өгдөг байрлал гэдгийг та мэдэх үү?

Энэ байрлал нь доод нуруу хэт их нумарч, хүзүү тань олон цагийн турш нэг тийш эргэсэн байдаг. Тиймээс өглөө босоход хүзүү, нуруу хөшиж чангарсан, бүр мэдрэлийн асуудал үүсч ч болзошгүй.

Мэргэжилтнүүдийн хэлснээр ийм байрлал нь доод нуруунд ачаалал өгч, ташааны уян булчинг чангаруулж, цаг хугацааны явцад таны амьдралын хэв маягт хүртэл сөргөөр нөлөөлдөг.

Тэгвэл зөв байрлал нь 2 хөлний хоорондоо дэртэй хажуу тийшээ харж унтах эсвэл сайн дэр, гудастай дээш харж унтах юм. Энэ байрлалууд аль аль нь таны нурууг илүү тав тухтай, зөв байрлалд байлгадаг юм шүү.

Эх сурвалж:
-Relationship Between Sleep Posture and Low Back Pain: A Systematic Review. Musculoskeletal Care. 2025. 
-Examining relationships between sleep posture, waking spinal symptoms and quality of sleep: A cross-sectional study. PLoS One. 2021.
-“Sleeping on your stomach: Is it bad for you?”April 2025. 
-“Sleeping positions — best for your back” Mayo Clinic. 2024.

10/11/2025

Хүний биеийн мэдрэлийн цэгүүд хөлийн уланд бдаг гэнэ. Хадгалж аваад массажлаад туршаад үзээрэй🤗.

07/11/2025

Орой унтах нь зүгээр л муу зуршил биш — энэ бол биологийн чимээгүй сүйтгэл…

Та амрах цагаа хойшлуулах бүрт, таны бие нэг чухал зүйлийг хийхээ больдог: засах, нөхөн сэргээх, тэнцвэржүүлэх…

21:00 цагт унтах нь залуу хэвээр байх биологийн процессыг идэвхжүүлдэг…

22:00 цагт тархи хурц болж, ой санамжийг бататгаж, хорт бодисыг цэвэрлэдэг...

Харин 23:00 цагаас хойш дотоод цагийн хэм алдагдаж эхэлдэг…

Үс унах, жин нэмэгдэх, оюуны манан… эдгээр нь тохиолдлын зүйл биш…

Эд бол дохио…

1:00 цагт унтах нь эрх чөлөө биш —Энэ бол элэгдэл…

Амт нь мэдэгдэхгүй ч аажмаар хор ууж буй мэт — харин хожим нь гэмтэл нь эргэж засагдахгүй болтлоо хурц болно…

Мелатонин — нойрны гол гормон — зөвхөн унтахад тусалдаггүй:

Дархлааг зохицуулдаг, зүрхийг хамгаалдаг, бодисын солилцоог тэнцвэржүүлдэг…

Харин түүний ялгаралт нь харанхуй орчин болон цагийн хуваарьтай шууд холбоотой…

Зүгээр л 8 цаг унтах хангалтгүй —хэрвээ унтах цаг чинь анхааруулга өгөөд эхэлсэн үед эхэлсэн бол…

Орой унтах нь:

Хөгшрүүлдэг...

Холбож өгдөггүй....

Эмх замбараагүй болгодог...

Хамгийн аюултай нь —Ядаргаа гэдэг зүйлийг амьдралын хэв маяг мэт хүлээн зөвшөөрүүлдэг…

Илүү их унтах тухай биш — цагтаа унтах тухай юм…

Учир нь бие махбод цагтай тохиролцдоггүй…

Та шөнө бүр түүнийг үл тоомсорлох үед — Тэр танд нас, эрүүл мэнд, оюуны саруул ухаанаар хариу төлнө…

27/10/2025

Бүрэн тайвшралд хүрэх 3 минут! 🧘‍♀️✨

Та өдөр бүр сайн сайхан байдлаа өөрчлөхөд ердөө 3 минут л хангалттай. Энэхүү энгийн поз нь таны бие махбодь болон оюун санааны аль алинд нь эрч хүч өгдөг. Энэ нь өдрийн турш таны мэдэрч буй гүн хурцадмал байдал, стрессийг чиглүүлдэг.

Энэ позын гайхалтай ашиг тус: Оюун санааг тайвшруулж, нурууг сунгаж, нойрны чанарыг сайжруулж, хурцадмал байдал, стрессийг тайлдаг. Энэ нь хоол боловсруулалтыг дэмжиж, ходоодыг тайвшруулахад тусалдаг.

22/10/2025

120 Салбар ☎️98210101
Хүннү салбар ☎️ 97112929

✅ Бүтэн биеийн бариа хийлгэх 7 шалтгаан

Бариа бол зөвхөн тайвшруулах үйлчилгээ биш — эрүүл мэндийн олон талын ач холбогдолтой. Та дараах шалтгаануудыг мэдэж аваарай:

🔸 Цусны эргэлтийг сайжруулна – Биеийн эсүүд хүчилтөрөгч, шим тэжээлээр хангагдаж, эдгэрэлтийн үйл явц хурдасна.
🔸 Нойрны чанарыг дээшлүүлнэ – Тайвшрал, стресс буурснаар гүн нойр авна.
🔸 Нуруу, булчин, үе мөчний өвдөлтийг бууруулна – Хөшсөн булчинг суллаж, ачааллыг тэнцвэржүүлнэ.
🔸 Толгойн өвдөлтийг намдаана – Ядаргаа, хүзүү, мөрний хөшихөөс үүдэлтэй толгойн өвдөлтийг багасгана.
🔸 Хоол боловсруулалтыг дэмжинэ – Хэвлийг барих нь гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулж, өтгөний гүйлт хэвийн болгодог.
🔸 Цусны даралтыг тогтворжуулна – Тайвшруулж, стрессийг бууруулснаар даралт буух нөлөөтэй.
🔸 Ерөнхий тамир тэнхээг сэргээнэ – Ядаргаа тайлж, биеийн энерги сэргэнэ.

