The Studio Pilates and Yoga

The Studio Pilates and Yoga 澳門川樂康體教育中心
專業普拉提大器械訓練
嬋柔運動 瑜伽 產後修復
體態調整

24/04/2026

初嘗普拉提核心床
​抖抖抖抖抖~
​小小的動作，大大的力量
​堅持是最大的進步！

21/04/2026

內觀流瑜伽・流動的情緒詩篇

你的身體，記住了多少沒說出口的話？

那些壓抑的疲憊、無聲的委屈、深夜的輾轉——
它們不曾消失，只是悄悄藏在肩膀、腰背、緊握的指尖裡。

在音樂與呼吸之間，讓情緒溫柔地流動。

不需要語言，不需要解釋。

每一個流暢的動作，
都是心的延伸；

每一次深長的吐氣，
都是無聲的釋放。

讓眼淚成為一種溫柔的語言，
讓顫抖成為一種深層的療癒。

#澳門內觀流 #澳門 #瑜伽 #普拉提 #減壓

普拉提就像給身體存健康賬戶現在每天投入1小時十年後你依然能輕松彎腰撿起掉落的鑰匙能一口氣爬上六樓不心慌 #澳門普拉提 #普拉提培訓 #普拉提私教 #普拉提器械 #澳門
11/04/2026

普拉提就像給身體存健康賬戶
現在每天投入1小時
十年後你依然能輕松彎腰撿起掉落的鑰匙
能一口氣爬上六樓不心慌

#澳門普拉提 #普拉提培訓 #普拉提私教 #普拉提器械 #澳門

為什麼聰明的普拉提教練，只靠一張「床」就能賺回學費？別被「全場館」綁架了你的創業夢。踏入普拉提圈，你肯定聽過這種話：「要學就學全場館，否則不專業。」 但這很可能是最昂貴的誤導。👉真相是：對於90%的教練和工作室，一張核心床，才是你最具殺傷力...
08/04/2026

為什麼聰明的普拉提教練，只靠一張「床」就能賺回學費？

別被「全場館」綁架了你的創業夢。

踏入普拉提圈，你肯定聽過這種話：「要學就學全場館，否則不專業。」 但這很可能是最昂貴的誤導。

👉真相是：對於90%的教練和工作室，一張核心床，才是你最具殺傷力的變現武器。

我們只教核心床，不是因為我們不懂全場館，而是因為我們太懂經營與效果。

只選核心床的4大降維打擊優勢：

1. 性價比之王：一張床，撬動80%的客戶需求
全場館（凱迪拉克、穩踏椅、梯桶等）投入至少15-20萬，但80%的私教和小班課動作，都能在核心床上完成。核心床的彈簧阻力、滑動平台，能完美覆蓋塑形、康復、體態矯正三大剛需。花20%的錢，解決80%的問題，這才是商業頭腦。

2. 坪效暴增：你的房租，每一吋都在賺錢
全場館器械佔地大，很多設備一週用不到三次，卻在持續消耗房租。核心床可折疊、可靠牆，一節課能安排4-6張床。同樣的面積，你的排課量翻倍，坪效碾壓全場館。

3. 上手極快：一個月變現，不用苦熬一年
全場館需要學習幾十種器械的幾百個動作，新手容易迷失，半年無法獨立授課。核心床動作邏輯清晰，培訓週期短，結業就能排體驗課。時間就是金錢，早一個月接單，早一個月回本。

4. 客戶只認效果，不認器械
客戶從不會問：「你會用梯桶嗎？」 她們只問：「我產後肚子能平嗎？腿能細嗎？」 核心床的精準抗阻和拉伸，足以給出驚豔效果。複雜的器械組合反而讓新手緊張，核心床的簡潔反而讓客戶更有掌控感。

我們的承諾：

不賣你昂貴的器械清單，只教你把一張床用到極致——從康復到炫腹，從私教到5-6人小班課。省下的全場館設備費，足夠你開一家工作室。

聰明的教練，已經在算帳了。你還要為「器械齊全」的情懷買單嗎？

👇 立即報名，用4份1嘅全場館學費，學會能賺回兩套核心床的技術。

【產後媽媽、久坐族、年長女性注意！盆底肌無力不只漏尿，仲影響親密關係與核心力量！】🌟 第一期盆底肌修復專班 🌟10堂專業指導，幫你由內而外找回穩定與自信！🔹 盆底肌係咩？點解咁重要？盆底肌猶如「人體吊床」，支撐膀胱、子宮、直腸等器官，控制排...
07/04/2026

