12/07/2025
💥 顛覆傳統！運動受傷後，「熱療」才是肌肉修復的關鍵！
最新科學研究告訴你：肌肉受傷後的處理方式，可能要**完全翻轉**了！
📍 傳統觀念：
- 急性期（剛受傷）：冰敷 ❄（消腫止痛）
- 慢性期：熱敷 🔥（促進血液循環）
📍 2025年最新突破（《The Journal of Physiology》5/28）：
> 「熱療」能顯著促進肌肉修復與再生！
🧪 實驗怎麼做？
科學家招募 **34名男性**，模擬肌肉損傷後分成三組：
1. ❄ 冷水組（12°C，浸泡15分鐘）
2.💧 溫水組（32°C，浸泡30分鐘）
3.🔥 熱水組（42°C，浸泡60分鐘）
**連續10天，每天泡一次。**
📊 驚人結果！
- 🔥 熱水組 的肌肉損傷指標**下降最明顯！**
- 熱療有效抑制發炎，並提升修復蛋白水平，加速自然修復！
💡 行體建議：
> 運動後或肌肉損傷發炎，優先考慮「熱療」！更能有效促進修復！
🤔 那冰敷完全沒用了嗎？
❌ 不是沒用！ 但適用情境不同：
✅ 適合短期止痛、消腫
⚠️長時間冰敷 可以抑制免疫細胞，反而拖慢修復速度！
科學不斷進步，觀念也要更新！
保持開放，才能更有效照顧身體！
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