The Studio Pilates and Yoga

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嬋柔運動 瑜伽 產後修復
體態調整

控制學，是身、心、靈的完美協調Contrology is a complete coordination of body, mind, and spirit.——普拉提不是簡單的肌肉練習，而是一場mindful movement #澳門普拉...
23/01/2026

控制學，是身、心、靈的完美協調
Contrology is a complete coordination of body, mind, and spirit.
——普拉提不是簡單的肌肉練習，而是一場mindful movement
#澳門普拉提
#普拉提培訓
#澳門

午間逃離計劃｜你的辦公室隔壁，藏著一段修復時光✨在日間的中點，給自己一個溫柔的暫停。我們為你加開了兩場午間普拉提專場，像一天中珍貴的「修復插曲」。 用精準的流動，化解久坐的僵硬；用深長的呼吸，置換午後的睏倦。 「午間修復專場」現已開放✓ 專...
21/01/2026

午間逃離計劃｜你的辦公室隔壁，藏著一段修復時光✨

在日間的中點，給自己一個溫柔的暫停。
我們為你加開了兩場午間普拉提專場，像一天中珍貴的「修復插曲」。

用精準的流動，化解久坐的僵硬；
用深長的呼吸，置換午後的睏倦。

「午間修復專場」現已開放
✓ 專為上班族定製的60分鐘精華課程
✓ 小班教學，即刻舒展
✓ 雙時段可選，無縫銜接你的午休節奏
# 持續進修課程

很多人練嬋柔時都會出現一個問題：動作記住了，但身體是硬的。很多時候不是你不柔，而是呼吸沒有參與進動作里。 #呼吸的重要性 #嬋柔 #澳門 #專業教練 #普拉提培訓
01/01/2026

很多人練嬋柔時都會出現一個問題：
動作記住了，但身體是硬的。
很多時候不是你不柔，而是呼吸沒有參與進動作里。
#呼吸的重要性
#嬋柔
#澳門
#專業教練
#普拉提培訓

推廣活動最後一天了趕緊沖‼️ #用心教學 #優質師資 #照顧到位 #懂你 #塑身增肌線條感減脂核心訓練平衡舒展靈活激活調整腿形一應俱全
20/12/2025

推廣活動最後一天了
趕緊沖‼️
#用心教學
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#照顧到位
#懂你

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上新喇‼️最新一期持續進修課程出爐了‼️1月中開班放完聖誕假就準備繼續努力喇💪🏻報名請同我哋客服或老師聯絡😊😊
16/12/2025

上新喇‼️
最新一期持續進修課程出爐了‼️
1月中開班
放完聖誕假就準備繼續努力喇💪🏻
報名請同我哋客服或老師聯絡😊😊

🎇節日快樂，健康同行✨在這個閃耀的季節，讓我們用普拉提的溫暖，點亮你的聖誕。願你的每一步都充滿力量，每一次呼吸都帶來平靜。 📌活動須知🟢活動日期：又即日起至2025年12月20日🟢積分使用日期由付款日開始計算🟢已繳付之費用不設退款、...
14/12/2025

🎇節日快樂，健康同行✨
在這個閃耀的季節，讓我們用普拉提的溫暖，點亮你的聖誕。願你的每一步都充滿力量，每一次呼吸都帶來平靜。



📌活動須知
🟢活動日期：又即日起至2025年12月20日
🟢積分使用日期由付款日開始計算
🟢已繳付之費用不設退款、轉讓、供享或延期
🟢請務必留意積分使用限期，按自己需要而購買
🟢參加本次充值還有額外小禮物，雙重快樂🎉
🟢如有任何爭議，本中心保留最終決定權

如有任何疑問，歡迎隨時向我們查詢📲

📍地址📍⤵️
澳門南灣大馬路804號中華廣場9樓E
Wechat：the_Studio_mo
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🎇節日快樂，健康同行✨在這個閃耀的季節，讓我們用普拉提的溫暖，點亮你的聖誕。願你的每一步都充滿力量，每一次呼吸都帶來平靜。📌活動須知🟢活動日期：又即日起至2025年12月20日🟢積分使用日期由付款日開始計算🟢已繳付之費用不設退款、轉讓、供享...
02/12/2025

