Сэтгэлзүй, Сэтгэц Хэмжилзүйн Үндэсний Хүрээлэн

16/10/2025

🌟 Сэтгэлзүйн салбарт Ерөнхий менежер ажилд авна

📌 Ажлын байрны зорилго:
Байгууллагын үйл ажиллагааг үр дүнтэй удирдан зохион байгуулах, баг бүрдүүлэлт, сургалт, борлуулалт, үйлчилгээний чанарыг ахиулах, дата мэдээлэлд суурилсан шийдвэр гаргалтыг хэрэгжүүлэх.

🧠 Тавигдах шаардлага:
- ✅ Удирдах, зохион байгуулах өндөр чадвартай
- 🧑‍🏫 Сургалт зохион байгуулах, багийг хөгжүүлэх туршлагатай
- 📈 Борлуулалтын стратеги төлөвлөх, хэрэгжүүлэх чадамжтай
- 👥 Хүн удирдах, баг бүрдүүлэх, манлайлах ур чадвартай
- 📊 Дата анализ хийх, судалгаа мэдээлэлд суурилсан шийдвэр гаргах чадвартай
- 💻 Компьютерийн хэрэглээний программууд дээр чөлөөтэй ажилладаг
- 📄 Баримт бичиг боловсруулах, тайлан хөтлөх чадвартай
- 🌟 Харилцааны соёлтой, эерэг хандлагатай, санаачлагатай
- 📧 Англи хэлний бичгийн чадвартай бол давуу тал болно
- 🔍 Хувийн зохион байгуулалт сайтай, тогтвор суурьшилтай ажиллах хандлагатай

✨ Бид танд санал болгох зүйлс:
- Сэтгэлзүйн салбарт үнэ цэнтэй хувь нэмэр оруулах боломж
- Бүтээлч, урам зоригтой хамт олон
- Хувь хүний хөгжлийг дэмжсэн уян хатан орчин
- Стратеги түвшний шийдвэр гаргах эрх мэдэл, оролцоо

Психометрик ХХК
📍 Ажлын байршил:
Улаанбаатар хот, Их монгол төв

16/10/2025

Өсвөр үеийнхэнд сэтгэцийн эрүүл мэндийг хамгаалах, төлөвшүүлэхэд чухал нөлөөтэй гурван эрүүл дадлыг дараах байдлаар тайлбарлаж болно:

🌙 1. Нойрны хэмнэл
• Тогтмол цагт унтах, сэрэх нь тархины үйл ажиллагааг тогтворжуулж, сэтгэл санааг тэнцвэртэй байлгахад тусалдаг.
• 7–9 цагийн чанартай нойр нь анхаарал төвлөрөл, суралцах чадвар, сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалтад эерэгээр нөлөөлдөг.

• Нойрны хэмнэл алдагдвал сэтгэл гутрал, түгшүүрийн эрсдэл нэмэгддэг.
🥗🤸 2. Дасгал хөдөлгөөн ба зөв хооллолт
• Тогтмол хөдөлгөөн (өдөрт 30 минутаас дээш) нь эндорфин ялгаруулж, сэтгэл санааг сэргээдэг.
• Тэнцвэртэй хооллолт нь тархины үйл ажиллагааг дэмжиж, сэтгэцийн тогтвортой байдалд нөлөөлдөг.
• Жимс, ногоо, уураг, омега-3 агуулсан хүнс нь сэтгэл гутралын шинж тэмдгийг бууруулахад тустай.

💬🧘 3. Сэтгэлийн хөдөлгөөнөө зохицуулах чадвар
• Өөрийгөө ойлгох, хүлээн зөвшөөрөх дадал нь сэтгэлзүйн дархлааг нэмэгдүүлдэг.
• Сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх, зохицуулах чадвар нь харилцааг сайжруулж, стрессийг бууруулдаг.
• Бясалгал, өдрийн тэмдэглэл хөтлөх, найзтайгаа ярилцах зэрэг нь сэтгэл хөдлөлийг эрүүл аргаар зохицуулахад тусалдаг.