【產後媽媽、久坐族、年長女性注意！盆底肌無力不只漏尿，仲影響親密關係與核心力量！】

🌟 第一期盆底肌修復專班 🌟
10堂專業指導，幫你由內而外找回穩定與自信！

🔹 盆底肌係咩？點解咁重要？
盆底肌猶如「人體吊床」，支撐膀胱、子宮、直腸等器官，控制排尿排便，仲影響性功能與核心穩定。一旦鬆弛或受損，周身問題陸續浮現……

⚠️ 盆底肌無力症狀（自我檢測）
• 咳嗽、打噴嚏、跳繩、大笑時「唔小心漏尿」
• 成日急尿、頻尿，半夜成日要起身去廁所
• 陰道鬆弛，伴侶感覺「冇咁緊緻」，親密滿意度下降
• 盆腔有墜脹感，甚至感覺有野「跌出嚟」（子宮/膀胱脫垂風險）
• 長期腰痠背痛，做極運動都收唔返個肚腩

🔹 唔止產後媽媽！呢幾類人都極需要修復
✔ 懷孕/順產/開刀產後（胎兒壓迫+荷爾蒙影響）
✔ 長期久坐上班族（血液循環差，肌群萎縮）
✔ 經常提重物、劇烈運動（如CrossFit、跑步）
✔ 更年期前後女性（雌激素下降加速肌肉流失）
✔ 有便秘困擾、長期用力排便人士

💡 點解要修復？
強化盆底肌可以：
✅ 告別漏尿尷尬，盡情運動、旅行
✅ 提升親密生活品質，伴侶關係更升溫
✅ 預防子宮/膀胱下垂，避免日後手術
✅ 穩定核心，改善腰痠背痛，瘦腰更事半功倍

📅 課程詳情
• 一期10節，每節60分鐘
• 開課：5月23日起逢星期六 下午4:30
• 原價 $3330
🔥 **早鳥優惠 $2800**（需於4月30日前報名）

📍 名額有限，每班小班教學，確保專屬指導
📩 即刻DM / 留言「我想強化盆底肌」拎報名連結，分享呢個post仲有機會攞埋小禮品添！

📌報名須知
🟢付款後日期及時間不能作任何更改或調動
🟢所有課程須於指定日期內完成，不設補課
🟢留位後必須於24小時內付全數作實
🟢已繳付之費用不設退款、轉讓或延期
🟢如有任何爭議，本中心保留最終決定權

如有任何疑問，歡迎隨時向我們查詢📲

📍地址📍⤵️
澳門南灣大馬路804號中華廣場9樓E
Wechat：the_Studio_mo
Instagram：the_studio_mo
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#盆底肌修復 #產後修復 #女性健康 #漏尿改善 #告別媽媽肚 親密關係升級

關於產後修復​​很多產後媽媽把全部心力放在BB身上，卻忘了自己剛剛經歷了人生最劇烈的身體變化——腹直肌分離、骨盆底肌鬆弛、核心無力，這些不是「生完就會好」的小事，而是會影響未來幾十年健康的關鍵。你可能沒有明顯的不舒服，甚至覺得自己「還好」，...
04/04/2026

關於產後修復
​
​很多產後媽媽把全部心力放在BB身上，卻忘了自己剛剛經歷了人生最劇烈的身體變化——腹直肌分離、骨盆底肌鬆弛、核心無力，這些不是「生完就會好」的小事，而是會影響未來幾十年健康的關鍵。

你可能沒有明顯的不舒服，甚至覺得自己「還好」，但有些改變是悄悄發生的：腰酸背痛越來越頻繁、打噴嚏或咳兩聲會漏少少尿、小腹總是凸凸地收不回去、甚至行房時感到不適⋯⋯這些不是「做女人就係咁」，而是身體在告訴你：它需要被關注、被修復。

產後修復不是追求瘦返以前咁，也不是矯情或奢侈，而是讓核心、骨盆、內臟慢慢回到應有的位置和功能。你不一定要花大錢，但至少要開始意識：你的身體值得被重視。

先照顧好自己，你才有更好的狀態去照顧你最愛的BB。唔好等到幾年後問題浮現先後悔——現在，就是最好的修復時機。

學員的話 --💁🏻‍♀️我是一名脊柱側彎者，過去曾練習瑜伽一段時間，雖然肩背變得比較不容易勞損，但始終有些動作做不了，尤其是單側動作，平衡力也很差，訓練效果始終有限。我的站姿、坐姿、大腿超伸、高低肩、肩胛不平衡等問題，並沒有真正改善。直到我...
29/03/2026

