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🍁 楓蜜營昔｜好好吃飯 · 好好變美 🍽️
一日四餐吃不胖的秘訣，在這裡！
👄 享受美食，悄悄變瘦

你負責吃，我負責讓你瘦得健康漂亮！
不用餓肚子、不必狂運動，用科學營養＋團課運動，帶你養成「易瘦體質」💃

✅快捷營養：早餐/點心提案，忙碌也能吃好
✅減脂增肌：懶人攻略，吃飽照樣瘦
✅快樂運動：小技巧，動一動就上癮
✅真實改變：見證，陪你一起閃閃發亮 ✨

25/08/2025

【Healthy Protein Workshop】🍫
😍高蛋白質・低卡路里布朗尼

日期：2025年8月31日（星期日）
時間：上午11:00 - 下午1:00

適合注重健康、想運動又喜歡甜點的你！
學習製作美味又營養的蛋白質布朗尼，滿足口腹之慾同時保持身材✨

🎟名額有限，立即私訊或聯絡教練預留座位！

#健康甜點 #高蛋白烘焙 #運動營養 #低卡料理 #工作坊報名

19/08/2025

✨爆脂營回歸囉✨
別人週日Brunch，我們週日Burn Fat
𝟮𝟬𝟮𝟱.𝟬𝟴.𝟮𝟰 (𝗦𝗨𝗡) 𝟭𝟭:𝟬𝟬-𝟭𝟯:𝟬𝟬 準時開營

專為忙碌的妳/你設計，2小時高效燃脂體驗！我們準備好了：
✅ 新手老手都能跟上的混合訓練
✅ 啟動代謝的獨家草本茶
✅ 運動後及時恢復的特調營養

名額有限，立即留言報名或私訊教練預留名額！這個週日，一起揮灑汗水💦！

#第五季 #澳門運動 #減脂挑戰 #高效燃脂 #團體活動 #健康

13/08/2025

新的一屆🎁Fit Challenge
將於8月25日晚上7點開始！
還未減完的朋友，我們繼續減到底，
已經減好的朋友，我們一齊Keep Fit😍

期待下屆再見👋

#快啲報名 #我們一齊 #改善體態 #改善健康 #增肌 #養生 #養身 #加油 #每人減5磅以上

12/08/2025

【90天健體挑戰賽】接受報名😍
我們透過健康飲食配搭快樂運動的方式，90天計劃幫助你保持好狀態！
————————————
一、👅食出好身材｜健康飲食計劃（80%的功勞都在這裡！）
👍4｜3｜3餐盤法則很實用：蔬菜，水果，優質蛋白質，飯（主食），脂肪比例
👍吃飽飽：早餐，午餐，晚餐，加餐，放縱餐
👍飲足：水，茶/咖啡/湯

二、💪🏻動出好線條｜快樂運動計劃
找到喜歡的運動很重要：有氧運動，力量訓練🏃🏻🧘🏼‍♀️

三、🤜🏻生活好習慣｜隱形助攻
💤瞓飽：睡眠不足會餓，饞，代謝下降，盡量早點瞓
🤯管理壓力：壓力太大容易情緒性進食，和朋友聊聊天，練習呼吸

四、💗心態很重要｜寫給親愛的自己
🔆管理體重是為了更健康，更自信，更愛自己，不是自我懲罰。
🔆體重有波動太正常了，看長期趨勢，別被短期數字綁架。
🔆你不是一個人在努力，我們會為你鼓勵打氣。