15/10/2025

АНУ-аас ирсэн "Анхаарал төвлөрөлтийг дэмжих" оригинал витаминууд:
Цуврал-5. 🧸 OLLY Kids Chillax – Хүүхдийн сэтгэл санааг тайвшруулах нэмэлт
Үйлчилгээ: Тайвшрал ба тогтвортой сэтгэл санааг дэмжинэ

АНУ-аас ирсэн "Анхаарал төвлөрөлтийг дэмжих" оригинал витаминууд:
Цуврал-5. 🧸 OLLY Kids Chillax – Хүүхдийн сэтгэл санааг тайвшруулах нэмэлт

Үйлчилгээ: Тайвшрал ба тогтвортой сэтгэл санааг дэмжинэ

Орц:

L-Theanine – сэтгэл санааг тогтворжуулах

Magnesium – булчинг тайвшруулж, мэдрэлийг амраана

Lemon Balm – байгалийн тайвшруулагч ургамлын ханд

Амт: Sunny Sherbet (жимсний исгэлэн амт)

Тоо хэмжээ: 50 ширхэг гаминь

Хэрэглэх нас: 4+

Үйлдвэрлэсэн улс: АНУ

🌟 Ач холбогдол:

✅ Хүүхдийн сэтгэл санааг тогтворжуулна
→ Стресс, санаа зовнил ихтэй хүүхдэд тайвшрахад тусална.

✅ Хэт хөдөлгөөнтэй, анхаарал сарнидаг хүүхдэд тустай
→ L-Theanine болон Magnesium нь мэдрэлийн системийг тайвшруулна.

✅ Хичээлийн дараа амраахад тохиромжтой
→ Сургууль, цэцэрлэгийн дараах цагт хэрэглэхэд хүүхэд тайвширч, гэртээ амгалан байна.

✅ Байгалийн орц найрлага
→ Химийн эм биш, харин ургамлын гаралтай, сэтгэл санаанд аюулгүй нөлөөлдөг найрлагуудтай.

⚠️ Анхааруулга: Та ууж буй бүтээгдэхүүн дээрх зааврыг дагахаас гадна хэтрүүлж хэрэглэхээс зайлсхийж, хүүхдээс хол байлгана.

Үнэ: 110.000₮

15/10/2025

Албан ёсны мэдэгдэл‼️
Сүүлийн үед "Танайх насанд хүрэгчдийн ADHD-г оношилдог уу?" гэсэн асуулт их ирж байна.
Хариулт: Тиймээ, ADHD-тэй холбоотой анхаарлын асуудлууд нь зөвхөн хүүхдүүд л тохиолддог асуудал биш. Томчууд бидний хувьд өдөр тутамдаа бүтээмжтэй суралцах, хөдөлмөрлөх үйл явц, мөн харилцааны талбарт маань ч сөргөөр нөлөөлж байдаг.

Иймээс манай төвийн Зөвлөх сэтгэл зүйч, психометрикч Б.Жавзан ADHD-г оношилж, үйлчилгээ үзүүлдэг.

Цаг авах бол 7505-7188 утсаар холбогдоход болно. 😊

13/10/2025

Өсвөр насны хүүхдүүдийн сэтгэлзүйн төлөвшил нь маш эмзэг, өөрчлөлт ихтэй үе тул түгшүүрийн шинж тэмдгийг эрт таньж, дэмжлэг үзүүлэх нь чухал. Эдгээр шинж тэмдгүүдийг дараах байдлаар ангилж ойлгож болно:

🧠 Сэтгэлзүйн болон зан үйлийн шинж тэмдгүүд
• Анхаарал төвлөрөл буурах: Хичээлдээ анхаарал тавихгүй, дэмий зүйлд сатаарах.
• Бүтээмж буурах: Хичээл, даалгавар, уран бүтээл зэрэгт идэвхгүй болох.
• Дуртай зүйлсдээ дургүй болох: Өмнө нь дуртай байсан хобби, найзуудтайгаа уулзах зэргийг сонирхохоо болих.
• Харилцааны асуудлууд гаргах: Гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ зөрчилдөх, ганцаардмал байдалд орох.
• Сөрөг, гутранги хандлагатай болох: Өөрийгөө үнэлэхгүй байх, ирээдүйд итгэх итгэл буурах, байнга сөрөг зүйл ярьж, бодох.

🧬 Бие махбодийн шинж тэмдгүүд
• Гар хөл салганах, булчин чангарах: Түгшүүрийн үед булчингууд хэт ачаалалтай болж, чичрэх, хөшиж өвдөх.
• Хөлрөх, толгой хатгаж өвдөх, зүрх дэлсэх, толгой эргэх: Автомат мэдрэлийн системийн хариу үйлдлээр илэрдэг.
• Аюулхай орчим өвдөх: Ходоод гэдэсний үйл ажиллагаа түгшүүрт мэдрэмтгий байдаг.
• Биеийн дархлаа муудаж, ойр ойрхон өвдөх: Түгшүүр удаан үргэлжилбэл дархлааны систем суларч, ханиад томуу зэрэгт өртөмтгий болдог.

📉 Сургалтын болон нийгмийн үр дагавар
• Сурлагын үзүүлэлт буурах: Хичээлдээ анхааралгүй болж, дүн муудах.
• Сургуулиас зайлсхийх, хичээл таслах: Түгшүүртэй орчинд очихоос зайлсхийх хандлага.