學員的話 --

💁🏻‍♀️我是一名脊柱側彎者，過去曾練習瑜伽一段時間，雖然肩背變得比較不容易勞損，但始終有些動作做不了，尤其是單側動作，平衡力也很差，訓練效果始終有限。我的站姿、坐姿、大腿超伸、高低肩、肩胛不平衡等問題，並沒有真正改善。

直到我接觸到嬋柔訓練。上網搜尋後發現，這套方法以「脊椎螺旋運動」為核心，強調脊椎在三維空間的靈活性，搭配呼吸放鬆深層筋膜，增強肌耐力與核心力量，同時也讓身體學會「覺察」與「放鬆」。從去年11月開始，我展開了一對一的私教訓練，每星期一堂、每堂一小時，至今已完成16堂課。

剛開始時，我常常無法理解老師的意思，搞不清楚該用哪個肌群發力、哪個肌群放鬆來完成動作。但JW老師總能用通俗易懂的比喻，讓我快速理解，而且他總能很快察覺我的姿態不正確，即時幫我調整。大約上到第五堂課左右，我開始感覺到對身體的掌控度明顯提升——我能夠覺察到哪些部位在不該用力的時候過於緊張，也漸漸學會掌控身體的肌肉。

那一刻我才真正明白，原來以前身體那麼累，是因為我一直用錯肌肉來完成日常生活中的動作，包括站立、坐姿、走路。尤其工作一忙起來，就會不自覺忘記正確的姿勢。但練習嬋柔一段時間後，即使工作再忙，肌肉記憶也會自動提醒我：「這個姿勢不對了。」

除了每週的課堂，我也養成了在家簡短練習幾分鐘的習慣。別看時間不長，持之以恆下來，每次做完都能明顯感受到脊柱周圍的肌肉放鬆了，胸腔也隨之打開，整個人變得輕盈許多。

慢慢地，我開始能維持正確的站姿與坐姿，身體的變化也愈來愈明顯：肩背不再那麼容易疲累，高低肩改善了，腿部肌肉負擔減輕，連大腿超伸的情況也獲得改善。在體重沒有改變的情況下，我的精神與氣色明顯變好，整個人看起來更挺拔、更有活力。

更重要的是，對身體掌控度的提升，也帶動了我對生活的信心。想法不再像以前那麼消極，而且每週有這一個小時，可以什麼都不想，專心回到自己的身體裡，這種感覺讓我很快樂。

雖然才練習四個月，但我感覺整個人變化很大。很感恩遇見嬋柔運動，也很感恩遇見JW老師。

#嬋柔器械 #澳門 #澳門嬋柔 #澳門普拉提 #嬋柔運動

普拉提的頂級智慧: 省力，才是高階掌控我們總被灌輸“沒有痛苦就沒有收獲”的健身格言，將大汗淋漓、力竭顫抖視為有效的勳章。然而，當你走進一間專業的普拉提教室，會聽到截然不同的指引：“放松你的肩膀”，“感受腹部深處的收緊”，“用呼吸帶動動作”。...
21/03/2026

普拉提的頂級智慧: 省力，才是高階掌控
我們總被灌輸“沒有痛苦就沒有收獲”的健身格言，將大汗淋漓、力竭顫抖視為有效的勳章。然而，當你走進一間專業的普拉提教室，會聽到截然不同的指引：“放松你的肩膀”，“感受腹部深處的收緊”，“用呼吸帶動動作”。你會發現，那些看似輕松流暢的動作，實則蘊含著驚人的控制力與能量。

這便是普拉提的核心哲學之一，一種顛覆性的“身體經濟學”——用最小的力，做最大的功。 這不是偷懶的借口，而是一門需要極致專注與覺知才能掌握的高級技藝。

🌱解密身體如何實現“四兩撥千斤”？
--下回分解--

#澳門普拉提 #正確的運動方式 #普拉提 #抗衰老運動 #內力耐力

有關持續進修課程【💡溫馨提示】讓每個學習機會都物超有所值，由你我的承諾開始 親愛的學員們，大家好！ 近日我們收到很多關於持續進修課程的查詢，感受到大家對自我增值的熱切期待，實在令人鼓舞！❤️ 為了確保每一位真正有興趣的朋友都能得到學習機會，...
20/03/2026

