Agatha Lam, LMFT, BCBA

24/12/2025

哀傷同時，喜樂仍是被允許的

經歷重大哀傷後，
日子到底要怎麼過？
還可以正常生活嗎？
尤其是特別節日，更不知用甚麼心情去面對…
最近在做哀傷治療時，
經常陪伴來訪者處理以上困惑。

是的，
要從哀傷走出來，談何容易！
這過程可能是慢長、混亂且複雜…
這些都是可以理解的。

願那些不知怎樣再次開心起來的人們，
嘗試聽聽自己的需要，
在日常生活中為自己做點小事情，
每一次出外走走、吃喜歡的…
都是了不起的一大步。

願那些不允許自己再次開心起來的人們，
慢慢明白傷痛與喜樂並沒有衝突，
這些都是你人生的一部分；
哀傷同時，喜樂仍是被允許的。

為自己重拾歡樂，
這不代表你是自私或忘情，
這只是代表你為人生再次積極努力，
努力為你的人生繼續創造意義、盼望和動力，
努力為逝者在你的生命中延續愛和生命力，
去看更多的風景、經歷更多的人生。

在特別的日子,
保持或創造你感到舒服的儀式習俗，
亦是紀念生命的方式。
在這節日裏，
願經歴喪傷的每位,
都可找合適的方式，
在內心找到平安與溫暖。

祝願大家，節日平安

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04/11/2025

那些要求自己必定成功的人,
往往心底裡對「失敗」存着極大恐懼，
從而迫使自己只可不斷往前衝、往上攀，
不容許任何錯失、停下或墜後的空間，
感覺好像慢一點，便會被從後追趕的猛獸吞噬
而長期處於焦慮、不安、自責的痛苦狀態。
••
最後，若僥倖沒有被自己的焦慮拖垮，
亦真的攀上高峰，
那時，他們亦不會覺得自己「夠好」
因為最根的恐懼亦存在；
那猛獸仍在。
••
相反，
那些最終讓自己走上成功之路的人，
是因為他們先學會允許和接受失敗，
接納這是成功過程中不可避免且珍貴的部分
同時，
他們也接納和欣賞這不完美、在改進中的自己
••
因此，在這走向成功（成長）的過程中，
他們可以不斷陪伴自己、
肯定自己、和為自己鼓舞；
保持內心安穩，趕走猛獸。
這份自信和自愛正是讓人最終「成功」的關鍵
••
要自己成功的人，是因為輸不起
讓自己成功的人，是因為輸得起

P.S. 值得反思的是，
你所追求的「成功」是甚麼？
你怎樣釐定「成功」？
你怎樣知道你已成功？
你是在要自己成功，
還是讓自己成功的路上？

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11/10/2025

早前有幸再次獲理工大學社工系邀請，為教職員作實務座談會，分享Z世代的精神健康狀況及心理治療的實踐。

一提到Z世代青年人，很多人都有着不少偏見。但我們有真正了解過他們的獨特成長背景和要面臨的真實挑戰嗎？
Z世代跟其他世代最大的分別就是，他們一出世已接觸數位科技和網絡世界，因此他們又被稱為「數位原位民」（digital natives)。在這成長背景下，Z 世代的童年已從play-based 轉為phone-based (被手機餵養大），這意味着他們的大腦長期被各種各樣的資訊炮轟、超載，但又缺乏成年人的引導，再加上新冠疫情嚴重影響正常社交、全球經濟放緩、AI 取代等等的獨特環境挑戰，Z世紀面臨着的是系統性的成長不利因素，影響着Z世紀的大腦發展、社交能力、自我認知/身分認同、生活技能和價值觀的發展。

說白點，Z 世代是「過早地知道太多和太複雜的事，卻又得不到足夠支持的一代人」（A generation of knowing too much too early with too little support）

因此，他們需要的，是更多的理解、引導和支持去輔助他們發展，而非徧見或批判。

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14/08/2025

「多謝你讓我體會到，我是可以得到幫助的」

對於一位從小父母在生活上、情感上很缺席的人來說，
「幫助」是遙不可及、不敢奢想、不能期望的事；
「靠自己」亦成了其生存之道。

「從小，父母都很忙，好多時間都是我自己一個過，一個人回家、一個人吃飯、一個人玩，我都學會了甚麼都自己一個人處理，因為除了自己以外，我沒有想過有任何人可以依靠」

在治療過程中，治療師為來訪者創造新的矯正性情緒體驗（Corrective emotional experience） 是至關重要；很多時候，安全的治療關係本身，已是為來訪者帶來新體驗的來源。通過提供安全、穩定且支持性的理解和連結，治療師可以幫助來訪者治癒過去的關係創傷，並重建與自己和他人更健康的期望和關係模式，改寫其固有既定的「人生劇本」。

對於很多來訪者，「尋求幫助」是歷盡內心掙扎後所踏出的一步，甚至是不得以的最後選擇，
治療師需多方面的拿揑，
在傳達理解、接納和支援的同時，
亦需維護來訪者的自尊、自主獨立和自我效能感。