🎇節日快樂，健康同行✨
在這個閃耀的季節，讓我們用普拉提的溫暖，點亮你的聖誕。願你的每一步都充滿力量，每一次呼吸都帶來平靜。

📌活動須知
🟢活動日期：又即日起至2025年12月20日
🟢積分使用日期由付款日開始計算
🟢已繳付之費用不設退款、轉讓、供享或延期
🟢請務必留意積分使用限期，按自己需要而購買
🟢如有任何爭議，本中心保留最終決定權

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普拉提就像給身體存健康帳戶現在每天投入1小時🕛十年後你依然能輕鬆彎腰撿起掉落的鎖匙能一口氣爬上六樓不心慌氣喘能在閨蜜邀約徒步時爽快答應😎 #普拉提運動 #普拉提力量 #澳門普拉提
30/10/2025

普拉提就像給身體存健康帳戶
現在每天投入1小時🕛
十年後你依然能輕鬆彎腰撿起掉落的鎖匙
能一口氣爬上六樓不心慌氣喘
能在閨蜜邀約徒步時爽快答應😎
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#澳門普拉提

🍃節食=瘦？錯！掉的是水分和肌肉，反彈更快！🍃只跑步=瘦？錯！不配合力量訓練，肉會更鬆！這是我們親測有效的經驗分享，幫你繞開那些誤區！ #澳門普拉提 #澳門 #澳門普拉提館
21/10/2025

🍃節食=瘦？錯！掉的是水分和肌肉，反彈更快！
🍃只跑步=瘦？錯！不配合力量訓練，肉會更鬆！
這是我們親測有效的經驗分享，幫你繞開那些誤區！
#澳門普拉提
#澳門
#澳門普拉提館

#女生為什麽要保持訓練 ?1、基礎代謝開始減慢。喝水也變胖2、肌肉開始僵硬 。 喪失力量和彈性 3、心肺機能下降, 休能下降4、肌肉松弛、下垂、皮膚褶皺增多 5、隨著年齡增長，身體逐漸老化...​你有這樣的問題嗎？
17/10/2025

#女生為什麽要保持訓練 ?
1、基礎代謝開始減慢。喝水也變胖
2、肌肉開始僵硬 。 喪失力量和彈性
3、心肺機能下降, 休能下降
4、肌肉松弛、下垂、皮膚褶皺增多
5、隨著年齡增長，身體逐漸老化...

​你有這樣的問題嗎？

🌷 不高不瘦不完美但這就是我喜歡的自己​​--運動使我自信
16/10/2025

🌷 不高不瘦不完美
但這就是我喜歡的自己
​
​--運動使我自信

“Arch and Curl”不是一個孤立的向前彎腰和向後彎腰。它是一系列連貫、流暢、螺旋狀的動作，包含了脊柱在三個平面上的運動：1. 矢狀面（Sagittal Plane）： 前後彎曲（這就是“拱”和“卷”最明顯的層面）。2. 冠狀面（F...
07/10/2025

“Arch and Curl”不是一個孤立的向前彎腰和向後彎腰。它是一系列連貫、流暢、螺旋狀的動作，包含了脊柱在三個平面上的運動：

1. 矢狀面（Sagittal Plane）： 前後彎曲（這就是“拱”和“卷”最明顯的層面）。
2. 冠狀面（Frontal Plane）： 側向的輕微伸展和收縮。
3. 水平面（Transverse Plane）： 微妙的扭轉和螺旋。
​
👉主要益處：
🟢增加脊柱活動度： 溫和而全面地活動整個脊柱，緩解背部僵硬。
🟢改善姿勢： 平衡身體前後側的肌肉，糾正因久坐導致的圓肩駝背。
🟢提升身體意識： 幫助你感知並控制脊柱的逐節運動。
🟢釋放壓力： 波浪式的流動和深長的呼吸對神經系統有極好的鎮靜和調節作用。
🟢連接核心： 有效地喚醒和訓練深層核心肌群。

“Arch and Curl”是嬋柔運動的字母表。
它教會我們：
動作不是線性的，而是螺旋的。
身體不是僵硬的，而是流體的。
力量不是來自肌肉的收縮，而是來自能量的流動和空間的創造。

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