有關持續進修課程【💡溫馨提示】
讓每個學習機會都物超有所值，由你我的承諾開始

親愛的學員們，大家好！

近日我們收到很多關於持續進修課程的查詢，感受到大家對自我增值的熱切期待，實在令人鼓舞！❤️ 為了確保每一位真正有興趣的朋友都能得到學習機會，我們在籌備課程時，都會根據學生的意願時間來安排師資和場地。

然而，在需求增多的同時，我們也留意到部分課程出現了「報名後不出席」的情況。由於這類課程屬政府資助的固定班別，一經報名，是無法取消或更改的。每一個被佔用的學額，都代表著一個可能讓給真正需要的人的位置。更重要的是，學員的整體出席率，是教青局評估未來是否支持我們開辦課程的重要指標之一📊。如果出席率不理想，會直接影響中心未來為大家提供更多元化課程的機會。

因此，我們誠摯地呼籲大家：

✅ 報名前，務必確認：請仔細考慮個人的時間安排、興趣及commitment，確保自己能全程參與，才作出報名決定。

✅ 報名後，請務必出席：一旦報名，名額便被鎖定。請把課程放在心裡，準時出席，讓學習成為一種習慣，也不辜負這個得來不易的資助機會。

你們的每一個小小行動，都是支持中心繼續提供優質課程的最大力量。讓我們一起當個負責任的學習者，共同營造一個更好的持續進修環境！🙏

如有任何疑問，歡迎隨時與我們聯絡。

#持續進修 #報名前請三思 #名額珍貴 #多謝大家的支持
#持續進修基金課程 政府資助課程 普拉提 嬋柔 瑜珈 長者班

嬋柔運動是一種結合瑜伽、太極拳、遊泳、舞蹈等動作的運動，到底有多神奇？ 👉可舒緩肌肉疼痛、促進血液循環、增強身體協調性和平衡度，以及改善關節靈活度，不僅如此，「嬋柔運動不只是照顧身體、維持身材，更能全方位療愈身、心、靈。」 而國際天后級歌手...
14/03/2026

嬋柔運動是一種結合瑜伽、太極拳、遊泳、舞蹈等動作的運動，到底有多神奇？

👉可舒緩肌肉疼痛、促進血液循環、增強身體協調性和平衡度，以及改善關節靈活度，不僅如此，「嬋柔運動不只是照顧身體、維持身材，更能全方位療愈身、心、靈。」

而國際天后級歌手Madonna、Lady Gaga，韓國明星孫藝珍，也都是嬋柔運動的愛好者。

#嬋柔 #一起嬋柔 #嬋柔器械 #嬋柔墊上

這個春天，把「腰痛」和「焦慮」留在門外。你有多久沒有好好感受身體的「存在感」了？不是疲憊，不是酸痛，而是那種舒展、有力、挺拔的感覺。我們推出【季度塑型卡】，不只是賣給你18節課，更是送你一個改變的契機：👉 3800元，開啟為期3個月的身體重...
05/03/2026

這個春天，把「腰痛」和「焦慮」留在門外。

你有多久沒有好好感受身體的「存在感」了？
不是疲憊，不是酸痛，而是那種舒展、有力、挺拔的感覺。

我們推出【季度塑型卡】，
不只是賣給你18節課，更是送你一個改變的契機：
👉 3800元，開啟為期3個月的身體重塑計劃。
👉 18次精準訓練，讓普拉提幫你找回核心力量，雕刻優美線條。

你知道嗎？30歲後，我們的肌肉在流失，但氣質在沉澱。
與其焦慮年齡，不如投資「體齡」。
讓這3個月，成為你今年最值得的一筆身心投資。

加雞腿🍗
👉舊會員成功推薦新手即可獲500積分✨👈

📌活動須知
🔵活動日期：即日起至 2026.03.31
🔵活動只適用於新學員
🔵名額有限，先到先得 （以付款為實）
🔵已繳付之費用不設退款、轉讓及延期
🔵如需更改已預約的課堂，需於上課前12小時聯絡客服作出更改
🔵付款後需於三個月內使用，未完成之課堂不設補課
🔵如有任何爭議，本中心保留最終決定權

💬 私信我，領取你的專屬蛻變名額。

📍地址📍⤵️
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春節假期通知各位同學請注意⚠️🟢所有持續進修課程必須按照​時間表上課🟢📆​週日班22號正常上課​其餘課程23號起正常上課
10/02/2026

春節假期通知
各位同學請注意⚠️
🟢所有持續進修課程必須按照​時間表上課🟢
📆​週日班22號正常上課
​其餘課程23號起正常上課

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