👉 Хөшиж зангирсан булчингаа суллаж, өдөр тутмын ядаргаагаа тайлахыг хүсэж байвал бүтэн биеийн бариа хамгийн зөв сонголт!

13/10/2025

Манайд гуаша хийгдэж байгаа шүү 🤍
#
ГУАША МАССАЖ нь гоо сайхны ач холбогдолтойгоос гадна лимфийн судал сувгийн блок гаргаж бодисын солилцоог сайжруулж биеэс хор гадагшлуулахад дэмтэй гэх мэт олон эерэг өөрчлөлтийг биед үзүүлдэг ✨

Анхаарах зүйл ‼️ Ботокс хийлгэсэн, утас суулгуулсан, жирэмсэний эхний 3 сар сүүлийн 3 сартай, даралт илт их зэрэг үед гуаша хийлгэхийг хориглодог.
Гам: Гуаша хийлгэсний дараа бүх тунгалагын булчин суваг онгоосон байдаг тул 48 цаг кофейн, архины төрөл болон хүйтэн ус ундаа хэрэглэхийг хориглоно
Захиалга өгөх утас ☎️: 120 салбар 98210101
Хүннү2222 салбар 97112929

07/10/2025

Ихэнхи учир шалтгаан нуруунд байгаа шүү. Нуруугаа тэгшил, нуруугаа шалгуул, нуруугаа цэх яв, нурууны ачааллаа багасга, хуян шар усаа тараа, хүзүүнд бас их учир бий. Гоо сайхан байхад нуруу хүзүү маш чухал байдаг юм гэдгийг манайх та нарт бодитоор харуулья. Нуруу эрүүл бол нүүр өнгөлөг байдаг юм шүү. Гоо сайхандаа анхаардаг бол нуруундаа анхаар.

Цаг авах утас: 📞☎️ 120 салбар;98210101
Хүннү2222 салбар 97112929

26/09/2025

Бариа засал гэж юу вэ?
🌸Бариа засал нь хүний биеийн гадаргуу дээр байх суваг хэрдэсийн дагууд илэх, нухах, үрэх, чичиргээж, доргиох аргаар арьсан доорх өөхөн ид, булчин, шөрмөс, хөлс тосны булчирхайд сэдээлт өгч улмаар мэдрэлийн ширхэгүүдийг тайвшруулах, бичил цусны эргэлтийг сайжруулах, тунгалгын зангилааг нэвтрүүлэх, арьсны тэжээллэг чанарыг нэмэгдүүлэх, булчин сулруулах, үрэвслийг дарж өвчин намдаах үр дүнтэй эмийн бус арга юм.
🌸Мөн өвчнөөс урьдчлан сэргийлэх, биеийн эсэргүүцэлийг сайжруулах, зүрх судас, амьсгал, хоол боловсруулах, шингээлтийн тогтолцоо, шээс бэлгийн замын үрэвсэл,төвийн болон захын мэдрэлийн системийн эмгэгүүд, цус багадалт, цусны даралт тогтворгүй болж хэлбэлзэх, сэтгэц оюун санаа хямрах, саа саажилт, гэмтэл бэртэл түүний үлдэцүүд, арьсны халдварт биш үрэвсэл, чих хамар хоолой, нүдний өвчин, бодисын солилцооны зарим эмгэгүүдэд болон булчин суллаж тайвшруулж алжаал ядаргаа тайлдаг бодит үр дүн үзүүлдэг засал юм.

11/09/2025

🤗🤗🤗

07/09/2025

Халуун чулууны үйлчлэл нь цусны эргэлтийг сайжруулан бодисын солилцоог идэвхжүүлж биеийн хорыг зайлуулж хүний биеийн илүүдэл хийг гадагшлуулан тэнцвэржүүлж өгдөг. Халуун чулууны дулаан дамжуулах үйлчлэл нь булчинг суллан амрааж хүний стрэсс ядаргааг тайлж бие махбодийг сэргээнэ. Үе мөчний өвчин, цус багадалт, нойргүйдэл, булчин чангарч нуруу, бөөр өвдөх зэрэгт маш сайн.
(Даралт ихсэх, сарын тэмдэгийн үед хорилоно)

💫Халуун чулуу тавиулах ач тус:

✨ Биеэс хорт бодис гадагшилна.
Халуун чулууг тавьснаар өндөр температурт биенээс хөлс ялгарна. Хөлрөх замаар бид арьснаас хортой бодисыг гадагшлуулах болно.

✨Цусны эргэлт сайжирна.
Чулууг зөвхөн нэг газар байрлуулах бус биеийн тодорхой цэгүүд, булчингийн дагуу нэг хэсгээс нөгөө хэсэгт шилжүүлж байрлуулснаар бие махбодод ашиг тус өгч, цусны эргэлт сайжирна.

✨Тайвшруулж нойргүйдлийг арилгана.
Чулуугаар ялгаруулдаг дулааны ачаар бидний бие тайвширдаг. Үүний ачаар бид стрессийг мартаж, бие махбодын бүх хурцадмал байдал арилан, эрч хүчтэй өдрийн дараа бат бөх сайхан нойр авч чадна. #халуунчулуу