親愛的，
謝謝你願意為自己踏出這難巨的一步，
亦感恩讓我有機會參與你轉化的過程，
有幸讓你看到人世間安全、有愛的一面，
和更重要的是，
你是「值得」這些美好。

#矯正性情緒體驗 #治療關係 #關係創傷 #童年創傷 #心理治療 #澳門心理治療師 #美國加州婚姻家庭心理治療師
#國際認證行為分析師 #臨床督導

28/07/2025

在中國傳統文化的性別角色和社會期望影響下，男士往往只容許自己表現堅強、不可以哭、一家之主等的保謢者特質，而“憂鬱”好像跟這傳統標籤剛相反；當男士感到抑鬱時，很多時會感覺無能、羞愧和自責，而不敢正視問題或與別人分享，容易鑽牛角尖。

同時，男士常用較 “man” 的情緒如憤怒、煩躁去隱藏內裡底層的抑鬱，並產生跟社會標籤較相符的症狀。這些因素都可能令患拖遲被診斷和治療，令病情更嚴峻

隱性憂鬱症狀包括：
* 因情緒引致身體症狀：如胸悶、失眠、心臟血管疾病
* 容易被觸怒、表現暴躁：如與人衝突、摔東西
* 衝動魯莽（如危險駕駛、參與高度冒險的活動）、做出不理智的決定和行為
* 沉迷於酗酒、工作、賭博、毒品等
* 自我孤立、拒絕與人接觸、或尋求/接受幫助
*  輕生的念頭或計劃

其實憂鬱症的治癒率很可觀，有醫學統計顯示近80%的人可以通心理治療、藥物、或兩者結合而得以緩解
關鍵是當遇到困境時，千萬不要孤立自己，把所有痛苦都自己撐起來；要多接觸人，容許自己接受別人的關心和幫助

願意承認需要、尋找和接納幫助，是成熟、勇敢和負責任的表現；這樣一點都不懦弱、不羞愧，而是非常”男子漢”！

#抑鬱症 #男士隱性抑鬱症 #男性心理健康 #心理治療 #澳門心理治療師 #美國加州婚姻家庭心理治療師
#國際認證行為分析師 #臨床督導

在中國傳統文化的性別角色和社會期望影響下，男士往往只容許自己表現堅強、不可以哭、一家之主等的保謢者特質，而“憂鬱”好像跟這傳統標籤剛相反；當男士感到抑鬱時，很多時會感覺無能、羞愧和自責，而不敢正視問題或與別人分享，容易鑽牛角尖。同時，男士常用較 “man” 的情緒如憤怒、煩躁去隱藏內裡底層的抑鬱，並產生跟社會標籤較相符的症狀。這些因素都可能令患拖遲被診斷和治療，令病情更嚴峻

隱性憂鬱症狀包括：
* 因情緒引致身體症狀：如胸悶、失眠、心臟血管疾病
* 容易被觸怒、表現暴躁：如與人衝突、摔東西
* 衝動魯莽（如危險駕駛、參與高度冒險的活動）、做出不理智的決定和行為
* 沉迷於酗酒、工作、賭博、毒品等
* 自我孤立、拒絕與人接觸、或尋求/接受幫助
*  輕生的念頭或計劃

其實憂鬱症的治癒率很可觀，有醫學統計顯示近80%的人可以通心理治療、藥物、或兩者結合而得以緩解
關鍵是當遇到困境時，千萬不要孤立自己，把所有痛苦都自己撐起來；要多接觸人，容許自己接受別人的關心和幫助

願意承認需要、尋找和接納幫助，是成熟、勇敢和負責任的表現；這樣一點都不懦弱、不羞愧，而是非常”男子漢”！

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12/07/2025

一年了，
這一年，很不容易，
那份思念和傷痛已成了我的一部分；
這樣沒有不好，
只有令我更完整，
更懂得生命這回事。
我仍有能力歡笑、
有能力感到幸福、
有能力愛和分享愛，
這些都是你教懂我的。
願你安心、安好。

07/07/2025

最近接觸很多死忘的消息,
不禁令人感到唏噓，
同時，亦喚醒對生死議題的反思。

「生」與「死」，
就如「擁有」和「失去」，
本是一體兩面之事。

很多人會想，
擁有後，又失去，這很痛苦。
有些人，為了避免「失去」的痛苦，
而避免「擁有」，
避免建立與美好的連結。
這可能讓人避免「失去」的痛，
但卻避不過空虛的痛。
亦有些人，用力貪圖擁有更多，
或挽留那些已流逝的，
逃避面對「失去」的事實。

與其害怕「失去」，
不如學習珍惜「擁有」。

與其想：
擁有的，不知甚麼時候會失去，當失去時，那是多麼痛苦。
可多想：
痛苦，正是擁有過美好的證明。
現在擁有的，是真實存在的，亦是有限的，
所以要好好享受和珍惜。

在花花世界裏，
不要走失，
守好人生中最有意義最值得的東西，
盡心珍惜、投入、經營這些事；
那些還可走的路、還可看的風景、還可牽的手，
在失去前，
好好擁有過、好好愛過，
那便已好好活過。