Эдгээр шинж тэмдгүүд илэрч байвал хүүхдийг ойлгож, дэмжих, мэргэжлийн сэтгэлзүйчид хандах нь маш чухал юм. Сэтгэлийн түгшүүр нь зөвхөн сөрөг үйл явдлаас бус, баярт үйл явдлаас ч үүсч болдог тул эцэг эх, багш нар хүүхдийн сэтгэл хөдлөлийг анхааралтай ажиглах хэрэгтэй.

11/10/2025

🌱 Өсвөр үеийн стрессийн түгээмэл шалтгаанууд

Өсвөр нас бол өөрийгөө танин мэдэх, бие махбод, сэтгэл зүй, нийгмийн харилцааны огцом өөрчлөлтүүд явагддаг үе юм. Энэ нь стресс үүсгэх үндсэн нөхцөл болдог.

📚 Сургалттай холбоотой дарамт
• Хичээлийн ачаалал, даалгавар, шалгалт
• Сургалтын амжилт, ирээдүйн мэргэжил сонголтын дарамт

👥 Нийгмийн харилцааны сорилтууд
• Найз нөхдийн зөрчил, үл ойлголцол
• Үе тэнгийнхний дарамт (peer pressure)
• Гадаад төрх, нэр хүнд, хүлээн зөвшөөрөгдөх хүсэл

🏠 Гэр бүлийн хүчин зүйлс
• Эцэг эхийн хэт өндөр хүлээлт
• Гэр бүлийн маргаан, үл ойлголцол
• Эцэг эхийн салалт, санхүүгийн асуудал

🧠 Өөрийгөө танин мэдэх эрэл хайгуул
• “Би хэн бэ?”, “Ямар хүн болох вэ?” гэх асуултууд
• Биеийн өөрчлөлт, дүр төрхийн талаарх санаа зовнил
📱 Технологи ба мэдээллийн дарамт
• Нийгмийн сүлжээний харьцуулалт (social comparison)
• Цахим дээрэлхэлт, сөрөг сэтгэгдэл

🌟 Яагаад дэмжлэг чухал вэ?
Өсвөр насны стрессийг ойлгож, дэмжлэг үзүүлэх нь:
• Сэтгэцийн эрүүл мэндийг хамгаална
• Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлнэ
• Эрүүл дадал хэвшүүлэхэд тусална
• Хүүхдүүд өөрийгөө илүү сайн ойлгож, хөгжихөд дэмжлэг болно

10/10/2025

Эрхэм үйлчлүүлэгч та бүхэн маань жил бүрийн "10-р сарын 10" нь дэлхий нийтээр тэмдэглэдэг "Сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдөр" гэдгийг мэдэх байх.

Тэгвэл энэ өдөртэй холбоотой багахан мэдээлэл хүргэж байна.

Энэ өдрийг ДЭМБ болон Дэлхийн Сэтгэцийн Эрүүл Мэндийн Холбоо анх 1992 онд санаачилж, жил бүр тодорхой уриан дор дэлхий даяар тэмдэглэдэг болсон байна.

Энэ өдрийн зорилго нь:

✅Сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаарх мэдлэг боловсролыг түгээх

✅Сэтгэл гутрал, түгшүүр, донтолт гэх мэт зонхилон тохиолддог сэтгэл зүйн асуудлын талаар илэн далангүй ярих орчин бүрдүүлэх

✅Сэтгэцийн эрүүл мэнддээ тусламж, дэмжлэг авах нь хэвийн ойлголт болгох

✅Улс орон бүрийн бодлого, эрүүл мэндийн тогтолцоонд сэтгэцийн эрүүл мэндийн тусламжийг тэгш хүртээмжтэй болгох... зэрэг юм.

09/10/2025

1 ш үлдлээ.

АНУ-аас ирсэн "Анхаарал төвлөрөлтийг дэмжих" оригинал витаминууд:
Цуврал-4. 🌙 OLLY Kids Sleep

✅ 1. Тайван, гүн нойрыг дэмжинэ

Найрлагандаа мелатонин агуулсан тул хүүхдийн биед байгалийн нойр хүргэх үйл явцыг дэмждэг.

Орой болгон унтах цагаар биеийг амрааж, тайвшруулснаар хурдан унтах нөхцөл бүрдүүлдэг.

✅ 2. Сэтгэл санааг тайвшруулна

L-Theanine нь тархины тайвшруулах нейротрансмиттерийг идэвхжүүлдэг бөгөөд хүүхдийн сэтгэл санааг тогтвортой байлгаж, стрессийг бууруулахад тусалдаг.

