天祐健康 Amazing Grace Wellness

14/02/2026

天祐健康 營養教室

賀年食品 瓜子

農曆新年將至，家家戶戶忙着籌備年貨。中國人喜歡購買一些好意頭的食品，如瓜子，寓意新一年「搲銀」。

健康及均衡飲食中，總脂肪量不應佔多於總熱量的百分之三十，瓜子的脂肪含量豐富，因此在食用時應注意食用份量。 輕抓一把瓜子(約20至30粒)便等於1茶匙食用油的熱量，建議每天食用約40至60粒為上限(約2茶匙食用油的熱量)，並減少攝取其他脂肪含量豐富的食品如油角，朱古力，煎蘿蔔糕等，以有效地控制體重。

此外，黑瓜子大多經過人工炒製，額外的醬油或調味料添加會使其鈉質及熱量增加，影響血壓和體重。因此，選擇一些經天然烘焙的瓜子，如南瓜子和葵花子比較健康適宜。

14/02/2026

天祐健康 營養教室

賀年食品 – 糖果

全盒中的主打系列，糖蓮子，糖蓮藕，糖椰角等，是新鮮食材煮熟曬乾後，以糖浸漬而成，味道清甜可口，給人一種甜絲絲的感覺。這些食品經過糖漿烹煮後，營養流失，而糖分含量飆升，一粒已有約一茶匙砂糖的含量。而椰子肉為脂肪類，使其熱量更高。

另一主打，是金光閃閃的朱古力系列，寓意「金銀滿屋」。朱古力也屬高糖分高脂肪高熱量食品，以金莎朱古力為例，一粒便等於一片去邊方包之熱量，因此也需注意食用份量。

要食得聰明！活得健型！今年不妨多購入一些無糖糖果，或天然無糖果乾，如藍苺乾，提子乾，香蕉乾等，高纖低糖之餘，更含有豐富維他命，是居家過年的不二首選！

14/02/2026

天祐健康 營養教室

賀年食品 年糕

祝大家新一年步步高昇，更上一層樓！

傳統的年糕主要以糯米粉，粘米粉和片糖製成，近年港澳地區以椰汁和沙糖取代片糖，製作成椰汁年糕。

年糕糖份高，一片50克的傳統年糕約有1-2茶匙糖，佔世界衛生組織建議每天糖分攝取上限25克的20 - 40%；椰汁年糕的糖份較低，但椰汁屬脂肪類，攝取過量也容易導致熱量超標。

蘿蔔糕和芋頭糕以蘿蔔和芋頭切絲，混入粘米粉漿，再加上冬菇，蝦米，蠟肉蒸煮而成。製作過程中雖沒有加入糖分，熱量較低，但蠟肉，蠟腸等均屬高脂肪食品，因此也應注意食用份量。

賀年糕點的攝取量建議每天以2片為上限，並減少含糖飲品及甜食的攝取，如朱古力，糖果等，且應減少當天的飯量，以控制每天熱量攝取。

同時亦記得一句口號: ''蒸的年糕點比煎的好，適量食更好''

LET'S EAT 糕!!!!!!

12/02/2026

天祐健康 及 天祐健型培訓中心

恭祝大家 心想事成! 健美健型! 全場最型！

本公司於新春期間
2月15日 (年廿八) 至 2月20日 (年初四) 休巿
並於 2月21日 (年初五) 啟市

#馬到功成

04/02/2026

農曆新年 送 天祐健康「尊享服務禮品卡」

農曆新年又到啦，唔好再為送禮傷腦筋喇！
直接將「健康」、「健型」送俾你親友! 最吉利又合時宜!
天祐健康已經爲大家準備好 「尊享服務禮品卡」

客戶可以直接購買 (彈性購買堂數，豐儉由人)
1. 私教課堂
2. 體重控制計劃
3. 體驗課堂
4. 私人團體包班
以禮品卡形式 送到你親友手上!

***舊客戶購買「尊享服務禮品卡」贈予「全新客戶」，每次消費可以為自己計劃增值***

個人化體型體重控制方案 首選 “天祐健康AMAZING GRACE WELLNESS”
查詢電話 28823304

地址：新口岸宋玉生廣場258號建興龍廣場10樓A室

#農曆新年送禮
#農曆新年減肥

24/01/2026

澳門管理專業協會2025年12月營養專欄第4季刊物 營養專欄
DASH DIET˙ MEDITERRANEAN DIET˙ MIND DIET

20/01/2026

滑雪假期前健身計劃 (小朋友適用)

近年來，逢聖誕新年假期到外地滑雪的人越來越多!
但滑雪呢個運動其實對體能是有一定要求的，好多朋友平日冇乜運動，突然去個4天滑雪團，滑完第一日已經宣報全身酸痛唔可以繼續，非常掃興！
來都來了，梗係要玩盡!

天祐健康為你同埋你嘅滑雪伙伴已經準備好一系列嘅訓練流程訓練，等你嘅身體喺你嘅滑雪假期前做好準備!

***記住預早3星期報名訓練呀!***
**滑雪假期前健身查詢 28823304**

個人化體型體重控制方案 首選 “天祐健康AMAZING GRACE WELLNESS”
地址：新口岸宋玉生廣場258號建興龍廣場10樓A室

#滑雪假期前健身計劃
#滑雪運動

02/01/2026

03/12/2025

多謝一眾客戶朋友踴躍參加「社區消費大獎賞」活動的短片分享活動，現公報抽獎結果!

頭獎 (1名) : 何小姐 - 私人訓練5節 (每節1小時)
二獎 (1名): 陳小姐 - 私人訓練3節 (每節1小時)
三獎 (1名): VAN XX - 私人訓練2節 (每節1小時)

天祐健康客服會於本星期聯絡得奬人仕。

02/12/2025

天祐健康送禮佳品 「尊享服務禮品卡」

每逢大日子, 大家諗送禮物, 諗到頭都爆！
聖誕、新年、情人節、加埋父親節、母親節、邊個邊個生日,真係唔得了!

唔好再為送禮傷腦筋喇！
直接將「健康」、「健型」送俾你親友!

天祐健康已經爲大家準備好 「尊享服務禮品卡」

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2. 體重控制計劃
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日後所有大日子 唔使再傷腦筋諗送咩禮物喇!

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28/11/2025

「媽咪級美女」私人團體包班!