活力健康站

活力健康站 澳門衛生局—健康促進處和健康城市委員會定期在此專頁發佈健康資訊和活動消息，鼓勵大家落實健康生活，敬請關注。

05/09/2025

🥕🍇 3 蔬 2 果 🍎 好 難 做 到? 🍊🤔

其實好簡單！可以試下咁樣做 ~

🫕 煮餸時加啲蔬果，例如：蕃茄🍅、生菜🥬、炒雜菜🍲
🍽️ 食飯時先食半碗熟蔬菜🥦，以免食飽咗就唔記得食菜～
🍎 將生果放喺顯眼位置，咁就一定記得食啦🉐～
🥗 外賣時可以加多個菜，沙律都係好選擇！

🌈記得 “每日3蔬2果，仲要5顏6色”🌈
營養就夠哂全面啦！😎

#飲食知多啲系列
#3蔬2果5顏6色
#食得健康

04/09/2025

🌈《飲食知多啲系列》小教室：
1️⃣份蔬菜和水果即係幾多？🌈
🍅🍓🥕🍊🌽🍋🥬🍆🫐🥒🥝🍌🧅

每人每日要食3️⃣份蔬菜和2️⃣份水果
1份蔬菜=1碗未煮熟🥗 或 半碗已煮熟🍲 的各種蔬菜
1份水果=1個拳頭大蘋果🍎或 2個小奇異果🥝或大半碗提子🍇或半隻香蕉🍌

另外，唔同顏色嘅蔬果有唔同營養
所以記得 “每日3蔬2果，仲要5顏6色”
營養就夠哂全面啦！😎

#飲食知多啲系列
#3蔬2果5顏6色
#食得健康

🌈飲食知多啲系列：3 蔬 2 果，5 顏 6 色🌈🍅🍓🥕🍊🌽🍋🥬🍆🫐🥒🥝🍌🧅 “每日3蔬2果、促進身體健康” 是常識吧！你又有冇聽過原來仲要食唔同顏色？！🎨唔同顏色嘅蔬果有唔同營養紅橙黃綠紫白🌈每種顏色都好重要架！從今日起記住 “每日3蔬2...
03/09/2025

🌈飲食知多啲系列：3 蔬 2 果，5 顏 6 色🌈
🍅🍓🥕🍊🌽🍋🥬🍆🫐🥒🥝🍌🧅

“每日3蔬2果、促進身體健康” 是常識吧！
你又有冇聽過原來仲要食唔同顏色？！🎨
唔同顏色嘅蔬果有唔同營養
紅橙黃綠紫白🌈每種顏色都好重要架！

從今日起
記住 “每日3蔬2果，仲要5顏6色”
咁就越食越健康啦！😎

#飲食知多啲系列
#3蔬2果5顏6色
#食得健康

【世界失智症月】📣9月為世界失智症月，今年主題為＂失智症，主動問，齊關心＂，鼓勵大眾主動了解失智症資訊，並關心患者及其照顧者和家人。🎬影片：如何與失智症患者溝通https://www.youtube.com/watch?v=PyPxO_Y7...
01/09/2025

【世界失智症月】

📣9月為世界失智症月，今年主題為＂失智症，主動問，齊關心＂，鼓勵大眾主動了解失智症資訊，並關心患者及其照顧者和家人。

🎬影片：如何與失智症患者溝通
https://www.youtube.com/watch?v=PyPxO_Y7jg8

#失智症
#失智症資源
#溝通
#察覺失智症
#友善社區
#健康澳門
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📣【＂助你食得健康＂活動正式開鑼】🔥🎉🎉好消息‼️由即日起至11月23日，每逢週一、四上午10點，鎖定我們全新推出的健康菜式優惠：＂助你食得健康紅包＂，助力成功即可得到🎁$20無門檻紅包🤑在＂食得健康餐廳＂下單🥗🥪🍜🍲🍎即可使用：✅＂蔬果精...
01/09/2025

📣【＂助你食得健康＂活動正式開鑼】🔥

🎉🎉好消息‼️由即日起至11月23日，每逢週一、四上午10點，鎖定我們全新推出的健康菜式優惠：＂助你食得健康紅包＂，助力成功即可得到🎁$20無門檻紅包🤑在＂食得健康餐廳＂下單🥗🥪🍜🍲🍎即可使用：

✅＂蔬果精選＂如：沙律、時菜肉片飯
✅＂全穀精選＂如：糙米飯、蕎麥麵
✅＂減鹽減糖減脂肪＂如：蒸魚飯、健康燉湯

優惠點止咁少？活動期間每日❗每日❗每日❗都可以去“食得健康餐廳”專區🍽️領取🎁$5 無門檻紅包🤩可以同助力紅包一齊使用！

立即參與，邀請你的親朋好友齊齊食得健康！🎁紅包數量有限，先助先🉐，立即進入專區領取及點餐啦💁🏻‍♀️💁🏻‍♂️：

澳覓：https://shence-collect.aomiapp.com/t/RRa
MFOOD：https://mpay.mfoodapp.com/h5/?id=Jn8
閃蜂：https://m.tikbee.com/web_view/v2/carnival/carnival-4.html?id=1027025585519725540