✅ 3. Байгалийн гаралтай орц

Melatonin, L-Theanine-ээс гадна botanicals (ургамлын ханд) орсон нь Chamomile (нойр хүргэгч цэцэг) Lemon Balm (тайвшруулах үйлчилгээтэй) юм.
➡ Эдгээр нь бие махбодийг химийн бодисоор бус, байгалийн аргаар тайвшруулдаг.

✅ 4. Жимсний амттай гаминь – уухад амархан

Хүүхдүүд дуртай Razzberry (жимсний) амттай гами хэлбэртэй.

Тухайн насны хүүхдэд зориулсан хэмжээтэй тул аюулгүй хэрэглэх боломжтой.

✅ 5. Унтах хуваарийг тогтворжуулна

Унтах цагт хүүхэд тайван унтсанаар өдөр тутмын хуваарь нь тогтмолжиж, өглөө эрт сэрэх, хичээлдээ төвлөрөхөд тустай.

✅ 6. Эцэг эхчүүдэд стресс багасгана

Хүүхдийн унтах асуудал нь гэр бүлийн тайван байдалд нөлөөлдөг.
➡ Kids Sleep хэрэглэснээр хүүхэд тайван унтаж, эцэг эхчүүд ч амрах боломжтой болно.

👩‍⚕️ Хэрэглэхэд тохиромжтой:

-Унтахдаа удаан эргэдэг, эсвэл нойр муутай хүүхдүүд

-Цэцэрлэг, сургуулийн хичээл эхэлсэн үед унтах хуваарь нь алдагдсан хүүхдүүд

-Аяллын үед цагийн зөрүүнд дасгах

70 ширхэгтэй: 110,000₮

50 ширхэгтэй: 80,000₮

08/10/2025

🌱 Өсвөр насны хүүхдийн талаар зайлшгүй мэдэх 4 онцлогийг товчхон тайлбарлавал:

1. Хурдан сурах, шинэ зүйлд дасан зохицох чадвар өндөр
Энэ насанд тархины мэдрэлийн холбоосууд идэвхтэй хөгжиж байдаг тул суралцах, шинэ зүйлд нээлттэй ханддаг. Тэдний сурах хурд, дасан зохицох чадвар нь насанд хүрэгчдээс илүү байж болно.

2. Сэтгэл хөдлөл тогтворгүй байх нь хэвийн
Гормоны өөрчлөлт, тархины урд хэсгийн (prefrontal cortex) бүрэн хөгжөөгүй байдал нь сэтгэл хөдлөлийн савлагааг үүсгэдэг. Энэ нь тэдний зан авирт нөлөөлдөг ч хэвийн хөгжлийн нэг хэсэг юм.

3. Эрсдэл хайх, адал явдалд дурлах нь тархины хөгжлийн онцлог
Допамин хариуцсан систем идэвхжиж, шинэ мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл эрэлхийлэх хандлага нэмэгддэг. Энэ нь тэднийг эрсдэлтэй, адал явдалтай зүйлд татагдах шалтгаан болдог.

4. Дэмжлэгтэй, зөв орчинд тархи илүү эрүүл, бүтээлчээр хөгждөг
Эерэг харилцаа, ойлголт, дэмжлэгтэй орчин нь тархины хөгжлийг дэмжиж, сэтгэлзүйн тогтвортой байдал, бүтээлч сэтгэлгээ, өөрийгөө илэрхийлэх чадварыг нэмэгдүүлдэг.

08/10/2025

Бэлгийн хүчирхийлэлд өртсөн хөвгүүд нуун дарагдуулдаг‼️

07/10/2025

Манайх ажил, мэргэжлээ сонгохдээ эргэлзэж байгаа Өсвөр насныхандаа зориулсан "Talant map" сэтгэл зүйн цогц оношилгоо, зөвлөгөөтэй хөтөлбөрийг хэрэгжүүлж байна.

06/10/2025

🧠 Өсвөр үе — тархины уян хатан байдал хамгийн өндөр байдаг үе.
Энэ үед сурсан бүхэн тархинд шинэ мэдрэлийн зам үүсгэж, ирээдүйн чадваруудын суурь болдог.

✨ Шинэ зүйлс сурна гэдэг — тархиа шинэчлэн бүтээж буйтай адил.
Харин давтан хийснээр тэр зам улам бат бөх, хурдан, үр дүнтэй болдог.
🌱 Харин ашигладаггүй чадварууд...

Аажмаар бүдгэрч, зам нь мартагдаж эхэлдэг. Тиймээс суралцах, турших, давтах нь өсвөр насны хамгийн үнэ цэнтэй хөрөнгө оруулалт юм.