私訊報名🎁📩

#報名參加 #名額有限 #額滿即止 #挑戰自己 #戰勝自己 #一起來鍛煉 #一起來 #加油 #好習慣養成 #好習慣

22/07/2025

Healthy Protein Workshop🍰
消脂運動+健康甜點【Tiramisu 】

想甩掉脂肪又捨不得甜點的快樂？這次讓你「運動+美食」一次滿足！💪

燃燒卡路里，爆汗也能超好玩😆獨家高蛋白提拉米蘇🤭運動後補充蛋白質，低卡無罪惡感，甜點控的救星！

⭐️適合所有運動程度
⭐️小班制教學，名額有限！

📅 開班日期：2025年7月27日
⏰ 時間：11:00-13:00
📍 地點：OneMoreClub

🔸活動中還能認識同為減脂增肌努力的夥伴，互相激勵！
名額有限，快點私訊/留言+1 預留你的位置～ 💌

20/07/2025

【🌪️ #韋帕逼近⚠️中午12時30分改掛 #十號風球 ❗️】

受颱風韋帕影響，八號東北風球仍然生效。⏰九號風球將於今日上午11時發出。十號風球將於今日上午12時30分發出💨

按現時預測路徑，「韋帕」稍後將正面吹襲本澳，並為本澳帶來顯著影響，伴隨狂風大驟雨及雷暴，風力有機會達12級。

大家記得做好以下事情🚨：

1️⃣ 全面停止⛔️所有戶外／海上活動
2️⃣ 所有人留在室內🏠遠離當風門窗
3️⃣ 韋帕將帶來「嚴重影響」💥請心理與物資都備戰
4️⃣ 風眼經過時風勢短暫靜止⚡️下一秒風向逆轉、風力狂飆！切勿誤以為風暴已過
5️⃣ 密切刷新氣象局及風暴潮消息🌊低窪地區隨時撤離

🔋手機充電、儲水、膠紙、應急包Check！轉發提醒身邊人❤️

楓蜜營昔今日⏸暫停️營業。Stay Safe!

11/07/2025

🔥【全民運動競技會第二季重磅升級！7.20熱血開賽】🔥

📣 年齡不是界限，運動連接你我！《Mega Sport Game｜全民運動競技會》第二季7月20日強勢回歸！

🎯 澳門首個跨代運動盛會
✅ 16-58歲同場競技
✅ 8人小組融合訓練
✅ 社福機構專屬通道
✅ 專業教練全程指導

💪 首季百人見證：學生、在職人士、退休長者齊揮汗，用運動打破代際壁壘！
🚀 立即組隊，用汗水書寫健康新篇章！

#健康澳門 #全民運動 #跨代共融 #運動無界限 #澳門體育活動

09/07/2025

每天堅持的小習慣，正在讓你悄悄變胖+傷肝！😱

你以為久坐只是腰酸背痛？
韓國13萬人研究證實：
連續靜坐2小時=內臟脂肪+15%
連瘦子都逃不過脂肪肝威脅！

🔍 久坐的隱形傷害：
▪️ 代謝陷阱：脂蛋白酶罷工→脂肪像膠水黏在內臟
▪️ 消化危機：腸胃蠕動變慢→便秘脹氣找上門
▪️ 體態警報：骨盆前傾→腰疼屁股扁

💡 3招職場自救法：
1️⃣ 設「番茄鐘」：每30分鐘起身接水/拉伸
2️⃣ 午休散步：飯後快走10分鐘助消化
3️⃣ 碎片運動：通勤多站1站+深蹲等車

⚠️ 測試：今天你坐了超過8小時了嗎？

#久坐危害 #辦公室健康 #脂肪肝預防

05/07/2025

響應國家號召💡我們在行動啦！
為健康種下小小的種子🌱

謝謝澳門婦聯的邀請，讓我們聯盟可以發揮所長，將科學的營養理念，健康活躍的生活方式傳遞給社區的家庭🍀

#健康科普 #社區活動 #線下活動 #健康生活 #婦聯 #聯盟 #有溫度的 #社區

02/07/2025

運動這個「坑」一發不可收拾
以前行2步路都覺得累😰
現在一天不動，全身都會難受😏

#見人不如健身 #歡迎入坑

30/06/2025

【一人一餸｜Shake Party】📸️

帶一份親手做的健康料理（低卡甜點/高蛋白主菜/創意沙拉皆可）等你來開飯✨🍽️

💡 為什麼參加？
✅ 偷師別人的健康食譜
✅ 現場互相分享「外食不肥秘訣」
✅ 認識同頻的養生小夥伴

⚠️ 規則只有一條：
拒絕精制糖+油炸！用天然食材玩出花樣～

👇 留言「報名」+1或私訊我佔位

#健康派對 #輕食料理 #一人一菜 #吃得聰明

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