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🔥夏日安全，慎防中暑! (下)💙盛夏熱到爆！上次為大家介紹了中暑高危人群和日常預防方法，那麼如果真的不幸發生熱傷害，又應該如何應對❓✅我們為您準備了中暑知識圖文包，幫助您在最快時間掌握最重要的急救資訊。⚠記住，中暑可不是小事，尤其當體溫超過...
27/08/2025

🔥夏日安全，慎防中暑! (下)
💙盛夏熱到爆！上次為大家介紹了中暑高危人群和日常預防方法，那麼如果真的不幸發生熱傷害，又應該如何應對❓

✅我們為您準備了中暑知識圖文包，幫助您在最快時間掌握最重要的急救資訊。

⚠記住，中暑可不是小事，尤其當體溫超過40°C、皮膚乾熱、意識模糊時，可引致死亡。

如欲查詢更多傷害預防資訊，請瀏覽衛生局“傷害登記及預防資訊”專頁
https://www.ssm.gov.mo/apps1/InjureRegPrevent/ch.aspx

#這篇必須存起來
#請分享給常到戶外活動的朋友
#中暑急救黃金30分鐘

☀️【夏日炎炎甜一甜】天氣熱到爆🥵，吃點清爽又不會胖的甜點最讚🍓！🍎水果+低糖豆腐花等... 讓你甜甜的同時也照顧健康～ #精明選系列 #健康飲食 #食得健康 #全穀精選 #蔬果精選 #減鹽減糖減脂肪 #健康甜點
25/08/2025

☀️【夏日炎炎甜一甜】
天氣熱到爆🥵，吃點清爽又不會胖的甜點最讚🍓！
🍎水果+低糖豆腐花等... 讓你甜甜的同時也照顧健康～

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#減鹽減糖減脂肪
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今日買排骨仲諗緊怎樣煮 🤔 ?快啲嚟煮呢道三蔥煎焗排骨 🥢😋啦!羅宋湯就飲得多，但健康的紅菜頭雜菜湯🥕🍅你又試過未?大家今晚嚟試下啦🥢😋!🎬更多的健康菜式-20道風味-中菜https://youtu.be/fQqJzWnLaHk?si=UR...
21/08/2025

今日買排骨仲諗緊怎樣煮 🤔 ?
快啲嚟煮呢道三蔥煎焗排骨 🥢😋啦!
羅宋湯就飲得多，但健康的紅菜頭雜菜湯🥕🍅你又試過未?
大家今晚嚟試下啦🥢😋!

🎬更多的健康菜式-20道風味-中菜
https://youtu.be/fQqJzWnLaHk?si=URdzSRrrZ9zYfmh2

🎬更多的健康菜式-20道風味-西菜
https://youtu.be/n6Og_wZEty0?si=cqLisIUNvnkBg90c

#食得健康
#健康飲食
#減鹽減糖減脂肪
#焗排骨
#羅宋湯
#紅菜頭雜菜湯

20/08/2025

再少嘅積水也不能放過❌🦟

母蚊在積水容器產卵之後，蟲卵變成蚊，😱只需要７日❗️
一個小小嘅杯就可以滋生幾十隻蚊😱

✅正確做法：
✅每週至少換水一次
✅緊蓋儲水容器，倒置或收好未使用的儲水容器
✅及時清理積水
✅定期檢查花盤底盤、露台、窗邊、浴室等不易察覺的角落
✅將容器翻倒

#預防基孔肯雅熱和登革熱
#清除家居積水和預防蚊患
#全城家家戶戶清積水

19/08/2025

翻盤倒罐清積水🧹🧽 杜絕蚊患護家居🏠

以下家居容器經常被忽略有積水情況🥣，一齊睇睇👀
💦膠兜
💦花盆盆底
💦筷子瀝水盤
💦水盤

✅正確做法：
✅及時清理積水
✅定期檢查花盤底盤、露台、窗邊、浴室等不易察覺的角落
✅將容器翻倒

#預防基孔肯雅熱和登革熱
#清除家居積水和預防蚊患

16/08/2025

🚰換水要勤快 🧹刷洗應徹底 蚊蟲講拜拜👋🏻🚫🦟

🌟預防基孔肯雅熱和登革熱，💁🏻‍♀️💁🏻‍♂️教你清理家中積水的正確做法：
✅花瓶和水養植物，每週至少換水一次
✅徹底沖洗植物根部
✅刷淨花瓶內壁
✅如果唔得閒成日換水，可以用海綿塞住花瓶口，防止蚊產卵

#預防基孔肯雅熱和登革熱
#清除家居積水和預防蚊患

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澳門
Macau

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