#生死議題 #人生無常 #生命有限 #生命教育 #失去 #澳門心理治療 #澳門心理治療師 #美國加州婚姻家庭心理治療師

25/05/2025

日前，很高興獲邀為理工大學社工系應屆畢業生主講《認識內在部份 - 邁向內在平衡與自我整合》工作坊；在一連兩週日的工作坊內，和大家一起探討了「自我」的不同部份，跟大家走了一趟「往內看、往內探索、往內結合」的旅程，為日後個人和專業發展作更好準備。

你有否留意到在腦海中常常出現不同的聲音？有些是正面的、有些是消極的、亦有些是互相矛盾的；這些心聲其實是來自「自我」的不同部份 parts ; 有些部份是你喜歡的、引以為榮的 （如好我 good me、人格面具 persona); 有些部份卻是令你討厭、羞愧、痛苦的、不想承認或面對、更甚至想切割的（如壞我 bad me、人格陰影 shadows、內在小孩 inner child… )。每個部分都有不同的特質和功能，但都是懷着好意想保護和幫助你，亦具生存價值；而最重要的是，每個部分都是「你」；少了任何一個部分，「你」都不是完整。 而心理健康和成熟，就是不斷往內看，把在意識和潛意識內的各個「自我部分」都「找回來、愛回來」的自我整合的成果。

#自我整合 #自我概念 #自我認識 #人格面具 #陰影 #榮格心理 #內在小孩 #內在父母 #內在家庭系統 #澳門心理治療師 #美國加州婚姻家庭心理治療師
#國際認證行為分析師 #臨床督導 #理工大學

20/04/2025

最近遇到不少個案，因為工作和家庭需求龐大，加上自身對自我要求嚴苛和「過度盡責」的性格，在應對四方八面的壓力之下感到不勝負荷，但沒法適時意識到自己的狀態和作調整，令身體和大腦不敢鬆懈下來，長期處於應急狀態，最終發展出焦慮和驚恐的症狀。

「盡責」、「認真」當然是好，
這些特質從來都不是問題，
問題在於其程度；「過度」才是問題所在。
常常有人問我，「哪我怎樣知道怎樣是過度？怎樣是足夠？」
其實答案就是來自我們的身體和內心：
我們的身體和情緒不停告訴我們自己的狀態和需要，
問題只是我們有沒有認真聆聽，
和認真回應這些善意提醒。

今天是復活節
對特定宗教來說，當然有其獨特的意義；
在這特別的日子，
好好審視自己對生命的態度，
相信有亦其意義。
願我們都能
放下一些執念，
重設觀念，
重生成長，
重獲新生。
祝願大家復活節快樂！

#過度盡責 #驚恐症 #焦慮症 #重設觀念 #重生成長 #為自己負責 #復活節快樂 #澳門心理治療 #澳門心理治療師 #美國加州婚姻家庭心理治療師

02/04/2025

最近遇到幾個成人個案，都表現出明顯的自閉症譜系（亞斯保加）特質，包括對規律規則的徧執、狹隘興趣、刻板化行為、社交困難、難以理解别人的觀點、對事情不如預期會反應激烈、缺乏面部表情語調變化、溝通困難等，而造成很多生活上應適和人際關係困難，進而產生不同的情緒的困擾和問題。可惜的是，這些個案在過往的成長過程中都沒有被識別，從而沒有及早獲得適時的幫助。
今天是世界自閉症關懷日，願我們齊來多關注和認識自閉症譜系（包括亞斯保加）障礙，讓更多有需要的人及早得到合適的支援、理解和關懷。

#國際認證行為分析師 #澳門自閉症治療 #亞斯保加 #澳門行為分析治療 #美國加州婚姻家庭治療師 #澳門心理治療 #自閉症譜系障礙 #世界自閉症關日

31/12/2024

一年又即將過去，
大家過得好嗎？
今年，
我經歷了畢生最大的悲痛，
因而，亦深切看清了生命的真相。

生命可能沒有很多人想的那樣複雜；
一呼一吸，這就是生命。
然而，
每一次呼吸、每一個心跳都絕對不是必然，
呼吸和心跳都有盡頭，
而你和我擁有的，
就是在最第後一次呼吸前的每一刻。

這常識，誰都知道；
但人生的有限和無常，
願你我都可以早點領悟這赤裸裸的真相，
早點悟出人生最重要的、最值得珍惜的，
早點從各種執念中解脫出來。

無論是對「愛」、「完美」 、「成功」、「擁有」、「對錯」、「我是好的」、「我不可以平凡」、「我要更厲害」 等等的執念，
在新的一年裏，
願我們都可以認清因為徧執的追求
而為自己和他人構建的監獄、
怎至地獄，
從自我囚禁中
走向接納、理解、和解、釋懷；
走向自愛、走向大愛。

#生命的真相 #生命有限 #生命無常 #執念 #破地獄 #新年祝願 #澳門心理治療 #澳門心理治療師 #美國加州婚姻家庭心理治療師
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